Unnur Pálmars Health

15/04/2026

Infra Recovery - Trigger Point Pilates - Fróðleikur

💙 Hér má sjá fótasvæðismeðferðarkort sýnir fram á ákveðna þrýstipunkta sem samsvara mikilvægum líffærum og líkamssvæðum, svo sem nýrum, þvagblöðru, hrygg, maga, nýrnahettum og sólarplexus.

🩵 Með því að nudda eða beita þrýstingi á þessi svæði er hægt að örva blóðrásina, losa um spennu og styðja við náttúruleg lækningarferli.

🤍 Regluleg iðkun fótasvæðismeðferðar getur hjálpað til við að draga úr streitu, bæta svefn, draga úr verkjum og stuðla að almennri vellíðan.

Unnur Pálmars Health Unnur Pálmarsdóttir Fusion Fitness Academy Katla Fitness Kick Fusion

13/04/2026

Gleðilegan mánudag 💛

Hér er uppskrift af morgundrykknum Hamingju bomban sem er einn af mínum uppáhalds. 🩷

Hamingju bomba

🍀Spínat

🫚Engifer

🍏Epli

🍋Sítrón

💛Kókosolía

💦 Vatn

„Ég set sitt lítið af hverju hráefni og smakka til.
Öll hráefni eru síðan sett í blandara og blandað vel saman. Njótið!“

12/04/2026

Ný ferð komin í sölu “Heilsurækt huga, líkama og sálar" 13. - 20. október til Kanarí í samstarfi við Golfskálinn.

Fararstjóri og námskeiðshaldari er Unnur Pálmarsdóttir

Sjá hér 👉🏻 https://golfskalinn.is/maspalomas/

💛 Endurnærandi heilsu- og lífstílsnámskeið og upplifun þar sem Unnur mun bjóða upp á skemmtilegar og fjölbreyttar æfingar og fyrirlestra sem endurhlaða líkama, vellíðan og sál.

👉🏻 Boðið verður upp á morgungöngur, Fusion Pilates, Yoga á ströndinni, dansfjör, Tabata æfingar, styrkur og fleira verða á boðstólnum auk fyrirlestra sem fjalla um bætt heilsufar líkama, sálar og huga.

👉🏻 Í ferðinni er lögð áhersla á að njóta líðandi stundar, minnka streitu, núllstilla hugann, slökkva á farsímum, fræðast um betri lífsgæði, stunda heilsurækt undir berum himni. Fyrirlestrar eru fræðandi og fjalla um bætta heilsu og vellíðan til að auka fræðslu og skilning á efninu.

👉🏻 Ýmis stéttarfélög sem veita styrki til félagsmanna sinna fyrir námskeiðum og fræðslu/endurmenntun. Við hvetjum þig til að kynna þér réttindi og styrkveitingar sem þitt stéttarfélag veitir og athugaðu hvort það sé fyrir þessa ferð.

Við gistum á Bull Vital Suits & Spa sem er glæsilegt 4ra stjörnu gisting rétt hjá Maspalomas Golf golfvellinum. Hótelið er staðsett á friðsælum stað nálagt Maspalomas sandöldunum. Í nágrenni við hótelið eru ótal góðir veitingastaðir og barir og hin fræga Enska strönd er í 1 km fjarlægð frá hótelinu. Á þessu hóteli eru einungis rúmgóðar svítur. Unnur Pálmars Health Bull Vital Suites & Spa - Adults Only & Boutique Hotel Unnur Pálmarsdóttir Golfskálinn

12/04/2026

Ný ferð komin í sölu “Heilsurækt huga, líkama og sálar" 13. - 20. október til Kanarí í samstarfi við Golfskálinn.

Fararstjóri og námskeiðshaldari er Unnur Pálmarsdóttir

Sjá hér 👉🏻 https://golfskalinn.is/maspalomas/

💛 Endurnærandi heilsu- og lífstílsnámskeið og upplifun þar sem Unnur mun bjóða upp á skemmtilegar og fjölbreyttar æfingar og fyrirlestra sem endurhlaða líkama, vellíðan og sál.

👉🏻 Boðið verður upp á morgungöngur, Fusion Pilates, Yoga á ströndinni, dansfjör, Tabata æfingar, styrkur og fleira verða á boðstólnum auk fyrirlestra sem fjalla um bætt heilsufar líkama, sálar og huga.

👉🏻 Í ferðinni er lögð áhersla á að njóta líðandi stundar, minnka streitu, núllstilla hugann, slökkva á farsímum, fræðast um betri lífsgæði, stunda heilsurækt undir berum himni. Fyrirlestrar eru fræðandi og fjalla um bætta heilsu og vellíðan til að auka fræðslu og skilning á efninu.

👉🏻 Ýmis stéttarfélög sem veita styrki til félagsmanna sinna fyrir námskeiðum og fræðslu/endurmenntun. Við hvetjum þig til að kynna þér réttindi og styrkveitingar sem þitt stéttarfélag veitir og athugaðu hvort það sé fyrir þessa ferð.

Við gistum á Bull Vital Suits & Spa sem er glæsilegt 4ra stjörnu gisting rétt hjá Maspalomas Golf golfvellinum. Hótelið er staðsett á friðsælum stað nálagt Maspalomas sandöldunum. Í nágrenni við hótelið eru ótal góðir veitingastaðir og barir og hin fræga Enska strönd er í 1 km fjarlægð frá hótelinu. Á þessu hóteli eru einungis rúmgóðar svítur.

Unnur Pálmars Health Unnur Pálmarsdóttir Bull Vital Suites & Spa - Adults Only & Boutique Hotel

11/04/2026

Creatine is one of the most researched supplements out there – but it’s still widely misunderstood. From fears around weight gain to kidney health, many of the biggest concerns simply don’t hold up.

For women, the benefits can be even more compelling. We naturally have lower creatine stores than men, meaning supplementation can have a bigger impact – from improved performance to support through PMS, pregnancy, postpartum and menopause.

Here’s what the experts want you to know before adding it to your routine.

10/04/2026

Við byrjum sumarið af krafti, gleði og orku! 💚💪🏻

🔥 Infra Fusion Pilates 6 vikna námskeið hefjast 27. & 28. apríl Katla Fitness Lambhagi

👉🏻 Morgunnámskeið Hefst 27. apríl mán/mið kl. 10:00

👉🏻 Síðdegisnámskeið Hefst 28. apríl þri/fimm kl. 17:30 (5 pláss laus)

💚Infra Fusion Pilates er kennt í Infrared 🔥 heitum sal.

👉🏻 Kerfið styrkir vel allan líkamann og er sérhannað til að þjálfa stoðkerfið. Í Infra Fusion Pilates þjálfum við vel djúpvöðva líkamans.

👉🏻 Unnið er með að styrkja vel kvið- og bakvöðva sem bætir líkamsstöðu og færir þátttakendum langa fallega vöðva. Jafnvægi og aukinn liðleiki er mikilvægt atriði í þjálfun í Infra Fusion Pilates.

👉🏻 Tímarnir enda á bandvefslosun, góðri slökun og teygjum.

Skráning hér 👉🏻 https://katlafitness.is/namskeid/

Katla Fitness Unnur Pálmars Health Fusion Fitness Academy Unnur Pálmarsdóttir Kick Fusion

06/04/2026

Við byrjum apríl mánuð af krafti, gleði og orku! 💚💪🏻

🔥 Infra Fusion Pilates 6 vikna morgun námskeið hefst 7. apríl Katla Fitness Lambhagi

👉🏻 Morgunnámskeið Hefst 7. mars 👉🏻 Þri/fimm kl. 10:00

💚Infra Fusion Pilates er kennt í Infrared 🔥 heitum sal.

👉🏻 Kerfið styrkir vel allan líkamann og er sérhannað til að þjálfa stoðkerfið. Í Infra Fusion Pilates þjálfum við vel djúpvöðva líkamans.

👉🏻 Unnið er með að styrkja vel kvið- og bakvöðva sem bætir líkamsstöðu og færir þátttakendum langa fallega vöðva. Jafnvægi og aukinn liðleiki er mikilvægt atriði í þjálfun í Infra Fusion Pilates.

👉🏻 Tímarnir enda á bandvefslosun, góðri slökun og teygjum.

Skráning hér 👉🏻 https://katlafitness.is/namskeid

Katla Fitness Unnur Pálmars Health

06/04/2026

💚 Sterkar Konur 50+💚

6 vikna námskeið hefjast 7. apríl í Lambhaga með Unni!
👉 Námskeið þrið/fimmt kl. 09:00-10:00

Sérstaklega hannað fyrir konur á besta aldri. Vöðva og beinmassi minnkar jafn og þétt eftir 30 ára aldur sem leiðir til þess að konur upplifa breytingu á því hvernig fituforðinn safnast fyrir á líkamanum. Eitthvað sem hefur “alltaf virkað” virkar ekki lengur. Þegar við aukum vöðvamassa brennum við fleiri hitaeiningum í hvíld og við styrkjum beinþéttnina.

Lærðu betur á líkaman, hvaða hormón taka yfir og hvaða hormón detta út og hvaða áhrif það hefur á okkur. Æft í lokuðum hópi 2 sinnum í viku í heitum sal (infra) og venjulegum (train).

Skráning hér 👉https://katlafitness.is/namskeid

04/04/2026

04/04/2026

Hlakka til að sjá ykkur sunnudaga Lambhagi Katla Fitness
Unnur Pálmarsdóttir 💚
Unnur Pálmars Health Fusion Fitness Academy Kick Fusion