Health & Fitness, Kavian Club

10/09/2025

.
بسکتبالیست ها و والیبالیست های عزیز بخصوص،
شما برای مراقبت از مچ پا و زانوتون چه تمرین هاتی؟
شما برای مراقبت از مچ پا و زانوانتون چه تمرین عاعی؟
چرا بازوان داریم، ولی زانوان نداریم؟ 🤔
یا داریم؟
شما برای مراقبت از مچان پاتون و زانوانتون چه تمریناتی؟
تمرینات یه جوری نیست، ولی تمریناتی انجام می‌دهید یجوریه انگار🤔
خلاصه که:
شما برای مراقبت از مچ های پاتون یا مچ پاهاتون؟ 😐
سخت شد 🤦🏻‍♂️
آقا شوما/شما برای مراقبت/محافظت از مچ ها/مچان و زانو ها/زانوانتون چه تمرین هاتی/هایی انجام می‌دهید؟ 😀
#تناسب #بسکتبال #والیبال #فوتبال #زانو

11/02/2025

شما اگه روزی یک صفحه کتاب بخونی، تو یک سال ۲ تا کتاب میشه،
شما اگر روزی ۱۰ دقیقه یه سازی رو تمرین کنی، بعد یک سال ۲۰ تا آهنگ میتونی بزنی باهاش،
شما اگه روزی نیم ساعت ورزش کنی، بعد یک سال هم چربی کمتری داری هم عضله ی بیشتر، . .
زمان حتی کم برای کار مفید تو زندگیتون و استمرار داشتن روش معجزه میکنه ✌🏼👊🏼
برای رسیدن به هدف هایی که تو ذهن داری، باید بجنگی و صبور باشی 💪🏼🔥👊🏼
مثال زنده اگه خواستین بگین چند نفریو میشناسم 😉✌🏼
#هدف #تناسب #فیتنس

27/11/2023

20/07/2023

شاید نتیجه همین باشه که هر روز بتونی درد بیشتری رو تحمل کنی…
✌🏼👊🏼💪🏼🏋🏻

22/04/2023

.

03/11/2022

.
زده شعله در چمن
در شب وطن
خون ارغوان‌ها

تو ای بانگ شورافکن
تا سحر بزن
شعله تا کران‌ها

که در خون خستگان، دل‌شکستگان، آرمیده طوفان
به آیندگان نگر، در زمان نگر، بردمیده طوفان
قفس را بسوزان
رها کن پرندگان را
بشارت دهندگان را

که لبخند آزادی
خوشهٔ شادی
با سحر بروید

سرود ستاره را، موج چشمه با آهوان بگوید

ستاره ستیزد و، شب گریزد و، صبح روشن آید
زند بال و پر ز نو، آن کبوتر و، سوی میهن آید

گرفته تمام شب
شاخه‌ای به لب
سرخ و گرده‌افشان

پرد گرده گسترد
دانه پرورد
سر زند بهاران

قفس را بسوزان، رها کن پرندگان را، بشارت دهندگان را
که لبخند آزادی، خوشهٔ شادی، با سحر بروید

سرود ستاره را
موج چشمه با آهوان بگوید..

13/09/2022

خیلی خنده داره 😂😂😂
حیفم اومد شما فیض نبرین 😀😉✌🏼
#پست موقت #جوک #خنده

12/09/2022

این پست رو سیو کن. به کارت میاد ✌🏼👊🏼
#رژیم #شکم #چاقی #لاغری

04/09/2019

تگ یور با پشتکار فرند

20/06/2019

جنگجو کسی نیست که همیشه برندست،
کسیه که همیشه داره میجنگه...
#تناسب اندام #بدنسازی #باشگاه #ورزش #ورزشکار #فیتنس #لاغری #چاقی
‏

09/05/2018

ارتباط چاقی و کمردرد:

چاقی و افزایش وزن می تواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود.
مهمترین ان ها عبارتند از: ✅با افزایش وزن میزان زیادی چربی در ناحيه ى شکم تجمع پیدا می کند. شکم بزرگ موجب می شود گودی کمر بیشتر شده و لگن به سمت چلو بچرخد. این افزایش تقعر در ستون مهره کمری موجب وارد شدن فشار بیش از حد به دیسک بین مهره ای و مفاصل بین مهره ها می شود. ✅پایین ستون مهره یعنی ناحیه کمر بیشترین تاثیر را از افزایش وزن می پذیرد. وزن زیاد تنه در این محل می تواند موجب فشار بیش از حد به مهره ها شود. این فشار بتدریج موجب وارد شدن صدمه به دیسک بین مهره ها می گردد. این آسیب و خرابی در دیسک کم کم موجب چروکیده شدن و کاهش ارتفاع دیسک شده و در نتیجه مهره ها به هم نزدیک تر می شوند. ✅نزدیکی مهره ها به هم موجب افزایش فشار به مفصل بین مهره ها می شود. به این مفاصل فاست Facet joints می گویند. فشار بیش از حد به مفاصل فاست بتدریج موجب بروز آرتروز و ساییدگی در آن ها شده که نتیجه آن درد در اين ناحيه است. ✅خرابی دیسک بین مهره ای زمینه را برای افزایش احتمال بروز فتق دیسک بین مهره ای افزایش می دهد. ✅در افراد چاق به علت فشارهای زیادی که به مهره ها وارد می شود بافت های اطراف دچار التهاب می شوند. یکی از واکنش های بدن به این التهاب تولید بافت همبندی و استخوان اضافه است. این بافت های اضافی در اطراف نخاع می توانند فضای کانال نخاعی را کم کرده و در نتیجه موجب بروز بیماری تنگی کانال نخاعی شوند. ✅در افراد چاق احتمال بروز اسپوندیلولیستزی یا سر خوردن مهره ها هم بیشتر می شود. ✅افراد چاق فعالیت های فیزیکی کمتری دارند. این کم تحرکی بتدریج می تواند موجب ضعف عضلات ستون مهره و شکم شود. ضعیف شدن این عضلات از مهمترین علل شناخته شده در بروز کمردرد در افراد چاق است.
https://t.me/kaviangym