08/09/2025
हर बीमारी की शुरुआत अंदर की गंदगी से होती है – शरीर सफाई / Detox के ये आसान उपाय ज़रूर अपनाएँ!👇🏻👇🏻
1 फेफड़ों की सफ़ाई
सुबह ताज़ी हवा में गहरी साँस लें, प्राणायाम करें – शरीर को ऑक्सीजन और ऊर्जा मिलेगी।
2 पेट और आँतों की सफ़ाई
दही, फल-सब्ज़ियाँ और फाइबर लें। पर्याप्त पानी पिएँ। इसबगोल या त्रिफला से प्राकृतिक राहत मिलती है।
3 खून की सफ़ाई
चुकंदर, आमला, हल्दी और काली मिर्च रोज़ाना लें – शरीर से गंदगी बाहर और इन्फ्लेमेशन कम।
4 लिवर की सफ़ाई
गुनगुना पानी + नींबू रस सुबह खाली पेट। हरी सब्ज़ियाँ और सीमित कॉफ़ी से लिवर एक्टिव रहता है।
5 गुर्दों की सफ़ाई
8–10 गिलास पानी और नारियल पानी लें – शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।
6 मन और दिमाग की सफ़ाई
हर दिन 10 मिनट ध्यान करें। स्क्रीन टाइम कम करें, सोने से पहले फोन बंद करें।
7 Digital Detox
कुछ समय मोबाइल से दूर रहें, खुद से जुड़ें – तनाव कम होगा और नींद बेहतर।
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