11/06/2022
فيتامين د
ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيع فيتامين د بالجسم عبر الجلد.
مصادر فيتامين د
الشمس
الاسماك الدهنيه الطازجه وكذلك اسماك التونه والسردين المعلبه
الحليب المدعم بفيتامين د
صفار البيض
كبده البقر
أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس
هو من الساعه ٨ صباحا الى ١٠ صباحا
أما بالنسبة لحبوب فيتامين دال فإن أفضل وقت لأخذها هو بعد تناول وجبة طعام رئيسية، إذ أن فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون
ومن أهم فوائد فيتامين د :
* تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة القولون العصبي.
* الوقاية من مرض التصلب المتعدد (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis)، إذ تساهم المستويات الكافية من فيتامين D في الدم في الوقاية من الإصابة بهذا المرض.
* تنظيم مستويات الإنسولين في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع 1.
* زيادة فرص الحمل
* تعزيز الخصوبة لدى الرجال .
* الحفاظ على سلامة الأم الحامل والجنين، وتجنب الولادة المبكرة، والوقاية من تشوه عظام الجنين.
* المساهمة في نمو عظام الأطفال والوقاية من الكساح، وينصح بإعطاء مكملات فيتامين دال للرضع منذ الولادة تحت إشراف الطبيب؛ حيث أن حليب الأم لا يمدهم بالكمية الكافية منه.
* تقوية المناعة، والحماية من السرطان والأمراض المزمنة خاصة لدى كبار السن .
* تحفيز بصيلات الشعر القديمة، وزيادة وتحفيز تكوين بصيلات شعر جديدة
يتم تحديد جرعه فيتامين د من قبل الطبيب الاختصاص وكذلك ينصح باعطاء الاطفال قطرات فيتامين د منذ الولاده بعد استشاره الطبيب
الاخصائيه
د.ميس
متواجده في عيادات بوب الشام كل ايام الاسبوع عدا الجمعه
