Yogic Yoga

Yogic Yoga We at Yogic make a sincere effort to transmit the knowledge of Yoga in its traditional form.

Lost in pages, found in thoughts ❤️
27/05/2025

Lost in pages, found in thoughts

❤️

Yoga is not about touching your toes, it's about what you learn on the way down.
24/05/2025

Yoga is not about touching your toes, it's about what you learn on the way down.

Yoga is not about touching your toes, it’s about what you learn on the way down.
14/05/2025

Yoga is not about touching your toes, it’s about what you learn on the way down.

Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame
04/05/2025

Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame

Happy Women's Day to all the fierce and fabulous women out there.
07/03/2025

Happy Women's Day to all the fierce and fabulous women out there.

Yoga se hoga😜
26/02/2025

Yoga se hoga😜

कपालभाती प्राणायाम आणि त्याचे फायदेकपालभाती म्हणजे काय?कपालभाती हा एक शक्तिशाली प्राणायाम प्रकार आहे, ज्यामध्ये वेगाने आ...
25/02/2025

कपालभाती प्राणायाम आणि त्याचे फायदे

कपालभाती म्हणजे काय?
कपालभाती हा एक शक्तिशाली प्राणायाम प्रकार आहे, ज्यामध्ये वेगाने आणि जोराने श्वास सोडण्यावर भर दिला जातो. संस्कृतमध्ये “कपाल” म्हणजे कपाळ आणि “भाती” म्हणजे तेजस्विता. म्हणजेच, हा प्राणायाम मेंदू आणि शरीर शुद्ध करून चमकदार आरोग्य प्रदान करतो.

कपालभाती प्राणायाम करण्याची पद्धत:
1. आरामात पद्मासन किंवा सुखासनात बसा.
2. पाठ सरळ ठेवा आणि हात गुडघ्यावर ठेवा.
3. खोल श्वास घ्या आणि नंतर वेगाने व जोरात नाकातून श्वास सोडा.
4. पोट आत ओढून फुप्फुसातील हवा बाहेर टाका.
5. हे क्रियाकलाप २०-३० वेळा (एक फेरी) करा आणि नंतर काही सेकंद विश्रांती घ्या.
6. दिवसातून ३-५ फेऱ्या करा.

कपालभाती प्राणायामाचे फायदे:
1. फुफ्फुसांची कार्यक्षमता सुधारते – वेगाने श्वास सोडल्यामुळे फुफ्फुस अधिक मजबूत आणि कार्यक्षम होते.
2. पचनसंस्था सुधारते – हा प्राणायाम पचनसंस्थेतील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतो आणि चयापचय (metabolism) वाढवतो.
3. तणाव आणि चिंता कमी होते – मस्तिष्काला ऑक्सिजनचा योग्य पुरवठा मिळाल्याने तणाव आणि चिंता दूर होतात.
4. मेंदू तेजस्वी आणि सक्रिय राहतो – मेंदूला अधिक ऑक्सिजन मिळाल्याने स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते.
5. शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतो – हा प्राणायाम शरीर डिटॉक्स (शुद्ध) करण्यास मदत करतो.
6. स्नायूंची ताकद वाढते – विशेषतः पोट आणि छातीचे स्नायू बळकट होतात.
7. वजन कमी करण्यास मदत होते – हा प्राणायाम पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
8. त्वचा उजळ होते – रक्ताभिसरण सुधारल्याने त्वचेचा निखार वाढतो.
9. मधुमेह नियंत्रणात मदत होते – कपालभातीमुळे पॅन्क्रिअस (अग्न्याशय) सक्रिय होतो आणि इन्सुलिनचे स्त्रावण सुधारते.
10. हृदय निरोगी ठेवतो – रक्तप्रवाह सुधारतो आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

कोणी खबरदारी घ्यावी:
• उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने करावा.
• गर्भवती महिलांनी आणि मासिक पाळीदरम्यान सावधगिरीने करावा.
• हृदयरोग किंवा श्वसनाचे आजार (अस्थमा) असलेल्या लोकांनी सौम्य पद्धतीने करावा.
• अति वेगाने किंवा जोरात करू नये, अन्यथा चक्कर येऊ शकते.

निष्कर्ष:

कपालभाती प्राणायाम हा शरीर आणि मनासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. नियमित सराव केल्यास मेंदू तेजस्वी, शरीर हलके आणि मन प्रसन्न राहते. योग्य पद्धतीने आणि सातत्याने केल्यास दीर्घकालीन आरोग्यासाठी हा एक वरदान ठरतो.

वाग्भट सूत्र आणि त्याचे स्पष्टीकरणसूत्र:“अती सर्वत्र वर्जयेत्”स्पष्टीकरण:या सूत्राचा अर्थ आहे – “अती (अतिरेक) सर्वत्र टा...
24/02/2025

वाग्भट सूत्र आणि त्याचे स्पष्टीकरण

सूत्र:
“अती सर्वत्र वर्जयेत्”

स्पष्टीकरण:
या सूत्राचा अर्थ आहे – “अती (अतिरेक) सर्वत्र टाळावा.”

वाग्भट ऋषींनी आयुर्वेदात संतुलित जीवनशैलीवर भर दिला आहे. कोणतीही गोष्ट जास्त प्रमाणात केली तर ती शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. यामध्ये अन्न, झोप, व्यायाम, औषधं, काम, विश्रांती आणि मानसिक विचारसरणी यांचा समावेश होतो.

उदाहरणार्थ:
• अति खाल्ले तर जठराच्या (पचनसंस्थेच्या) समस्या निर्माण होतात.
• अति व्यायाम केल्यास स्नायूंना इजा होऊ शकते.
• अति झोप घेतल्याने आळस आणि स्थूलता वाढू शकते.
• अति विचार केल्यास मानसिक तणाव आणि चिंता निर्माण होऊ शकते.

या सूत्राचा संदेश:

जीवनात प्रत्येक गोष्टीचा संतुलन साधणे अत्यंत आवश्यक आहे. योग्य प्रमाणात आहार, झोप, काम, विश्रांती आणि व्यायाम केल्यास शरीर आणि मन निरोगी राहते.

निष्कर्ष:

वाग्भटांचे हे सूत्र संपूर्ण आयुर्वेदाचे सार आहे, जे सांगते की कोणतीही गोष्ट अती प्रमाणात करू नये. संतुलित जीवनशैलीच दीर्घायुष्य आणि उत्तम आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहे.

मार्जारासन (Marjarasana) आणि त्याचे फायदेमार्जारासन म्हणजे काय?मार्जारासनला “बिल्ली आसन” किंवा “Cat Pose” असेही म्हणतात....
19/02/2025

मार्जारासन (Marjarasana) आणि त्याचे फायदे

मार्जारासन म्हणजे काय?
मार्जारासनला “बिल्ली आसन” किंवा “Cat Pose” असेही म्हणतात. हे एक लवचिकता वाढवणारे आणि मणक्याच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त असणारे योगासन आहे. या आसनात शरीर मांजरासारखे ताणले जाते, म्हणूनच याला “मार्जारासन” असे नाव आहे.

मार्जारासन करण्याची पद्धत:
1. योगा मॅटवर बसा आणि दोन्ही हात पुढे ठेवून चतुर्पाद स्थितीत या (चारपायांवर उभे राहा).
2. हात खांद्यांच्या खाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवा.
3. श्वास घेताना पाठीला खाली वाकवा, छाती पुढे आणा आणि मान वर उचला (गाय मुद्रा).
4. श्वास सोडताना पाठीला वर उचला, पोट आत ओढा आणि मान खाली झुकवा (बिल्ली मुद्रा).
5. हा क्रम १०-१५ वेळा पुन्हा करा.

मार्जारासनाचे फायदे:
1. मणक्याची लवचिकता वाढते – पाठीच्या कण्याला योग्य ताण मिळतो आणि त्याची लवचिकता सुधारते.
2. पाठीच्या दुखण्यावर आराम मिळतो – पाठीच्या ताणामुळे होणारे दुखणे आणि ताठरपणा दूर होतो.
3. पोटाच्या स्नायूंना टोनिंग मिळते – ही मुद्रा कोअर स्नायूंना सक्रिय करते आणि पोटाचा कस वाढवते.
4. पचनक्रिया सुधारते – नियमित सराव केल्यास पचनसंस्था मजबूत होते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते.
5. स्नायूंचा ताण कमी होतो – मान, खांदे आणि पाठ यांमधील तणाव दूर होतो.
6. रक्ताभिसरण सुधारते – शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन मिळतो.
7. मन शांत होते – ही मुद्रा श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते.
8. संतुलन आणि शरीर नियंत्रण सुधारते – शरीराच्या हालचाली नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
9. महिलांसाठी फायदेशीर – मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी आणि प्रजनन आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.
10. चयापचय (Metabolism) सुधारतो – स्नायू सक्रिय राहिल्यामुळे शरीराची ऊर्जा पातळी सुधारते.

कोणी खबरदारी घ्यावी:
• गंभीर मणक्याचे आजार किंवा दुखापत असल्यास वैद्यकीय सल्ल्यानंतरच करा.
• मनगट किंवा गुडघ्यांमध्ये दुखत असेल तर योग्य आधार घेऊन करावे.
• गरोदर महिलांनी तज्ज्ञाच्या मार्गदर्शनाखाली करावे.

निष्कर्ष:

मार्जारासन हे पाठीच्या आरोग्यासाठी, पचन सुधारण्यासाठी आणि मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी अतिशय उपयुक्त योगासन आहे. नियमित सराव केल्यास शरीर लवचिक, तंदुरुस्त आणि तणावरहित राहते.

Hare Krishna hare Krishna Krishna Krishna hare hare hare Rama hare Rama Rama Rama hare hare
02/12/2023

Hare Krishna hare Krishna Krishna Krishna hare hare hare Rama hare Rama Rama Rama hare hare

Health is wealth
02/12/2023

Health is wealth

योगः कर्मसु कौशलम्।
01/12/2023

योगः कर्मसु कौशलम्।

Address

Mumbai
400060

Opening Hours

Monday 6:30am - 9pm
Tuesday 6:30am - 9pm
Wednesday 6:30am - 9pm
Thursday 6:30am - 9pm
Friday 6:30am - 9pm

Telephone

+918850230686

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yogic Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yogic Yoga:

Shortcuts

Share

Category