Dr.Rawand Clinic

17/07/2025

📢 خرافة غذائية شائعة ❌
الخرافة: الكربوهيدرات تسبب السمنة!
الواقع: الكربوهيدرات مش العدو… الزيادة في السعرات عمومًا (من أي مصدر) + قلة الحركة = السبب الرئيسي في زيادة الوزن.

🍞 الأرز، الخبز، البطاطا، الفواكه = مصادر طاقة ممتازة
💡 السر في الكمية، التوقيت، والنوع!

✅ اختَر كربوهيدرات معقدة (حبوب كاملة، شوفان، بطاطا)
❌ وقلل من السكريات البسيطة والمعالجة

🧠 خلاصة: لا تحذف الكربوهيدرات… افهمها! 🙌


#الكربوهيدرات #السمنة

14/07/2025

🔥 طرق طبيعية لزيادة معدل الحرق (الأيض)
هل تشعر أن جسمك يحرق ببطء؟ إليك أهم الأساليب المدعومة علميًا لرفع معدل الأيض وزيادة حرق السعرات:

🏋️‍♂️ أولاً: ممارسة الرياضة
1️⃣ تمارين الكارديو
مثل الجري، السباحة، ركوب الدراجة 🚴‍♂️
➡️ تساعد على حرق السعرات أثناء وبعد التمرين.

2️⃣ تمارين القوة
مثل رفع الأثقال 🏋️
➡️ تبني العضلات، وكل ما زادت عضلاتك، زاد حرقك حتى وقت الراحة!

🍽️ ثانيًا: التغذية الذكية
✅ البروتينات
تستهلك طاقة أكبر للهضم = حرق أعلى!
✔️ مصادر: بيض، دجاج، تونة، عدس

✅ الألياف
تمنحك شبع طويل وتدعم الهضم
✔️ مصادر: خضار، فواكه، شوفان، بقوليات

✅ الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة (كاتيشين) تساعد في رفع الحرق قليلًا 🍵

✅ الأطعمة الحارة
مثل الفلفل الحار 🌶️ قد تعزز الحرق مؤقتًا

✅ شرب الماء (خاصة البارد)
يدعم عمليات الأيض وقد يحرق سعرات بسيطة إضافية

😴 ثالثًا: نمط الحياة
🛌 النوم الجيد
ينظّم هرمونات الجوع والشبع، ويمنع تباطؤ الأيض

🍽️ تقسيم الوجبات
تناول وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم يحافظ على نشاط الأيض

🌙 تجنب السهر
السهر يعطّل الهرمونات ويقلل من كفاءة التمثيل الغذائي

⚠️ رابعًا: استشارة الطبيب
إذا جرّبت كل شيء ولا زال الحرق بطيئ…
📌 قد يكون السبب: خلل في الغدة الدرقية، نقص فيتامينات، أو مشاكل هرمونية
➡️ افحص لتطمئن.


#استمر

30/06/2025

18/06/2025

Celebrating my 5th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

12/03/2025

تناغمت الهدوء مع جمال الطبيعه

15/01/2025

https://youtu.be/MzJxxknu9fY?si=Ce7XbW8_-N3QEg6R
ايوان أغاسي

09/09/2024

موسيقئ العالميه مونا موار (حبيبتي)

19/08/2024

09/08/2024

https://youtu.be/ruo-rcMxvjk?si=umAbUJgni4TUmIlm

YOĞUN İSTEK ÜZERİNE “ZER” FİLMİ İÇİN YAPILAN ŞARKIYI YAYINLIYORUZ.SOLİST: Zelal GökçeMÜZİK & ARANJE: Mustafa BiberSÖZ: Kazim ÖzPİYANO & AKORDİYON: Rustam Mah...

09/08/2024

https://youtu.be/ruo-rcMxvjk?si=umAbUJgni4TUmIlm
Zer

YOĞUN İSTEK ÜZERİNE “ZER” FİLMİ İÇİN YAPILAN ŞARKIYI YAYINLIYORUZ.SOLİST: Zelal GökçeMÜZİK & ARANJE: Mustafa BiberSÖZ: Kazim ÖzPİYANO & AKORDİYON: Rustam Mah...