Healthy lifestyle

14/05/2020

الديدان (Pinworm)
هي عبارة عن ديدان صغيرة وضعيفة، بيضاء اللون وطولها حوالي 1 سنتميتر، تنتقل بسهولة من شخص الى آخر وتعتبر الأكثر انتشاراً بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 5- 10 سنوات تقريباً .

🔴 الأعراض :

- الحكة الشرجية مما يسبب الأرق.
- ألم وطفح جلدي حول فتحة الشرج.
- وجود الديدان في منطقة الشرج وتظهر في البراز.

🔴 الأسباب :
يتواجد بيض الديدان على الأسطح التي يلامسها المصاب، وتبدأ الإصابة بمجرد دخول البيض إلى جسم الشخص السليم، من ثم تبقى في الأمعاء حتى تفقس وتصبح بالغة، بعدها تنتقل أنثى الديدان إلى القولون وتخرج من الجسم عن طريق فتحة الشرج في الليل بهدف وضع البيض في طيات الجلد المحيطة بفتحة الشرج مما يسبب تهيج المنطقة والحكة الشديدة.
عندما يقوم الشخص بحك المنطقة وخدشها، ينتقل بيض الديدان إلى الأظافر وفي حال قام هذا الشخص بلمس أي شيء سينتقل من أسفل أظافره إلى سطوح هذه الأشياء.

🔴 الوقاية والعلاج :

- تناول الأدوية التي يصفها الطبيب ،ويشمل الكورس العلاجي عادة على إعطاء جرعة واحدة أولية، تتبع بجرعة ثانية بعد أسبوعين.
- يمكن استخدام كريمات أو مراهم لتسكين الحكة في منطقة الشرج.
- غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون وبالأخص قبل تناول الطعام.
- يجب على جميع أفراد الأسرة بالاستحمام يومياً.
- تقليم وتنظيف الأظافر وعدم حك منطقة الشرج.
- غسل الشراشف والملابس وتنشيفها وتعريضها لأشعة الشمس.
- عدم السماح للأطفال بالاستحمام معاً.
- تنظيف المنزل وأي سطح قد يكون مسبباً للعدوى مثل الألعاب.
❎ لاتوجد اي دراسات علمية كافية تثبت فعالية العلاجات المنزلية في التخلص من الديدان.

12/05/2020

احتقان الأنف أو انسداده (nasal congestion) 🤧
يعد انسداد الأنف من الأعراض التي ترتبط بأمراض الجهاز التنفسي ويحدث الأحتقان بسبب تراكم السوائل والمخاط في الأنف.

🔴 المسببات

يعتبر انسداد الأنف من الأعراض الأساسية لــ :
🔹نزلات البرد التي تحدث نتيجة انواع مختلفة من الفيروسات.
🔹 الحساسية.
🔹 الجيوب وتورم في الأنسجة الأنفية.

🔴 نصائح مهمة //
- شرب الماء و السوائل الدافئة بكثرة للتقليل من المخاط والتهاب الجيوب.
- تناول الأطعمة الحمضية والتي تحوي على Vit. C للوقاية من نزلات البرد.
- استنشاق بخار الماء من وعاء مليئ بالماء الدافئ يساعد في تخفيف الأعراض.
- استخدام المحلول الملحي للتخلص من انسداد الأنف.
- ابتعد عن المصادر المسببة للحساسية وحافظ على الرطوبة الكافية داخل المنزل.

11/05/2020

11/05/2020

بعد معرفنا الحديد واهميته بجسمنا، لازم نعرف الجرعات اليومية للحديد لأن بالفترة الأخيرة ديصير استهلاك بجميع انواع السبلمنت او المكملات الغذائية من ضمنها الحديد وبدون اي استشارة طبية وهالشيء جداً خاطئ ويؤدي الأفراط بالجرع الى تراكم الحديد بالجسم وظهور بعض الأعراض ك الغثيان وتقيؤ وبالتالي الجفاف ودوخة وغيرها من الأعراض الغير مرغوبة.

⚫ The daily iron doses needed in healthy person :
- 8 mg for women and men above 50 years.
- 18 mg for women in menstrual age (19-50 years).
- 27 mg for pregnancy period.
- 9 mg for breastfeeding women.
- 10 mg for children b/w 4-8 years.
- 8 mg for children b/w 9-13 years.

ان الحد الأقصى من الجرعة المسموح بها من الحديد يومياً هي 45mg للبالغين، وتكون النسبة اعلى كما في حالات فقر الدم (anemia ) وحسب ارشادات الطبيب.

⚫ You should give iron supplement to patients suffering from :
- anemia.
-Heavy menstruation.
-Pregnancy.
-Child after 6 months of age.
-People who exercise regularly.
-Patients undergoing dialysis on a regular basis.
-People with ADHD
وطبعآ هالشي يتم بعد استشارة الطبيب وعمل التحاليل الخاصة بالحديد.
يوجد الكثير من الـ "Iron dosage forms" منها
Tablets, capsules, chewable tab. , effervescent tab. , oral vials, syrup, ampule.. Etc.

بعض ادوية الحديد تحتوي على :
Folic acid // Contributes to maternal tissue growth during pregnancy.
Vitamins B6 and B12 // Help in proper functioning of immune and nervous system.
Vitamin C // Increase Iron absorption.

🔴 NOTE //
Vitamin B12 works together with folate in synthesis of DNA and RBC it also involved in the production of myelin sheath around the nerves and the conduction of nerve impulses.
🔴 من الملاحظات المهمة اللي لازم نخبرها للمريض :
هي ان يتم اخذ الحديد بعد الأفطار ويفضل وضع فترة ساعتان بين اخذ العلاج وتناول الشاي او القهوة بالإضافة الى مشتقات الحليب او اذا كان يتناول ادوية اخرى لتجنب حدوث تداخلات دوائية. اذا كان الشكل الدوائي شراب فيتم خلطه مع عصير البرتقال او الليمون او الفواكه الأخرى التي تحتوي على Vit. C ويتم تناوله بإستعمال القصبة لمنع حدوث تصبغات بالأسنان.

11/05/2020

الحديد (Iron)
يعتبر الحديد من المعادن المهمة في جسم الإنسان، وله دور رئيس في المساهمة في تكوين كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين المهمة لنقل الأوكسجين من الرئتين الى كل انسجة الجسم.
▪️ينقل الحديد إلى أنسجة الجسم المختلفة بواسطة بروتين يعرف بـ (Transferrin) وهو (Glycoprotein) يتم إنتاجه في الكبد ويتواجد في الدم.
▪️يتم امتصاص الحديد من الغذاء أو يتم تلقيه نتيجة تفكك خلايا الدم الحمراء القديمة وينقل معظم الحديد لنخاع العظام، حيث يتم استخدامه هناك لبناء (Hemoglobin).
جزء من الحديد يتحول لـ فريتين (Ferretin) ويتم خزنه في الكبد، الطحال ونخاع العظام.

🔶 اعراض نقص الحديد بالجسم :

1)تعب وخمول غير معتاد 😴
2) شحوب البشرة 🙎‍♀️
3)صعوبة التنفس 😩
4)صداع ودوخة 😵
5)خفقان القلب ☹️
6)جفاف البشرة وضعف الشعر والأظافر 🥺
7)تنمل في الساقين( الرغبة بتحريك القدم وهي في وضع الراحة والشعور بنوع من الحكة المزعجة في الأقدام) 😶

06/05/2020

Why the whites of your eyes appear reddish or pink? and the small blood vessels become more visible?!! 🤔
This is what we called "Conjunctivitis", (pink eyes),
is an inflammation or infection of the transparent membrane (conjunctiva) that lines your eyelid and covers the white part of your eyeball.
⬛ Causes :
🔺Viral infection : it's more common, usually not need any treatment it recoverd in 3 days. It tend to start in one eye and within a few hours the other eye gets involved.
🔘 Symptoms // Redness of the eyes, sensation of grittiness, watery discharge and other respiratory symptoms such as cold and cough.

🔺Bacterial infection : it usually affects one eye but also show up in both.
🔘Symptoms // Thick yellow discharge that crusts over the eyelashes especially after sleep and that's strongly indicates bacterial infection compared to other types.
◾Treatment :
🔶 65% of cases of bacterial conjunctivitis recovered within 2- 5 days when given placebo.
🔶 Give a chloramphenicol 0.5% eye drop (for adult and child above 2 years) every 2hr for 24hr and then used 4 times daily for 5 days, chloramphenicol 1% ointment can be used.

🔺 Allergic : It is very similar in appearance to viral Conjunctivitis but both eyes are affected.
It caused by hay fever season or when exposed to pollen or pet.
🔘 Symptoms // watery discharge , itching, and redness in both eyes, runny nose, sneezing and nasal congestion.
🔶Give anti-histamines and nasal corticosteroids.
🔶If the symptoms of the eye are predominant You can give a Sympathomimetic decongestants but not mor than 7 days.
⚪patient consultations⚪
🔶 Don't wear lenses until the infection has completely ended.
🔶 If you are infected wash your hands regularly and avoiding sharing towels and pillows with other people.
🔶 clean the infected eye gently with a piece of cotton soaked in warm water.

⭕ you should REFER your patients if they have :
◾ Moderate/sever pain in one or both eyes.
◾ Treatment failure.
◾ Marked eye redness.
◾Photophobia.
◾Reduce visual acuity.

04/05/2020

لماذا نعاني من زيادة حموضة(hyperacidity) وحرقة المعدة (heartburn) خصوصآ بعد الإفطار! 😖
عملية دخول الأكل للمعدة تتم عطريق انبوب يسمى المرئ (Esophagus) ، يوجد اسفل المرئ نوع من العضلات التى تعمل ك صمام وبدوره يفتح عند بلع الطعام ويغلق مباشرتآ بعد دخوله للمعدة وبالتالي تفرز المعدة الأحماض لتبدأ عملية هضم الطعام.
🔶الأعراض :
الشعور بحرقة وألم في منطقة الصدر وخاصة عند الأستلقاء او الأنحناء.

🔺 الأسباب :

⏺️ الصيام لساعات طويلة وبعد الأفطار يتم اكل وجبات غنية بالدهون وبكميات كبيرة ك المقليات والحلويات والوجبات السريعة.

⏺️عدم مضغ الطعام بصورة جيدة يؤدي الى ارتخاء العضلة اسفل المرئ وبالتالي يردّ الطعام من المعدة الى المرئ.

⏺️ شرب العصائر الحمضية ك الليمون والبرتقال والمشروبات الغازية والقهوة اثناء الطعام.

⏺️ تعتبر الطماطم(صلصلة الطماطم او عصير الطماطم) من الطعام الذي يؤدي الى زيادة حموضة المعدة.

⏺️ شرب المياه بكميات كبيرة خلال الطعام.

🔺 يتم التخلص من اعراض الحموضة عن طريق :

◾تناول الأكل الصحي ك الفواكه الغير حمضية والإكثار من الخضروات والطعام الغني بالألياف ك الحبوب الكاملة "الشوفان".
◾تجنب المقليات وتناول الطعام المطبوخ ع البخار او الطعام المشوي او المسلوق.
◾تناول العصائر بعد ساعتان ع الاقل من تناول الوجبة الرئيسية والتقليل من القهوة.
◾شرب المياه بكميات قليلة كوب قبل الأكل، نصف كوب خلال وجبة الطعام والأفضل بعد ساعة من الوجبة الرئيسية.
◾التقليل من التوابل الحارة.
◾عدم النوم والأستلقاء مباشرتآ بعد الطعام يفضل بعد ساعتان ع الأقل.
◾يلجأ بعض الناس الى تناول النعناع عن طريق مضغه او شربه ك شاي او علكه النعناع، وهذه معلومة خاطئة لأن النعناع يؤدي الى زيادة الحموضة ويفضل اللجوء الى العلكة الخالية السكر والنعناع وشرب الشاي الخالي من الكافيين ك شاي البابونج والزنجبيل.
◾اخذ الأدوية الخاصة بالحموضة وذلك بإستشارة الطبيب او الصيدلاني المختص ويجب اخباره بجميع الأعراض ونوعية الأكل والأدوية التي يتناولها .

03/05/2020

الحساسية "allergy" 😷
هي رد فعل يحدث نتيجة التعرض لشيئ معين(طعام،غبار،الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية) التي لاتحدث اي اعراض تحسس في الشخص الطبيعي.
يتم ذلك بسبب افراز مواد كيميائية من الجهاز المناعي لتلك المادة وبدورها تعطي ايعازات لخلايا معينة تسمى
(Basophil) & (mast cells)
تحتوي هذه الخلايا على مادة الهستامين وعند التعرض لمسببات الحساسية تنفجر هذه الخلايا وتفرز الهستامين
🔶 المسببات

◾الطعام (الفول السوداني، البيض، الحليب وبعض انواع المأكولات البحرية )
◾المواد الكيميائية او بعض انواع النباتات والحيوانات الأليفة.
◾عوامل خارجية ك الغبار والهواء البارد ودخان السجائر والسيارات وغيرها من المواد المحيطة.
🔶 الأعراض

🔺 الم المعدة، مغص.
🔺غثيان، تقيؤ، اسهال.
🔺 التهاب الجلد، الحكة والأحمرار.
🔺حكة في الأنف، كحة، العطاس والرشح.
🔺تعب، ضيق في التنفس واحمرار العينين.

🔶الوقاية والعلاج

🔵 مراجعة طبيب مختص لعمل بعض التحاليل والأشعة ومعرفة السبب الأساسي للحساسية.
🔵 اخبار الطبيب بـ انواع المأكولات او الأدوية التي تتناولها
واذا كان احد افراد العائلة او الأقرباء يعاني من الحساسية او الربو.
🔵 الألتزام بأخذ الدواء المخصص لمعالجة اعراض الحساسية.
🔵 تجنب المصدر الرئيسي او المسبب للحساسية.
🔵 ارتداء الكمامات في حال وجود اتربة او مواد ضارة في البيئة المحيطة.
🔵 غسل الأغطية جيدآ وتعريضها لأشعة الشمس لتقليل نسبة حشرات الفراش وتجنب استنشاقها وتهوية المنزل بإستمرار.
🔵 استنشاق بخار الماء للحد والتخفيف من شدّة الأعراض.

30/04/2020

🍂فوائد الصوم للرحمن🍂
"قال تعالى : "وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ
عملية الصيام لاتقتصر فقط على الأمتناع عن الأكل والشرب ولكن الصيام يعلمنا كيف نستمد الطاقة من الله سبحانه وتعالى عن طريق تذكير النفس بأستمرار ان الله هو المصدر الوحيد للطاقة..
والقيام بعملية الصيام بصورة صحيحة تعطي نتائج مبهره جدآ وتمنح الجسم القوة الكافية لمدة 11 شهرآ من السنة..
1) هذه الطاقة تعطي الراحة والقوة للجهاز الهضمي عن طريق تحسين عمليه الأيض الغذائي والسيطرة على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكريات وتحسين وزيادة البكتريا النافعة بالمعدة وبالتالي تخليص المعدة والأمعاء من السموم المتراكمة وبدوره يؤدي الى معالجة الأمساك والقرحة والقولون
2) إن عملية السيطرة على السكريات والدهون الثلاثية والكوليسترول تساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع ومنع حدوث امراض القلب المزمنة وبالتالي تعزيز صحة القلب والرئتين وتنظيم عمليه التنفس ومعالجة الأمراض ك الربو والحساسية ونوبات الأختناق
3) تعمل هذه الطاقة بأعطاء فرصة للجهاز المناعي ليؤدي وظيفته بصورة اكبر وبدوره إيقاف انقسام الخلايا السرطانية وخفض نسبة حدوث الأورام ومحاربة جميع الألتهابات منها التي تصيب الجلد ك الحبوب او الأكزيما وغيرها من الألتهابات التي تصيب الجسم
4) زيادة التركيز والنشاط والقدرة على اتمام المهام بصورة جيدة والحفاظ على الدماغ من من الشيخوخة والأمراض الأخرى
5) تساعد هذه الطاقة على زيادة افراز هرمون الأندورفين من الغدة النخامية الذي يعمل على تقليل الشعور بالألم وبالتالي الراحة والأطمئنان والحكمة بمعنى التحكم بالأفكار وبعض العادات السيئة كالطعام والشراب بطريقة غير صحية والتدخين وغيرها من الأمور وبالتالي يتم استخدام هذه الطاقة لمساعدة جميع اجهزة الجسم للقيام بالوظائف بالطريقة الصحيحة.