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Giulia Tavanti - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Arezzo
Giulia Tavanti - Biologa Nutrizionista

Ricevo su appuntamento:
- Olympia Medical Center, via Carlo Donato Cattin 125, Arezzo
- Studi Medici - Centro commerciale Olmo, Arezzo

05/02/2026

Organizzare i pasti non significa essere rigidi, ma semplificare la settimana e togliere stress alla tavola 🍽️

In questo menù trovi:
✔️ piatti equilibrati
✔️ idee pratiche e di stagione
✔️ combinazioni pensate per nutrire, non complicare

Usalo come ispirazione, adattalo alle tue esigenze e ricordati che il menù perfetto è quello che riesci a portare avanti davvero 🤍

💡 Salva il post per la spesa
💬 Scrivi INFO nei commenti se vuoi il PDF

〰️

👩🏻 Mi chiamo Giulia Tavanti e sono una Biologa Nutrizionista.

Creo percorsi nutrizionali su misura per uno stile di vita sano e consapevole, non una semplice dieta.

Per richiedere una consulenza nutrizionale puoi scrivermi a 💌nutrizione.giuliatavanti@gmail.com

02/02/2026

Dopo i carboidrati… tocca alle PROTEINE.
Oggi vediamo come ruotare le proteine nella settimana 🍽️

Se ti capita di mangiare spesso “sempre le stesse cose”, sappi che è normale.
La rotazione non è una regola rigida, ma uno strumento per semplificare, non per complicare.

Alternare le fonti proteiche aiuta a:
✨ garantire un apporto nutrizionale più completo
✨ evitare la noia
✨ mantenere un equilibrio, senza estremismi

📌 Salva il post per organizzare la settimana
💬 Dimmi nei commenti: qual è la proteina che fai più fatica a variare?

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👩🏻 Mi chiamo Giulia Tavanti e sono una Biologa Nutrizionista.

Creo percorsi nutrizionali su misura per uno stile di vita sano e consapevole, non una semplice dieta.

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30/01/2026

Se pensi che l’insalata sia triste, probabilmente non l’hai mai fatta così 👀 🥗

Croccante, fresca, con quel contrasto dolce-amaro.
Radicchio, mela e noci: un mix antinfiammatorio che lavora su
👉 intestino
👉 fegato
👉 digestione
👉 sazietà

Questa è la prova che non serve complicare per mangiare bene. Basta saper scegliere e combinare. La proverai?

📌 Salvala per quando vuoi qualcosa di semplice ma non banale
❤️ Condividila con chi dice che le insalate sono tristi

26/01/2026

Mangiare carboidrati sì.
Mangiarli sempre uguali? No.

Questo carosello ti aiuta a ruotare le fonti di carboidrati tra pranzo e cena durante la settimana senza stress🧡

✨ Salva il post per variare la tua alimentazione.
✨ Invialo a chi mangia sempre lo stesso carboidrato.

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12/01/2026

“È tutta colpa del cortisolo.” ⚠️❗️
Quante volte l’hai pensato (o sentito dire)?

Il cortisolo è spesso tirato in causa quando il peso non scende…
ma la verità è che non è l’unico ormone coinvolto e soprattutto non è il nemico.

👉 È un ormone fondamentale per la sopravvivenza
👉 Aumenta in risposta allo stress (fisico, emotivo, alimentare)
👉 E sì, può influenzare fame, accumulo di tessuto adiposo e scelte alimentari

Dal punto di vista alimentare non servono diete punitive o strategie estreme.
Serve capire cosa sta comunicando l’organismo e imparare a lavorare insieme a lui.

✨Se ti riconosci in questa situazione, lascia un 🧡e salva il video e scrivimi nei commenti: ne possiamo parlare insieme.✨

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09/01/2026

✨❄️ Gennaio non è il mese delle rinunce.
Non è il mese dei sensi di colpa.
E non è nemmeno il mese delle “riparazioni”.

È il mese in cui si rimette ordine, con calma.
Si torna a mangiare in modo regolare, completo, sostenibile.
Senza togliere tutto, senza punirsi, senza ricominciare “da zero”.

Questo menù nasce proprio così:
✨ piatti semplici
✨ equilibrati
✨ che fanno stare bene

Perché ripartire non significa stringere i denti,
ma prendersi cura di sé con più consapevolezza.

Salva il menù, ti aiuterà ad organzzare la settimana!

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👩🏻 Mi chiamo Giulia Tavanti e sono una Biologa Nutrizionista.

Creo percorsi nutrizionali su misura per uno stile di vita sano e consapevole, non una semplice dieta.

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05/01/2026

Se l’intestino è in affanno e ti senti gonfi*, questa vellutata è una coccola antinfiammatoria.
Altro che piatti tristi: questa vellutata di cavolo viola è semplice, gustosa e naturalmente antinfiammatoria 💜

Ideale nel periodo post-feste o ogni volta che senti il bisogno di alleggerire senza rinunciare al comfort:
aiuta a calmare l’intestino, è ricca di fibre, sazia e si digerisce con facilità ✨

🥣 Ricetta (2 porzioni abbondanti)

Ingredienti:
– 400 g di cavolo viola
– 200 g di patate
– 1 scalogno
– acqua o brodo vegetale q.b.
– sale q.b.

Taglia le verdure, coprile con acqua o brodo e cuoci finché sono morbide.
Frulla tutto fino a ottenere una vellutata liscia e cremosa.

Per guarnire:
– mix di semi (lino + chia + semi di zucca)
– scaglie di mandorle
– pane a cubetti tostato
– formaggio sbriciolato (ottima anche la feta 🤍)

👉 Non è una ricetta “detox”, ma nutrizione che aiuta davvero a sentirsi meglio.

📌 Salva la ricetta
💬 La preferisci liscia o con topping croccanti?

Indirizzo

Olympia Medical Center, Via Carlo Donato Cattin 125, Arezzo (AR)
Arezzo
52100

Telefono

+393487322403

Sito Web

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