قاعة العباسي لكمال الاجسام

قاعة العباسي لكمال الاجسام المسجد والقاعة الرياضية مصنع الابطال

عفيه ذيبي نتيجه طبيعي بدون كرياتين او هرمونات اقل من ٣ اشهر فقط التزام واصرار هكذا تكون النتائجيكول لا تعلمون عليه اخاف...
24/07/2025

عفيه ذيبي نتيجه طبيعي بدون كرياتين او هرمونات اقل من ٣ اشهر
فقط التزام واصرار هكذا تكون النتائج
يكول لا تعلمون عليه اخاف السمان يحسدوني الي يعرفه يسوي تاك

لا تحاول أن تكون مثاليًا، فقط حاول أن تكون أفضل مما كنت عليه بالأمس استغل فصل أبدا بنفسك من اليوم #الصيف واحرق الدهون و...
18/07/2025

لا تحاول أن تكون مثاليًا، فقط حاول أن تكون أفضل مما كنت عليه بالأمس استغل فصل أبدا بنفسك من اليوم
#الصيف واحرق الدهون وأخرج السمون من جسمك
يعتبر فصل الصيف من الفصول التي تتيح لك لخساره الوزن بشكل كبير لارتفاع درجه الحراره وشرب السوائل الكثيره مما يساعد على حرق السعرات الحراريه بشكل اسرع لذالك لا بد من استغلال هذه الفرصه لخساره الوزن والحصول على جسم مثالي

27/02/2025

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قرب حلول شهر #رمضان المبارك بحجز مقعدك قبل الزحامواهلاً وسهلاّ بالجميع ونتمنى لكم اوقات ممتعة

130 kg السلام عليكم اصحاب الوزن الزائد 130 فما فوقاشتراككم مجاني لمدة ثلاث اشهر مقدم من إدارة قاعة العباسي لكمال الاجس...
18/01/2025

130 kg
السلام عليكم اصحاب الوزن الزائد 130 فما فوق

اشتراككم مجاني لمدة
ثلاث اشهر مقدم من إدارة قاعة العباسي لكمال الاجسام

فاز ويانا بالتوقع الصحيحهيثم احمد الجبوري يوم غد عليك الحضور وتسجيل اسمك
04/01/2025

فاز ويانا بالتوقع الصحيح
هيثم احمد الجبوري

يوم غد عليك الحضور وتسجيل اسمك

‏توقع 🏆 || نهائي كأس الخليج 26 مقدم من قاعة العباسي لكمال الاجسام ينتهي التصويت مع بداية المباراةمن سيرفع الكاس #عُمان...
02/01/2025

‏توقع 🏆 || نهائي كأس الخليج 26 مقدم من

قاعة العباسي لكمال الاجسام ينتهي التصويت مع بداية المباراة
من سيرفع الكاس

#عُمان_البحرين
‎

كيفية تسريع نمو العضلات #أنت٠تقدرلتسريع نمو العضلات يتوجب عليك إتباع الخطوات التالية:1-أداء التمارين بشكل بطيء،حتى لو كن...
24/11/2024

كيفية تسريع نمو العضلات
#أنت٠تقدر

لتسريع نمو العضلات يتوجب عليك إتباع الخطوات التالية:
1-أداء التمارين بشكل بطيء،حتى لو كنت تتمرن باوزان ثقيلة ،لأن السرعة في الأداء لن تحصل على نتائج وذلك لأنك ستفقد التركيز بشكل كامل على العضلة
2-زيادة شدة التدريب،إن زيادة شدة التدريب تؤدي إلى إفراز
الهرمونات الضرورية لنمو العضلات كهرمون النمو والتستوستيرون
3-التعرف على قدراتك الحقيقية،أي يجب عليك التعريف على عدد المجموعات(reps) التي تستطيع التدريب بها،مثلا
3مجموعات في 5او8 عندما تتعرف على حدودك الحقيقية بعدها تبدئ بالاعتماد عليها ربما تكون اقوى مما تتوقع
4-أخد مدة راحة معقولة بين التمارين،يجب عليك أن لا تتجاوز 2دقائق كمدة راحة
5-الحفاظ على معدل السعرات الحرارية على ما يكفي من السعرات الحرارية اليومية هو عنصر حاسم في بناء العضلات
6-تجنب السهر يجب أن تنام8 ساعات يوميا لأن جميع الهرمونات المسؤولة عن النمو تشتغل ليلا وأنت نائم
7-التغيير في جدول التمارين الإستمرار على نفس تمارين لأشهر سيسبب لجسمك تعودا نمطي،وهذا يعتبر أحد أسباب بطئ نمو العضلات،لدلك يجب عليك التغيير في نمط التمرين كل فترة سيجعل جسمك في حالة نمو دائم وتقدم مستمر
8-طبيعة جسمك وجيناتك أن الجينات تلعب دور مهما في شكل جسم الإنسان،لكن أهم شيء هو الإصرار والمثابرة والروح القوية«لدى ان رغبت في شيء فأعمل عليه»
يجب ان تضع في الحسبان أن جسمك سيستجيب لهذه الأوزان اللعينة التي تدفعها بكل قوة،فلا تقلل من شأن الحديد وفر لجسمك كل الظروف الملائمة وستبهرك النتائج

القواعد الثلاثين للاستفاده من نظامك الرياضي💗🐬2-لا تمرن البطن يوميا.3-لا تتمرن لساعات طويلة.4-لا تتمرن على بطن فارغة.5-لا...
13/11/2024

القواعد الثلاثين للاستفاده من نظامك الرياضي💗🐬

2-لا تمرن البطن يوميا.

3-لا تتمرن لساعات طويلة.

4-لا تتمرن على بطن فارغة.

5-لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.

6-لا تتمرن دون تحديد هدفك.

7-لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.

8-التمرين 4_6 أيام بالأسبوع كافي.

9-لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.

10-التمرين لمدة 60 دقيقة كافي.

11-عدم تجاوز مدة الراحة بين كل جولة.

12-لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.

13-الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري.

14-النوم من 7_8 ساعات لراحة الجسم.

15-الفطور من أهم الوجبات حاول تأكل جيدا.

16-لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.

17-الإستراحة بين الجولات لا تتجاوز نصف دقيقة الى

دقيقة .

18-يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.

19-لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.

20-لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.

21 -احرص على استخدام قنينة ماء خاصة بك أنت فقط.

22- تجنب آقتراب يديك من وجهك أو فمك أثناء التمربن.

ولاتنسو متبعتنا والإعجاب بالصفحة 🖤👍🔗

فضلا وليس امرا⚘👐⬆️

23- عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض

والإصابات.

24 -شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية

وإيصال الفيتامينات إلى العضله.

25- لا تتمرن دون أن تناول وجبة من الكاربوهيدرات سريعة

الإمتصاص قبل التمرين ب 2 ساعات.

26 -احرص دائما على شرب الماء بين جولات التمارين فهذا

امر مهم.

27 -الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى

تحسين من عملية بناء العضلات.

28 -تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على

نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد

معين.

29- لا تستحم بأي نوع من الصابون بعد مزاولة أي عمل

لرياضي لأنه خطير جدا على صحتك.

30 -اعطي لجسمك الراحة و النوم الكافي من أجل استرجاع

في البداية يضحكون عليك، وحينما تصل يقولون لك: كيف فعلتها؟
10/11/2024

في البداية يضحكون عليك، وحينما تصل يقولون لك: كيف فعلتها؟

بداية اول تيم لقطع التدخين
10/11/2024

بداية اول تيم لقطع التدخين

Address

ناحيه العباسي
Kirkuk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when قاعة العباسي لكمال الاجسام posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category