دکتر الهام واعظ " متخصص روانشناسی و مشاوره"

  • Home
  • Iran
  • Tehran
  • دکتر الهام واعظ " متخصص روانشناسی و مشاوره"

دکتر الهام واعظ " متخصص روانشناسی و مشاوره" Personal, Marriag and family Psychologist and Counselor

مشاوره بهداشت روانی، ارائه کمک های تخصصی برای رفع مشکلات شناختی ، عاطفی ، رفتاری ، رشدی ، جنسی ، ارتباطی و شخصیتی. ...‌

عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران
عضو انجمن روانشناسی ایران
عضو انجمن مراکز خدمات روانشناسی و مشاوره ایرانیان



)
مشاور و روانشناس فردی-ازدواج-خانواده
شماره تماس جهت تعیین وقت:

کلینیک ارگانیک مایندد
۰۲۱-۹۱۰۰۵۱۴۱

دوستان جهت مشاوره تلفنی با ایدی زیر زیر وقت بگیرید

تلگرام:

اینستاگرام

تولدمه.یه روز ساده، ولی نه بی‌معنا.چیزی که امسال بیشتر از همه یاد گرفتم این بود که:قرار نیست همیشه حالم خوب باشه تا آدم ...
26/07/2025

تولدمه.
یه روز ساده، ولی نه بی‌معنا.

چیزی که امسال بیشتر از همه یاد گرفتم این بود که:
قرار نیست همیشه حالم خوب باشه تا آدم قوی‌ای باشم.
گاهی فقط با همون حالی که دارم، ادامه دادم.
با ترس، با خستگی، با تردید.

امروز که به خودم نگاه می‌کنم،
می‌فهمم رشد همیشه صدادار نیست.
گاهی آروم، بی‌سروصدا، توی عمقِ دل اتفاق می‌افته.
توی لحظه‌هایی که کسی نمی‌بینه.

این پست، فقط برای جشن گرفتن نیست.
برای گفتن اینه که:
اگه تو هم گاهی کم میاری، گاهی شک داری،
بدون که تنها نیستی.

ما زن‌ها
هر روز داریم از یه چیزی عبور می‌کنیم
و همین عبور کردن‌ها،
یعنی زندگی.

#زنانگی

اسلایدهارو بخونیددر ادامه کپشن رو بخونید:⸻تاب‌آوری همیشه نشونه‌ی سلامت نیست.بعضی وقت‌ها، ما اون‌قدر یاد گرفتیم “طاقت بیا...
04/07/2025

اسلایدهارو بخونید
در ادامه کپشن رو بخونید:



تاب‌آوری همیشه نشونه‌ی سلامت نیست.
بعضی وقت‌ها، ما اون‌قدر یاد گرفتیم “طاقت بیاریم”،
که دیگه نمی‌فهمیم داریم آسیب می‌بینیم.

بهش می‌گن تاب‌آوری سمی.
وقتی به‌جای اینکه واقعاً از دل بحران عبور کنی،
خودتو مجبور می‌کنی سکوت کنی، نقش قوی بودن رو بازی کنی،
و همه‌چی رو تو خودت بریزی…
چون فکر می‌کنی «ضعف نشون دادن» ممنوعه.

اما این جور دوام آوردن،
نه‌تنها نشونه‌ی قدرت نیست،
بلکه یه جور بی‌صداترین شکل فرسودگیه.

تاب‌آوری سالم یعنی بدونی کی باید وایسی، کی باید کمک بخوای، و کی باید اشک بریزی.
نه اینکه همیشه بگی «من خوبم»
در حالی که داری از درون می‌شکنی.

🧩 گاهی قوی بودن، یعنی صدات در بیاد…
نه اینکه همه‌چی رو تو دلت نگه داری.



#روانشناسی
#خودآگاهی




#درمانگر








 #فرانکل
26/06/2025

#فرانکل



🌺اگر این روزها ذهنت آروم نیست بدنت خسته ست یا حتی بی دلیل اشک میریزی بدون که تنها نیستی✅مغزته که داره به به تهدید واقعی ...
15/06/2025

🌺اگر این روزها ذهنت آروم نیست بدنت خسته ست یا حتی بی دلیل اشک میریزی بدون که تنها نیستی

✅مغزته که داره به به تهدید واقعی واکنش نشون میده بدن انسان برای بقا طراحی شده؛ نه برای تحمل مداوم خطر

❌اخبارو هر ساعتی چک میکنی؟

❌دقیقه به دقیقه بالا و پایین میکنی که ببینی چی شده؟

💯ذهن ما ظرفیت محدودی برای تحمل ترس و ابهام داره

🔰لطفاً خودتو محدود کن به دو نوبت در روز برای چک کردن اخبار

✅یک تمرین ساده ولی مؤثر برای آروم کردن سیستم عصبی چشمهات رو ببند

یه دم ۴ ثانیه ای بکش

و یه بازدم ۶ ثانیه ای

تکرار کن

✅مغزت با همین پیام ساده مواجه میشه: «فعلاً در امانی»

✳️اگه احساس میکنی تمرکز نداری بی حوصله ای زود عصبی میشی یا هیچ کاری ازت برنمیاد اینها نشونه ی ضعف نیستن بدنت توی حالت بقاست.
مهمترین کار؟ اول از همه بدن رو از زوم دربیار یعنی چی؟

♨️💢یعنی وقتی احساس میکنی داری خشک میشی از استرس یا گیج شدی از حجم خبر

🛑دستتو بکش رو یه سطح خنک

🛑پاتو فشار بده رو زمین

🛑یه شی رو تو دستت فشار بده

⚠️این کارا سیگنال میفرسته به مغز الان امنی برگرد اینجا

🔰صحبت کردن با آدمایی که باهاشون احساس امنیت داری (بدون تحلیل یا پند باعث ترشح اکسی توسین و کاهش کورتیزول میشه و میتونه احساساتو بهتر کنه

✅حواست باشه روت چی تأثیر داره ٫اگه صدای آژیر گریه ویدئوهای ناراحت کننده اذیتت میکنه نگاه نکن ،تو موظف نیستی همه چیو ببینی تا همدردیت ثابت شه

💯کودک نیاز به احساس امن داره نه تحلیل سیاسی ؛لازم نیست دروغ بگی ،ساده بگو خبرهایی هست که بعضی آدما ناراحت شدن ولی ما الان امنیم و کنارت هستیم.



#استرس

 #پنیک
14/06/2025

#پنیک

گاهی آدم فقط می‌مونه.نه پیش می‌ره، نه برمی‌گرده.فقط می‌مونه…در لحظه ،در اکنونبا ذهنی پر از فکرهای خستهو دلی که دیگه نمی‌...
11/06/2025

گاهی آدم فقط می‌مونه.
نه پیش می‌ره، نه برمی‌گرده.
فقط می‌مونه…در لحظه ،در اکنون
با ذهنی پر از فکرهای خسته
و دلی که دیگه نمی‌دونه چی می‌خواد.

اینجا،
رو‌به‌روی کوه‌ها،
انگار یه تکه آرامش تو دوردست‌ها صداش می‌زنه.

نه برای دویدن،
فقط برای یک لحظه بودن…
یک لحظه بی‌قضاوت، بی‌درد،
فقط با خودش.

29/05/2025

لطفا اگر سوال یا موردی هست  در اینستا  دایرکت بدید
17/01/2025

لطفا اگر سوال یا موردی هست در اینستا دایرکت بدید

🍃چطور بفهمم ازدواج با پارتنرم درسته ؟✅شناخت اولویت های خودم : ✔️پس شروع کنید به نوشتن تمام خواسته هاتون در سه ستون◀️ستون...
15/04/2024

🍃چطور بفهمم ازدواج با پارتنرم درسته ؟

✅شناخت اولویت های خودم :

✔️پس شروع کنید به نوشتن تمام خواسته هاتون در سه ستون

◀️ستون اول : دراین ستون تمام ویژگی هایی را که حتما همسر آینده تون «باید» داشته باشه رو بنویسید

◀️ستون دوم : در اینجا تمام ویژگی هایی که «نباید» همسر آیندتون داشته باشه رو بنویسید

◀️ستون سوم : در این ستون ویژگی هایی را که ترجیح میدید وجود داشته باشن رو بنویسید


#ازدواج

امپاتی (empathy) یا همدلی چیست؟ "امپاتی" به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خ...
13/03/2024

امپاتی (empathy) یا همدلی چیست؟

"امپاتی" به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباطهای صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟
"توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید."

#همدلی
#رابطه

🌺رابطه با فردی که دائما در حال ایراد گرفتن و سرزنش کردن هست دردناکه!💠یادتون باشه چنین افرادی آسیب‌های گذشته رو به رابطه ...
18/12/2023

🌺رابطه با فردی که دائما در حال ایراد گرفتن و سرزنش کردن هست دردناکه!

💠یادتون باشه چنین افرادی آسیب‌های گذشته رو به رابطه کنونی آوردن و الگوهای رفتاری گذشته رو دارن تکرار میکنن، سرزنش‌گری اونها دلیلی بر وجود ایرادها و نقص های بی‌شمار، در شما نیست(اگرچه هر کدوم از ما نقاط ضعفی داریم و باید روی اونها کار کنیم)

✅پس با خودتون مهربان باشید و اجازه ندید در رابطه با چنین افرادی از شما سواستفاده عاطفی بشه.


#انتقاد
#خودشیفته

#سوپرایگو
#رواندرمانی

هنر تحمل کردن دیگران این هنر را می‌توان با تحمل کردن اشیاء بی ‌جان تمرین کرد که به علت خواص مکانیکی یا خواص دیگر فیزیکیش...
13/12/2023

هنر تحمل کردن دیگران

این هنر را می‌توان با تحمل کردن اشیاء بی ‌جان تمرین کرد که به علت خواص مکانیکی یا خواص دیگر فیزیکیشان با سرسختی سد راه ما می‌شوند ، تمرینی که هر روز میسر است.

وقتی شکیبایی را از این راه کسب کردیم می‌توانیم در مورد انسان‌ها نیز به‌کار گیریم. به این منظور ، باید خود را به این فکر عادت دهیم که این مردم نیز مانند اشیاء بی‌جان ، اگر مانع آزادی و فعالیت ما می‌شوند ، به علت ضرورت ناگزیر طبیعت ‌شان چنین تأثیری دارند.

بنابراین ، بر‌آشفته ‌شدن در برابر چنین انسان‌ هایی همان قدر احمقانه است که از سنگی که جلوی پایمان می غلطد و راهمان را سد می‌کند ، خشمگین شویم.




#تحمل

Address

تهران-خیابان شریعتی-خیابان اندرزگو-نبش عبدالهی جنوبی-ساختمان پارسیان/طبقه پنجم/کلینیک آرامش نوین
Tehran

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when دکتر الهام واعظ " متخصص روانشناسی و مشاوره" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category