Trevira Physiotherapy Clinic

31/12/2025

31/12/2025

Dry Needling Therapy 🎯
Dry needling is a physiotherapy technique used to release muscle tightness and trigger points.
A thin, sterile needle is inserted into tight muscles to reduce pain, improve blood flow, and restore normal movement.

It is highly effective for:
✔ Muscle knots
✔ Neck & back pain
✔ Sports injuries
✔ Chronic pain conditions

Quick relief. Better movement. Faster recovery.
Performed only by trained physiotherapists.

31/12/2025

Why does a popping sound come when you bend your fingers? 🤔

That popping or cracking sound while bending your fingers is usually normal 👍
It often happens due to the release of gas bubbles inside the joint when pressure changes.

🔹 Common reasons:
• Sudden pressure change in the joint
• Tendon movement over the joint
• Finger stiffness
• Overuse or long periods without movement

⚠️ When to worry?
If the sound is accompanied by pain, swelling, or difficulty moving, it’s best to consult a physiotherapist.

💡 Physio Tip:
Regular finger exercises, gentle stretching, and staying hydrated help maintain healthy joints.

👉 Save & Share for awareness
👨‍⚕️ Physio Approved

31/12/2025

🦶 Plantar Fasciitis શું છે?

પગના તળિયામાં એડીથી લઈને આંગળીઓ સુધી એક મજબૂત પટ્ટો હોય છે, જેને Plantar Fascia કહે છે.
જ્યારે આ પટ્ટા પર વારંવાર વધુ તાણ પડે છે, ત્યારે તેમાં સોજો અને નાનું tear થાય છે — આ સ્થિતિને Plantar Fasciitis કહે છે.

⸻

❓ શા માટે થાય છે? (Why it happens)

મુખ્ય કારણો:
• લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવું / ચાલવું
• ખરાબ footwear (flat, hard sole, heel વગર)
• વજન વધારે હોવું
• સવારે ઊઠતાં જ અચાનક ચાલવું
• Calf muscle tightness
• Flat foot અથવા High arch foot
• Running / jumping વધારે કરવું

⸻

⚠️ શું થાય છે? (What happens)
• સવારે ઊઠતાં જ એડીમાં તીવ્ર દુખાવો
• થોડું ચાલ્યા પછી દુખાવો ઘટે
• લાંબા સમય ઊભા રહ્યા પછી ફરી દુખાવો
• એડીના નીચે ભાગમાં tenderness

⸻

💊 ઈલાજ / Cure (Physio way)

✅ 1. Rest & Activity modification
• લાંબા સમય ઊભા રહેવું ટાળો
• Hard surface પર barefoot ચાલવું નહીં

✅ 2. Ice therapy
• 10–15 મિનિટ, દિવસમાં 2–3 વાર
(પાણીની બોટલથી roll કરવી ખૂબ ફાયદાકારક)

✅ 3. Stretching Exercises (મુખ્ય ઈલાજ)
• Calf stretch
• Plantar fascia stretch
(નિયમિત 3–4 અઠવાડિયા)

✅ 4. Footwear & Insole
• Soft sole footwear
• Arch support / silicone heel pad

✅ 5. Physiotherapy treatment
• Ultrasound / IFT
• Taping
• Manual therapy

✅ 6. Weight control
• વજન ઘટાડવાથી heel પર stress ઓછો પડે

⸻

⏳ કેટલા સમયમાં ઠીક થાય?
• સામાન્ય રીતે 3–6 અઠવાડિયામાં દુખાવો ઘટે
• નિયમિત exercise + proper footwear થી પૂર્ણ સાજું થઈ શકે

⸻

🚫 ધ્યાન રાખવું
• Steroid injection છેલ્લો વિકલ્પ
• Pain killer માત્ર symptom ઘટાડે, cure નથી

30/12/2025

🔴Importance of 🦴Calcium 🦴 & Vit. D🔴

17/12/2025

Exercises for Gluteus medius for runners…..

04/12/2025

5 THINGS TO SPEED UP RECOVERY AFTER ACL RECONSTRUCTION SURGERY




Want to know more on Acl recovery

24/08/2025

“In loving memory of Dear Papa ❤️ On his first death anniversary, we honor his legacy with a Blood Donation & Eye Check-up Camp. His values of kindness and service to others will always guide us. 🙏🕊️”

24/08/2025

❤️Team of Trevira Physio❤️

25/07/2025

—————-Frozen Shoulder—————-