07/05/2021
📷 صورة توضح تراكم الدهون في الجزء العلوي بجسم الإنسان :
لو سمحت إستبدل المياه الغازية بالعصير الطبيعي .
لو سمحت قلل السكر او استبدله بسكر صحي زي ايزوسويت
لو سمحت إستبدل العصير المعلب بالفواكه الطبيعية .
لو سمحت إشرب ماء كثير...
لو سمحت إستبدل الفول المحوج بفول عليه خل وكمون بدون ملح وكله بنص رغيف .
لو سمحت جرب الجبنة القريش .
لو سمحت البيض ممكن تاكله مقلي من غير زبدة ولا سمنة ولا زيت عادي في الطاسة التيفال مع شوية ماء أو كلها مسلوقة عادي .
لو سمحت ما تخلي أسلوب حياتك يكون أكل الشارع .
لو سمحت إشرب ماء كتير .
لو سمحت خالي في سلطة في وجبة الغداء .
لو سمحت البروتين كله مشوي أو مسلوق .
لو سمحت قلل أكل الرز .
لو سمحت مارس رياضة المشي من ٢٠ دقيقه ل ٦٠ تدريجياً علي مدار شهر .
لو سمحت إشرب ماء كثير ...
لو سمحت حب جسمك وخاف عليه .
لو سمحت مارس رياضة مثل السباحة 📷 أو الدراجات 📷
يومين في الأسبوع .
لو سمحت تابع مع دكتور تغذية 📷 عشان ما تروحش لدكتور عظام 📷 أو قلب 📷
لو سمحت إشرب ماء كثير ...
لو سمحت جرب الصيام المتقطع .
لو سمحت جرب مشروب المورينجا فيه فوايد عظيمه لانقاص الوزن والحفاظ علي صحة الجسم
لو سمحت ما تفتحش الثلااجة بعد الساعة ١٠ بليل .
لو سمحت نام من وكت .
لو سمحت إصحى من وكت .
لو سمحت واظب على ٥ عدات بطن وظهر وضغط
وتدرج في العدد لما توصل لمرحلة التكيف ( اللي هي تعمل ال ٥ عدات مرتاح ) .
لو سمحت إشرب ماء كثير