28/04/2026
کوردی/عربی
خووەکانی ڕۆژانە کە بە بێدەنگی زیان بە گورچیلەکانت دەگەیەنن
گورچیلەکانت ٢٤ کاتژمێر لە کارکردن بەردەوامن... بەڵام هەندێک خووی ڕۆژانە دەکرێت هێواش هێواش زیانیان پێ بگەیەنن.
خووە باوە زیانبەخشەکان:
• نەخواردنەوەی ئاوی پێویست.
• خواردنی خوێی زۆر.
• بەکارهێنانی زۆری دەرمانی ئازارشکێن (وەک NSAIDs - پرۆفین، ناپرۆکسین و هاوشێوەکانیان).
• ڕاگرتنی میز بۆ ماوەیەکی زۆر.
• خواردنی شەکر بە ڕێژەیەکی زۆر ← مەترسیی تووشبوون بە شەکرە.
• جگەرەکێشان
• پشتگوێخستنی فشاری خوێنی بەرز.
کێشەکە چییە؟
تێکچوونی گورچیلە زۆربەی کات بێدەنگە, ڕەنگە هەستی پێ نەکەیت تاوەکو نەخۆشییەکە زۆر پێش نەکەوێت.
گورچیلەکانت بپارێزە:
• بە باشی ئاو بخۆرەوە.
• خوێ و خواردنە دەستکردەکان (قوتووەکان) کەم بکەرەوە.
• دەرمانەکان بە بەرپرسیارانە بەکاربهێنە.
• کۆنتڕۆڵی شەکرەی خوێن و فشاری خوێنت بکە.
• نیشانەکانی میزەڕۆ پشتگوێ مەخە.
لە کۆتاییدا، خووە بچووکەکانی ڕۆژانە دەتوانن گورچیلەکانت بپارێزن یان تێکیان بدەن، بە ژیری هەڵبژێرە.
———————————————
عادات يومية تضر كليتيك بصمت
تعمل كلياتك على مدار الساعة... لكن بعض العادات اليومية قد تضرهما ببطء شديد.
العادات الضارة الشائعة:
• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• الإفراط في تناول الملح.
• الإفراط في استخدام مسكنات الألم (مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية - **NSAIDs**).
• حبس البول لفترة طويلة جداً.
• تناول الكثير من السكريات ← خطر الإصابة بمرض السكري.
• التدخين
• تجاهل ارتفاع ضغط الدم.
ما هي المشكلة؟
غالباً ما يكون تلف الكلى "صامتاً" — فقد لا تلاحظ أي أعراض حتى تصل الحالة إلى مراحل متقدمة.
احمِ كليتيك:
• حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام.
• قلل من الملح والأطعمة المصنعة.
• استخدم الأدوية بمسؤولية واستشر الطبيب.
• تحكم في مستويات السكر وضغط الدم.
• لا تتجاهل أي أعراض بولية غير طبيعية.
العادات اليومية البسيطة يمكنها إما حماية كليتيك أو تدميرهما — فاختر عاداتك بعناية.
د. هەڵۆ هاشم شواني
أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية
عنوان العيادة: أربيل - شارع ٤٠ متري - أمايلو ميديكو (Amaylo Medico)
رقم هاتف العيادة: ٠٧٥٠٩٩٦٩٥٩٧
