Ergohac

31/12/2024

07/02/2024

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..

🌱💚

03/02/2024

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..

30/01/2024

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..



🌟 Don't wait, your journey to wellness starts now! 💚👣

23/01/2024

🌟 Struggling to shed those extra pounds? 🤔💭 Wondering if Level One is the secret key to your weight loss journey? 🗝️🏋️‍♀️

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..

24/12/2023

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..

14/12/2023

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..

05/12/2023

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..

31/10/2023

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..

25/10/2023

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો તમારી સ્ટોરી માં શેર કરો.. અને પેજ ને ફોલો કરો..

26/09/2023

IBS ના મુખ્ય કારણો માં તમારી સ્ટ્રેસ વાળી લાઇફસ્ટાઇલ પહેલા નમ્બર પર છે

અહીં દર્શાવેલ યોગ અને પ્રાણાયામ કરી ને તમે તેને જરૂર થી કન્ટ્રોલ કરી શકશો..

ડાયેટ પ્લાન : IBS માટે નો ડાયેટ પ્લાન બધા માટે અલગ અલગ હોઈ શકે.. તેથી સમજી ને અનુસરવો.

સવારે ઉઠી ને સાદું માટલા નું પાણી - પેટ માં સમાવી શકાય એટલું

(તેલ, ગળી વસ્તુઓ, સોફ્ટડ્રિન્ક, બહાર ની કોઈ પણ ખોરાક ન ખાવો)

સવાર નો નાસ્તો - મોળા મિક્સ વેજિટેબલ પૌવા (1 ચમચી ઘી માં વઘાર કરવો)

અથવા

મસાલા ઓટ્સ - (છૂટક સાદા ઓટ્સ લઈ શાકભાજી નાખી બાફી ને ખાવા)

10 વાગે - ગ્રીન ટી

બપોર નું ભોજન : દાળ ભાત + રોટલી શાક + સલાડ (થાળી ના 50%) + દહીં (મોટો વાડકો) અથવા છાશ

(શાક તથા દાળ નો વઘાર ઘી અથવા માખણ માં કરવો..)

સાંજે 5 વાગે : કોઈ પણ સીઝનલ ફ્રુટ

રાત્રે : સાદી અથવા વઘારેલી ખીચડી જેમાં કઠોળ નું પ્રમાણ વધુ હોય

રાત્રે મોડા માં મોડું 8 વાગ્યા સુધી માં જમી લેવું.. તેના પછી કાંઈ પણ ખાવું નહિ...

આ પ્રમાણે લાઈફ સ્ટાઇલ બદલી ને IBS ને કન્ટ્રોલ કરવા માટે આજે જ કન્સલ્ટ કરો..

🏥અર્ગોહેક હેલ્થ & વેલનેસ ક્લિનિક

📲ફોન: 95 74 44 15 65

📍337, ત્રીજો માળ, રોયલ આર્કેડ, દીપકમલ મોલ ની સામે, સરથાણા જકાતનાકા, વરાછા મેઈન રોડ, સુરત - 395006

🕰સમય - સાંજે 4 થી 7

વીડિયો ગમ્યો હોય તો જેમને પેટ ની તકલીફ હોય તેઓ સુધી પહોંચાડો.