21/07/2023
بسم الله الرحمن الرحيم 🌙
صباح الخير/مساء الخير، يا أحبابي!
اليوم حابين نتكلم عن موضوع مهم وخطير، وهو "امراض ضغط الدم"، أو كما نعرفها بالعراق "الضغط".
الضغط مشكلة كبيرة تواجهنا وتواجه كل الناس، وما بيهزنا غير إذا مانحكي عنها.
شلون نعرف شنو هو الضغط؟ ببساطة، الضغط هو قوة دمك وهو بيندى في الشرايين والأوعية الدموية. إذا زاد الضغط عن حده الطبيعي، بيسبب مشاكل صحية خطيرة وقد تكون نتائجها كارثية.
أسباب ارتفاع الضغط ممكن تكون كثيرة، مثلاً الوراثة، السمنة، الضغط النفسي، الأكل المالح وقلة الحركة. بس الحمدلله، في أغلب الحالات، نقدر نتحكم بالضغط إذا اتبعنا نمط حياة صحيح.
الحل الأول والأهم هو التغذية السليمة. نخفف من الأكل المالح ونحاول ناكل أكل صحي مثل الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
الحل التاني، نحاول نمارس الرياضة ونحرك جسمنا بانتظام. حتى المشي نصف ساعة في اليوم بيفيد كتير!
الحل التالت، نحاول نقلل من الإجهاد والتوتر. الاسترخاء والتأمل بيساعدونا على الهدوء النفسي وتنظيم الضغط.
بالختام، لا تهملوا صحتكم ولا تستهينوا بضغط الدم. زيارة الطبيب بانتظام واتباع نصائحه يمكن تكون الخطوة الأولى للوقاية والسيطرة على هالمشكلة.
خليكم بالصحة والعافية يا أحباب، وإن شاء الله تكونوا دايما بخير وعافية
د. عقيل الاسدي
يمكنك مراسلة الصفحة وعمل استشارة مجانية
