YogVani Wellness & Lifestyle

04/11/2025

हम खुद बीमारियाँ खरीदते हैं, और फिर इलाज में सेहत ढूंढते हैं

हमारी जिंदगी का सबसे बड़ा विरोधाभास यही है कि
स्वस्थ रहने का सामान हमारे घर में होता है,
और बीमारी बनाने वाला सामान बाहर से मँगाया जाता है।

घर में फल, सलाद, नींबू पानी, घर का सादा खाना होता है
पर हम लालच में बाहर की कचौड़ी, समोसा, चाट, और तली हुई चीजें खा लेते हैं।
थोड़ी देर का स्वाद जीत जाता है
और सेहत हार जाती है।

फिर एक दिन वही इंसान अस्पताल के बेड पर मिलता है।
डॉक्टर कहता है कि फल खाओ, हल्का खाना खाओ, तेल मसाला बंद करो।
अब परिवार वाले वही फल और जूस लेकर अस्पताल पहुँचते हैं
जो पहले घर में रखा होता था, पर तब उसकी कद्र नहीं थी।

सबसे बड़ा व्यंग्य यह है कि
मरीज अंदर सेब खा रहा होता है
और उसके रिश्तेदार बाहर अस्पताल के कैंटीन में समोसे और कचौड़ी खा रहे होते हैं।
इसी को जीवन का काल चक्र कहो तो गलत नहीं।

हम समझने में देर कर देते हैं
कि बीमारी अचानक नहीं आती,
हम धीरे-धीरे उसे न्योता देते हैं।

स्वाद कभी भी सेहत का विकल्प नहीं हो सकता।
पाँच मिनट का स्वाद, कई साल की दवाइयाँ बन जाता है।
और यह कोई प्रवचन नहीं, सच्चाई है।

अगर आप सच में अपनी और अपने परिवार की सेहत चाहते हैं
तो यह चक्र तोड़ना होगा।
फल, पानी, घर का खाना, चलना, थोड़ा समय खुद के लिए
यही भविष्य की बीमारी से बचाव है।

आपकी जिंदगी है, निर्णय आपका है।
या तो समय रहते सुधार कर लो
वरना बाद में पछतावा और दवाइयाँ ही साथी बनेंगी l
“Health is not a goal, it’s a lifestyle.”

21/10/2025

अच्छे ढंग से खाना खाने के बाद भी भूख लगने के 10 कारण.!!!

1️⃣भोजन में प्रोटीन की कमी: यदि आपके भोजन में प्रोटीन की कमी है तो आपको खाने के तुरंत बाद भूख लग सकती है…

2️⃣हेल्दी फैट की कमी: नट्स और सीड्स में पाए जाने वाला healthy फैट्स आपके हंगर हॉर्मोन को नियंत्रित रखने में आपकी मदद करता है…

3️⃣फाइबर की कमी: फाइबर आपके भोजन को bulky बनाता है और पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है जिससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद मिलती है। सुनिश्चित करें कि भोजन में अच्छी मात्रा में सब्जियाँ हों…

4️⃣अत्यधिक मीठी चीजों का सेवन- अधिक सुगर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके ब्लड सुगर में वृद्धि हो सकती है। जिससे भूख लगने की समस्या हो सकती है…
इसलिए चीनी और रिफाइंड कार्ब्स का सेवन कम करें

5️⃣ तेजी से खाना - यदि आप जल्दी जल्दी खाना खाते हैं, तो शरीर को यह पहचानने में समय लगता है कि आपका पेट भर गया है!

इसलिए, माइंडफुल ईटिंग का अभ्यास करें: अपना भोजन धीरे-धीरे, बिना किसी व्याकुलता के खाएं, उस पर ध्यान केंद्रित करें, उसका स्वाद लें और जब आपका पेट भर जाए तो रुक जाएं!

6️⃣ Portion- यदि आप बहुत कम portion में खाना खा रहे हैं तो आपको खाने के बाद भूख लगना तय है, सुनिश्चित करें कि आपका भोजन आपकी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप में है…

7️⃣ कम पानी- हमारा शरीर अक्सर प्यास को भूख समझ लेता है। नियमित रूप से पानी पीने से झूठी भूख की इन भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है

8️⃣ नींद की कमी - अपर्याप्त नींद उन हार्मोनों में गड़बड़ी कर सकती है जो भूख और Satiety को नियंत्रित करते हैं। भूख न लगने से ग्रेहलिन का उत्पादन बढ़ जाता है, (एक हार्मोन जो भूख को उत्तेजित करता है) और लेप्टिन के उत्पादन को कम करता है (एक हार्मोन जो भूख को दबाता है)

9️⃣शारीरिक गतिविधि - अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों को कम सक्रिय व्यक्तियों की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है…

🔟इमोशनल Eating - कभी-कभी हम भावनात्मक जरूरतों को शारीरिक भूख समझने की भूल कर बैठते हैं। कभी-कभी यदि आप ऊब गए हैं, परेशान हैं, तनावग्रस्त हैं या चिंतित हैं तो आपको खाने का मन हो सकता है, भले ही आपने अभी-अभी खाया हो। Emotional Eating और भूख के संकेतों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

धन्यवाद 🙏😊

13/05/2025

🧘‍♂️ Namaste All,

I am delighted to share that I will be conducting Yoga sessions specially designed for Obese/Overweight individuals.

If your BMI is above 25, and you are committed to making a consistent effort, please fill out the Google Form below to express your interest.

Google form link : - https://forms.gle/rJ57HnLXEn5CrkCp7

I am currently pursuing my Ph.D. in Yoga at VELS University, Chennai, with a research focus on:
“Impact of Low and High Intensities of Yoga Practices on Biochemical Profiles of Overweight Adults.”
As part of this study, I invite individuals with a Body Mass Index (BMI) above 25 to join a 6-month structured yoga program. These sessions are aimed at enhancing your physical and mental well-being through evidence-based yoga techniques.

📏 Not sure about your BMI?
You can easily calculate it online using your height and weight.

📌 Sessions will commence once we receive sufficient participation.

💡 Note: These sessions are free of cost. If you experience benefits and wish to contribute, you are welcome to donate—entirely voluntary and not compulsory.
________________________________________
Looking forward to your participation and support on this transformative journey.
Warm regards,
Vinay Gupta
Certified Yoga Teacher / Trainer
(Ph.D. Scholar – Yoga, VELS University, Chennai)
Mo. No. - 7385001997

Please circulate this message in yourself society group/ share with your relatives and friends and help them to be healthy 😊

Inclusion criteria: ◦ Subjects keen to participate in program ◦ Subjects who are diagnosed with obesity or overweight ◦ Subjects are able to follow treatment instructions Exclusion Criteria: ◦ Severe comorbidities ◦ Pregnancy Note: Pre-test and post test for particular Bio-Chemicals is req...

22/04/2025

With master's grace have completed Master of science in Yoga 🧘from VELS institute of science, technology and adanced studies (VISTA) Chennai. Got the degree today.

05/04/2025

*Ekatma Abhiyan - Heartfulness Movement!*

We team of 5 volunteers knocked at the gate of *PM Shri Jawahar Navodaya Vidyalaya*, Pimpale Jagtap village at 5:10am before the sunrise. 🌻🌅

The whole program was full of energetic *Yoga with some Sanskrit chants, few brain exercises and short Meditation* at end. 🧘🏼‍♂️🤸🏼

Students were fully aligned and highly disciplined. Teachers shown interest to do more programs and liked the brain exercises.

We could feel the *positive vibes* in the campus and overall environment was simply serene. 🍁🍀

05/04/2025

*Ekatma Abhiyan - Heartfulness Movement!*

🏕️ *Village Name - Kolwadi, Haveli taluka*

On a very short notice, our team managed to conduct a Yoga and Meditation program for 320+ children at Kolwadi English School. ✨🎉

Though it was slight sunny but children really cooperated with the session. Children were enthusiastic about learning Yoga. 🙂🧘🏼‍♂️

Sir gave a wonderful feedback and urged all to follow Yoga in their daily life.🙌🏼

27/03/2025

Natural hair dryer

26/03/2025

एक फोटो वायरल हो रही है जिसमें योग की निंदा की जा रही है यह चर्चा नहीं हो रही क्या जो बूटी लगाई गई बीमारी के समय जबरदस्ती सब लोगों को उसे बूटी बूटी का या सुई का कोई दुष्प्रभाव हो सकता है। चलिए यह तो योग करने वाले थे लेकिन जिनको स्टेज के ऊपर न्यूज़ पढ़ते पढ़ते चलते-चलते फिरते फिरते और बहुत से लोग युवाओं को जो हार्ट अटैक हो रहे हैं वह किस कारण से हो रहे हैं षड्यंत्र पूर्व किसी खबर को योग से जोड़कर फैलाया जा रहा है इससे सावधान रहें योग लाभदायक पहले भी था आज भी है और आगे भी रहेगा इसके ऊपर हजारों रिसर्च पूरी दुनिया में हो चुकी हैं लेकिन जो बीमारी के लिए जबरदस्ती सर्टिफिकेट के साथ बूटी लगाई गई उसके क्या-क्या नुकसान है इसके ऊपर कोई चर्चा करने के लिए तैयार नहीं है

योग के सकारात्मक प्रभावों को बदनाम करने वालो से बचे

आयु प्रारब्ध से भी होती है।

योग आयुर्वेद में तो व्यायाम के बारे में जो महर्षि चरक ने हजारों साल पहले कह दिया वह आज भी प्रासंगिक और प्रामाणिक है

चरक संहिता – सूत्रस्थान अध्याय 7 (व्यायाम संबंधित सभी सूत्र)

चरक संहिता के सूत्रस्थान, अध्याय 7 में व्यायाम (Exercise) और उसके प्रभावों पर विस्तार से चर्चा की गई है। यह अध्याय मुख्य रूप से व्यायाम के लाभ, सीमाएँ, नियम और सावधानियों को दर्शाता है।

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📜 सभी महत्वपूर्ण सूत्र (श्लोक) व्यायाम पर

1️⃣ व्यायाम का महत्व और प्रभाव

✅ "व्यायामात् बलं वृद्धिं सुखं दीर्घायुश्च मानवः।"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.31)
🔹 अर्थ: व्यायाम करने से बल, शक्ति, सुख और दीर्घायु प्राप्त होती है।

✅ "युक्तस्य व्यायामस्य फलमाहुः स्थिरत्वं बलवर्णकृत्।"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.36)
🔹 अर्थ: उचित मात्रा में किया गया व्यायाम शरीर को स्थिरता, बल और सुंदर रंग प्रदान करता है।

✅ "व्यायामं बलवतां कुर्वीत मृदु पुनः।"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.27)
🔹 अर्थ: बलशाली व्यक्ति को व्यायाम करना चाहिए, लेकिन जो कमजोर हैं, उन्हें हल्का व्यायाम करना चाहिए।

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2️⃣ व्यायाम कितना और कब करें?

✅ "आर्द्रस्वेदगात्रस्यार्द्रं सत्त्वस्य विवर्तनम्। तदर्धव्यायमशक्तस्य बलार्थं हि चिकीर्षितम्॥"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.32)
🔹 अर्थ: व्यायाम तब तक करें जब तक शरीर हल्का पसीना न छोड़ने लगे। जो व्यक्ति कमजोर हो, उसे अपनी क्षमता के आधे तक ही व्यायाम करना चाहिए।

✅ "ह्रस्वकालं भवेद्भुक्त्वा व्यायामस्तु यथाबलम्।"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.29)
🔹 अर्थ: भोजन करने के तुरंत बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए, बल्कि सीमित समय के लिए और अपनी क्षमता के अनुसार करना चाहिए।

✅ "यत् स्याद् गुरु चात्यर्थं शीघ्रं वा यदि वा बलात्। तद् व्यायामस्य सन्धानं बलार्हस्य प्रचक्षते॥"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.30)
🔹 अर्थ: बहुत भारी, बहुत तेज़ या अत्यधिक बल लगाने वाला व्यायाम केवल बलशाली व्यक्ति के लिए उपयुक्त माना गया है।

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3️⃣ अत्यधिक व्यायाम के दुष्प्रभाव (नुकसान)

✅ "अत्यर्थं व्यायमानस्य गात्राण्यायासमृच्छति।"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.33)
🔹 अर्थ: जो व्यक्ति अत्यधिक व्यायाम करता है, उसके अंगों में थकान और कमजोरी उत्पन्न होती है।

✅ "ह्रदयस्य दौर्बल्यं क्षयः श्वासप्रश्वासयोः। अंगदौर्बल्यसंदर्भः सव्यायामे दोषजा हि ते॥"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.34)
🔹 अर्थ: अधिक व्यायाम करने से हृदय कमजोर हो जाता है, शरीर का क्षय (कमजोरी) होता है, श्वसन संबंधी समस्याएँ होती हैं और अंग दुर्बल हो जाते हैं।

✅ "अत्यधिक व्यायामात् क्षयः, ह्रदयदौर्बल्यं, श्वासप्रश्वास, अंगदौर्बल्यं च जायते।"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.35)
🔹 अर्थ: अत्यधिक व्यायाम करने से शरीर क्षीण हो जाता है, हृदय कमजोर हो जाता है, श्वास लेने में कठिनाई होती है और अंग शक्तिहीन हो जाते हैं।

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4️⃣ ऋतु के अनुसार व्यायाम के नियम

✅ "ग्रीष्मे वर्षासु नात्यर्थं, हेमन्ते च विशेषतः।"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.37)
🔹 अर्थ: ग्रीष्म (गर्मियों) और वर्षा ऋतु में अत्यधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए, लेकिन हेमंत (सर्दी) ऋतु में अधिक व्यायाम करना लाभकारी होता है।

✅ "ऋतुविपर्यये व्यायामाज्जायते व्याधिसंभवः।"
(चरक संहिता, सूत्रस्थान 7.38)
🔹 अर्थ: ऋतु के विपरीत (गर्मियों में अधिक, सर्दियों में कम) व्यायाम करने से विभिन्न रोग उत्पन्न हो सकते हैं।

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📌 संपूर्ण निष्कर्ष:

✔ व्यायाम से बल, दीर्घायु, और सुख की प्राप्ति होती है।
✔ व्यायाम उतना ही करें, जिससे हल्का पसीना आए और मन प्रसन्न रहे।
✔ अत्यधिक व्यायाम करने से शरीर कमजोर हो सकता है और बीमारियाँ हो सकती हैं।
✔ ऋतु के अनुसार व्यायाम की मात्रा तय करें – सर्दियों में अधिक, गर्मियों में कम।
✔ भोजन के तुरंत बाद व्यायाम न करें और अपनी क्षमता के अनुसार ही करें।

"संयमित व्यायाम ही उत्तम स्वास्थ्य का आधार है।"

(चरक संहिता के अनुसार, सही मात्रा में और उचित समय पर किया गया व्यायाम ही शरीर को स्वस्थ, शक्तिशाली और दीर्घायु बनाता है।)