عيادة الدكتور عباس مرموص السعيدي للأمراض النفسية والعصابية

17/08/2025

الشخصية النرجسية
هي إحدى أنماط الشخصيات التي تندرج ضمن اضطرابات الشخصية، وتتميّز بمجموعة من السمات والأنماط السلوكية التي تترك أثرًا على تعامل الفرد مع نفسه ومع الآخرين.

🔹 أبرز صفات الشخصية النرجسية:

1. الإعجاب المفرط بالذات: يميل الشخص النرجسي إلى الشعور بالعظمة والمبالغة في تقدير إنجازاته وقدراته.

2. الحاجة المستمرة للإطراء: يبحث دائمًا عن المدح والتقدير من الآخرين ليشعر بقيمته.

3. قلة التعاطف: يجد صعوبة في فهم أو مشاركة مشاعر الآخرين.

4. استغلال الآخرين: قد يستخدم الناس لتحقيق مصالحه الخاصة دون اعتبار لاحتياجاتهم.

5. الإحساس بالتفوق: يرى نفسه مميزًا ويعتقد أنه لا يفهمه إلا أشخاص استثنائيون.

6. الغيرة: غالبًا ما يشعر بالغيرة من نجاح الآخرين أو يعتقد أنهم يغارون منه.

7. الضعف الداخلي: رغم المظاهر القوية والواثقة، قد يكون بداخله هشاشة وضعف يخشى أن تُكشف.

🔹 أسباب محتملة لظهور الشخصية النرجسية:

عوامل تربوية: مثل الإفراط في التدليل أو القسوة الزائدة في الطفولة.

عوامل نفسية: كالحاجة للتعويض عن مشاعر نقص دفينة.

عوامل بيولوجية: بعض الدراسات تشير إلى دور في تركيب الدماغ والوراثة.

🔹 العلاقات مع الآخرين:

في البداية قد يظهر الشخص النرجسي ساحرًا واثقًا.

مع الوقت، قد يسبب الإحباط والتعب العاطفي للآخرين بسبب أنانيته وعدم اهتمامه بمشاعرهم.

🔹 العلاج:

العلاج النفسي (وخاصة العلاج السلوكي المعرفي) يساعده على فهم سلوكه وتطوير قدراته على التعاطف.

أحيانًا يُستخدم العلاج الدوائي لمعالجة القلق أو الاكتئاب المصاحب.

14/08/2025

الضغط النفسي (أو التوتر) هو استجابة طبيعية للجسم عند مواجهة مواقف صعبة أو تحديات، لكن إذا استمر لفترة طويلة أو كان شديدًا قد يؤثر على صحتك النفسية والجسدية.

أسباب الضغط النفسي الشائعة

مشاكل العمل: ضغط المهام، قلة الراحة، بيئة عمل غير مريحة.

المشاكل العائلية أو الاجتماعية: خلافات، فقدان شخص، مسؤوليات ثقيلة.

مشاكل مالية أو عدم الاستقرار المعيشي.

المرض أو الألم المزمن.

تغيرات كبيرة في الحياة: انتقال، زواج، طلاق، ولادة طفل.

---

أعراض الضغط النفسي

نفسية: قلق، عصبية، إحباط، فقدان الحماس.

جسدية: صداع، آلام عضلية، مشاكل هضمية، تسارع نبض القلب.

سلوكية: أرق، تغيرات في الشهية، الانعزال، فقدان التركيز.

---

طرق علاج الضغط النفسي

1. تغييرات في نمط الحياة

تنظيم النوم: 7–8 ساعات يوميًا.

التغذية الصحية: الإكثار من الخضار، الفواكه، البروتينات، والتقليل من الكافيين والسكريات.

الرياضة: المشي أو التمارين الخفيفة تساعد على إفراز هرمونات السعادة.

2. تقنيات الاسترخاء

تمارين التنفس العميق.

التأمل (Meditation) أو اليوغا.

الاستماع للموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة.

3. الدعم الاجتماعي

التحدث مع الأصدقاء أو العائلة.

الانضمام لمجموعات دعم أو أنشطة اجتماعية.

4. تنظيم الوقت

تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة.

تحديد الأولويات وعدم الضغط على نفسك بالكمال.

5. المساعدة المهنية

استشارة طبيب نفسي أو معالج سلوكي إذا استمر الضغط لفترة طويلة أو أثر على حياتك اليومية.

دمتم بصحة وسلامة
د.عباس السعيدي
استشاري الطب النفسي

09/08/2025

الصحة النفسية (أو الصحة العقلية)
هي حالة من الرفاهية النفسية والعاطفية والاجتماعية التي تُمكّن الفرد من مواجهة ضغوط الحياة، وتحقيق إمكاناته، والعمل بشكل منتج، والإسهام في مجتمعه. وهي لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، بل تتكامل معها لتشكّل صحة شاملة للإنسان.

# # # **أبعاد الصحة النفسية:**
1. **الرفاهية العاطفية:** القدرة على إدارة المشاعر مثل التوتر والحزن والفرح بطريقة صحية.
2. **التوازن النفسي:** التكيّف مع التحديات اليومية دون انهيار أو اضطراب شديد.
3. **العلاقات الصحية:** القدرة على بناء علاقات إيجابية مع الآخرين.
4. **الإنتاجية:** المشاركة الفعّالة في العمل أو الدراسة أو الأنشطة اليومية.
5. **التقدير الذاتي:** الثقة بالنفس وقبول الذات.

# # # **أهمية الصحة النفسية:**
- تؤثر على جودة الحياة واتخاذ القرارات.
- تُسهم في الوقاية من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- تعزّز المناعة وتقلل من الأمراض الجسدية المرتبطة بالتوتر.

# # # **عوامل تهدد الصحة النفسية:**
- الضغوط المالية أو العملية.
- العزلة الاجتماعية أو الصراعات الأسرية.
- الصدمات النفسية (كالحروب أو فقدان الأحبة).
- الأمراض المزمنة أو الإعاقات.
- الإدمان أو سوء استخدام المواد المخدرة.

# # # **طرق تعزيز الصحة النفسية:**
1. **الرعاية الذاتية:**
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- النوم الكافي (7-9 ساعات يوميًا).
- تناول غذاء متوازن.
2. **الدعم الاجتماعي:**
- التواصل مع الأصدقاء والعائلة.
- طلب المساعدة عند الحاجة.
3. **إدارة التوتر:**
- تمارين التنفس أو التأمل.
- تحديد أولويات الحياة وتجنّب الإرهاق.
4. **العلاج النفسي:**
- اللجوء إلى مختصين (أطباء نفسيين، أخصائيين علاج سلوكي) عند الضرورة.
- عدم التردد في استخدام الأدوية الموصوفة عند الحاجة.

# # # **علامات تدل على اضطراب الصحة النفسية:**
- تغيرات مفاجئة في المزاج (حزن دائم أو عصبية).
- انسحاب من الأنشطة الاجتماعية.
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ قرارات.
- أفكار انتحارية أو إيذاء الذات.

# # # **كسر الوصمة المجتمعية:**
للأسف، ما زال بعض المجتمعات تربط الاضطرابات النفسية بالضعف أو "الجنون"، مما يمنع الكثيرين من طلب المساعدة. من المهم نشر الوعي بأن:
- الصحة النفسية جزء أساسي من الصحة العامة.
- طلب العلاج النفسي دليل قوة ووعي، وليس عيبًا.

# # # **حقائق مهمة:**
- وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يعاني 1 من كل 4 أشخاص من اضطراب نفسي في مرحلة ما من حياته.
- الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة عالميًا.

08/08/2025

كيف نعدّل سلوك الطفل؟ علم النفس يجاوبنا!

كثير من الأهل يتعبون من سلوكيات أولادهم، لكن هل فكّرنا يومًا إن الحل مو بالصراخ أو التهديد؟
علم النفس السلوكي يقدم نظرية اسمها "تعديل السلوك"، هدفها بسيط:
✅ كافئ السلوك الصح، يتكرر.
❌ تجاهل أو عاقب السلوك الخطأ، يقل.

بافلوف، سكينر، وثورندايك كلهم اشتغلوا على مبادئ علمية تقول:

> السلوك يتغير حسب النتائج، مو حسب النية.

جرب تقول لطفلك:
🟢 "إذا خلّصت واجبك، نلعب سوى."
بدل ما تقول:
🔴 "إذا ما خلّصته، رح أعاقبك!"

التربية علم... مو عصبية.
وكل سلوك، إله مفتاح!

06/08/2025

لماذا يبالغ الجاهل في تقدير نفسه .. ؟

هل قابلت يومًا شخصًا واثقًا جدًا من نفسه في موضوع لا يفهمه جيدًا
ربما يكون ذلك مثالًا حيًا على تأثير . دانينغ - كروجر

هذا التأثير هو ظاهرة نفسية تحدث عندما يبالغ الأشخاص ذوو المهارات المحدودة في تقدير قدراتهم. فهم لا يعرفون بما فيه الكفاية ليدركوا مدى جهلهم

وفي المقابل، يميل الأشخاص الأكفاء و الاذكياء فعلًا إلى التقليل من شأن أنفسهم، لأنهم يعتقدون أن ما يعرفونه بديهي لدى الجميع

تُنسب صياغة هذا التأثير إلى عالِمي النفس الاجتماعي الأمريكيين جاستن كروجر وديفيد دانينغ، اللذين طرحا في عام 1999 ...؟؟

05/08/2025

🔺 هرم ماسلو:
كيف نفهم احتياجات الإنسان؟

هرم ماسلو هو نظرية نفسية طرحها العالم أبراهام ماسلو عام 1943، توضح كيف تتدرج احتياجات الإنسان من الأساسية إلى المعقدة. قسم ماسلو هذه الاحتياجات إلى خمس مراحل تصعد على شكل هرم، تبدأ من القاعدة وتنتهي بالقمة، وكل مرحلة تحتاج إلى الإشباع حتى ينتقل الإنسان لما بعدها.

---

🧱 المستويات الخمسة لهرم ماسلو:

1. الاحتياجات الفسيولوجية (الأساسية)
تشمل: الأكل، الشرب، النوم، التنفس، التوازن الجسدي.
➤ بدونها، ما يقدر الإنسان يفكر أو يركز بأي شيء ثاني.

2. احتياجات الأمان
مثل: الأمان الجسدي، الوظيفي، المالي، والاستقرار النفسي.
➤ لما الشخص يشعر بالخوف أو التهديد، تبقى هذه المرحلة عائق أمام التطور.

3. الاحتياجات الاجتماعية (الانتماء والحب)
مثل: الصداقات، العلاقات العائلية، القبول من الآخرين.
➤ الإنسان بطبعه اجتماعي، والعزلة الطويلة تؤثر على صحته النفسية.

4. احتياجات التقدير (الاحترام)
وتشمل: احترام الذات، احترام الآخرين، الثقة، الإنجاز، المكانة.
➤ هنا يبدأ الإنسان يسعى للتميز ويبحث عن التقدير.

5. تحقيق الذات (Self-Actualization)
وهي أعلى قمة الهرم، وتعني: تحقيق الإمكانيات، الإبداع، التطور الذاتي، المعنى في الحياة.
➤ الإنسان هنا يعيش لأهداف عليا، وليس فقط للبقاء أو القبول.
لماذا مهم نفهم هرم ماسلو؟

يساعد المعالجين النفسيين في فهم أولويات المريض.

يفيد العاملين في التعليم، الإدارة، وحتى العلاقات الأسرية.

يوضح لماذا بعض الناس "يتوقفون" عن التقدم، لأنهم ما أشبعوا الحاجات الأولى.

🔄 ملاحظات مهمة

ماسلو قال إن المراحل مو دائمًا خطية، بعض الأشخاص يرجعون لاحتياجات سابقة.

الظروف الاجتماعية والثقافية تلعب دور كبير في تحديد أولويات الناس.

تحقيق الذات مو هدف نهائي، بل عملية مستمرة تتطور مع الزمن.

🧠 اقتباس من ماسلو:
"ما يمكن أن يكونه الإنسان، يجب أن يكونه. هذه الحاجة يمكن أن نسميها تحقيق الذات."

03/08/2025

تأثير البلاسيبو (Placebo Effect)
هو أحد أكثر الظواهر النفسية والطبية إثارة، ويُعرّف بأنه تحسن ملحوظ في حالة الشخص النفسية أو الجسدية نتيجة لتلقيه علاجًا وهميًا (لا يحتوي على أي مادة فعالة)، وذلك فقط لأنه يعتقد أنه تلقى علاجًا حقيقيًا.
🧠 أولاً: تعريف تأثير النوسيبو (Nocebo Effect)

🔸 هو التأثير السلبي الذي يحدث في جسم الإنسان أو نفسيته بسبب توقع الضرر أو الأذى الناتج عن علاج وهمي أو حتى مجرد المعلومة السلبية.

يعني: الشخص يشعر بألم، صداع، غثيان، تعب... مو لأن الدواء يحتوي مادة مؤذية، بل لأن دماغه اقتنع أن هناك ضرر قادم.

👤 من هو "نوسيبو"؟

كلمة Nocebo لاتينية الأصل، وتعني "سوف أؤذي" أو "سأضر"، وهي عكس كلمة Placebo التي تعني "سوف أُرضي".

أول من صاغ المصطلح هو الطبيب Walter Kennedy عام 1961.

استُخدم لوصف استجابات المرضى السلبية الناتجة عن توقعات نفسية سيئة، وليس بسبب العلاج الحقيقي.

29/07/2025

الرجل الذي يلوم الاخرين لدية طريق طويل في رحلتة ليقطعة ، الرجل الذي يلوم نفسة هو في منتصف الطريق ، والرجل الذي لايلوم أحدا قد وصل بالفعل .
مثل صيني

23/07/2025

كل شيء في هذه الحياة له حل اذا توكلت على الله ، فقط اصبر فكلما اشتدت واشتدت يأتي الفرج من الله العلي القدير .

14/07/2025

29/06/2025

من أعظم الأرزاق وأكثرها بركة ان ينزل السكينة في قلبك ، مطمئنا غير قلق ، راضيا بقضاء الله وقدره .

26/05/2025

علاج الاضطرابات النفسية

هناك العديد من الطرق المتبعة لعلاج الاضطرابات النفسية، والتي تشمل:

1. الأدوية
تقوم هذه الأدوية عادةً بتحسين الأعراض المرافقة للاضطرابات النفسية وليس التخلص الكامل منها، ويعتمد الدواء الموصوف على نوع الاضطراب، وتشمل تلك الأدوية:

الأدوية المضادة للاكتئاب: تعمل هذه الأدوية على المساعدة في علاج عدد من الإضرابات النفسية، مثل: الاكتئاب، والقلق، والحزن، وفقدان الأمل، وسوء التركيز، وفقدان الطاقة، كما أن هذه الأدوية لا تُسبب الإدمان.
الأدوية المضادة للقلق: تنقسم الأدوية المضادة للقلق إلى قسمين، وكلاهما يعمل على علاج اضطرابات القلق، مثل القلق العام أو نوبات الهلع. الأول يعمل مثل مضادات الاكتئاب ويتم أخذه لفترة طويلة، والآخر سريع المفعول إلا أنه قد يسبب الإدمان.
الأدوية المُحسنة للمزاج: تعمل هذه الأدوية على علاج بعض الاضطرابات المتعلقة بالمزاج، مثل اضرابات ثنائي القطب، كما يمكن استخدامها مع الأدوية المضادة للاكتئاب من أجل علاج الاكتئاب.
الأدوية المضادة للذهان: تختص هذه الأدوية في علاج اضطرابات الذهان، مثل انفصام الشخصية كما يمكن استخدامها مع مضادات الاكتئاب من أجل علاج الاكتئاب.
2. العلاج النفسي
يقوم الطبيب أو الأخصائي النفسي بتحديد نوع العلاج النفسي المناسب للحالة بعد الحديث إلى المريض، وتشمل بعض أنواع العلاج ما يأتي:

١- العلاج السلوكي المعرفي .
٢- العلاج العائلي .
٣- العلاج الديناميكي .
٤- العلاج الجدلي .
مع انواع اخرى من العلاجات النفسية .