03/10/2022
Manfaat utama berjemur di sinar matahari adalah untuk memproduksi vitamin D.
Apakah dengan mengkonsumsi suplemen vitamin D, tidak penting lagi berjemur?
Tetap penting, karena sinar matahari punya banyak manfaat lain.
MENCEGAH RABUN JAUH. Bagi anak kecil (usia TK dan SD), penting untuk mendapat
cukup cahaya matahari dan bermain di luar ruangan yang luas untuk menghindari
rabun jauh. Kenapa rabun jauh perlu dihindari? Karena selain repot memakai
kacamata, tidak bisa mendaftar untuk pekerjaan tertentu (pilot, tentara, polisi,
atlet), penderita rabun jauh juga berisiko lebih besar terkena glaukoma dan
ablasi/lepas retina di kemudian hari saat tua.
MEMBANTU TIDUR. Siklus sirkadian tubuh perlu diperkuat sinyalnya setiap hari.
Cara utamanya adalah dengan memperoleh sinar matahari di pagi hari (sebaiknya
langsung setelah bangun tidur) dan menghindari sorotan cahaya di malam hari
(termasuk dari gadget). Mengapa siklus sirkadian penting? Karena selain untuk
membantu tidur, semua kegiatan lain seperti makan, beraktivitas juga dipengaruhi
siklus ini. Melawan siklus sirkadian (mis: bergadang) adalah resep untuk
mendapatkan penyakit di kemudian hari.
MELAWAN STRES. Di bawah sinar matahari, otak akan memproduksi lebih banyak
serotonin. Di musim dingin di belahan dunia utara/selatan, saat matahari tidak
dijumpai selama berbulan-bulan, banyak orang yang mengalami depresi.
Beraktivitas di luar ruangan yang cerah juga memberi kita kesegaran setelah
berjam-jam berkutat di ruangan kantor yang sempit.
MASIH BANYAK LAGI. Tekanan darah yang lebih rendah, membantu kondisi kelainan
kulit dan alzheimer, meningkatkan imunitas, dll.
Jadi, walaupun penting mensuplemen vitamin D karena sehari-hari mungkin tidak
ada kesempatan banyak berjemur, tetap penting mencari sinar matahari setiap
hari. Yuk Bun, hidup sehat sekeluarga dengan vitamin D dan matahari.