Keto Diet & Sport traning

15/06/2022

مژدە .. مژدە .📢📢🏊🏊
سەنتەری کێتۆ لە دەستپێشخەریەکی نوێدا ، هەڵدەستێ بە کردنەوەی خ*لێکی ڕاهێنان بۆ کێش دەبەزاندن لە ڕێگای ڕاهێنانی تایبەت لە ناو مەلەوانگە 🏊بۆ ماوەی یەک مانگ🗓 ، چوار ڕۆژ لە هەفتەیکدا .
وە هەروەها پڕۆگرامی خۆراکی🥬🥭🍝 تایبەتیش دادەندرێت بۆ بەشداربووان کە گەرەنتی دابەزینی کێش دەکەین لەو خ*لەدا.
خ*لەکە لە 20/6/2022 دەستپێدەکات .
شوێنی خ*ل 🏊 : مەلەوانگەی سەنتەری لاوانی خەبات ، سەر رێگای هەولێر.
کاتەکە بە پێی خواستی بەشداربووان دەبێ .
بۆ بەشداری کردن بڕە پارەیەکی رەمزی وەردەگیرێ کە تەنیا بە 50 💸هەزاردینارە .
بۆ بەشداریکردن و ناو تۆمارکردن🗒 سەردانی سەنتەری کیتۆ بکەن لە ناو بازاری خەبات ، نزیک مزگەوتی عەلی تاهێر
یان پەیوەندی بکەن بە ژمارەکانی: 07517055276 07504354208
بە سەرپەرشتی : م. احمد سعید
ماستەر لە فسیۆلۆجیای ڕاهێنانی وەرزشی.

06/03/2022

پشکنین و هەڵسەنگاندنی جەستەت پێش دانانی بەرنامەی خۆراکی بە پێشکەوتووترین ئامێری TANITAی یابانی . کە ئەم پشکنینانە لە خۆ دەگرێ:
✓ دیارکردنی کێش .
✓ دیاری کردنی ڕێژەی چەوری لە لەشدا.
✓ دیارکردنی ڕێژەی ئاو لەلەشدا.
✓ دیاریکردنی ڕێژەی ماسولکە لە لەشدا.
✓دیارکردنی ڕێژەی ئێسک لە لەشدا .
✓دیارکردنی تەمەنی بایلۆجی مرۆڤ بە پێی پێکهاتەی لەش .
✓دیارکردنی ڕێژەی چەوری کەلەکەبوو لە کەمەردا .
✓دیاریکردنی کێشی نمونەیی کەسەکە بە پێی درێژی و تەمەنی کەسەکە .
✓چەندین پشکینینی تر .
ناونیشان : قەزای خەبات - نزیک مزگەوتی عەلی تاهێر
ژمارەی پەیوەندی : 07504354208 _ 07517055276

22/02/2022

ئایە ڕجێمی کیتۆ کاریگەری هەیە لەسەر چەوری سەر جگەر ؟

22/02/2022

بەیانیتان باش

06/02/2022

چۆن چارەسەری کەمی مادەکانی کالیسیۆم و پۆتاسێۆم و مەگنسیۆم بکەین لە کیتۆدا

بەڕێزان وەک دەزانن زۆرجار بەهۆی بەکارنەهێنانی بڕی پێویست و خۆراکی گونجاوی پڕ لە مادەپێویستەکان لەلەشدا بڕێکی زۆریان لەدەستت دەدەین کەلەش پێوستیەتی بەنموونە مادەکانی
(کالسێۆم و پۆتاسیۆم و مەگنسیۆم)
کەئەم مادانە ئازاری ماسولکەکان و ڕەقبوونیان ناهێڵن و ڕۆڵی سەرەکیشیان هەیە لە له‌ رێكخستنی لێدانه‌كانی دڵ و به‌هێزكردنی جومگه‌ و ماسولكه‌ و ئێسكی له‌شی مرۆڤ،وەهەروەها یارمه‌تی رێكخستنی خوێن ده‌دەن و مرۆڤ دور دەخەنەوە له‌ سه‌كته‌ی دڵ بۆیە کاتێک دێیتە نێوو سیستەمی خۆراکی کیتۆووە بەشێکی زۆری ئەومادانە لەدەست دەدەین وهەست بەئازاری ماسولکەکان و گرژبوونیان و سەرئێشەیەکی توند ئەکەین ،

بۆیە ئەکرێت ئەومادە پێویستیانە
بەم شێوانە پڕبکەینەوە لەڕێگەی خواردنەکانمانەوە لەسیستەمی کیتۆدا

1_هێلکە: لەهێلکەدا و تایبەت هێلکەی کوڵاو مادەکانی ئاسن و مەگنسێۆم و سۆدێۆم و فسفۆڕ و زینک و سیلینیۆم بوونی هەیە ئەو بێجگە لە ڤیتامینەکانی (b.a.e)کەزیاتر لە زەردێنەی هێلکەدان

2_سپێناغ: یەکێکە باشترین جۆری سەوزەکان وەدەوڵەمەنووە بە مەگنسێۆم و پۆتاسێۆم و وەڕێگریەکی باشە بۆ کەمکردنەوەی سەرئێشە لەکاتی کیتۆد

3_بڕۆکلی پێکهاتەکەی دەوڵەمەندە بەتەواوی مادەکانی کالسیۆم و مەگنسیۆم

4_ماسی و بەتایبەت ماسی سەلەمۆن ڕێژەیەکی زۆری ئۆمێگا3 و کالیسیۆمی تێدایە و لانی کەم هەفتەی ڕۆژێک پێویستە بخورێت

5_ئەڤەکادۆ پێکهاتەکەی زۆر دەوڵەمەندە بە مادەی پۆتاسێۆم و لەهەر 100غرامێکدا 485ملغرام پۆتاسێۆمی تێدایە، جگە لە بوونی چەورییەکی زۆر و،تەندروست لە پێکهاتەکەی.
6-بەکارهێنانی خوێی هێمالایا کە دەوڵەمەندە لەو ڤیتامینانە و چەندین جۆری تری کانزای پێویست بۆ لەش.

کیتۆ چارەسەری هەموو کێشەکانت دەکا.

02/02/2022

30/01/2022

سەنتەری کیتۆ بۆ کێش دابەزاندن
گوڵی نێرگز موژدانەی بەهار و نەورۆزی پێیە.🌻🌼🌹🌸🌷
سەنتەری کیتۆش موژدانەی لەش و لارێکی ڕێک وپێک. 👸 🤴
هێشتا کێشت زیادە و قەڵەوی ؟ بیرت کردۆتەوە نەورۆز چی دەپۆشی ؟ 🙇🙇🤦
نەورۆز هات و نزیکە ، دەتەوێ بۆ نەورۆز وەک خونچەی نێرگز بنوێنی و لەش و لارێکی نێرگز ئاسات هەبێ ؟ 💃🕺
سەنتەری کیتۆ ئەوەت بۆ دێنێتە دی . تا نەورۆز دەبی بە نێرگز . 👰
یەک جار سەنتەرەکەمان تاقی بکەرەوە و تێدەگەی بۆ هێندە دڵنیاین لە کارەکەمان .🙋🙋

25/01/2022

تێرو بە لەزەت بخۆ و کێشت دابەزێنە 🍗☕🍓!🤔🤔
بۆ کێشەی قەڵەوی و خۆ پارێزی لە چەندین نەخۆشی وەک ( شەکرەی جۆری یەک و دوو ، پەرکەم (صرع) ، شێرپەنجە، ئەڵزەھایمەر ) ، وە حەز دەکەی بێ برسی بوون 🙇 بێ بەکارهێنانی دەرمان و حەب لاوازکردنەوە ⛔ لەش و لارێکی تەندروست و جوان و ماسولکەی بەھێزت ھەبێت 💪🏋🏃؟! بێ گومان لە سیستەمی ڕجێمی کیتۆدا بوونی ھەیە .
ڕێگای زۆرت تاقیکردۆتەوە بێ سوود بوە یان ماندووکەر بوە؟
کیتۆ ڕێگا ئاسان و تەندروستەکەتان پێ ئاشنا دەکا .
سەنتەری کیتۆ لە قەزای خەبات
بۆ پەیوەندی :07504354208 / 07517055276

22/01/2022

سه‌نته‌ری كیتۆ
خێراترین و ته‌ندروستی ترین ڕێگا بۆ كێش دابه‌زاندن و رزگار بونت له‌ قه‌ڵه‌وی .
ناونیشان: قه‌زای خه‌بات - نزیك مزگه‌وتی عه‌لی تاهێر
ژماره‌ی مۆبایل: 07504354208 / 07517055276
به‌سه‌رپه‌رشتی : م . احمد سعید
ماسته‌ر له‌ فسیۆلۆجیای ڕاهێنانی وه‌رزشی

16/01/2022

16/01/2022

بەناوی خوا دەستمان پێ کرد
کیتۆ چیە ؟ وەهەروەها بۆ چ مەبەستێک بەکاردێت ؟ خوێنەری ئەو پۆستە بن.
کیتۆ دایت یان رجێمی کیتۆ: کیتۆ دایت لە ئێستادا یەکێکە لە هەرە سیستمە خۆراکیە باوەکان کە بۆ دابەزاندنی کێش و چارەسەری قەڵەوی و کۆمەڵێک کێشەی تەندروستی بەکاردێت ،

❓بە پێی توێژينەوەكان لە سەرچاوەباوەڕپێكراوەكان ئەم جۆرە پلانی شێوازی خواردنە بۆ كێ گونجاوە؟

⬅️بۆ ئەو كەسانەی حەز دەكەن كە كێشی لەشيان بە شێوەيەكی خێرا دابەزێت و دابەزينی كێشيان زۆرترينی لە كەمبوونەوەی چەوريیە خانەكان بێت. ئەگەر بتوانرێ لەگەڵ کیتۆدا بەرنامەیەکی وەرزشی گونجاو پەیرەو بکرێ ئەوە کێش دابەزاندنەکە خێراتر دەبێ و تەندوست تر دەبێ.
⬅️ئةو كةسانەی لە قۆناغی پێش تووش بوون بە شەكرەن و خانەكانی لەشيان بەرگری بۆ هۆرمۆنی ئینسۆلين ياخود هۆرمۆنی ئینسۆلين بەرزە لە خوێنياندا ( واتە ئەو كەسانەی ڕێژەی شەكری سێ مانگيان لە نێوان6-6.5دايە). ئەگەری هەيە كە لەم قۆناغە دەربچن و ڕێژەی شەكر لە جەستەياندا ئاسایی بێتەوە.
⬅️لە زۆربەی حاڵەتەكاندا ياريدەدەری دابەزاندنی چەوری سيانی دەكات لە خوێندا.بەرزكردنەوەی چەوري باشي خوێن (HDL).
بة پێی هةنديێك توێژژينەوە يارمەتی ڕێكخستنی پەستانی خوێن دەدات.
⬅️باشتر ئيش كردنی خانەكانی ميێشك و كەمكردنەوەی لە بيرچوونەوە و بەكاريش هێنراوە لە هەندێ حاڵەتێ خەڵەفان و گەشكە و هةندێ جۆری شێرپەنجەدا (Therapeutic ketosis) .

13/01/2022

بەناوی خوای گەورە
پشت بە خوای گەورە لەم نزیکانە هەڵدەستین بە کردنەوەی سەنتەری کیتۆ و ڕاهێنانی وەرزشی ، لە قەزای خەبات . کە ئامانجان بریتی دەبێ لە یارمەتیدانی ئەو بەڕێزانەی کە کێشەی قەڵەوی و کێشی زیادی لەشیان هەیە، بە ڕێنمایی کردنیان و دانانی پڕۆگرامی خۆراکی و ڕاهێنانی وەرزشی گونجاو بە پێی تایبەتمەندی لەشی کەسەکە. وە هەروەها بەردەوام و ڕۆژانە لە ڕێگەی پەیوەندی یان ڕووبەڕوو لەگەڵیان دەبین تا دەگانە کێشی نمونەیی خۆیان . بە کەمترین ماوە و بە بێ بەکارهێنانی هیچ حەب و دەرمانێکی کیمیایی یان سروشتی. تەنیا بە رجیمی خۆراکی و پڕۆگرامی وەرزشی ، دەتوانن لە مانگێکدا نزیکەی ( 5-7) کیلۆ لە لەشیاندا دەبەزێنن.
لەسەرەتا دا بە ئامێرێکی تایبەت و پێشکەوتوو ڕێژەی ئاو لە جەستەدا وە ڕێژەی پڕۆتین و چەوری لەش و شوێنی کەڵەکەبوونی چەورییەکان لە جەستەدا دیاری دەکەین . وە پاشان پڕگرامێکی گشتگیری خۆراکی و ڕاهێنانی وەرزشی بۆ کەسەکە دادەێین، وە بەردەوام لە چاودێری دەبین لەگەڵی .
بەسەرپەرشتی : احمد سعید
ماستەر لە فسیولۆجیای وەرزشی .