08/02/2025
পেটৰ গেছৰ অসুবিধাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ কেনেকৈ পাব?
১. মচলাযুক্ত আহাৰ, বেছি তেল দিয়া খাদ্য কমাই খাব।
2. নিশা পাৰিলে নিৰামিষ ভোজন কৰিব।
3. নিশা আহাৰ খোৱাৰ পাছত কমেও ১ ঘণ্টাৰ পাছতহে শুবলৈ যাব।
4. আহাৰ খোৱাৰ পাছত কমেও ১৫ মিনিট চোতালত বা ঘৰৰ ভিতৰত খোজ কাঢ়িব।
5. সময়ত শুৱা আৰু সময়ত উঠা নিয়মিত কৰিব।
6. পুৱাই উঠি কমেও ৩০ মিনিট Exercise কৰিব।
7. খালী পেটত কেতিয়াও মদ্যপান নকৰিব। মাংস জাতীয় খাদ্য কেৱল দিনৰ ভাগতহে খাব।
8. যিমান পাৰে খাদ্য আধা কৈ খাব চেষ্টা কৰিব।
9. বেছিকৈ চিন্তাত ব্ৰতী হৈ নাথাকিব।
অধিক জানিবৰ বাবে যোগাযোগ কৰিব DRX MILI HEALTH CARE AND SUSMITA CLINIC NORTH LAKHIMPUR -7002231905