Dott.ssa Gianna Lazzaro - Biologa Nutrizionista, Via del Gallo 3A (2026)

08/09/2023

Carissimi,
in questo post ho il piacere di ricordarvi che nel mese di settembre riaprirò le porte del mio percorso del cuore.
Il corso di MINDFUL EATING programma MB-EAT inizierà:
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giovedì 21 settembre
8 incontri
dalle 19:00 -20:30
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E' un percorso bellissimo che affianca:
-pratiche di autoregolazione corporea con esercizi pratici dove utilizzeremo veri alimenti (uvetta, cioccolato, cracker e formaggio, patatine..) per sperimentare le sensazioni fisiche di FAME, PIENEZZA, SAZIETA, SODDISFAZIONE ed imparare a connetterci quindi a questi segnali

-partiche di ascolto delle emozioni. Ascolteremo tutte le emozioni che ci spingono a mangiare fuori sulla scia delle nostre emozioni
impareremo ad avere una percezione diversa del valore del nostro corpo e dell'alimentazione come aspetto di cura e di amore. senza demonizzare o escludere nessun alimento ma imparando a rispondere in maniera appropriata alle nostre necessità.

Qui di seguito vi lascio il link alla mia pagina web per avere maggiori informazioni a riguardo:

https://www.giannalazzaro.it/coming-soon-03-1

Ci sarà la possibilità di partecipare anche ad una serata informativa gratuita lunedì 11 settembre alle 21:00, registrandovi al link che trovate sulla pagina web o comunicandomi il vostro desiderio privatamente.

28/08/2023

Ciò che è realmente importante raggiungere - anche in ambito alimentare - non è la perfezione ma un buon equilibrio.
Quando siamo in questa vibrazione siamo in grado di modulare la nostra alimentazione senza sensi di colpa e senza estremismi.
Non aspiriamo ad essere perfetti ma a rispondere in maniera adeguata alle richieste che arrivano.
Richieste corporee ma anche emotive❤️
A volte passa il concetto che non si possa mai mangiare sulla scia delle emozioni, che questo sia sempre necessariamente sbagliato.
Invece è possibile anche assecondare quel desiderio e gratificare una parte di noi di cui dobbiamo necessariamente prenderci cura.
Non c’è peccato nel concedersi un biscotto, un pezzo di cioccolato o un fatta di torta, ecc ecc
Certo mi dirai “ ma se faccio così non mi fermo più!” “ finisco il pacchetto” “ non ho limiti”
Per questo motivo nel percorso di mindful eating lavoriamo con veri alimenti, anche con quelli più difficili:
Patatine
Cioccolato
Biscotti
Perché non possiamo pensare di eliminarli dalla nostra vita ( il solo pensarlo ti farà ve**re ancora più voglia di mangiarli ) ma possiamo comprendere quale universo si muove dentro e fuori di noi quando ci ritroviamo a svuotare il sacchetto.
A settembre apre le porte il percorso di gruppo di Mindful eating, sarò felice di accoglierti.
Se hai bisogno di maggiori informazioni ti aspetto in DM

18/08/2023

👩🏻‍⚕️Quante volte ho sentito nel mio studio nutrizionale frasi di questo tipo :
“Non ho abbastanza forza di volontà, dottoressa per fare la dieta in questo momento ”
“ adesso per iniziare la dieta ci vorrà tanta - buona - volontà”.
Il tutto solitamente contornato da sospiri e sorrisi forzati.
Ho sentito anche frasi di questo tipo :” non riesco a perdere peso e a cambiare il mio corpo e le persone attorno a me dicono che sono debole, che non ho forza di volontà.”
“Cosa ci vuole per perdere peso ? solo un po’ di buona volontà perché lei/lui non riesce ? “.
Ne ho sentito spesso parlare di questa volontà: da alcuni esibita con vanto e da altri con vergogna.
Onestamente l’ho guardata con sospetto🧐: Sempre a braccetto con (s) forza, costanza, fatica, dovere, abnegazione e rinuncia.
Mi parevano un gruppetto di amici un po’ fastidioso, di quegli amici che non sempre hai voglia di invitare a cena. ( tanto per stare in tema 😂 )
Eppure la volontà è necessaria nella vita, smuove montagne, l’ho sempre saputo. L’ho sperimentato anche. Com’era possibile che una cosa tanto importante nella vita di tutti noi fosse così “pesante”?
I conti non quadravano.
🌌Ora dovete sapere che io da almeno 10 anni sono solita lanciare domande all’universo. Poi rimango in attesa, fiduciosa e paziente, delle risposte. Arrivano sempre.
Ora inizio a comprendere che forse la volontà come la conoscevo da sempre aveva sbagliato compagnia di amici! Infatti volontà può arrivare accompagnata da gioia, desiderio, centratura persino amore.
E qui ragazzi siamo su altre frequenze!
Applicare così la volontà muove le montagne per davvero, la fatica è relativa, l’energia moltiplicata.
A ben pensare forse tutti abbiamo applicato così la volontà almeno una volta nella vita: con slancio, gioia, centratura, protesi dal nostro centro verso l’obiettivo.
Ne intuisci la potenza?
Cos’è per te la volontà ??
Grazie a .creazione che ispira questo post e si fa risposta manifesta.

18/08/2023

Quante volte ho sentito nel mio studio nutrizionale frasi di questo tipo :
“Non ho abbastanza forza di volontà, dottoressa per fare la dieta in questo momento ”
“ adesso per iniziare la dieta ci vorrà tanta - buona - volontà”.
Il tutto solitamente contornato da sospiri e sorrisi forzati.
Ho sentito anche frasi di questo tipo :” non riesco a perdere peso e a cambiare il mio corpo e le persone attorno a me dicono che sono debole, che non ho forza di volontà.”
“Cosa ci vuole per perdere peso ? solo un po’ di buona volontà perché lei/lui non riesce ? “.
Ne ho sentito spesso parlare di questa volontà: da alcuni esibita con vanto e da altri con vergogna.
Onestamente l’ho guardata con sospetto🧐: sempre a braccetto con (s) forza, costanza, fatica, dovere, abnegazione e rinuncia.
Mi parevano un gruppetto di amici un po’ fastidioso, di quegli amici che non sempre hai voglia di invitare a cena. ( tanto per stare in tema 😂 )
Eppure la volontà è necessaria nella vita smuove montagne, l’ho sempre saputo. L’ho sperimentato anche. Com’era possibile che una cosa tanto importante nella vita di tutti noi fosse così “pesante”?
I conti non quadravano.
Ora dovete sapere che io da almeno 10 anni sono solita lanciare domande all’universo. Poi rimango in attesa, fiduciosa e paziente, delle risposte. Arrivano sempre.
Ora inizio a comprendere che forse la volontà come la conoscevo da sempre aveva sbagliato compagnia di amici!
Infatti volontà può arrivare accompagnata da gioia, desiderio, centratura persino amore.
E qui ragazzi siamo su altre frequenze!
Applicare così la volontà muove le montagne per davvero, la fatica è relativa, l’energia moltiplicata. A ben pensare forse tutti abbiamo applicato così la volontà almeno una volta nella vita: con slancio, gioia, centratura, protesi dal nostro centro verso l’obiettivo.
Tu che rapporto hai con la volontà ?
Grazie a .creazione che ispira questo post e si fa risposta manifesta.

17/08/2023

Di una cosa sono assolutamente sicura : i percorsi di alimentazione consapevole vi sorprendono sempre !
•
Iniziate per tanti motivi :
• perché avete già provato mille diete
• perché il peso sale e scende
• perché vi accorgete di mangiare senza equilibrio o in maniera compulsiva
• perché avvertite che c’è qualcosa di poco armonico nel vostro rapporto con l’alimentazione e il vostro corpo
• [ metti pure qui il tuo motivo ]

🏖 l’alimentazione consapevole vi sembra un po’ l’ultima spiaggia, la dieta classica vi sembra ormai improponibile.
Ed ecco che invece da qui si parte, inizia un nuovo viaggio.
I vostri occhi durante le 8 settimane esprimono tutto : stupore, meraviglia, lacrime, l’intero spettro delle emozioni.
•
Una cosa che mi sento ripetere sempre è:
“ TUTTI DOVREBBERO FARE QUESTO PERCORSO”
Io ne sono profondamente convinta ❤️ !
A settembre riapre le porte il percorso di gruppo.
L’energia della condivisone.
Uno spazio privo di giudizi.
La mia guida come nutrizionista e come insegnate di mindful eating.
Ma soprattutto come meditante in cammino, amante della consapevolezza e delle profondità.
Se vuoi sapere di più scrivimi in DM💌
Con affetto Gianna

26/07/2023

Ti guardi allo specchio 🪞 e quella voce dentro di te comincia a parlare:

“Non sono abbastanza bella”

“Non sono abbastanza magra”

“Se solo non avessi queste cosce così grosse”

“Se la mia pancia fosse più piatta”

“Non ho abbastanza disciplina”

“Sono senza forza di volontà “

“Non riesco a raggiungere nessun obbiettivo”

“Sono un disastro”

“ quando sarò magra sarò felice “

….

Quante volte hai avuto dialoghi simili dentro alla tua testa ? quante volte sei stata così critica, così dura, così severa verso te stessa?

Sono anche certa che questi pensieri e queste emozioni ti si saranno incollate addosso a ti avranno fatta sentire triste e sbagliata.

✨✨Ecco che può interve**re la SELF COMPASSION✨✨vediamo come ✨

Immagina di ascoltare una tua cara amica rivolgere a se stessa frasi così dure, aspre… taglienti.
Magari neanche aderenti alla realtà.

Cosa le diresti ?

Come ti prenderai cura di lei ?

Come riporteresti il sorriso e la fiducia sul suo volto ?

✨ecco la self compassion è attivare dentro di noi quella voce che ci sostiene

🤍Che ci riporta in una relazione di amore

🫶🏼 che crea lo spazio di cura e di nutrimento di cui abbiamo bisogno.

💎io stessa sto imparando sempre di più e lo sto sperimentando su me stessa, che non c’è cambiamento possibile se non c’è amore profondo verso ogni parte di noi.
Verso ogni nostra cellula.
Verso tutta la nostra storia.

Nel percorso di mindful eating oltre alla mindfulness, come presenza e consapevolezza, iniziamo ad attivare anche la self compassion

💎Che dono che possiamo farci

Hai mai detto a te stessa cose del genere?
Ti va di condividerle nei commenti ?

24/07/2023

Sai quale ingrediente manca ai tuoi piatti?
Manca una generosa spolverata di consapevolezza !
La consapevolezza che deriva dall’ascolto del tuo corpo, delle tue emozioni, delle tue idee limitanti e di tutto ciò che nel tempo si è sedimentato dentro di te sull’argomento corpo ed alimentazione.
La consapevolezza non la puoi acquistare leggendo un articolo o un libro, con l’ennesima nuova dieta ecc perché essa risiede dentro di te.
Ognuno deve fare il proprio viaggio.
Solo tu puoi andare a riscrivere la tua storia con il cibo ed il corpo, riscoprendo l’alimentazione come un gesto unico di amore e di cura verso te stessa.
Non più come una forzatura, una fatica, un obbligo, un dovere, uno sforzo a cui continui a sottoporti tramite l’ennesima dieta.
A settembre riapriranno le porte del programma di Mindful eating.
Sarà come sempre uno spazio nutriente sigillato dalla mia guida per accompagnarti in un viaggio unico.
Per riscrivere la tua storia ed iniziare a sciogliere quelle incomprensioni dentro di te che ti ostacolano nel raggiungere un nuovo equilibrio.
Scrivimi in DM per avere maggiori info sarò felice di risponderti

14/06/2023

Controllo Vs Padronanza
Rubo le bellissime parole di Nicoletta Cinotti quando scrive: “ La strada del controllo e’ una strada sostitutiva quando non ci sentiamo autorizzati ad avere padronanza di noi.”🤍
Anche in ambito alimentare possiamo e dobbiamo aspirare ad avere padronanza di noi stessi.
Dobbiamo darci il permesso di diventare NUTRIZIONISTI di noi stessi.
Possiamo acquisire le nozioni alimentari utili e io questo lo trovo costruttivo - appaga la mente e cade nell’ambito dell’educazione alimentare - ma poi da qui dobbiamo coltivare la Padronanza/ la maestria di ascoltare la nostra saggezza interna e di applicare i concetti appresi a noi stessi !
A volte una guida è necessaria e io sono qui per questo. Posso mostrarti questa via integrando i concetti alimentari all’ascolto del tuo corpo.
Posso mostrarti che del tuo corpo puoi fidarti.
Ricordati che anche oggi, aldilà del tuo peso, delle tue fatiche e di tutto ciò che ti opprime, puoi comunque darti il permesso di risplendere ✨✨
Alla tua luce, Gianna

10/06/2023

Astronauta o entronauta ?
Che domanda 🤣 ma il tema è pertinente vedrai, anche con il mondo della nutrizione .
Tutti siamo tendenzialmente astronauti, proiettati verso l’esterno alla ricerca di nuovi spazi e nuove stelle. È l’indole dell’uomo, impressa nel nostro DNA più ancestrale.
Da tempo però ho capito che si può essere un diverso tipo di viaggiatore cosmico e ciò che si scopre può essere altresì straordinario e sorprendente.
Si può essere entronauti.
La giusta domanda può veramente aprire spazi infiniti dentro di noi.
Sarebbe bello se bastasse solo la : “La domanda”. Sarebbe più semplice. Invece la domanda è solo una porta o rimanendo in tema spaziale un portale.
È una portale che possiamo decidere se varcare o meno. E possiamo decidere anche come varcarlo : ad una domanda infatti possiamo rispondere in tante maniere:
* mentendo
* Con una mezza verità
* Divagando
* Con una risposta di convenienza
* Con la verità
….
Eh questo fa tutta la differenza, perché quando parliamo di essere entronauti queste domande le poniamo a noi stessi e come ci rispondiamo fa intere galassie di differenza.
Come dicevo ieri in una storia - ciò che è vero vale in tutti gli ambiti della vita - anche in quello nutrizionale che è comunque per molti un pianeta insidioso strettamente collegato ad altre sfere delle vita.
La domanda è parte essenziale di ogni viaggio.
E allora riscopriamo il potere delle domande in un viaggio alimentare e non solo, che mette al centro il nostro cambiamento e la nostra evoluzione.
I clienti che hanno camminato con me in modalità mindful eating sanno quanto può emergere da certe domande perché solo
voi avete il potere di dare la risposta. Wow 😮 il potere.
Dalla domanda poi abbiamo altre fasi da superare 😉, ma questi sono altri capitoli e noi del resto da qualche parte dobbiamo pure iniziare.
Mi fermo qua perché di queste cose potrei chiacchierare per ore intere.
A tutti i viaggiatori cosmici, tanta luce !

Gianna

05/06/2023

All’interno del gruppo privato e gratuito RISPLENDI iniziano le prime dirette!✨

Partiamo da una pratica di mindfulness!🪷

Se vuoi unirti a noi ecco il link per raggiungerci :

https://www.facebook.com/groups/419611810361484

02/06/2023

🍓Il corso mindful eating - Special edition si è concluso e nuovi percorsi di mindful eating 1:1 sono già cominciati.
Ho amato fin da subito questo approccio alla consapevolezza alimentare e sapete orami, se mi conoscete un po’, che lo propongo davvero con grande gioia e trasporto.
Per me è veramente un privilegio- e lo dico con la massima sincerità- guidare ciascuno di voi lungo questo percorso.
Come nei veri incontri e nelle vere relazioni non c’è mai qualcuno che - solo da - e qualcuno che solo - riceve .
È uno scambio di energie, una danza!
Tutta questa energia sta generando in me il desiderio di creare nuovi progetti che prenderanno vita a settembre.
I program ( si, più di uno 😉) che nasceranno per voi, saranno una naturale estensione di tutto ciò che ho imparato e vissuto in 10 anni di lavoro come biologa nutrizionista ma anche di 10 anni di forte, intensa e anche un po’ “estrema” 😅 crescita/ evoluzione personale.
Perché più program ? Perché sento di avere tanto da dirvi, troppo!
Il tempo classico non mi basta più per trasmettervi tutto quello che vorrei trasmettervi, le modalità classiche neanche.
(Ieri una sessione di 1 ora è durata 2 ore circa, perché la splendida donna che avevo davanti a me desiderava “ sapere” e il tempo è letteralmente volato ✈️).
Insomma nuovi eccitanti cambiamenti sono all’orizzonte, nuove rotte saranno esplorate.
🎯L’obiettivo è quello di approcciare all’alimentazione in un’ottica integrata - allineando
CORPO - MENTE ed EMOZIONI
per permetterti di RISPLENDERE finalmente nel tuo corpo e nella vita ! ✨✨✨
Perché meriti di risplendere!
Ti ricordo il mio gruppo Facebook privato “RISPLENDI”- completamente gratuito - dove in questi mesi estivi inizierò a condividere la nuova rotta !
Trovi il link nella bio!
Se senti che questo approccio fa per te, sali a bordo ! Ti aspetto !

Dott.ssa Gianna Lazzaro - Biologa Nutrizionista

08/09/2023

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10/06/2023

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02/06/2023

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