30/12/2025
1. پێکەوە نان بخۆن – کۆرپە حەزی لە کۆپیکردنە. نیشانیان بدە کە تۆش دەخۆیت.
2. خواردنەکان ڕەنگاوڕەنگ بکەن – سەوزە و میوەی گەشاوە سەرنجیان ڕادەکێشن.
3. گازگرتنی بچووک – پارچە بچووکەکان بۆ دەست و دەمی بچووک ئاسانترە.
4. شێوەی خۆش بەکاربهێنە – خواردنەکان دابنێ بە شێوەی ئەستێرە، دڵ، یان شێوەی سادە.
5. هەڵبژاردنی پێشکەش بکە – 2 بژاردە بدە (“سێو یان گوێزی هیندی؟”) بۆ ئەوەی هەست بە کۆنتڕۆڵکردن و زۆر لێکردن نەکەن .
6. ستایش و زەردەخەنە – هاندانیان بە زەردەخەنە و چەپڵە لێدان بۆیان .
7. لە کاتی ڕێکدا خواردنی پێ بدە – هەموو ڕۆژێک کاتەکانی ژەمەکان بە یەکسانی بهێڵەرەوە.
8- با دەست لە خواردن بدەن – یاریکردن بە خواردن یارمەتیان دەدات بۆ خواردنیان و هەستکردن بە سەلامەتی.
9. چەندین جار خواردنی پێشکەش بکە – دەتوانێت زۆر بخایەنێت پێش ئەوەی حەزیان لە شتێک بێت.
10. ئارام و سەبر بگرە – ناچاری مەکە؛ نەرم و نیانی باشترین ڕێگایە .
