Tej Yoga & Fitness Studio

Tej Yoga & Fitness Studio "Yoga is about more than just physical fitness". "Yoga is the union of mind, body, and spirit".

*क्रौंचासन*👇इससे पेट फूलने और गैस बनने की समस्या से राहत मिलती है, टांग, कूल्हे, और हड्डी के आस-पास की मांसपेशियों में ख...
27/02/2025

*क्रौंचासन*👇
इससे पेट फूलने और गैस बनने की समस्या से राहत मिलती है, टांग, कूल्हे, और हड्डी के आस-पास की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, मानसिक और शारीरिक थकान दूर होती है, शरीर को शांति और आराम मिलता है।
https://youtu.be/P7DMj7Zmypg?si=B3l-sSx7MLjVo3or

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*अनुलोम-विलोम प्राणायाम*👇फेफड़ों को मजबूत करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, नर...
25/02/2025

*अनुलोम-विलोम प्राणायाम*👇

फेफड़ों को मजबूत करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, नर्वस सिस्टम को संतुलित करता है, श्वसन संबंधी समस्याओं में लाभकारी, हृदय को स्वस्थ रखता है, और नींद की गुणवत्ता सुधारता है।

https://youtu.be/d-Sbt1TepPU?si=H8KsQ3pe64qAm9AU

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*हलासन* 👉:रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है, पाचन को बढ़ाता है, तनाव और चिंता को कम करता है, कोर और मांसपेशियों...
21/02/2025

*हलासन* 👉:
रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है, पाचन को बढ़ाता है, तनाव और चिंता को कम करता है, कोर और मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, वजन घटाने में सहायता करता है, कमर दर्द में आराम मिलता है, और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
https://youtu.be/hSSMr5hUFK0?si=eBT9e1c14KXcffqz

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*धनुरासन*🌟पेट की चर्बी कम होती है , पेट के अंगों में खिंचाव आता है, कब्ज की समस्या दूर होती है, पाचन क्रिया में सुधार हो...
20/02/2025

*धनुरासन*🌟
पेट की चर्बी कम होती है , पेट के अंगों में खिंचाव आता है, कब्ज की समस्या दूर होती है, पाचन क्रिया में सुधार होता है, एसिडिटी, खट्टी डकार जैसी समस्याओं से राहत मिलती है, पीठ मजबूत होती है और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है, गर्दन दर्द और अकड़न की समस्या से राहत मिलती है, स्त्रियों की मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं में आराम मिलता है।

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*Back Bending* 👉यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, छाती और कंधों को खोलता है, शरीर...
19/02/2025

*Back Bending* 👉
यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, छाती और कंधों को खोलता है, शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है, तनाव और चिंता से राहत देता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है।
https://youtu.be/xyBBrsCgoNA?si=puLepEeTRBfezfHY

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*Forward Bending* 🙏तनाव, चिंता को कम करता है, कोर मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करत...
18/02/2025

*Forward Bending* 🙏
तनाव, चिंता को कम करता है, कोर मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करता है, पीठ, कंधों और पैरों में लचीलापन बढ़ाता है, पीठ दर्द से राहत देता है, और मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिलाने में राहत प्रदान करता है।

https://youtu.be/k2fGJdE7xdM?si=Ghl4waYZQSpXwfzX

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*मालासन*👇हिप्स और जांघों को लचीला बनाता है, पाचन तंत्र को मजबूत करता है, रक्त संचार में सुधार करता है, रीढ़ की हड्डी को ...
17/02/2025

*मालासन*👇
हिप्स और जांघों को लचीला बनाता है, पाचन तंत्र को मजबूत करता है, रक्त संचार में सुधार करता है, रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है, घुटनों और टखनों को मजबूत करता है, डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
https://youtu.be/2hHKZ55miRA?si=DrskcG3R1N6esFVT

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*अनुलोम-विलोम प्राणायाम*🙏 फेफड़ों को मजबूत बनाता है, तनाव और चिंता को कम करता है, रक्त संचार में सुधार करता है, ह्रदय को...
15/02/2025

*अनुलोम-विलोम प्राणायाम*🙏
फेफड़ों को मजबूत बनाता है, तनाव और चिंता को कम करता है, रक्त संचार में सुधार करता है, ह्रदय को स्वस्थ रखता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। फेफड़ों को डेटॉक्स करने में मदद करता है।
https://youtu.be/ewpFXYRC7Oc?si=bLKN8Sie4db4pwa3

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*उत्तानपादासन* 👇पीठ मजबूत होती है, पेट की समस्याएं दूर होती हैं, वजन कम करने में मदद मिलती है, कूल्हे, जांघ, और पीठ की म...
14/02/2025

*उत्तानपादासन* 👇
पीठ मजबूत होती है, पेट की समस्याएं दूर होती हैं, वजन कम करने में मदद मिलती है, कूल्हे, जांघ, और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, पैरों में होने वाली सनसनाहट और दर्द दूर होता है, पैरों की सूजन दूर होती है, पाचन क्रिया ठीक रहती है, रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है।

https://youtu.be/XCgbAGmMiEk?si=3sKneWmAKGa-n_rE

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*त्रिकोणासन*🙏लचीलापन बढ़ाता है, पैर और कोर को मजबूत बनाता है, पाचन को उत्तेजित करता है, पीठ दर्द से राहत देता है, रक्त प...
12/02/2025

*त्रिकोणासन*🙏
लचीलापन बढ़ाता है, पैर और कोर को मजबूत बनाता है, पाचन को उत्तेजित करता है, पीठ दर्द से राहत देता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, घुटनों और टखनों को मजबूत बनाता है, तनाव और चिंता को कम करता है।
https://youtu.be/HUyZv9xVHsc?si=ti_ULUiVS8hsSC5z

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*बद्ध कोणासन/तितली मुद्रा*🙏कूल्हे की लचीलापन बढ़ाता है, पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है, पीठ के निचले हिस्से के दर्...
11/02/2025

*बद्ध कोणासन/तितली मुद्रा*🙏
कूल्हे की लचीलापन बढ़ाता है, पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है, पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, पाचन तंत्र को सहारा देता है, मासिक धर्म की परेशानी से राहत देता है, गर्भावस्था के दौरान फायदेमंद।
https://youtu.be/EnwhzDTu6ZY?si=2v6GmzMjjo1RvE35

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*अर्ध हलासन*🙏पैर, पेट, और पीठ मजबूत होती हैं, मोटापे की समस्या को कम करने में मदद करता है, पीठ से जुड़ी समस्याओं को दूर ...
10/02/2025

*अर्ध हलासन*🙏

पैर, पेट, और पीठ मजबूत होती हैं, मोटापे की समस्या को कम करने में मदद करता है, पीठ से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, तनाव दूर करता है, शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ाता है।
https://youtu.be/Tf_mIIgRJOI?si=_VCDPJZIlpfINer_

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