https://www.facebook.com/2034933083472675/

Munisai wellness cetre, 7/50, Palavalli vari Street, Sullurupeta (2026)

12/11/2025

💊 డాక్టర్లు చెప్పకపోయినా వీటిని తెలుసుకోండి!
ఈ లక్షణాలు కనబడితే — విటమిన్లతో నివారణ అవుతాయి 💪✨

1️⃣ పెదవులు చిట్లిపోవడం – విటమిన్ B2, B3, B6, ఐరన్
2️⃣ తలలో చుండ్రు – జింక్, B6, ఒమేగా–3
3️⃣ తరచూ తలనొప్పి – మ్యాగ్నీషియం, B2
4️⃣ అలసట – B12, D, ఐరన్
5️⃣ బలహీనత – B1, D, మ్యాగ్నీషియం
6️⃣ జుట్టు రాలడం – బయోటిన్ (B7), A, E
7️⃣ గోర్లు విరగడం – బయోటిన్, జింక్, D
8️⃣ చర్మం పొడిబారడం – C, E, ఒమేగా–3
9️⃣ ముడతలు, చర్మ సమస్యలు – A, జింక్, E
🔟 మూడ్ స్వింగ్స్ – D, B6, మ్యాగ్నీషియం
1️⃣1️⃣ ఎముకలు బలహీనంగా మారడం – D, K, కాల్షియం
1️⃣2️⃣ దంతాల నుండి రక్తం రావడం – C, K, జింక్
1️⃣3️⃣ కండరాల నొప్పులు – మ్యాగ్నీషియం, పొటాషియం
1️⃣4️⃣ తరచూ ఇన్ఫెక్షన్‌లు – C, జింక్, D
1️⃣5️⃣ చర్మం తెల్లబడడం – B12, ఐరన్, C
1️⃣6️⃣ రాత్రి చూపు తగ్గడం – A, జింక్
1️⃣7️⃣ జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం – B12, ఒమేగా–3, E
1️⃣8️⃣ గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం – C, జింక్, ప్రోటీన్
1️⃣9️⃣ చేతులు/కాళ్లలో తిమ్మిరి – B12, B1, B6

🌿 సరైన ఆహారం + విటమిన్ల సమతుల్యం = సంపూర్ణ ఆరోగ్యం! 🌞

31/10/2025

Even small habits can derail fat-burning and knock you out of ketosis. Here are 7 surprising triggers you may not realize:

1️⃣ Lazy keto – not tracking carbs and protein carefully can keep you from ever reaching full ketosis.

2️⃣Cheat meals – even one high-carb meal (bread, pasta, desserts, starchy veggies) can shut down fat-burning.

3️⃣ Chronic stress – high cortisol raises blood sugar and insulin, directly blocking ketosis.

4️⃣ Too much caffeine – excess coffee, energy drinks, or sodas spike adrenaline, which increases glucose and lowers ketones.

5️⃣ Excess protein – large amounts can trigger gluconeogenesis, converting protein into sugar and pushing you out of ketosis.

6️⃣ MSG (monosodium glutamate) – common in fast food and processed meals - it stimulates insulin and disrupts fat-burning.

7️⃣Artificial sweeteners – Splenda, aspartame, and saccharin can spike blood sugar or cause long-term issues, while sugar alcohols like maltitol also block ketosis.

31/10/2025

Spider veins are a common sign of circulation challenges in the legs. Often linked to chronic venous insufficiency (CVI), they happen when veins struggle to return blood to the heart.

One natural remedy that stands out for vein health is horse chestnut.

Extracted from the seeds of the horse chestnut tree, this plant compound contains escin, which has powerful anti-inflammatory and vein-strengthening properties.

Here’s how horse chestnut may help:
🔷 Reduces swelling and inflammation in the veins
🔷 Strengthens vein walls to support better circulation
🔷 Helps with CVI symptoms like leg pain, tiredness, and swelling

Other natural ways to support vein health include:
🔷 Maintaining a healthy weight to reduce vein pressure
🔷 Staying active with walking, swimming, or light exercise
🔷 Elevating your legs when resting to improve blood return
🔷 Using compression stockings to reduce swelling
🔷 Eating a nutrient-rich diet with berries, vegetables, and lean protein
🔷 Staying hydrated
🔷 Avoiding long periods of standing or sitting

Combining horse chestnut with these healthy habits may help keep your legs comfortable and your veins strong!

31/10/2025

We all know lemons are loaded with vitamin C — but what about bottled lemon juice? Is it the same? Not quite.
Fresh lemons are rich in vitamin C, but bottled juice loses much of it during processing and storage.

Here’s the breakdown:
🔷 Fresh lemon juice delivers higher vitamin C with natural enzymes and phytonutrients
🔷 Bottled lemon juice is pasteurized, stored longer, and may contain preservatives — meaning less vitamin C
🔷 One ounce of bottled lemon juice provides only about 8% of daily vitamin C needs
🔷 It would take around 9 ounces of bottled juice to meet the daily requirement

Why does this happen?
Vitamin C is fragile — heat from pasteurization and oxygen exposure destroy much of it. That’s why fresh lemons always win when it comes to vitamin C potency.

But bottled lemon juice still has value:
🔷 Citric acid helps prevent kidney stones by increasing urine pH
🔷 Minerals like potassium support heart health and muscle function
🔷 Phytonutrients offer some antioxidant and anti-inflammatory benefits

If you want to maximize lemon’s vitamin C:
🔷 Use fresh lemons whenever possible
🔷 Store them in the fridge to preserve nutrients
🔷 Use juice quickly after squeezing
🔷 Rotate in other high-vitamin C foods like oranges, bell peppers, and berries

So while bottled lemon juice is convenient, fresh lemon juice is your best option for vitamin C and overall nutrition.

20/10/2025

ఈ ప్రత్యేకమైన దీపావళి పండుగ, మీరు ప్రతి క్షణంలో ఆనందం మరియు ఆరోగ్యంతో నిండి, మీ జీవితాలు ఎంతో ఆనందకరమైనవి కావాలని మనసారా కోరుకుంటున్నాము.

11/10/2025

Iron is an essential mineral your body needs to make hemoglobin, carry oxygen, and keep your tissues healthy. When you don’t get enough, it can lead to anemia, fatigue, and a wide range of symptoms that affect energy, mood, and appearance.

Here are 15 common signs of iron deficiency:
🔷 Chronic fatigue that isn’t relieved by rest
🔷 Rapid breathing and shortness of breath
🔷 Low endurance and exercise intolerance
🔷 Poor memory and brain fog
🔷 Heart palpitations or chest pain
🔷 Restless legs syndrome
🔷 Difficulty concentrating or hyperactivity
🔷 Dark circles under the eyes
🔷 Pale or dull-looking skin and eyelids
🔷 Pica, including cravings for ice, clay, or dirt
🔷 Dizziness or feeling lightheaded when standing
🔷 Weakness due to low oxygen delivery
🔷 Brittle nails with grooves or spooning
🔷 Hair thinning and loss
🔷 Twitching or muscle spasms

The most common causes of iron deficiency include chronic blood loss, diets high in grains and low in animal products, malabsorption from gut issues, and vegan or vegetarian diets that rely mostly on nonheme iron.
The best sources of iron are nutrient-dense animal foods, including clams, oysters, red meat, liver, fatty fish, eggs, mussels, and octopus. Pairing iron-rich foods with vitamin C from vegetables or berries helps your body absorb iron more effectively.

If you suspect low iron, it’s important to get tested before supplementing. Too much iron can build up in the body and cause organ damage.

11/10/2025

LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తరచుగా “చెడ్డది” అని పిలుస్తారు, కాని ఇది వాస్తవానికి కొలెస్ట్రాల్ కాదు మరియు ఇది మీకు చెడ్డది కాదు. LDL, లేదా తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, ఇది ఒక రవాణా వ్యవస్థ, ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను రక్తప్రవాహాల ద్వారా మీ శరీరంలోని ప్రదేశాలకు అవసరమైన ప్రదేశాలకు తీసుకువెళుతుంది.

మీ శరీరం ప్రతిరోజూ 3,000 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్ చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ కణ త్వచాలను నిర్మించడానికి, ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించడానికి, విటమిన్ డి తయారు చేయడానికి, కొవ్వు జీర్ణక్రియకు పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు ఈస్ట్రోజెన్, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్ల సృష్టికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది సంక్రమణతో పోరాడటానికి మరియు కణాల నష్టాన్ని రిపేర్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
రెండు రకాల ఎల్‌డిఎల్ ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడం నిజమైన కీ:

🔷 టైప్ ఎ - ధమనులను అడ్డుకోని పెద్ద, తేలికపాటి కణాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపంగా పరిగణించబడతాయి
By రకం B - మంటకు శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రతిస్పందనలో భాగంగా ఫలకం నిర్మాణానికి దోహదపడే చిన్న, దట్టమైన కణాలు

టైప్ బి ఎల్డిఎల్ “చెడ్డది” కాదు - ఇది అధిక చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు, కూరగాయల నూనెలు, ఒత్తిడి లేదా శస్త్రచికిత్స వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడే కట్టులాగా ఏర్పడుతుంది. చాలా ఎక్కువ రకం బి కొనసాగినప్పుడు సమస్య వస్తుంది, కాలక్రమేణా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ నుండి HDL నిష్పత్తిని చూడటం ద్వారా మీకు ఏ రకాన్ని అంచనా వేయడానికి సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి. తక్కువ హెచ్‌డిఎల్‌తో అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరింత టైప్ బి ఎల్‌డిఎల్‌ను సూచిస్తాయి, అయితే అధిక హెచ్‌డిఎల్‌తో తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరింత టైప్ ఎ ఎల్‌డిఎల్‌ను సూచిస్తాయి.

టైప్ బి ఎల్డిఎల్‌ను పెంచేది ఏమిటి?
శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం
So సోయా, మొక్కజొన్న మరియు కనోలా వంటి కూరగాయల నూనెలు
Deschion దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు అధిక కార్టిసాల్
The తక్కువ థైరాయిడ్ ఫంక్షన్
🔷 ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అండ్ గ్లైకేషన్ (చక్కెర ప్రోటీన్ లేదా కొవ్వుతో వండుతారు)
🔷 విసెరల్ కొవ్వు మరియు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడం

మరింత టైప్ ఎ ఎల్‌డిఎల్‌కు ఏది మద్దతు ఇస్తుంది?
Health ఆరోగ్యకరమైన సంతృప్త కొవ్వులు తినడం
శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరలను కత్తిరించడం
Stress ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం
It తగినంత విటమిన్ సి పొందడం మరియు తాపజనక నూనెలను నివారించడం

బాటమ్ లైన్: LDL మీ శత్రువు కాదు. ఇది మీ శరీరం యొక్క వైద్యం మరియు రవాణా వ్యవస్థలో భాగం. కొలెస్ట్రాల్‌ను “చెడ్డది” అని లేబుల్ చేయడానికి బదులుగా, మంట యొక్క మూల కారణాలను తగ్గించడంపై దృష్టి పెట్టండి, కాబట్టి మీ శరీరం నష్టాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి అదనపు రకం B LDL పై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు.

08/10/2025

Magnesium is one of the most overlooked minerals, yet your body relies on it for more than 600 processes every single day. It helps with energy, muscle relaxation, nerve signals, and steady blood sugar—but many people still don’t get enough.

⏳ How long does magnesium stay in the body?

In healthy people, magnesium lasts around 40 hours before the kidneys flush it out. But if you eat a lot of carbs, have blood sugar issues, or your kidneys aren’t working at their best, you can lose magnesium much faster—sometimes within 12 to 24 hours.

⚠️ Signs you might be low in magnesium:
🔷 Trouble falling or staying asleep
🔷 Tight or cramping muscles
🔷 Low energy and fatigue
🔷 Irritability or mood swings
🔷 Strong sugar cravings

🥑 Foods rich in magnesium:
🔷 Leafy greens like spinach, kale, and Swiss chard
🔷 Nuts and seeds
🔷 Avocado
🔷 Oily fish
🔷 Dark chocolate

Since magnesium doesn’t stay stored in the body for long, it’s important to get it regularly through food (and supplements if needed).

08/10/2025

Ginger has been treasured for over 5,000 years, and today it’s making a comeback in the form of ginger shots—a small but powerful way to boost your health.

Packed with gingerol, these fiery little drinks can do more than just wake up your taste buds.
Ginger shots support digestion by promoting bile flow and easing bloating or queasiness.

They’ve also been shown to help ease menstrual discomfort by reducing muscle tension and balancing inflammatory signals.

During cold and flu season, many turn to ginger shots for their natural antibacterial and antiviral support, while others use them to help with weight management since gingerol can enhance satiety and curb cravings.

On top of that, ginger slows carb absorption, which supports healthy blood sugar balance, and its antioxidants promote a more balanced inflammatory response throughout the body.
Here’s a quick recipe:

1️⃣ Peel and chop 2½ cups of fresh ginger root,
2️⃣ Blend it with 1 cup of filtered water, ½ cup of fresh lemon juice, and a pinch of cayenne pepper
3️⃣Strain the liquid into a glass jar, refrigerate, and you’ll have a batch of shots ready to go.

Just 1.5 oz a day is enough, and they stay fresh for up to three days.

06/10/2025

Cancer may seem like it strikes out of nowhere, but many factors that increase risk are within our control.
Protecting your mitochondria—the energy production center of your cell—is one of the most powerful ways to build resilience. Here are four strategies that matter most:

1️⃣ Fasting
When you fast, your cells switch from growth mode to repair mode. This weakens unhealthy cells and strengthens healthy ones, while lowering blood sugar that cancer cells thrive on.

2️⃣ Exercise
Movement repairs mitochondria and activates autophagy, your body’s way of cleaning out damaged cell parts before they turn dangerous.

3️⃣ Sleep & Circadian Rhythm
Consistent, high-quality sleep keeps your internal body clock aligned. Disrupted rhythms impair mitochondrial function and increase disease risk.

4️⃣ Social Connection
Isolation isn’t just emotionally draining—it stresses the body and weakens the immune system. Community and relationships strengthen cellular defenses.

💡 Bottom line: Protecting mitochondria through fasting, exercise, quality sleep, and strong connections may help lower your cancer risk while boosting overall health.

06/10/2025

Organ meats—like liver, heart, and kidney—have been overlooked in the modern diet, but they remain some of the most nutrient-packed foods you can eat. Here’s why they’ve been valued across cultures for centuries:

1️⃣ Heart health support
Beef heart and cod liver are rich in CoQ10 and omega-3s, which help maintain cardiovascular function and a healthy inflammatory response.

2️⃣ Brain nourishment
Liver and brain provide B vitamins, omega-3s, and choline, all key for memory, focus, and nervous system balance.

3️⃣ Iron powerhouse
Pork liver delivers highly absorbable heme iron, which supports oxygen transport and steady energy.

4️⃣ B vitamin boost
Liver is packed with bioavailable B vitamins—vital for energy, DNA repair, and red blood cell formation.

5️⃣ High-quality protein
Organ meats supply all nine essential amino acids, making them a complete protein source.

6️⃣ Cellular protection
Compounds like alpha-lipoic acid (ALA) help fight oxidative stress and support mitochondrial energy production.

7️⃣ Mineral-rich nutrition
Magnesium, selenium, and zinc in organ meats contribute to immune health, DNA synthesis, and enzyme function.

8️⃣ Hormone balance
Zinc plays a key role in reproductive and endocrine health—supporting insulin sensitivity, menstrual comfort, and testosterone balance.

9️⃣ Fat-soluble vitamins
Liver is especially high in vitamins A, D, and K2, supporting vision, bone strength, and immune defenses.

🔟 Liver support
Choline in liver helps the body process fat efficiently and supports healthy liver function.

👉 When sourced from grass-fed, pasture-raised animals, organ meats offer some of the most concentrated nutrition available.

Would you try including more of these in your diet?

06/10/2025

Not all large bellies are the same. Sometimes the problem is belly fat, but in other cases, it may be ascites—a buildup of fluid in the abdominal cavity that can signal serious liver issues.

Belly fat develops slowly over time from excess calories, poor diet, lack of sleep, and inactivity.

It usually feels soft and is made up of both subcutaneous fat under the skin and visceral fat around the organs. Visceral fat is the more concerning type, as it has been linked to heart disease, diabetes, and other chronic conditions.

Ascites, on the other hand, develops more quickly and often makes the belly appear smooth and hard to the touch.
It can also bring along other symptoms—like swollen legs, frequent urination, nausea, or difficulty breathing. This happens when liver damage or other conditions cause fluid to leak into the abdominal cavity.

So how do you support your liver and reduce the risk of fluid buildup?
🔷 Intermittent fasting can give the liver a much-needed break and enhance repair.
🔷Antioxidant-rich foods like berries, cruciferous vegetables, green tea, garlic, and turmeric may help protect against oxidative stress.
🔷 A low-carb, nutrient-dense diet such as Healthy PMF Keto® supports metabolic health and lowers inflammation.
🔷 And of course, avoiding alcohol is key to protecting liver cells from damage.

The bottom line: while belly fat is mostly lifestyle-related, ascites can point to deeper health concerns

Munisai wellness cetre

12/11/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

20/10/2025

11/10/2025

11/10/2025

08/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

06/10/2025

06/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share