الدكتور فاضل خضير الزاملي

الدكتور فاضل خضير الزاملي قناة بيمارستان متخصصة بمعلومات الصحة وكل مايتعلق بالامراض والوقاية منها بالاضافة للتغذية الصحية

مرحبا بكم بقناة الدكتور فاضل خضير الزاملي
والي من خلاله راح نطرق لكل ما يخص الصحة من تغذية رياضة و الامراض اعراضها علاجها وطرق الوقاية منها
دمتم بصحة وعافية لكم ولعوائلكم 🙏🏻

27/02/2026

هل تعلم أن عينيك ليست مجرد نافذة للروح، بل هي مرآة لصحتك؟ ثلاث علامات في العين قد تنقذ حياتك إذا عرفت معناها. ركز معي!"
#صحه #وقاية

"الثقة ليست في الظهور، بل في الحضور. خلف كل نجاح هدوء، وخلف كل إنجاز تفاصيل لا يراها إلا من آمن برحلته. 💼✨"د.فاضل الزامل...
14/02/2026

"الثقة ليست في الظهور، بل في الحضور. خلف كل نجاح هدوء، وخلف كل إنجاز تفاصيل لا يراها إلا من آمن برحلته. 💼✨"
د.فاضل الزاملي
#الطموح #نجاح #العراق #بلاك #طبيب

☀️ هل تأخذ فيتامين "د" بالطريقة الصحيحة؟ (إليك الحقيقة العلمية)كثير منّا يتناول مكملات فيتامين د، لكن المفاجأة أن 40% إل...
11/02/2026

☀️ هل تأخذ فيتامين "د" بالطريقة الصحيحة؟ (إليك الحقيقة العلمية)
كثير منّا يتناول مكملات فيتامين د، لكن المفاجأة أن 40% إلى 60% من الفعالية قد تضيع بسبب أخطاء بسيطة في التوقيت أو الطريقة! فيتامين "د" ليس مجرد فيتامين، بل هو "مايسترو" الهرمونات في جسمك.
إليك الخلاصة من أحدث الدراسات لضمان أقصى امتصاص:
🥗 قاعدة "الدهون الصحية": فيتامين د يذوب في الدهون (Fat-soluble). تناوله مع وجبة تحتوي على زيت زيتون، أفوكادو، أو مكسرات يزيد من امتصاصه بنسبة تصل إلى 50%.
⏰ توقيت الساعة البيولوجية: تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناوله "صباحاً" هو الأفضل، لأن تناوله ليلاً قد يتعارض مع إنتاج هرمون الميلاتونين، مما قد يؤثر على جودة نومك.
🤝 الثنائي الذهبي (K2 + Magnesium): بدون المغنيسيوم، لا يستطيع جسمك تفعيل فيتامين د. وبدون فيتامين K2، قد يترسب الكالسيوم في الشرايين بدلاً من العظام. تأكد من توازن معادنك!
⚠️ خرافة الشمس من خلف الزجاج: الجلوس خلف النافذة لن يمنحك فيتامين د؛ الزجاج يحجب الأشعة فوق البنفسجية من النوع B (UVB) المسؤولة عن تصنيعه في الجلد.
💡 نصيحة المليون دولار: لا تفرط في الجرعات دون فحص مخبري؛ فالتراكم الزائد قد يؤدي لسمية كلوية.
#وقاية #فيتامين #صحه

عنوان المنشور: السهر.. الضريبة المخفية التي يدفعها جسمك! 🌙🚫هل تساءلت يوماً لماذا تشعر بالإرهاق الدائم رغم أنك "تستمتع" ب...
04/02/2026

عنوان المنشور: السهر.. الضريبة المخفية التي يدفعها جسمك! 🌙🚫
هل تساءلت يوماً لماذا تشعر بالإرهاق الدائم رغم أنك "تستمتع" بوقتك ليلاً؟ السهر ليس مجرد قلة نوم، بل هو عدو خفي يدمر صحتك تدريجياً. إليك ما يحدث لجسمك خلف الكواليس:
1. زيادة الوزن و"الكرش" المزعج 🍔
السهر يربك هرمونات الجوع والشبع في جسمك؛ فينخفض هرمون "اللبتين" (المسؤول عن الشبع) ويرتفع هرمون "الجريلين" (المسؤول عن الجوع). النتيجة؟ رغبة جامحة في تناول السكريات والوجبات السريعة ليلاً، مما يؤدي لزيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
2. شبح الاكتئاب والقلق 🧠
قلة النوم تمنع الدماغ من غسل السموم العصبية ومعالجة المشاعر. هذا يؤدي لضعف الروابط العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج، مما يجعلك أكثر عرضة للتوتر، القلق الدائم، وحتى الدخول في نوبات اكتئاب.
3. ضعف المناعة والتركيز 📉
أثناء النوم العميق، ينتج جسمك "السيتوكينات" التي تحارب العدوى. السهر يحرمك من هذه الحماية، فتجد نفسك تمرض بسرعة، بالإضافة إلى تشتت الذهن وضعف الذاكرة الذي يعيق إنتاجيتك كطبيب أو في أي عمل آخر.
4. خطر أمراض القلب والسكري 💔
الاستيقاظ الطويل ليلاً يبقي ضغط الدم مرتفعاً لفترات غير طبيعية، ويزيد من مقاومة الإنسولين، مما يضعك في دائرة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض الشرايين.
نصيحة الطبيب: كيف تستعيد عافيتك؟ ✅
ثبت موعد نومك: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
قاطع الشاشات: اترك الهاتف قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل (لتجنب الضوء الأزرق الذي يمنع إفراز الميلاتونين).
بيئة مثالية: اجعل غرفتك مظلمة تماماً وباردة قليلاً.
دعوة للتفاعل (Call to Action) 👇
أنت.. كم ساعة تنام في العادة؟ وهل لاحظت تأثيراً للسهر على وزنك أو مزاجك مؤخراً؟
شاركنا تجربتك في التعليقات، ولا تنسَ إرسال المنشور لصديق الي يسهر دائماً! 🦉✈️

هل تعلم أن شعرك هو "مرآة" لمختبرك الداخلي؟ 🧪✨كثير من مشاكل الشعر التي نعالجها بالزيوت والكريمات هي في الحقيقة "صرخة استغ...
02/02/2026

هل تعلم أن شعرك هو "مرآة" لمختبرك الداخلي؟ 🧪✨
كثير من مشاكل الشعر التي نعالجها بالزيوت والكريمات هي في الحقيقة "صرخة استغاثة" من الجسم بسبب نقص فيتامينات ومعادن أساسية. في هذا البوست، لخصت لكم الربط الطبي بين نوع المشكلة والنقص المحتمل حسب أحدث الدراسات
#صحه #فيتامين

ابيضة واحدة يومياً.. كنز غذائي لكِ ولطفلك! 🥚🤰هل تعلمين أن البيض يُصنف عالمياً كـ "Superfood" للحامل؟ الدراسات الحديثة تؤ...
20/01/2026

ابيضة واحدة يومياً.. كنز غذائي لكِ ولطفلك! 🥚🤰

هل تعلمين أن البيض يُصنف عالمياً كـ "Superfood" للحامل؟ الدراسات الحديثة تؤكد أن البيض ليس مجرد بروتين، بل هو وقود حقيقي لتطور جنينك. إليكِ لماذا يجب أن يكون البيض أساسياً في فطورك:
1️⃣ ذكاء الجنين (الكولين): البيض من أغنى المصادر بمادة "الكولين". أحدث الدراسات من جامعة كورنيل أثبتت أن تناول كميات كافية من الكولين أثناء الحمل يعزز سرعة المعالجة الذهنية والتركيز لدى الطفل مستقبلاً.
2️⃣ تطور الجهاز العصبي: يحتوي البيض على حمض الفوليك وفيتامين B12، وهما المزيج السحري لحماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي.
3️⃣ بناء العضلات والأنسجة: يوفر البيض بروتيناً كاملاً يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك لبناء مشيمة قوية وأنسجة جنين سليمة.
4️⃣ صحة العين: غني بمضادات الأكسدة (لوتين وزياكسانثين) التي تدعم تطور شبكية العين لدى الجنين.
⚠️ نصيحة ذهبية: احرصي دائماً على طهي البيض جيداً (تجنبي البيض النيئ أو المسلوق جزئياً) لتفادي خطر بكتريا السالمونيلا وضمان أقصى استفادة.
أخبرينا في التعليقات.. كيف تحبين تناول البيض في رحلة حملك؟ 🍳👇

#حمل

1) المغنيسيوم (Magnesium): قبل النوم بساعة واحدةيدعم المغنيسيوم الإشارات العصبية الطبيعية واسترخاء العضلات، لذا فإن وقت ...
18/01/2026

1) المغنيسيوم (Magnesium): قبل النوم بساعة واحدة
يدعم المغنيسيوم الإشارات العصبية الطبيعية واسترخاء العضلات، لذا فإن وقت الليل مناسب للأشخاص الذين يستخدمونه للنوم أو للتخلص من التشنجات. إذا كان يسبب تهيجاً لمعدتك، فتناوله مع وجبة خفيفة. لا تفرط في استخدامه، فالجرعات العالية تسبب عادةً ليونة في البراز.

2) فيتامين د (Vitamin D): مع الفطور (أو أي وجبة تحتوي على دهون)
فيتامين د يذوب في الدهون، لذا يتحسن امتصاصه عند تناوله مع وجبة تحتوي على الدهون (مثل البيض، منتجات الألبان، المكسرات، أو زيت الزيتون).

3) أوميغا 3 (Omega-3): مع وجبة غنية بالدهون
يتم امتصاص EPA/DHA بشكل أفضل عند تناوله مع الطعام، خاصة الوجبات التي تحتوي على دهون. كما أن تناوله مع الوجبات يقلل من "تجشؤ رائحة السمك" والارتجاع لدى الكثير من الناس.

4) الحديد (Iron): على معدة فارغة
يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل على معدة فارغة، ولكن من السهل أيضاً إعاقة امتصاصه؛ حيث يقلل الشاي، القهوة، والكالسيوم (الحليب/الزبادي) من عملية الامتصاص. يمكن لفيتامين سي (مثل الليمون ) أن يحسن الامتصاص.
ملاحظة هامة: الحديد ليس مكملاً "للصحة العامة" – استخدمه فقط إذا أظهرت التحاليل وجود نقص أو إذا نصحك الطبيب بذلك.

5) الكولاجين (Collagen): في أي وقت
يمكن تناول ببتيدات الكولاجين في أي وقت يساعدك على الاستمرار بانتظام. التوقيت أقل أهمية بكثير من الالتزام اليومي. لأفضل النتائج،
لا تهمل الأساسيات: كمية كافية من البروتين الكلي + فيتامين سي (الضروري لتكوين الكولاجين).

الخلاصة الحقيقية:
التوقيت يحسن الامتصاص، والامتصاص يحسن النتائج. لكن المكملات "تعمل" فقط فوق الأساسيات: النوم، البروتين، التمرين، ضوء الشمس، والنظام الغذائي المتوازن.
#مغنيسيوم #اوميغا3 #كولاجين

هل تحس بشرتك باهتة أو تطلعلك حبوب بدون سبب؟الحل مو دايمًا بكريمات، مرات أكلك هو السبب!تعرف على 3 أكلات طبيعية تدعم نضارة...
17/07/2025

هل تحس بشرتك باهتة أو تطلعلك حبوب بدون سبب؟
الحل مو دايمًا بكريمات، مرات أكلك هو السبب!
تعرف على 3 أكلات طبيعية تدعم نضارة البشرة، تحميها من الجفاف والتصبغات، وتعزز إنتاج الكولاجين.
👈 إذا تحب تهتم ببشرتك من الداخل، هذا البوست إلك!

أفضل أطعمة لتهدئة القولون العصبيتبحث عن أكل يريح بطنك ويقلل الغازات والنفخة؟ 🤔تعرف على أهم الأطعمة المهدّئة للقولون مثل ...
13/07/2025

أفضل أطعمة لتهدئة القولون العصبي
تبحث عن أكل يريح بطنك ويقلل الغازات والنفخة؟ 🤔
تعرف على أهم الأطعمة المهدّئة للقولون مثل الشوفان، الزبادي الخالي من اللاكتوز، والخضار المطبوخة.
نظامك الغذائي ممكن يكون سبب الراحة أو الألم!
اقرأ أكثر واكتشف شنو يناسب جهازك الهضمي 🌿

وحتى يوصلك كل ما يخص صحتك وصحة بشرتك
لاتنسى المتابعة
#شوفان #خضراوات #زبادي

أغلب الأطفال ما يطلبون مي… مو لأنهم ما يحتاجونه، بل لأنهم ينسون أو ما يعرفون يعبرون!والنتيجة؟ صداع، إمساك، تعب، ضعف تركي...
12/07/2025

أغلب الأطفال ما يطلبون مي… مو لأنهم ما يحتاجونه، بل لأنهم ينسون أو ما يعرفون يعبرون!
والنتيجة؟ صداع، إمساك، تعب، ضعف تركيز… وحتى مشاكل بالجلد! 😓

شرب الماء مو رفاهية، هو أولوية لصحة الطفل الجسدية والعقلية.
ذكّرهم، شجّعهم، خليه عادة يومية مثل الأكل والنوم. 🍼✨

📌 خزن البوست، وطبّق النصائح اليوم!
📲 وشارك البوست مع أي أم أو أب يحتاج يسمع هاي المعلومة.
#طفل #الام

🚫 هل تستخدم الصابون العادي لغسل وجهك؟ترى هذا أكبر خطأ ممكن ترتكبه بحق بشرتك!الصابون العادي يخل بتوازن البشرة، يسبب جفاف،...
03/07/2025

🚫 هل تستخدم الصابون العادي لغسل وجهك؟
ترى هذا أكبر خطأ ممكن ترتكبه بحق بشرتك!
الصابون العادي يخل بتوازن البشرة، يسبب جفاف، تهيج، وظهور الحبوب.

لاتنسوا المتابعه حتى يوصلكم كل جديد

#البشرة #الصابون

❗ "تدري شنو أخطر نقص ممكن يدمر قلبك ودماغك بدون ما تحس؟ نقص الأوميغا 3!هو مو مجرد دهون... هو وقود لجسمك، نقصه يسببلك تعب...
25/06/2025

❗ "تدري شنو أخطر نقص ممكن يدمر قلبك ودماغك بدون ما تحس؟ نقص الأوميغا 3!
هو مو مجرد دهون... هو وقود لجسمك، نقصه يسببلك تعب، ضعف بالذاكرة، ألم مفاصل، وجفاف بالبشرة.
وين تلاكه؟ بالسمچ، الجوز، بذور الكتان... أو بمكمل بعد استشارة الطبيب.
حافظ على صحتك قبل لا تدفع ثمن التأخير."

#اوميغا3 #ذاكرة #مفاصل #قلب

Address

Baghdad

Opening Hours

Monday 16:00 - 22:00
Tuesday 04:00 - 22:00
Wednesday 16:00 - 22:00
Thursday 16:00 - 22:00
Saturday 16:00 - 22:00
Sunday 04:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتور فاضل خضير الزاملي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category