عيادة الدكتور وائل السعداوي لعلاج السمنة و النحافة و التغذية العلاجية

22/01/2026

؟

✅المحافظة على الوزن الصحي وتجنب السمنة لأنها من مسببات السكري النوع الثاني.
وخاصة اصحاب الكروش .........

✅ممارسة النشاط البدني بمعدل لا يقل عن 45 دقيقة من النشاط البدني المعتدل والمنتظم مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية

✅اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار والفواكه وبعض اللحوم والحبوب الكاملة والبقوليات

✅تجنب قدر الإمكان المعلبات والأعتماد على الأغذية الطازجة

✅الحد من تناول الحلويات والمعجنات والسكريات والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية والدهون المشبعة......

✅تجنب تعاطي التبغ، حيث إن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية وضعف جهاز المناعة

✅تجنب الشد العصبي والأنفعال والتوتر والقلق

22/01/2026

22/01/2026

نصيحة ذهبية......

لا تجعل السكر «رقم تحليل» فقط…

اجعله أسلوب حياة:

لا تأكل أي وجبة وخلاص وانت جائع جدًا

ابدأ دائمًا بـ الألياف مثل السلطة أو البروتين قبل النشويات وتكون معقدة وبنسبة قليلة مثل خبز الشوفان او السمسم

المشي 10–15 دقيقة بعد الأكل يخفض السكر أكثر من اى دواء

السهر وقلة النوم ترفع السكر حتى مع الالتزام بالأدوية

التوتر يرفع السكر بصمت… اهتم براحتك النفسية

السيطرة على السكر = أكل صحي+ حركة بسيطة + نوم هادئ

والنتيجة: سكر ثابت… ومضاعفات بعيدة بإذن الله ❤️

22/01/2026

#الفواكه #المسموح #بها #لمريض #السكري:
يحتاج مريض السكري إلى حمية غذائية صارمة للحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم، ويفرض هذا ضرورة اختيار وجبات الطعام وحتى الفواكه بعناية، لتجنب المضاعفات الصحية المصاحبة للمرض.
وتحتوي معظم الفواكه على نسبة عالية من السكريات، لكن مريض السكري لا يستطيع الاستغناء عن الفواكه، نظراً لما توفره للجسم من عناصر غذائية يصعب تأمينها من مصادر أخرى.
وفيما يلي، مجموعة من الفواكه التي يمكن لمريض السكري تناولها مع مراعاة عدم الاكثار منها:
1- التفاح 🍎🍏
يساعد على إزالة السموم ويخفض الحاجة إلى الأنسولين.
2- الكمثرى ( العرموط )🍐🍐
غنية بالفيتامينات التي تنظم مستوى السكر في الدم.
3- الكرز🍒🍒🍒
يزيد الأنسولين بنسبة 50% ويكافح أمراض القلب.
4- البرقوق الأسود ( العنجاص )
يساعد في التحكم بتحول الكربوهيدرات إلى سكريات.
5- الجريب فروت🥭
غني بالألياف القابلة للذوبان مع مؤشر سكر منخفض.
6- التوت بأنواعه
يؤثر على نسبة السكر والحساسية تجاه الأنسولين.
7- البرتقال🍊🍊
يساعد على إطلاق الجلوكوز ببطء في الدم.
8- الكيوي🥝🥝
غني بالألياف والماء وفقير بالكربوهيدرات.

ملاحظه
يتم تناول الفواكه للسكري
حبة واحدة متوسطة الحجم او مايعادل نصف كوب
بين الوجبات عندما يكون السكر معتدل

تمنياتي بالصحة و العافية للجميع