The Yoga Journal

30/07/2025

👋 क्या आप कर्ज़ के जाल से निकलना चाहते हैं? 💸
लोन-मुक्त होना एक बड़ा लक्ष्य है, लेकिन नामुमकिन नहीं! अगर आप भारत में हैं और अपने कर्ज़ से आज़ादी पाना चाहते हैं, तो इन आसान स्टेप्स को फॉलो करें:
1. अपने कर्ज़ को समझें 🧐
सबसे पहले, अपने सभी कर्ज़ों की एक लिस्ट बनाएं:
* कौन सा लोन है? (क्रेडिट कार्ड, पर्सनल लोन, होम लोन, कार लोन आदि)
* कितना बकाया है?
* ब्याज दर क्या है? (सबसे ज़्यादा ब्याज वाले लोन पर ध्यान दें - ये आपको सबसे महंगा पड़ता है!)
* मासिक किस्त और ड्यू डेट क्या है?
अपनी आय और खर्चों का बजट बनाएं। इससे पता चलेगा कि आपका पैसा कहाँ जा रहा है और कहाँ आप कटौती कर सकते हैं।
2. कर्ज़ चुकाने की रणनीति चुनें 🎯
दो पॉपुलर तरीके हैं:
* डेब्ट एवलांच मेथड (Debt Avalanche):
* सबसे ज़्यादा ब्याज दर वाले लोन से शुरू करें।
* छोटे लोन पर मिनिमम पेमेंट करें और सारा एक्स्ट्रा पैसा ज़्यादा ब्याज वाले लोन पर लगाएं।
* एक चुका दिया तो अगले सबसे ज़्यादा ब्याज वाले पर बढ़ें।
* फायदा: समय के साथ सबसे ज़्यादा ब्याज बचाता है।
* डेब्ट स्नोबॉल मेथड (Debt Snowball):
* सबसे कम बकाया राशि वाले लोन से शुरू करें।
* छोटे लोन पर सारा एक्स्ट्रा पैसा लगाएं और उसे तेज़ी से चुकाएं।
* एक चुका दिया तो उसकी किस्त अगले छोटे लोन पर ट्रांसफर करें।
* फायदा: जल्दी-जल्दी लोन चुकाने से मोटिवेशन मिलता है!
3. खर्च कम करें, आय बढ़ाएं 💰
* खर्चों में कटौती: बाहर खाना, शॉपिंग, सब्सक्रिप्शन - देखें कहाँ बचा सकते हैं। अपने इंटरनेट या बीमा बिल पर मोलभाव करें, शायद कम हो जाए!
* आय बढ़ाएं:
* पार्ट-टाइम काम या फ्रीलांसिंग करें।
* घर में पड़ी पुरानी चीज़ें बेचें (कपड़े, इलेक्ट्रॉनिक्स, फर्नीचर)।
* अगर मुमकिन हो तो सैलरी बढ़ाने की बात करें।
4. राहत विकल्पों पर विचार करें 🤔
* लोन कंसोलिडेशन (Loan Consolidation):
* अगर क्रेडिट स्कोर अच्छा है, तो एक पर्सनल लोन लेकर अपने कई महंगे कर्ज़ चुका दें। इससे एक ही किस्त देनी होगी और ब्याज भी कम हो सकता है।
* बैलेंस ट्रांसफर क्रेडिट कार्ड: कुछ कार्ड 0% ब्याज पर बैलेंस ट्रांसफर ऑफर करते हैं। इससे आप कुछ समय के लिए ब्याज बचा सकते हैं।
* डेब्ट मैनेजमेंट प्लान (DMP):
* क्रेडिट काउंसलिंग एजेंसियां आपके लेनदारों से बात करके ब्याज दरें कम करवा सकती हैं और एक आसान मासिक भुगतान योजना बना सकती हैं। (भारत में, ऐसी एजेंसियों की जांच करें!)
* डेब्ट सेटलमेंट (Debt Settlement): यह एक आखिरी उपाय है जहाँ आप लेनदार से पूरी राशि से कम पर समझौता करते हैं। सावधान रहें, यह आपके क्रेडिट स्कोर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है!
5. प्रेरित रहें और लगे रहें! ✨
* छोटे लक्ष्य निर्धारित करें।
* अपनी प्रगति ट्रैक करें – देखें कि आपका कर्ज़ कितना कम हुआ।
* खुद को इनाम दें (छोटे और किफायती!)।
* दोस्तों या परिवार से बात करें जो आपको सपोर्ट कर सकें।
* वित्तीय ज्ञान बढ़ाते रहें ताकि आप हमेशा सही फैसले ले सकें।
लोन-मुक्त होना एक सफ़र है, कोई शॉर्टकट नहीं। लेकिन सही योजना और मेहनत से आप ज़रूर सफल होंगे!
क्या आपके पास कोई और टिप्स है? नीचे कमेंट्स में शेयर करें! 👇
#कर्जमुक्ति #पैसा

10/05/2025

01/04/2025

अभिभावकों से निवेदन:-

1. शाम 8:00 बजे तक टीवी बंद कर दें। टीवी पर आठ बजे के बाद आपके बच्चे से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं होता है,

2. अपने बच्चे की स्कूल डायरी देखने के लिए 30-45 मिनट निकालिए। उसके गृहकार्य पूरे कराइए।

3. रोज सभी विषयों में उनका प्रदर्शन देखिए। उन विषयों का खास ध्यान रखिए जिसमें वह कमजोर है/अच्छा नहीं कर रहा है,

4. उनकी बुनियादी शिक्षा भविष्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

5. उन्हें सुबह जल्दी उठने की आदत डालिए 5:00 बजे तक। उन्हें मेडिटेशन🧘🧘 ध्यान लगाने का प्रशिक्षण दीजिए।

6. अगर आप पार्टी/सामाजिक आयोजन में जाते हैं और बच्चों के साथ इसमें देर रात तक मजे करते हैं तो अगले दिन बच्चे को आराम करने दीजिए (स्कूल मत भेजिए) अगर आप चाहते हैं कि बच्चा अगले दिन स्कूल जाए तो रात 10:00 बजे तक घर लौट आइए।

7. अपने बच्चे में पौधे लगाने और उनका ख्याल रखने की आदत का विकास कीजिए।
8. सोने के समय अपने बच्चों को पंचतंत्र, अकबर-बीरबल, तेनाली राम आदि शिक्षाप्रद कहानी सुनाइए,

9. हर साल गर्मी या सर्दी की छुट्टी में (अपने बजट के अनुसार) कहीं घूमने जाइए। इससे वे अलग लोगों के साथ और अलग जगहों पर रहना सीखते हैं।

10. अपने बच्चे की प्रतिभा का पता लगाइए और उसे इसे निखारने में सहायता कीजिए (वह किसी विषय, संगीत, खेल⛹️, अभिनय🤵, चित्रांकन, नृत्य🕺 आदि में दिलचस्पी रख सकता है)। इससे उसका जीवन आनंददायक हो जाएगा।

11. उसे सीखाइए कि प्लास्टिक का उपयोग नहीं करना चाहिए (कम से कम गर्म चीजें प्लास्टिक में उपयोग न करें),

12. हर रविवार कोशिश कीजिए कि खाने की कोई ऐसी चीज बनाएं जो उन्हें पसंद है। उन्हें इसमें अपनी मदद करने के लिए कहिए। (उन्हें अच्छा लगेगा)

13. प्रत्येक बच्चे जन्म से वैज्ञानिक होते हैं उनके पास ढेरों सवाल होते हैं मुमकिन है हम जवाब न दें पर जानकारी न होने के कारण हमें सवाल पर गुस्सा नहीं दिखाना चाहिए। (उत्तर पता करने की कोशिश कीजिए औऱ उन्हें बताइए)

14. उन्हें अनुशासन और जीने के बेहतर तरीकों के बारे में बताइए। ( सही गलत के बारे में समझाइए )

15. दाखिले के लिए किसी स्कूल के सर्वश्रेष्ठ होने संबंध में निर्णय (कॉरपोरेट स्कूल या परिचितों, पड़ोसियों की सिफारिश या सरकारी स्कूल या कम बजट वाला स्कूल होने के आधार पर मत कीजिए)। सबसे अच्छा स्कूल वह है जो आपके बजट के लिहाज से उपयुक्त हो। भविष्य में आपको बच्चे की शिक्षा पर ज्यादा खर्च करने की जरूरत है। इसलिए आपको आज कुछ पैसे बचाने की जरूरत है। इसके अलावा दूसरे खर्चे तो हैं ही। इसलिए योजना सोच समझकर बनाइए,

16. उनमे खुद पढ़ने और सीखने की आदत डालिए,

17. उन्हें मोबाइल फोन🤳 का उपयोग न करने दिया जाए, आवश्यक होने पर अपनी देखरेख में ही मोबाइल का उपयोग करने दिया जाए।

18. बच्चे को अपने काम में सहायता करने के लिए कहिए। (इसमें खाना बनाना🧑‍🍳, सफाई, चीजों को व्यवस्थित करना शामिल है,

19. और सबसे महत्त्वपूर्ण कि हमें अपने बच्चों को शिक्षा के साथ अच्छे संस्कार भी देने चाहिए ताकि वो जीवन में सफल और सही इन्सान बन सके।

कोशिश कीजिए शायद कुछ अच्छा लगे आप सबको

🙏🙏🙏

ज्यादा से ज्यादा share करे

19/03/2025

*शरीर पर दिख रहे हैं ये लक्षण तो समझ लें लिवर हो रहा है खराब, ये हैं बचाव के तरीके, जान लें काम की बात...*

_*यहां जानें-*_

लिवर खराब होने लगता है तो यह आपके शरीर की ज़रूरतों के हिसाब से काम नहीं कर पाता. लिवर के कमज़ोर होने पर भूख नहीं लगती....

09/03/2025

Health Tips..

19/10/2024

"Finding Inner Peace: A Guide to Yoga"

*Introduction:*

Yoga is a centuries-old practice that combines physical postures, breathing techniques, and meditation to promote physical, mental, and spiritual well-being. This ancient Indian discipline has become a popular way to reduce stress, improve flexibility, and increase overall health.

*Benefits of Yoga:*

- Improves flexibility and balance
- Reduces stress and anxiety
- Enhances strength and cardiovascular health
- Improves sleep quality
- Boosts mood and energy levels

*Basic Yoga Poses:*

1. *Mountain Pose (Tadasana)*

[ Person standing tall with feet hip-width apart, arms by their sides]

1. *Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)*

(Person on all fours, forming an inverted V shape]

1. *Warrior Pose (Virabhadrasana)*

[Image: Person standing with one leg bent, arms stretched out]

1. *Tree Pose (Vrksasana)*

[Image: Person standing on one leg, arms by their sides]

1. *Child's Pose (Balasana)*

[Image: Person kneeling, torso folded forward, arms stretched out]

*Breathing Techniques:*

1. *Ujjayi Breathing*

[Image: Person inhaling and exhaling through the nose]

1. *Alternate Nostril Breathing*

[Image: Person using thumb to close one nostril]

1. *Belly Breathing*

[Image: Person inhaling deeply into the abdomen]

*Meditation and Relaxation:*

1. *Lotus Pose (Padmasana)*

[Image: Person sitting cross-legged, hands on knees]

1. *Legs Up The Wall Pose (Viparita Karani)*

[Image: Person lying on back, legs up against a wall]

1. *Savasana (Co**se Pose)*

[Image: Person lying on back, arms and legs relaxed]

*Conclusion:*

Yoga is a journey, not a destination. With regular practice, you can experience the numerous benefits of yoga and find inner peace.

*Tips for Beginners:*

1. Start slow and gentle
2. Listen to your body
3. Practice regularly
4. Seek guidance from a qualified instructor
5. Be patient and kind to yourself

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19/10/2024

शरीर में 600 से ज्यादा एंजाइमों को काम करने के लिए Mg की जरूरत होती है|