Jose Davia Nutrición

02/05/2020

✴️ LIBERTAD ✴️
Disfrutemos de todo aquello que tanto nos gusta!! 💚 🚴🏃
Seamos responsables!!

SALUD Y MONTAÑA!!❤️🏞️

29/04/2020

📢Que el confinamiento no sea un impedimento..descubre nuestro servicio de Nutrición ONLINE y mejora tu alimentación🥗🥑

25/03/2020

Hola!! Que tal lleváis el confinamiento??🏡 Espero que estéis todos y todas bien al igual que vuestros familiares y amigos.
Dadas las circunstancias debemos actuar de forma inteligente a la hora de planificar el menú semanal y HACER LA COMPRA.
Aquí algunos pequeños consejos:

✔️HACER UNA LISTA DE LO QUE NECESITAMOS ANTES DE SALIR DE CASA

✔️Evitar compras impulsivas y no pensar en el por si acaso..ya que compraríamos alimentos poco beneficiosos.

✔️Buscar Alimentos Saciantes y poco calóricos.

✔️Optar por alimentos nutritivos y reales.

✔️Que sean fáciles de conservar y con elevada vida útil.

💚Frutas y verduras de temporada
💚Legumbres y cereales integrales
💚Patatas, Boniato, Frutos secos crudos
💚Carnes, pescados y huevos Frescos.
💚Kéfir, yogur, quesos
⛔Alimentos procesados y ADICTIVOS

⛔Altamente calóricos

⛔Sin valor nutricional

❌Bollería, dulces y galletas azucaradas
❌Precocinados llenos de conservantes: pizzas, lasañas..
❌Bebidas alcohólicas y azucaradas
❌Snacks procesados, salados y llenos de aditivos y sustancias que los hacen Adictivos.
Recuerda que cuanto mejor es tu alimentación,mejor será tu salud y la barrera contra el COVID-19 será más fuerte.🥗❤️





⛔

23/03/2020

🏡 Ya puestos a estar encerrados en casa os muestro donde me gustaría pasar este confinamiento. 🏚️
En estos difíciles momentos por los que estamos pasando es cuando más te acuerdas de los sitios donde has estado y volverías mil veces sin dudarlo..
Islandia 😍

@ Dalshöfði Guesthouse

17/03/2020

Como todos y todas ya sabemos en estos días más que nunca debemos Reforzar el Sistema Inmune para que en la medida de lo posible “seamos más fuertes ante el COVID-19 u otro tipo de amenaza.. ".
Aquí algunas pautas nutricionales:🥗
➡️Incrementar el aporte de pro-bioticos (kefir, chucrut, sopa de miso..)
➡️Aumentar consumo de frutas y verduras a diario.
➡️Incrementar alimentos ricos en Vit D3 (pescado azul, huevos, setas, etc)
➡️Evitar déficit de proteínas, vitaminas y minerales.
➡️No ser demasiado restrictivo con la dieta diaria.
➡️Todas estas pautas unidas a un estilo de vida saludable como: dormir bien, evitar altibajos emocionales o exceso de preocupación ante esta situación, y no descuidar la práctica de ejercicio físico aunque estemos en casa.
💚Mucho ánimo a tod@s, la salud siempre lo primero. Venceremos al virus!! 💪🥗

30/01/2020

“Fino pero Fuerte/Óptimo Rendimiento“
Es uno de los pilares básicos cuando trabajamos la nutrición con deportistas..🥗🏃🏋️
Encontrar ese equilibrio entre ambas partes marca la diferencia y nos acerca mucho más a nuestras metas.. 💪🏆

16/01/2020

🤔¿Eres de l@s que descuidan el consumo de legumbres por molestias digestivas?😥
Aquí algunos consejos para mejorar su digestibilidad..👌🍽️
➡️Tiempo de remojo adecuado.. entre 12 y 36 horas, cambiando el agua frecuentemente y que la misma esté templada. Así eliminamos los antinutrientes y facilitamos asimilación y digestión.
➡️Limpiarlas correctamente bajo el grifo con abundante agua.
➡️Comenzar la cocción con agua fría y sin sal (así la piel quedará más tierna). Añadir alga Kombu y jengibre para evitar flatulencias. Cocinar el tiempo suficiente para que queden bien blanditas.

LEGUMBRE=BUENA PROTEÍNA 💪

20/12/2019

Maratón de los Dementes por etapas 44km con 4100+ 🏃⛰️
🥉Clasificado 😬


@ Marató dels Dements

16/12/2019

🔔🔔Rico, rico!! 😘💚
🍽️ Invento rápido..
➡️ Quinoa con remolacha y cebolla tierna muy picada, por encima semillas de calabaza y cherrys. Dados de calabaza al horno y láminas de manzana.. Brutal!! 🤤

21/11/2019

Os esperamos!! :)

Otro pilar básico en nuestra preparación física es la nutrición;cada tipo de entrenamiento va a demandar un nutriente diferente en mayor medida y planificar que comemos según la sesión del día será importante para conseguir nuestros objetivos.
Jose Davia Nutrición estará en
el DÍA RUNNING para hablarnos de todo esto y responder a vuestras dudas.

Entrada libre Sábado 23 a las 17:00 en el salón de la cooperativa Electrica.
No te lo pierdas!!!

Información:
https://drive.google.com/file/d/1myi5-R_7wC8qI7T9bu76w_EKvYbZRBfM/view?usp=drivesdk

Inscripciones:
https://docs.google.com/forms/d/1cysMW7kcxetL38Fy6yLsPgd4jZg6LegIxJCETKakrKs/edit

FRAN MACIA Preparador Físico
Ginés Alcántara - www.ginesalcantara.com
Fisioavanç
Vistalia Visualpro Crevillent
Marcet & Herrera Abogados Asociados
Clínica del pie Esther Alfonso

14/11/2019

Os esperamos el próximo 23 de noviembre.. apúntate🏃‍♂️🥑💚!!

Ya tenemos listo el I DÍA RUNNING,
un evento en el que aprender ejercicios ,técnicas y métodos para mejorar como corredor/a.
De la formación a la acción!!

Aquí tenéis el enlace con la información y el formulario de inscripción.

Información:
https://drive.google.com/file/d/1SwBAQRIjkEdOxTuuKbjiesVFWNsHF3GU/view?usp=drivesdk

Formulario de inscripción:
https://docs.google.com/forms/d/1cysMW7kcxetL38Fy6yLsPgd4jZg6LegIxJCETKakrKs/edit

Os esperamos el día 23!!!
Que no te lo cuenten!!
Fisioavanç
Jose Davia Nutrición
Ginés Alcántara - www.ginesalcantara.com
FRAN MACIA Preparador Físico
Vistalia Visualpro Crevillent
Marcet & Herrera Abogados Asociados
Clínica del pie Esther Alfonso

07/09/2019

Volvemos de vacaciones.. Nuevos objetivos por delante y ganas de seguir aprendiendo, mejorando pero sobre todo disfrutando!! 🍜💚🏃🏔️🥑