Dina alazzawi

25/10/2023

Pancakes 🥞🤤

13/10/2023

Ashtanga yoga 🧘‍♀️

طبعاً اكو هوايه انواع من ال yoga بس اني اختاريت ال ashtanga والي هيه تجي من “ashta” الي يشير الى رقم 8 و “anga” الي يشر الى اطراف او جزء من الجسم اذاً معناها “eight limbs of yoga” الي موجودة بالصورة فوك 👆🏻
فوائدها كلش هواية
🧘‍♀️تهدئ الدماغ وتفيد الاشخاص الي يعانون من التفكر الزايد "overthinking people “
🧘‍♀️تساعد بممارسة ال mindful eating
يعني الي ياكل بسرعه والي يشبع ويضل ياكل تساعده يقلل هاي العادات
🧘‍♀️تقوي الجسم وتزيد اللياقة وتقلل من اوجاع الجسم
🧘‍♀️تخليكم تتنفسون بشكل صحيح 😍
🧘‍♀️تساعدكم بتحسين نومكم والي هيه المشكلة الازلية الي دااشوف هوايه يعانون منها

وهسه كتبوليي منو حيبدي يمارس هاي الرياضه الحلوة😍

06/09/2023

🤎🤍

26/08/2023

Organic Peanut butter
Homemade strawberry jam 🍓

05/06/2023

Peanut butter 🥜
(زبدة الفول السوادني)🥜
اطيب شي ممكن الواحد ياكلة كسناك ، من يفتح الثلاجة وميلكة شي 😅😆
من اطفالكم يجوعون بين الوجبات وتريدون توكلهم شي صحي ولذيذ بنفس الوقت ومليان فوائد غذائية🥰 او حته كوجبة فطور 🤤
من تحسون ان اطفالكم ميشتهون ياكلون وبدو يضعفون 🫠
زبدة الفول السوداني بيها سعرات عالية اذا كثرنه الكمية تخليهم يسمنون بطريقة صحية لان مليانه فوائد غذائية تعتبر مصدر للبروتين😍تبني العظم وتساعد ع النمو💛
💛بيها مضادات اكسدة تحمي الجسم من الالتهابات
وتقوي مناعة اطفالنا💛

🛑وطبعاً هاي تختلف عن الموجودة بالاسواق لان الموجودة بالاسواق مليانة مواد حافظة وهذا الشي يخليها تفقد كل فوائدهاا الحجينة عنها 😐

لازم نهتم بتغذية اطفالنا وننتبه شنو ننتطيهم لان داالاحظ هاي الفترة الاطفال وحتى الكبار مناعتهم ضعيفة مع الاسف
وهذا كله بسبب التغذية الغير صحيحة💛

https://instagram.com/dinaanutritionist?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

24/03/2023

21/03/2023

Rainy day✨🌈💙

09/03/2023

Love your self ✨

23/12/2022

☕️ 🤶

22/12/2022

Croissant 🥐

14/12/2022

Breakfast 🥰,Best part of the day❤️

عجينة الوافل ( نص كوب طحين اللوز ، موز ، دارسين ، بيكنك باودر ) وضفت فوكا زبدة الفول السوداني وفراولة ،ضيفو الفواكه التحبوها❤️)

12/12/2022

الجبن ❤️
كلنة نحب الجبن ونضيفه لاكثر من وجبة مرات الفطور مرات ع الغدة وحته اكو ناس تاكلة ويه فواكه🥰
وعلمود هذا الشي صار لازم نعرف شنو نوعية الاجبان الصحية النة❤️ رح احجي عن ال٣ انواع الموجودة عدنه🤍
١_ الشدر : الاغلبية يحبوو وهواية اشوف اطفاال يستهلكو
تقريباً بي ١١٤ سعرة حرارية لكل ٣٠ غ (سعراتة
عالية 🥲 ومليان دهون مشبعه الي تكون ضارة)
فنحاول مننطي لاطفالنة وحتى الكبار بالعمر الي
الي يعانون من الكولسترول

٢_الموزريلا : كلنة نحب الموزريلا😍واطمنو سعراته اقل
بهواية من الشدر ، ال٣٠ غ تقريباً بي ٧٠ سعرة
سعرة حرارية ، والدهون بي معتدلة🥰
فحتكون خيار صحي اكثر ❤️

٣_بارمزون : سعراتها قليلة😍 تقريباً ٢٥ سعرة حرارية
والدهون المشبعه كلش قليلة🥰

وهسه عرفتو الفرق بينهم🥰 ماكو شي اسمه اسوي دايت مااكل جبن لان يثبت وزني🙄 لازم اعرف شنو اختار وشكد الكمية الي اكلها❤️
وع هالاساس نحاول نبتعد عن الشدر او نخلي مثلاً مرة بالاسبوع ، الموزيريلا ٢ او ٣ ، البارمزون ممكن يومياً🥰

كتبولي شنو تحبون تاكلون؟🥰

https://instagram.com/dinaanutritionist?igshid=YmMyMTA2M2Y=

27/11/2022

كل يوم هوة فرصة جديدة حتة تبدي صح 💛وتكون حياتك مليانة صحة وطاقة💚✨

24/11/2022

Milk toast 💛✨
الي يحبون الحلويات تحسوون روحكم بجوكليت بار بس صحي❤️🤣

23/10/2022

Caramelized peaches 🍑 salad 🥗

سلطة الخوخ المكرمل🥰🥰
الطعم يموت❤️ وكلش سهلة ومكوناتها متوفرة بكل بيت❤️

💚خيار 💚طمامة💚 خضار
💚حطيت ملعقة زيت زيتون ، خوخ ، حطيت ويا عسل
💚كينوا
💚رمان
💚وتكدرون تضيفون جوز ،لوز اي شي تحبو

الصلصة:
💚خردل
💚خل التفاح
💚ليمون
💚دبس الرمان
سلطة غنية بالفوائد الغذائية وبنفس الوقت كلش سهلة ❤️
تكدرون تخلون خياراتكم صحية حته من يكون ماعدكم وقت ومستجلين ع الدوام 🫠
وبنفس الوقت تحسون روحكم خفيفين وعدكم طاقة تكملون يومكم❤️❤️

11/10/2022

Backed blueberry cheesecake ❤️🥰

08/10/2022

🤍Prebiotic &probiotic

البكتريا النافعه هواية نسمع بيها بس هيه شنو؟
ال probiotic هيه الي نسميها بكتريا نافعه💚والي موجودة بالجهاز الهضمي💚
طبعاً جسمنا يحتوي على ملاايين البكتريا اكثرها موجودة بالمعدة💚
❇️شنو فائدتهاا؟؟
تقوي المناعه💚تساعد بأمتصاص العناصر الغذائية💚تقلل من وجود البكتريا الضارة💚

❇️زين شنو ال prebiotic؟؟
هوة الطعام الي يغذي البكتريا النافعه💚هوة الالياف الي جسمنة ميكدر يهضمها حتكون غذاء لهاي البكتريا💚

من البكتريا النافعه تتغذة على هاي الالياف حتنفرز احماض امينية للدم ❤️ محتأثر بس ع الجهاز الهضمي وانما على كل الجسم❤️
من الاطعمة الي تحتوي على probiotics والي متوفرة عدنه
اللبن🤍الخضار ، التوفو🤍

الاطعمة الي تحتوي على الprebiotic (الياف🤍)
الفواكة والخضار 💚البصل🤍الموز 💛فول الصويا💛الحبوب الكاملة (الي تشمل التوست او الصمون الاسمر ،الشوفان حبة كاملة ،المعكرونة …) ،الثوم🤍،التفاح💚

وطبعاً افضل شي انو تاكلوهم ثنينهم سوة 🥰مثلاً لبن مع موز او تفاح 💚❤️
خلو اختياراتكم دائماً تكون صحية ولذيذة بنفس الوقت💚🥰

https://instagram.com/dinaanutritionist?r=nametag

01/10/2022

زبدة الفول السوداني صحية ١٠٠٪؜
خالية من الزيوت المهدرجة 🥰
متوفرة هنا .صيدلية جود الكرم

اليوم سويتها سناك اخذتها ويايه للصيدلية😍تكدرون تاخذوها وياكم للدوام ❤️
وتسوها لاطفالكم بالمدرسة❤️افضل سناك❤️
مشبع وبنفس الوقت لذيذ جداً 💛❤️

حطيها بrice cake ضفت فوكاهة موز ورادرسين وجوكليت💛💛