Santhwanam Mind Care

Santhwanam Mind Care Hypnosis Trainings

വേഗതയേറിയ ഈ ലോകത്ത് പലപ്പോഴും നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു പോകുന്ന ഒന്നാണ് മനസമാധാനം. തിരക്കുകൾക്കിടയിലുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോ...
24/07/2025

വേഗതയേറിയ ഈ ലോകത്ത് പലപ്പോഴും നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു പോകുന്ന ഒന്നാണ് മനസമാധാനം. തിരക്കുകൾക്കിടയിലുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനും ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുവാനും പലപ്പോഴും നമ്മൾ മറന്നുപോകുന്നു. എന്നാൽ, കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നമുക്ക് മനസമാധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാനും അത് എന്നും നിലനിർത്തു വാനും സാധിക്കും. ഇത് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നടക്കുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക വിദ്യയല്ല, മറിച്ച് പതിവായ പരിശീലനത്തിലൂടെ നേടാവുന്ന വളരെ ലളിതമായ ഒന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സന്തോഷവും നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെ ഇവിടെ പങ്കുവയ്ക്കാം. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ചിന്തകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദുഃഖങ്ങളോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളോ ഒക്കെ ആയിരിക്കും. ഈ ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയുകയും, അവയെ മനഃപൂർവ്വം ഒഴിവാക്കി വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മനസമാധാനത്തെ നിലനിർത്തുവാൻ ഒരു വലിയ പരിധിവരെ സാധിക്കും. 'ഇപ്പോൾ' എന്നതിലായിരിക്കണം നമ്മുടെ സന്തോഷം. നമുക്ക് ലഭിച്ച എല്ലാ അനുഗ്രഹങ്ങൾക്കും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ മുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നന്ദി പറയുന്ന ഒരു ശീലം വളർത്തുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ മനോഭാവത്തെ പോസിറ്റീവാക്കുകയും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങളെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. നന്ദിയുള്ള ഹൃദയം സമാധാനമുള്ള ഹൃദയമാണ്.
എപ്പോഴും സന്തോഷവും പോസിറ്റീവ് ഊർജ്ജവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇഷ്ടമുള്ള സംഗീതം കേൾക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, പ്രകൃതിയോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുക ഇവയെല്ലാം മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10-15 മിനിറ്റെങ്കിലും ധ്യാനിക്കാനോ പ്രാർത്ഥിക്കാനോ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസമെടുക്കൽ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും മനസ്സിനെ പെട്ടെന്ന് ശാന്തമാകാൻ സാധിക്കും.
മനസ്സിന്റെ സമാധാനത്തിന് ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൃത്യമായി ഉറങ്ങുക, എന്നതെല്ലാം മാനസിക വൈകാരിക സംപൂർണതയെ സഹായിക്കും. സ്നേഹവും പിന്തുണയും നൽകുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബത്തോടും ഒപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതും സ്നേഹം പങ്കുവെക്കുന്നതും നമുക്ക് ആന്തരിക സന്തോഷം കണ്ടെത്തുവാൻ സഹായിക്കും. കഴിഞ്ഞകാല തെറ്റുകൾക്കും മറ്റുള്ളവരുടെ കുറവുകൾക്കും ക്ഷമ നൽകുക. ആരോടെങ്കിലും മനസ്സിൽ ദേഷ്യവും വൈരാഗ്യവും വെച്ചുപുലർത്തുന്നതും നമ്മുടെ സമാധാനം കെടുത്തും. വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനും വിട്ടുകളയാനും ശീലിക്കുന്നതും മനസ്സിൻ്റെ വലിയ ഭാരത്തെ കുറയ്ക്കും.
മനസമാധാനം എന്നത് ആരുടെയോ കയ്യിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, അത് നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതായ ഒന്നാണ്. ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയൊരു വ്യത്യാസം കൊണ്ടുവരും.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം ആഗ്രഹിക്കുന്ന പല കാര്യങ്ങളും നേടാനാകാതെ വരുമ്പോൾ, നാം ചിലപ്പോൾ വിധിയെ പഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, അതിന...
20/07/2025

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം ആഗ്രഹിക്കുന്ന പല കാര്യങ്ങളും നേടാനാകാതെ വരുമ്പോൾ, നാം ചിലപ്പോൾ വിധിയെ പഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, അതിനും അപ്പുറം നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ചില ചിന്താരീതികളും വിശ്വാസങ്ങളുമാണ് നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ലോകപ്രശസ്ത പ്രചോദകനായ ബോബ് പ്രോക്ടർ ഇതിനെ 'പാരഡൈം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ബോബ് പ്രോക്ടർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒരു പാരഡൈം എന്നത് നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ ചെറുപ്പത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസിക പ്രോഗ്രാമാണ്. നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ, അധ്യാപകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സമൂഹം, മാധ്യമങ്ങൾ എന്നിവരിൽ നിന്നെല്ലാം നാം അറിയാതെ സ്വാംശീകരിച്ചെടുത്ത വിശ്വാസങ്ങളും ശീലങ്ങളുമാണ് ഈ പാരഡൈമിനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ, വിജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണകൾ, ബന്ധങ്ങളോടുള്ള സമീപനം എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ പാരഡൈമിന്റെ ഭാഗമാണ്. നമ്മൾ ബോധപൂർവ്വം ചിന്തിക്കാതെ ചെയ്യുന്ന മിക്ക കാര്യങ്ങളും, നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, വികാരങ്ങൾ, പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഈ പാരഡൈം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ മേഖലയിലും, പ്രത്യേകിച്ച് സാമ്പത്തിക വിജയം, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസിക സന്തോഷം എന്നിവയിലെല്ലാം നമ്മുടെ പാരഡൈം വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്താലും, അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങളോടെ പ്രവർത്തിച്ചാലും, നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ പാരഡൈം മാറിയില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ പോകാറുണ്ട്. ഒരേ തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുകയും, എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഈ പാരഡൈം ആണ്. ബോബ് പ്രോക്ടർ തന്റെ സ്വന്തം ജീവിതാനുഭവം ഇതിന് ഉദാഹരണമായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നുണ്ട്. 26 വയസ്സിൽ ജോലിയും പ്രതീക്ഷയുമില്ലാതെയിരുന്ന ഒരു സാധാരണക്കാരനായിരുന്നു അദ്ദേഹം. തന്റെ ജീവിതം ഒരു പ്രത്യേക ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെന്നും, അതിന് കാരണം തന്റെ ഉള്ളിലെ പാരഡൈം ആണെന്നും അദ്ദേഹം തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോഴാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതത്തിൽ വലിയൊരു വഴിത്തിരിവുണ്ടായത്.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ മാനസിക പ്രോഗ്രാമിംഗിന്റെ ഫലമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതാണ് മാറ്റത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി. ഈ തിരിച്ചറിവ് നിങ്ങളെ പുതിയൊരു പാതയിലേക്ക് നയിക്കും. ഒരു പാരഡൈം മാറ്റുന്നതിന്, അതിനെ പുതിയൊരെണ്ണം കൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് യാന്ത്രികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, മറിച്ച് ആവർത്തിച്ചുള്ള ശ്രമങ്ങളിലൂടെയും വൈകാരികമായ ഇടപെടലുകളിലൂടെയും മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.
ബോബ് പ്രോക്ടർ ഇതിനായി ചില പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി എഴുതിവെക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി, താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഓരോ ചെറിയ വിവരങ്ങളും വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിന് ഒരു വ്യക്തമായ ചിത്രം നൽകാൻ സഹായിക്കും. രണ്ടാമതായി, "ഞാൻ അവസരങ്ങൾക്കും പണത്തിനും ഒരു കാന്തമാണ്" ("I am a magnet for opportunities and money") പോലുള്ള ശക്തമായ ഒരു പ്രസ്താവന തിരഞ്ഞെടുത്ത്, കുറഞ്ഞത് 21 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും ഉറക്കെ ആവർത്തിക്കുക. ഈ ആവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ പുതിയതും പോസിറ്റീവുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ ഉറപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മൂന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യലോകം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സ്വയം പ്രതിച്ഛായയുടെ പ്രതിഫലനമാണ്. നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം മാറ്റുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ആരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ കാണണമെന്ന് ആദ്യം തീരുമാനിക്കണം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും, ആ വ്യക്തിയുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസിക പാരഡൈം മനസ്സിലാക്കുകയും ബോധപൂർവ്വം അതിനെ പുനർപ്രോഗ്രാം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായി രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ മേഖലകളിലും വിജയം നേടാനും കഴിയുമെന്നാണ് ബോബ് പ്രോക്ടർ ഈ വീഡിയോയിലൂടെ നൽകുന്ന പ്രധാന സന്ദേശം. ഇത് ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണ്, എന്നാൽ സ്ഥിരമായ പരിശ്രമത്തിലൂടെയും ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലൂടെയും ആർക്കും തങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.

ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിന് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മൾ പലപ്പോഴും വ്യായാമത്തെ ശാരീരികമായ ഗുണങ്ങളുമായി മാത്രം ബ...
19/07/2025

ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിന് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മൾ പലപ്പോഴും വ്യായാമത്തെ ശാരീരികമായ ഗുണങ്ങളുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെടുത്താറുണ്ടെങ്കിലും, മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ അതിനുള്ള പങ്ക് ചെറുതല്ല. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും വ്യായാമത്തിന് വലിയ കഴിവുണ്ട്.
ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, എൻഡോർഫിനുകൾ എന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമായ വേദന സംഹാരികളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നല്ലൊരു മാനസികാവസ്ഥ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ വ്യായാമത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് താത്കാലികമായി മോചനം നൽകുന്നു.
എൻഡോർഫിനുകൾ കൂടാതെ, ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നവയാണ്. ഈ രാസവസ്തുക്കളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റിഡിപ്രസന്റ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിരവധി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്, മിതമായ വ്യായാമം വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്. ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകളിൽ, വ്യായാമം പേശികളെ റിലാക്സ് ചെയ്യാനും, ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും, ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശാരീരിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു. ക്രമമായ വ്യായാമം ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്ക് അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പിന്നീട് കുറയുമ്പോൾ ഉറക്കം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് തീവ്രമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.
വ്യായാമം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഓർമ്മശക്തി, ശ്രദ്ധ, പ്രശ്നപരിഹാര ശേഷി തുടങ്ങിയ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മറവി രോഗങ്ങളെ തടയാനും വ്യായാമത്തിന് ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
വ്യായാമത്തിലൂടെ ശാരീരിക ക്ഷമത കൈവരിക്കുന്നത് ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല ധാരണ വളർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്വയം മതിപ്പ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെച്ച് അവ നേടുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സംതൃപ്തി മാനസികമായി വലിയ ഉണർവ് നൽകുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. നടക്കുക, ഓടുക, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുക, യോഗ ചെയ്യുക, നൃത്തം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത് തുടരാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
ഓർക്കുക, വ്യായാമം ഒരു മരുന്നല്ല, എന്നാൽ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമം ഒരു അനുബന്ധ ചികിത്സയായി കണക്കാക്കാം.

ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വിഷാദം. ഇതിനെ അതിജീവിക്കാൻ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും ആവശ...
16/07/2025

ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വിഷാദം. ഇതിനെ അതിജീവിക്കാൻ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും ആവശ്യമായി വരാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. അത്തരത്തിലൊന്നാണ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിശകലനമാണിത്.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കൊക്കോ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊക്കോയിൽ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ (flavonoids), ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ (antioxidants), തിയോബ്രോമിൻ (theobromine), ട്രിപ്റ്റോഫാൻ (tryptophan), മഗ്നീഷ്യം (magnesium) തുടങ്ങിയ നിരവധി രാസപദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായേക്കാം.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ (endorphins), സെറോടോണിൻ (serotonin), ഡോപാമിൻ (dopamine) തുടങ്ങിയ "ഫീൽ-ഗുഡ്" ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നൽകാനും സഹായിക്കും. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഫ്ലേവനോയിഡുകളും ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ (cortisol) അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് തന്നെ ഒരു ആശ്വാസകരമായ അനുഭവമായി തോന്നുന്നതും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ലേവനോളുകൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മശക്തിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഈ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ചില ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുടെ പിന്തുണയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഠനത്തിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ച ആളുകൾക്ക് വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൊക്കോ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വിഷാദത്തിനുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ ചികിത്സയല്ല, മറിച്ച് സഹായകമായ ഒരു ഘടകമായി മാത്രമേ കണക്കാക്കാൻ സാധിക്കൂ.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് മിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ. കുറഞ്ഞത് 70% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കൊക്കോ അടങ്ങിയ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതിലാണ് കൂടുതൽ ഗുണകരമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറഞ്ഞ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്. അമിതമായ പഞ്ചസാര വിഷാദത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കലോറിയും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം.
വിഷാദം ഒരു ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒരു പരിഹാരമായി കാണാതെ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കുകയും അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ചുള്ള ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഒരു അനുബന്ധ മാർഗ്ഗം മാത്രമായി പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.

ആത്മാവിൻ്റെ നിശ്ശബ്ദയാത്ര...നമ്മുടെ തൊടികളിൽ, വഴിയോരങ്ങളിൽ, എന്നും എവിടെയും കൂടെയുണ്ടായിരുന്ന കറുത്ത സൗന്ദര്യങ്ങളാണവർ, ക...
16/07/2025

ആത്മാവിൻ്റെ നിശ്ശബ്ദയാത്ര...

നമ്മുടെ തൊടികളിൽ, വഴിയോരങ്ങളിൽ, എന്നും എവിടെയും കൂടെയുണ്ടായിരുന്ന കറുത്ത സൗന്ദര്യങ്ങളാണവർ, കാക്കകൾ. അവയുടെ കരച്ചിൽ നമുക്കൊരു താളമായി മാറിയ പോലെ. പക്ഷെ, ഒരു നിശ്ശബ്ദമായ ചോദ്യം എന്നും നമ്മെ പിന്തുടർന്നിട്ടുണ്ട്; കാക്കകൾക്ക് മരണം അടുക്കുമ്പോൾ അവ ദൂരേക്ക് പറന്നുപോകുന്നത് എന്തിനായിരിക്കും?
ഷോക്കേറ്റിട്ടോ, യാദർശ്ചികമായ അപകടങ്ങളാലോ മരണപ്പെടുന്ന കാക്കകളെയല്ലാതെ സ്വാഭാവികമായി മരണപ്പെട്ട കാക്കകളെ അധികം ഒന്നും കാണുവാൻ കഴിയാറില്ല.

ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ യുക്തികൾക്ക് അപ്പുറം, ആത്മാവിൻ്റെ നിഗൂഢമായ ഏതോ തേടൽ ആ പറക്കലിൽ ഒളിഞ്ഞുകിടക്കുന്നില്ലേ?
അതെ, ഒരുപക്ഷേ, അത് അവരുടെ ഏറ്റവും സ്വകാര്യമായ യാത്രയായിരിക്കും. ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ ആരവങ്ങളിൽ നിന്നും, കൂട്ടത്തിൻ്റെ ഒച്ചപ്പാടുകളിൽ നിന്നും, അവർ പറന്നുയരുന്നത് സ്വന്തം അന്ത്യവിശ്രമത്തിനായി ഒരു ഇടം കണ്ടെത്തുവാനായിരിക്കാം. മറ്റാരുടെയും കണ്ണുകളിൽപ്പെടാതെ, ആരുടെയും സഹതാപ നോട്ടങ്ങളേൽക്കാതെ, പ്രശാന്തമായ ഒരിടം. ഒരുപക്ഷേ, അവരുടെ കൊച്ചുവേദനകൾക്ക് സാക്ഷിയാകാൻ അവർ ആരെയും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം. സ്വന്തം മരണം ഒരു ഭാരമായി പ്രീയപ്പെട്ടവർക്ക് നൽകാതെ, അവരുടെ ഓർമ്മകളിൽ സജീവമായി, ശക്തിയായി മാത്രം നിലനിൽക്കുവാൻ വേണ്ടിയായിരിക്കാം ആ ഒളിച്ചോട്ടം.
ഓരോ കാക്കയ്ക്കും അതിൻ്റേതായൊരു ആകാശമുണ്ട്. ആകാശങ്ങളിലൂടെയുള്ള ഈ പറക്കൽ വെറുമൊരു സഞ്ചാരമല്ല, അതൊരു ആത്മസമർപ്പണമാണ്. ജീവിതത്തിലെ അവസാനത്തെ ശ്വാസം പ്രകൃതിയുടെ മാറിൽ സമർപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ്. വേദനയുടെ യാതൊരു ലാഞ്ചനയുമില്ലാതെ, ശാന്തമായ മനസ്സോടെ, തനിച്ചിരുന്ന്, തൻ്റെ അവസാനത്തെ പ്രഭാതം കാണാൻ, അവസാനത്തെ സൂര്യാസ്തമയം ഏറ്റുവാങ്ങാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവാം. മരണം, അവർക്ക് ഒരു ഒടുക്കമല്ല, മറിച്ച് അനന്തതയിലേക്കുള്ള ഒരു വാതിൽ തുറക്കലാണ്.
ഈ യാത്രയിൽ ഒരുപാട് ഓർമ്മകൾ അവരെ അനുഗമിക്കുന്നുണ്ടാവാം. ചെറുപ്പത്തിൽ പറന്നുനടന്നതിൻ്റെ കുളിര്, അമ്മയുടെ ചിറകുകൾ നൽകിയ സുഖകരമായ ഊഷ്മളത, കൂട്ടുകാരുമൊത്ത് പങ്കിട്ട ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രുചി, പ്രണയിച്ച് കൂടു കൂട്ടിയതിൻ്റെ മാധുര്യം...
എല്ലാം ആ കൊച്ചുമനസ്സിൽ ഒരു കൊളാഷുപോലെ മിന്നിമറയുന്നുണ്ടാവാം. അവസാനത്തെ പറക്കലിൽ, കാറ്റ് അവരുടെ ചിറകുകളിൽ ആശ്വാസം പകരുമ്പോൾ, ഭൂമിയിലെ അവരുടെ കടമകൾ പൂർത്തിയായതിൻ്റെ നിർവൃതിയുണ്ടാവാം.
കാക്കകൾ ദൂരേക്ക് പറന്നുപോകുന്നത് സ്വന്തം പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ദുഃഖത്തിൽ ആഴ്ത്താതിരിക്കാൻ കൂടിയാവാം. അവർക്ക് മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തിരിച്ചറിവുണ്ടോ എന്നറിയില്ല, പക്ഷേ സ്വന്തം പ്രിയപ്പെട്ട കൂട്ടത്തെ തൻ്റെ ദുർബലാവസ്ഥ കാണിച്ച് വിഷമിപ്പിക്കാൻ അവർക്കാവില്ലായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ട്, നിശ്ശബ്ദമായി, അവർ പറന്നകന്നു, ഓർമ്മകളിൽ ഒരു കാവ്യാത്മകമായ ചിത്രമായി മാത്രം നിലനിൽക്കുന്നു. അവരുടെ അന്ത്യയാത്ര പ്രകൃതിയുടെ ഏറ്റവും മനോഹരവും എന്നാൽ നിഗൂഢവുമായൊരു കാവ്യം പോലെ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ എന്നും നിലനിൽക്കും.

ജീവിതത്തിൽ നാം പലതരം ബന്ധങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു പ്രണയബന്ധങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ, കുടുംബബന്ധങ്ങൾ, തൊഴിൽപരമായ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയ...
16/07/2025

ജീവിതത്തിൽ നാം പലതരം ബന്ധങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു പ്രണയബന്ധങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ, കുടുംബബന്ധങ്ങൾ, തൊഴിൽപരമായ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം അതിൽപ്പെടുന്നു. ഈ ബന്ധങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യകരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാകണമെങ്കിൽ, തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം അനിവാര്യമാണ്. "ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കണം...
വിയോജിക്കാൻ സമ്മതിച്ചാൽ പോലും."
നമ്മുടെ ഉള്ളിലുള്ള ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും തുറന്നുപറയാൻ മടിക്കുന്നത് പല ബന്ധങ്ങളിലും വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. ഒരു പ്രശ്നം നമ്മളെ അലട്ടുമ്പോൾ, അത് ഉള്ളിലൊതുക്കി വെക്കുന്നത് കാലക്രമേണ അതൊരു വലിയ ഭാരമായി മാറും. ഈ ഭാരം അസ്വസ്ഥതകളായി പുറത്തുവരികയും ബന്ധങ്ങളിൽ അകൽച്ച സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ നമ്മുടെ പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കാത്തതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി തോന്നാത്തതുകൊണ്ടോ ആകാം ആശയവിനിമയത്തിന്റെ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നത്.
പറയാതെ പോകുന്ന പല കാര്യങ്ങളും തെറ്റിദ്ധാരണകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നമ്മുടെ മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്നുപറയുമ്പോൾ, മറ്റേയാൾക്ക് നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാനും അതിനനുസരിച്ച് പ്രതികരിക്കാനും സാധിക്കും. സത്യസന്ധമായ ആശയവിനിമയം ബന്ധങ്ങളിൽ വിശ്വാസം വളർത്തുന്നു; എന്റെ പങ്കാളിക്ക് എന്നോട് എന്തും തുറന്നുപറയാൻ കഴിയുമെന്ന് വരുമ്പോൾ, ആ ബന്ധത്തിന് ആഴം കൂടുന്നു. പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് അവയ്ക്ക് പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നത്. പ്രശ്നങ്ങളെ അവഗണിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് അവ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. നമ്മുടെ ഉള്ളിലുള്ള ഭയങ്ങളും ആശങ്കകളും പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, മറ്റേയാളുമായി വൈകാരികമായ അടുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു.
നമ്മൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഒരുപോലെ ചിന്തിക്കണമെന്നില്ല. അഭിപ്രായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഈ അഭിപ്രായ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം സംസാരം നിർത്തുന്നതാണ് ബന്ധങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നത്. വിയോജിപ്പുകൾ നിലനിൽക്കുമ്പോഴും, പരസ്പരം ബഹുമാനിച്ച് കൊണ്ട് സംഭാഷണങ്ങൾ തുടരാൻ കഴിയണം. വിയോജിച്ചാലും, മറ്റേയാളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് വിയോജിപ്പുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഞാൻ മാനിക്കുന്നു എന്ന സന്ദേശം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും. സംസാരിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തികളെ ആക്രമിക്കാതെ, വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "നീ എപ്പോഴും ഇങ്ങനെയാണ്" എന്നതിന് പകരം "ഈ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ എനിക്ക് വിഷമം തോന്നി" എന്ന് പറയുന്നതാണ് ഉചിതം. നല്ലൊരു ശ്രോതാവാകുന്നത് ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്; മറ്റൊരാൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുകയും അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് കാര്യങ്ങൾ നടക്കണമെന്നില്ല, ചിലപ്പോൾ ഒത്തുതീർപ്പുകൾക്ക് തയ്യാറാകേണ്ടി വരും.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ ഒരു ഒറ്റ ദിവസം കൊണ്ട് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതല്ല. നിരന്തരമായ ശ്രമങ്ങളും, തുറന്ന മനസ്സും, സത്യസന്ധമായ ആശയവിനിമയവും അതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത്, അത് നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം അലട്ടുന്ന കാര്യമാണെങ്കിലും, തുറന്നു സംസാരിക്കാനുള്ള ധൈര്യം കാണിക്കുക. വിയോജിപ്പുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം, പക്ഷേ സംഭാഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവസാനിക്കരുത്. കാരണം, ഓരോ സംഭാഷണവും ബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരമാണ്.

എല്ലാവരുടേയും ജീവിതത്തിൽ ചില മനുഷ്യരുണ്ടാവും. ഒരു കാലത്ത് നമ്മുടെ എല്ലാമെല്ലാമായിരുന്നവർ, ശ്വാസവും ചിന്തയും സ്വപ്നവുമെല...
14/07/2025

എല്ലാവരുടേയും ജീവിതത്തിൽ ചില മനുഷ്യരുണ്ടാവും. ഒരു കാലത്ത് നമ്മുടെ എല്ലാമെല്ലാമായിരുന്നവർ, ശ്വാസവും ചിന്തയും സ്വപ്നവുമെല്ലാം അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി മാത്രം നിന്നിരുന്ന ഒരു കാലം. സന്തോഷത്തിലും ദുഃഖത്തിലുമെല്ലാം കൂടെയുണ്ടായിരുന്നവർ, നമ്മുടെ ലോകത്തിന്റെ തന്നെ കേന്ദ്രബിന്ദുക്കളായിരുന്നവർ. അവരുടെ ഒരു വാക്കിന്, ഒരു നോട്ടത്തിന്, ഒരു സാമീപ്യത്തിന് നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളെ നിർവചിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്ന സുവർണ്ണ കാലഘട്ടം.
എന്നാൽ, കാലം മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, ചില ബന്ധങ്ങൾക്ക് വിള്ളൽ വീഴാം. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ കാരണം, മറ്റു ചിലപ്പോൾ അവർ കാരണം, അല്ലെങ്കിൽ ആരുടെയും പിഴവില്ലാതെ തന്നെ സാഹചര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് ആ അടുപ്പം ഇല്ലാതാകാം. നമ്മുടെ ലോകത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നവർ പതിയെ നമ്മളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോവുന്നു. ആദ്യം ചെറിയൊരു അകൽച്ച, പിന്നെ പതിയെ സംസാരങ്ങൾ കുറയുന്നു, ഒടുവിൽ ഒരു അപരിചിതത്വം ബാക്കിയാക്കി അവർ പൂർണ്ണമായി വഴിമാറി നടക്കുന്നു.
ഈ അകൽച്ച നൽകുന്ന വേദന വളരെ വലുതാണ്. പക്ഷേ, അതിലും ഭീകരമായ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമുണ്ട്. നമ്മൾ സ്നേഹിച്ച, വിശ്വസിച്ച, നമ്മുടെ ഹൃദയം തുറന്നുകൊടുത്ത അതേ ആളുകൾ പിന്നീട് നമ്മളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥ. അവർ മുമ്പ് നമ്മളോട് ചേർന്ന് നിന്ന ഓർമ്മകളെ പോലും ചോദ്യം ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ സംസാരിക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ആ മുറിവ് കൂടുതൽ ആഴത്തിലാകുന്നു. ഒരു കാലത്ത് തണലും ആശ്രയവുമായിരുന്നവർ, പിന്നീട് മുള്ളുകളായി മാറുന്നത് താങ്ങാവുന്നതിലും അപ്പുറമാണ്.
ഇങ്ങനെയൊരവസ്ഥ വരുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താറുണ്ട്. 'എൻ്റെ ഭാഗത്താണോ തെറ്റ്?', 'ഞാൻ കാരണം കൊണ്ടാണോ ഇത് സംഭവിച്ചത്?', 'എനിക്ക് എന്താണ് മാറ്റാൻ കഴിയാതിരുന്നത്?' എന്നിങ്ങനെ ഒരുപാട് ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ നിറയും. ആ ഓർമ്മകളും, അവർ പിന്നീട് നൽകുന്ന വേദനകളും നമ്മളെ തളർത്താൻ തുടങ്ങും. ആ ബന്ധം തകർന്ന് പോയതിനേക്കാൾ, അവർ പിന്നീട് കാണിക്കുന്ന നിസ്സംഗതയോ, ശത്രുതയോ ആയിരിക്കും നമ്മളെ കൂടുതൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത്.
പക്ഷേ, ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക: എല്ലാ ബന്ധങ്ങൾക്കും അതിൻ്റേതായ ആയുസ്സുണ്ട്. ചിലത് ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കും, ചിലത് ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ മാത്രം. ആരെയും നിർബന്ധിച്ച് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഒരുകാലത്ത് കൂടെയുണ്ടായിരുന്നവർ മാറുമ്പോൾ, അത് നമ്മളുടെ കുറവുകൊണ്ടല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരുടെ മാറ്റങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും അവരുടേത് മാത്രമാണ്.
ഈ വേദനകളെ അതിജീവിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഓർമ്മകൾ വേദന നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ താൽക്കാലികമായി മാറ്റിവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പഴയ ബന്ധങ്ങൾ നൽകിയ നല്ല ഓർമ്മകളെ നെഞ്ചേറ്റുക, പക്ഷേ അവയിൽ തളച്ചിടാതെ മുന്നോട്ട് നടക്കുക. പുതിയ ബന്ധങ്ങൾക്കും പുതിയ അനുഭവങ്ങൾക്കും ജീവിതത്തിൽ ഇടം നൽകുക. കാരണം, മുറിവുണങ്ങാൻ സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ അത് ഉണങ്ങുക തന്നെ ചെയ്യും.

ആകർഷണ നിയമവും, മനശാസ്ത്രവും, കർമ നിയമങ്ങളും എല്ലാം സമന്വയിപ്പിച്ചു കൊണ്ട് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പരിശീലനം എന്ന നിലയി...
14/07/2025

ആകർഷണ നിയമവും, മനശാസ്ത്രവും, കർമ നിയമങ്ങളും എല്ലാം സമന്വയിപ്പിച്ചു കൊണ്ട് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പരിശീലനം എന്ന നിലയിൽ ആയിരുന്നു "ജ്യേതിർഗമയ" പ്ലാൻ ചെയ്തത്. ഇങ്ങനെയൊരു ആശയം മനസിൽ തോന്നിയപ്പോൾത്തന്നെ എല്ലാവരും പിൻതുടർന്ന് വരുന്ന പതിവ് രീതികളിൽ നിന്നും തികച്ചും വ്യത്യസ്തം തന്നെ ആയിരിക്കണം ഓരോ ഭഗങ്ങളുമെന്ന് തികഞ്ഞ നിർബന്ധവും ഉണ്ടായിരുന്നു. ശരിക്കും പറഞ്ഞാൽ കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് മനസിലൂടെ കടന്നു പോയ ഒരു ആശയം ആയിരുന്നു പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി ആകർഷണ നിയമത്തിൻ്റെ സാധ്യതകളെ സരസമായി എല്ലാവരിലും എത്തിക്കുകയെന്നത്. തികച്ചും ധ്യാനാത്മകമായ കുറച്ചു നാളുകളിലെ പ്രയത്നതിലൂടെ രണ്ട് ദിവസം നീണ്ടുനിന്ന അത്തരം ഒരു പരിശീലനം തികഞ്ഞ ചാരിതാർഥ്യത്തോട് കൂടി വ്യത്യസ്തമായ വിധത്തിൽ പൂർത്തീകരിക്കുവാൻ സാധിച്ചതിന് നന്ദി.

ജൂലായ് 12, 13 തിയതികളിൽ എറണാകുളത്ത് നടന്ന "ജോതിർഗമയ " പരിശീലന വേദിയിൽ നിന്നും സ്നേഹപൂർവ്വം...

നമ്മുടെ നാട്ടിൽ 'കാലൻ' എന്ന സങ്കൽപ്പം എത്രത്തോളം പരിചിതമാണോ, അതുപോലെ ജപ്പാൻകാർക്ക് സുപരിചിതമായ ഒന്നാണ് ഷിനിഗാമി (Shiniga...
13/07/2025

നമ്മുടെ നാട്ടിൽ 'കാലൻ' എന്ന സങ്കൽപ്പം എത്രത്തോളം പരിചിതമാണോ, അതുപോലെ ജപ്പാൻകാർക്ക് സുപരിചിതമായ ഒന്നാണ് ഷിനിഗാമി (Shinigami). 'മരണത്തിന്റെ ദൈവം' അഥവാ 'മരണത്തിന്റെ ആത്മാവ്' എന്നെല്ലാമാണ് ഈ വാക്കിന് അർത്ഥം. അടുത്തിടെ ഒരു മലയാള സിനിമയിൽ ഷിനിഗാമി കടന്നുവന്നതോടെ ഈ ജാപ്പനീസ് സങ്കൽപ്പം നമ്മളിൽ പലർക്കും കൗതുകമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്.
ഷിനിഗാമി എന്നത് ജാപ്പനീസ് വിശ്വാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അസ്തിത്വമാണ്. മനുഷ്യരെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആത്മാക്കളെ മരണാനന്തര ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരുതരം ശക്തിയാണിത്. പാശ്ചാത്യ സങ്കൽപ്പമായ 'ഗ്രിം റീപ്പർ' (Grim Reaper) എന്ന ആശയത്തോട് ഇതിന് സാമ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഷിനിഗാമികൾക്ക് അവരുടേതായ പ്രത്യേകതകളുണ്ട്. പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് പുരാണങ്ങളിൽ ഷിനിഗാമിയെക്കുറിച്ച് നേരിട്ട് കാര്യമായ പരാമർശങ്ങൾ കുറവാണ്. എന്നാൽ 18-ഉം 19-ഉം നൂറ്റാണ്ടുകളിൽ പാശ്ചാത്യ ആശയങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ഈ സങ്കൽപ്പം ജപ്പാനിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായി. ഷിനിഗാമികളെ പലപ്പോഴും രാക്ഷസരൂപികളായോ, അല്ലെങ്കിൽ മനുഷ്യരോട് സാമ്യമുള്ളതും എന്നാൽ നിഗൂഢ ശക്തികളുള്ള ജീവികളായോ ചിത്രീകരിക്കാറുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അവർ സഹായമനസ്കരായും ചിലപ്പോൾ ഭീകരരായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. അവരുടെ പ്രധാന കർത്തവ്യം മരണത്തിന്റെ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.
ആധുനിക ജാപ്പനീസ് അനിമേഷൻ (അനിമെ), മാംഗ ലോകത്ത് ഷിനിഗാമികൾക്ക് വലിയ സ്ഥാനമുണ്ട്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ഷിനിഗാമിയെ പരിചയപ്പെടുത്തിയത് ഈ മാധ്യമങ്ങളാണ്. ഒരുപക്ഷേ ഷിനിഗാമിയെ ലോകമെമ്പാടും പ്രശസ്തമാക്കിയതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചത് 'ഡെത്ത് നോട്ട്' എന്ന പ്രശസ്തമായ അനിമെയും മാംഗയും ആയിരിക്കും. ഒരു ഷിനിഗാമിക്ക് തങ്ങളുടെ ഡെത്ത് നോട്ടിൽ പേരെഴുതി ഒരാളെ കൊല്ലാൻ സാധിക്കുമെന്ന ആശയം ഈ പരമ്പരയിലൂടെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളിലേക്ക് എത്തി. അതുപോലെ, ബ്ലീച്ച് (Bleach), സോൾ ഈറ്റർ (Soul Eater) തുടങ്ങിയ പരമ്പരകളിലും ഷിനിഗാമികൾക്ക് സമാനമായ അല്ലെങ്കിൽ ഈ ആശയം ഉൾക്കൊണ്ടുള്ള കഥാപാത്രങ്ങളുണ്ട്. അവർ ആത്മാക്കളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ലോകത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സമീപകാലത്ത് പുറത്തിറങ്ങിയ 'കുട്ടന്റെ ഷിനിഗാമി' എന്ന മലയാള സിനിമയും ഈ ജാപ്പനീസ് സങ്കൽപ്പത്തെ മലയാളികൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തി. ഈ സിനിമയിൽ, മരണപ്പെട്ടവരുടെ ആത്മാക്കളെ കൊണ്ടുപോകാൻ വരുന്ന ഒരുതരം 'കാലൻ' ആയാണ് ഷിനിഗാമിയെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് ജാപ്പനീസ് സംസ്കാരത്തിലെ ഒരു വിദേശ സങ്കൽപ്പത്തെ നമ്മുടെ പ്രാദേശിക കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രസകരമായ ശ്രമമാണ്.
മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മനുഷ്യന്റെ ചിന്തകളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൗതുകകരമായ സങ്കൽപ്പമാണ് ഷിനിഗാമി. ഇത് കേവലം ഒരു മിത്ത് എന്നതിലുപരി, ജാപ്പനീസ് കലാസൃഷ്ടികളിലും അവരുടെ ലോകവീക്ഷണത്തിലും എത്രത്തോളം ആഴത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഷിനിഗാമിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കെന്ത് തോന്നുന്നു? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമന്റ് ബോക്സിൽ പങ്കുവയ്ക്കൂ.

പ്രസവശേഷമുള്ള വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് (Postpartum depression) അമ്മമാരും കുടുംബങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ലളിതമായി ...
12/07/2025

പ്രസവശേഷമുള്ള വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് (Postpartum depression) അമ്മമാരും കുടുംബങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ലളിതമായി വിവരിക്കാം.
ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകുക എന്നത് ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരവും അവിസ്മരണീയവുമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ, ഈ സന്തോഷത്തോടൊപ്പം പല അമ്മമാരും മാനസികമായി ചില വെല്ലുവിളികളും നേരിടാറുണ്ട്. ഇതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (Postpartum Depression - PPD) അഥവാ പ്രസവശേഷമുള്ള വിഷാദരോഗം. ഇത് സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നും, ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ലഭിച്ചാൽ ഇതിനെ അതിജീവിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും നാം ഓരോരുത്തരും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രസവശേഷം അമ്മമാരിൽ കാണുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ പൊതുവായി പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ എന്ന് പറയാം. ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന അമ്മമാരിൽ പെട്ടന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ, ദേഷ്യം, കുറ്റബോധം, അമിതമായ ഭാരം തോന്നുക, അസ്വസ്ഥത, ശ്രദ്ധയില്ലായ്മ, മറവി, ഇടയ്ക്കിടെ കരയുക, ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ തനിക്ക് കഴിവില്ലായ്മ തോന്നുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാം.
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. അമ്മയുടെ പ്രായം (കുറഞ്ഞ പ്രായം അല്ലെങ്കിൽ കൂടിയ പ്രായം), കുറഞ്ഞ വിദ്യാഭ്യാസം, മുൻപ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ വിഷാദരോഗമോ ഉണ്ടായിരുന്നത്, കുടുംബത്തിൽ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രം, ദാരിദ്ര്യം, പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഗാർഹിക പീഡനം, ഭർത്താവിൻ്റെ ലഹരി ഉപയോഗം, കടുത്ത സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയെല്ലാം പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷനിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങളാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം, അമ്മയ്ക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്തകളോ കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്തകളോ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ അത് അടിയന്തിരമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു സാഹചര്യമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രസവശേഷമുള്ള വിഷാദരോഗം തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കാം. തലച്ചോറിലെ ചില സർക്യൂട്ടുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ, ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ മാറ്റങ്ങൾ, ഈസ്ട്രജൻ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ എന്നിവയുടെ അളവിലുള്ള കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ ചികിത്സിച്ചു ഭേദമാക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇതിന് പലതരം ചികിത്സാരീതികളുണ്ട്. മരുന്ന് ചികിത്സ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെങ്കിലും, ഒപ്പം ഒരു ചെറിയ ദിനചര്യകൾ ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നതും, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നേടുന്നതും, കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സാമൂഹിക പിന്തുണ തേടുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അമിതമായ ചുമതലകൾ ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കുക, നിക്കോട്ടിൻ, സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഈ അവസ്ഥയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.
ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതും, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്നോ ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നോ സഹായം തേടേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. സഹായം ലഭ്യമാണെന്നും, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും ഓരോ അമ്മയും മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, തുറന്നു സംസാരിക്കാനും സഹായം തേടാനും ഒട്ടും മടിക്കരുത്.

സ്വയംഭോഗ ആസക്തി എന്നത് പല വ്യക്തികളെയും നിശബ്ദമായി അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ...
11/07/2025

സ്വയംഭോഗ ആസക്തി എന്നത് പല വ്യക്തികളെയും നിശബ്ദമായി അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെയും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സാധിക്കുമെന്നും, അതിന് കൃത്യമായ സമീപനവും പിന്തുണയും ആവശ്യമാണെന്നും നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
ഒരാൾക്ക് സ്വയംഭോഗ ആസക്തിയുണ്ടോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് മോചനത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പലതവണ ശ്രമിച്ചിട്ടും പരാജയപ്പെടുന്നതും, പ്രവൃത്തിക്ക് ശേഷം കടുത്ത കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും തോന്നുന്നതും ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ശീലം കാരണം വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാതിരിക്കുമ്പോൾ കടുത്ത മാനസിക പിരിമുറുക്കമോ ദേഷ്യമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ആസക്തിയുടെ സൂചനയായി കണക്കാക്കാം. കൂടാതെ, ഈ ശീലത്തിനായി മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതും, കാലക്രമേണ ഈ പ്രവൃത്തിയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കൂടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ആസക്തിയുടെ സൂചനയായിരിക്കാം.
മോചനത്തിലേക്കുള്ള വഴികൾ
ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ഒറ്റയ്ക്ക് പുറത്തുകടക്കുന്നത് പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലൂടെയും പിന്തുണയിലൂടെയും ഇത് സാധ്യമാണ്.
ഒന്നാമതായി, പലർക്കും ഒരു ഉന്നത ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസം ഈ ആസക്തിയെ അതിജീവിക്കാൻ വലിയ മാനസിക പിന്തുണ നൽകുന്നു. പ്രാർത്ഥനയും ധ്യാനവും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിന് ശാന്തതയും ശക്തിയും നൽകാൻ സഹായിക്കും. രണ്ടാമതായി, ലൈംഗിക ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആധികാരികമായ പുസ്തകങ്ങളും ലേഖനങ്ങളും വായിച്ചുകൊണ്ട് വിദഗ്ദ്ധരുടെ അറിവ് നേടുന്നത് ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മാറ്റാനും ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാട് രൂപീകരിക്കാനും ഉപകരിക്കും. മൂന്നാമതായി, സമാന പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകൾ ചേരുന്ന സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അവിടെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ വിജയഗാഥകളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളാനും സാധിക്കും. ഇത്തരം ഗ്രൂപ്പുകൾ നേരിട്ടോ ഓൺലൈൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലൂടെയോ ലഭ്യമാണ്. നാലാമതായി, വിശ്വസിക്കാവുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോടോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. ആസക്തിയിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകൾ വരുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും അവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകമാകും. അവസാനമായി, ഓരോ ദിവസവും ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തനായി തുടരാൻ കഴിഞ്ഞതിന് സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുക. ചെറിയ വിജയങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള പ്രചോദനം നൽകാനും സഹായിക്കും.
ഈ ആസക്തിയെ അതിജീവിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആത്മീയവും വൈകാരികവും ധാർമ്മികവുമായ വളർച്ച നേടാൻ സാധിക്കും. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾക്കും, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും കണ്ടെത്താനും വഴിയൊരുക്കും. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല, സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.

ഇന്ന് ഗുരു പൂർണ്ണിമ...അറിവിന്റെ വെളിച്ചം പകർന്ന്ന് വഴിനടത്തുന്ന എല്ലാ ഗുരുനാഥന്മാർക്കും പ്രണാമം...ഓരോ വർഷവും ആഷാഢ മാസത്ത...
10/07/2025

ഇന്ന് ഗുരു പൂർണ്ണിമ...

അറിവിന്റെ വെളിച്ചം പകർന്ന്ന് വഴിനടത്തുന്ന എല്ലാ ഗുരുനാഥന്മാർക്കും പ്രണാമം...

ഓരോ വർഷവും ആഷാഢ മാസത്തിലെ പൗർണ്ണമി ദിനമാണ് നാം ഗുരുപൂർണിമയായി ആഘോഷിക്കുന്നത്. ഭാരതീയ സംസ്കാരത്തിൽ ഗുരുവിന് നൽകിയിട്ടുള്ള പ്രാധാന്യം എത്ര വലുതാണെന്ന് ഈ ദിനം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. വെറുമൊരു അദ്ധ്യാപകൻ എന്നതിലുപരി, ജീവിതത്തിൽ വഴികാട്ടിയും പ്രചോദനവുമാകുന്ന വ്യക്തിയാണ് ഗുരു. ഇരുട്ടിൽ നിന്ന് വെളിച്ചത്തിലേക്കും അജ്ഞതയിൽ നിന്ന് ജ്ഞാനത്തിലേക്കും നമ്മെ കൈപിടിച്ച് നടത്തുന്ന വിളക്കുമാടങ്ങൾ കൂടിയാണ് അവർ.

നമ്മുടെയെല്ലാം ജീവിതത്തിൽ ഒട്ടനവധി ഗുരുക്കന്മാർ ഉണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ അത് വിദ്യ പകർന്നു നൽകിയ അദ്ധ്യാപകനായിരിക്കാം, നല്ല ശീലങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ച മാതാപിതാക്കളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ ഒരു നല്ല പാഠം പഠിപ്പിച്ച സുഹൃത്തോ സഹപ്രവർത്തകനോ ആകാം. അവരെല്ലാം ഏതെങ്കിലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും കാഴ്ചപ്പാടുകളെയും സ്വാധീനിക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകും.
ഗുരുക്കന്മാരുടെ സ്വാധീനം പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വഴിത്തിരിവായി മാറാറുണ്ട്. അവർ നൽകുന്ന അറിവ്, ഉപദേശം, പ്രോത്സാഹനം എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വയം തിരിച്ചറിയാനും തന്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെയാകാം "മാതാ പിതാ ഗുരു ദൈവം" എന്ന് നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്. ഭാരതീയ സംസ്കാരത്തിൽ ഈശ്വരനും മുകളിൽ ഗുരുവിന് സ്ഥാനം നൽകിയിരിക്കുന്നതും ഇതേ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് തന്നെയാണ്.

ഈ ഗുരുപൂർണിമ ദിനത്തിൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ ഗുരുക്കന്മാരെയും ഓർക്കാം. അറിവും നല്ല ചിന്തകളും നമ്മളിലേക്ക് പകർന്നു നൽകിയവരെ ആദരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഒരു പുസ്തകത്തിലൂടെയാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രഭാഷണത്തിലൂടെയാകാം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു ജീവിതാനുഭവത്തിലൂടെയാകാം നമുക്ക് ഒരു ഗുരുവിനെ ലഭിക്കുന്നത്. ഈ ദിനം അവരോടുള്ള നമ്മുടെ നന്ദിയും സ്നേഹവും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു അവസരം കൂടിയാണ്.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ലഭിച്ച അറിവിനെയും അതിന് കാരണക്കാരായ ഗുരുക്കന്മാരെയും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ വിനയത്തോടെയും അറിവോടെയും മുന്നോട്ട് പോകാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. അറിവ് നേടുക എന്നത് ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണ്. ഓരോ നിമിഷവും ഓരോ സാഹചര്യവും നമുക്ക് പുതിയ പാഠങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതെല്ലാം ഉൾക്കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നമുക്ക് സാധിക്കട്ടെ.

എല്ലാവർക്കും ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ഗുരുപൂർണിമ ആശംസകൾ!

Address

Calicut

Telephone

+917736298611

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Santhwanam Mind Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Santhwanam Mind Care:

Shortcuts

Share

Category