دکتر الهام واعظ " متخصص روانشناسی و مشاوره"

Home
Iran
Tehran
دکتر الهام واعظ " متخصص روانشناسی و مشاوره"

Personal, Marriag and family Psychologist and Counselor

مشاوره بهداشت روانی، ارائه کمک های تخصصی برای رفع مشکلات شناختی ، عاطفی ، رفتاری ، رشدی ، جنسی ، ارتباطی و شخصیتی. ...‌

عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران
عضو انجمن روانشناسی ایران
عضو انجمن مراکز خدمات روانشناسی و مشاوره ایرانیان

)
مشاور و روانشناس فردی-ازدواج-خانواده
شماره تماس جهت تعیین وقت:

کلینیک ارگانیک مایندد
۰۲۱-۹۱۰۰۵۱۴۱

دوستان جهت مشاوره تلفنی با ایدی زیر زیر وقت بگیرید

تلگرام:

اینستاگرام

17/01/2025

لطفا اگر سوال یا موردی هست در اینستا دایرکت بدید

15/04/2024

🍃چطور بفهمم ازدواج با پارتنرم درسته ؟

✅شناخت اولویت های خودم :

✔️پس شروع کنید به نوشتن تمام خواسته هاتون در سه ستون

◀️ستون اول : دراین ستون تمام ویژگی هایی را که حتما همسر آینده تون «باید» داشته باشه رو بنویسید

◀️ستون دوم : در اینجا تمام ویژگی هایی که «نباید» همسر آیندتون داشته باشه رو بنویسید

◀️ستون سوم : در این ستون ویژگی هایی را که ترجیح میدید وجود داشته باشن رو بنویسید

#ازدواج

13/03/2024

امپاتی (empathy) یا همدلی چیست؟

"امپاتی" به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباطهای صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟
"توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید."

#همدلی
#رابطه

18/12/2023

🌺رابطه با فردی که دائما در حال ایراد گرفتن و سرزنش کردن هست دردناکه!

💠یادتون باشه چنین افرادی آسیب‌های گذشته رو به رابطه کنونی آوردن و الگوهای رفتاری گذشته رو دارن تکرار میکنن، سرزنش‌گری اونها دلیلی بر وجود ایرادها و نقص های بی‌شمار، در شما نیست(اگرچه هر کدوم از ما نقاط ضعفی داریم و باید روی اونها کار کنیم)

✅پس با خودتون مهربان باشید و اجازه ندید در رابطه با چنین افرادی از شما سواستفاده عاطفی بشه.

#انتقاد
#خودشیفته

#سوپرایگو
#رواندرمانی

13/12/2023

هنر تحمل کردن دیگران

این هنر را می‌توان با تحمل کردن اشیاء بی ‌جان تمرین کرد که به علت خواص مکانیکی یا خواص دیگر فیزیکیشان با سرسختی سد راه ما می‌شوند ، تمرینی که هر روز میسر است.

وقتی شکیبایی را از این راه کسب کردیم می‌توانیم در مورد انسان‌ها نیز به‌کار گیریم. به این منظور ، باید خود را به این فکر عادت دهیم که این مردم نیز مانند اشیاء بی‌جان ، اگر مانع آزادی و فعالیت ما می‌شوند ، به علت ضرورت ناگزیر طبیعت ‌شان چنین تأثیری دارند.

بنابراین ، بر‌آشفته ‌شدن در برابر چنین انسان‌ هایی همان قدر احمقانه است که از سنگی که جلوی پایمان می غلطد و راهمان را سد می‌کند ، خشمگین شویم.

#تحمل

11/12/2023

#انگیزه
#اهمالکاری
#موفقیت
#روانشناسی
#رواندرمانی
#کمالگرایی

09/12/2023

#روانشناسی #رواندرمانی

06/12/2023

#همدلی و #همراهی
ده پیامی که میتونید به کسی که با استرس دست و پنجه نرم می کنه بگید:
۱- من هیچ جا نمی رم من همین جا کنارت می مونم.
۲- بذار باهم حلش کنیم، تو تنها نیستی.
۳- هرموقه نیاز داشتی از احساساتت و چیزایی که توی فکرته حرف بزنی می تونی رو من حساب کنی.
۴- من همه جوره تورو قبول دارم و این مسائل از اهمیتی که من برای تو قائلم کم نمی کنه.
۵- لطفاً خودتو رها کن و هرچیزی که اذیتت می کنه رو به من بگو، من اینجام که گوش کنم و کمکت کنم.
۶- من هرموقه که تو آماده حرف زدن بودی کنارتم، فقط صدام کن.
۷- من می تونم درکت کنم چون خودم قبلاً این حسارو داشتم.
۸- می دونم این مشکل واقعی و خیلی سخته پس بذار سختیشو باهم تقسیم کنیم.
۹- میای با شمارش من نفس عمیق بکشیم و دوباره با شمارش من بدیمش بیرون؟ خیلی مؤثره.
۱۰- بیا در حد دو دقیقه آهنگ بی کلامی که می فرستمو باهم گوش بدیم.

05/12/2023

روابط سطحی یا هر چیز سطحی یعنی:

برای موضوعات پیچیده و اضطراب برانگیز، نسخه‌ای ساده بخواهیم.

کار طاقت‌فرسای نگه‌داری از فرزند را با این جمله که؛ بزرگ می‌شه و فراموش خواهی کرد نادیده بگیریم.

افسرده‌ هستی؟ ورزش کن!
یا رها کن نگرانی‌هایت رو! بی خبریم از درد دیگری و توصیه می‌دهیم!

اما من می‌توانم به بدترین ترس‌ها و اضطراب‌هایم و روابطم فکر کنم!

می‌توانم کلمات را به جای به عمل درآوردن و یا تکرار عادت وسواسی به کار برم.

به نظر می‌رسد مشکلات پیچیده همه جا هست. اما کجا جواب و راهی برای آن‌ها پیدا خواهد‌ شد؟

می‌توان گفت مواقعی غیر قابل حل هستند و نسخه‌های ساده اغلب بی‌تاثیر و یا کامل بی‌اثر هستند.

مشکلات پیچیده از این رو به آسانی حل نمی‌شوند که در ابتدا نیاز است تا ماهیت پیچیده‌اشان را بررسی کنیم.

پذیرش خود واقعی‌مان فرایندی است که ما سال‌ها از آن دوریم و زمان‌بر است. نسخه ساده و سطحی در نظر گرفتن، یعنی نادیده گرفتن خودمان و تکرار درد‌هایمان.

19/11/2023

#سکوت

#روانشناسی

کدوم مهارت در شما قویتره؟؟؟

05/11/2023

#بلوغ

30/10/2023

🆕این کتاب‌ها رو باید بخونی چون بهت یاد می‌دن چطوری زندگیت رو تو موقعیت‌های مختلف نجات بدی و به خودت کمک کنی

1️⃣هنر تلخ نکردن زندگی اثر رافائل سانتاندرو
2️⃣افسردگی نهفته اثر مارگارت رابینسون رادرفورد
3️⃣کتاب شکست عشقی اثر ریچارد بی راس
4️⃣محکم در آغوشم بگیر اثر سو جانسن
5️⃣قدرت شروع ناقص اثر جیمز کلیر
6️⃣کتاب مهربانی با خود اثر تیم دزموند
7️⃣زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جِفری ای. یانگ
8️⃣ فرندز اثر متیو پری

#خودشناسی

25/10/2023

توی کتاب خودشناسی آلن دوباتن، صفحه 22 خیلی قشنگ نوشته بود :

"وقتی خودمون رو به اندازه کافی دوست داشته باشیم، راحت‌تر می‌تونیم به درخواست
‏غیرمنطقی دیگران "نه" بگیم؛
اون موقع دیگه دیوانه‌وار سعی نمی‌کنیم همه رو راضی نگه داریم".

و توی صفحه‌ی 23 میگفت :

"نکتهٔ طنزآمیز اما اساسا امید برانگیز ماجرا اینه که اکثر ماها خیلی خوب می‌دونیم که چطور برای غریبه‌های اطرافمون دوست‌های خوبی باشیم، اما به خودمون که می‌رسه نابلدیم".

و در آخر صفحه 25 نوشته بود :

"باید بدونیم که عشق شرافتمندانه به خویشتن با خودخواهی فرق داره:
عشق به خویشتن یعنی احساس صحیح احترام به خودمون.
نکته این نیست که هیچوقت خودمون رو قضاوت نکنیم،
نکته اینه که یاد بگیریم برای خودمون قاضی بهتری باشیم."

-

15/10/2023

🌺شما هم از طرد شدن میترسید؟

🔹️ترس از طرد شدن در بعضی از افراد وجود داره، اونها دائما نگران هستن که مبادا از سمت اطرافیان طرد بشن. این ترس در بعضی موقعیت‌ها خیلی زیاد هست مثل درخواست قرار‌های ملاقات، بیان خواسته‌ها در محیط کار و...

🔹این ترس ممکنه فرد رو به سمت کنارگیری و اجتناب از موقعیت‌های مهم اجتماعی پیش ببره و در نتیجه روی مسائل مختلفی مثل ازدواج، اشتغال و ... تاثیر‌‌ منفی داشته باشه.

⁉️چرا ترس از طرد شدن در بعضی‌ها زیاد هست؟

🔹️اعتماد به نفس پایین
🔹️اضطراب اجتماعی
🔹️تجربه طرد شدن از سمت والدین
و...

⁉️چطور میشه ترس از طرد شدن رو برطرف کرد؟

✔جلسات مشاوره و روان‌درمانی برای👇
🔹️شناخت افکار منفی و چالش با اونها
🔹️تقویت اعتماد به نفس
🔹️برطرف نمودن اضطراب اجتماعی
و...

#طرد
#رواندرمانی

12/10/2023

#سوگ

#رواندرمانگر
#حمایت

04/10/2023

#سرزنش

17/09/2023

دوستی داشتم که صاحب سگی بود به نام تدی اما عادت داشت که موقع صدا زدن تدی بگه (خره بیا اینجا) انقدر به جای اسمش این کلمرو به کار برده بود که زبون بسته بیشتر به این کلمه پاسخ میداد تا اسم خودش

وقتی بهش گفتم داره باورش میشه اسم خودشه خندید گفت نه اسم خودشو بلده!

اما من غمگین شدم- یاد کلماتی افتادم که از بیرون و یا شاید درون خودمون مورد خطاب قرار گرفتیم و کم کم باورمون شد و یادمون رفت که واقعیتمون چیه!!

- انقدر به خودمون گفتیم و یا گفتن: خنگی، احمقی، چیزی نمیفهمی، بلد نیستی، نمیتونی، چاقی، زشتی.... شد باورمون و بهشون پاسخ مثبت دادیم...

به قول محمد علی کلی:

این تکرار تلقینها است که باورها را میسازد. هنگامی که باور به اعتقادی ژرف تبدیل شود،
اتفاقات شروع به رخ دادن میکنند

14/09/2023

🌺۴ عامل تهدید کننده عشق

1⃣خشم : اگر یکی یا هر دو طرف رابطه توانایی کنترل و مدیریت خشم را نداشته باشند.خشم قاتل عشق بین زوجین است.

2⃣تعارض و اختلاف نظر های حل نشده :
زندگی زناشویی سرشار از تعارض است ، زوجین باید از مهارت های حل تعارض آگاهی داشته باشند.

3⃣بحران ها :
بحران ها در کمین هر رابطه ای هستند،
مانند بیماری،بیکاری و مشکل مالی ورشکستگی ، خیانت یکی از طرفین رابطه و... زوجینی که از این بحران ها به سلامتی عبور کنند میتوانند از عشق خود محافظت کنند.

4⃣ رابطه جنسی بی کیفیت و عدم ارضای سالم نیاز های جنسی : کیفیت رابطه جنسی یک عامل محافظت کننده در زندگی زوجی است.

Address

تهران-خیابان شریعتی-خیابان اندرزگو-نبش عبدالهی جنوبی-ساختمان پارسیان/طبقه پنجم/کلینیک آرامش نوین
Tehran

Website

http://Telegram.me/drelhamv

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when دکتر الهام واعظ " متخصص روانشناسی و مشاوره" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.