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Giulia Tavanti - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Arezzo
Giulia Tavanti - Biologa Nutrizionista

Ricevo su appuntamento:
- Olympia Medical Center, via Carlo Donato Cattin 125, Arezzo
- Studi Medici - Centro commerciale Olmo, Arezzo

21/11/2025

🙋🏻‍♀️ Se dopo cena ti viene voglia di qualcosa di dolce, sappi che non è sempre fame, a volte è bisogno di appagamento, altre un’abitudine.

La buona notizia, a prescindere dal motivo, è che puoi gestirlo senza sensi di colpa, scegliendo alternative leggere e bilanciate, che soddisfano il tuo palato senza appesantire.

Come quelle che troverai nel mio carosello, tutte da gustare!

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👩🏻‍⚕️Mi chiamo Giulia Tavanti e sono una Biologa Nutrizionista.

Creo percorsi nutrizionali su misura per uno stile di vita sano e consapevole, non una semplice dieta.

Per richiedere una consulenza nutrizionale puoi scrivermi a 💌nutrizione.giuliatavanti@gmail.com

19/11/2025

Sei pronta a preparare con me gli stick di polenta?

👉🏻 Croccanti fuori, morbidi dentro e naturalmente senza glutine, sono perfetti come snack sano, antipasto sfizioso o accompagnamento alle verdure di stagione.

Un modo intelligente per riscoprire un ingrediente tradizionale ricco di carboidrati complessi e ideale per ricaricare le energie nei mesi più freschi.

Preparane qualcuno in più, perché spariscono in un attimo 😋

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👩🏻‍⚕️Mi chiamo Giulia Tavanti e sono una Biologa Nutrizionista.

Creo percorsi nutrizionali su misura per uno stile di vita sano e consapevole, non una semplice dieta.

Per richiedere una consulenza nutrizionale puoi scrivermi a 💌nutrizione.giuliatavanti@gmail.com

17/11/2025

📌 Ma saltare i pasti fa dimagrire più velocemente? In realtà no, spesso ti ostacola nel farlo!

Il metabolismo diventa più lento, la fame incontrollata e le tue scelte alimentari finiscono per essere poco bilanciate. È successo anche a Carlo (nome di fantasia di un mio paziente).

E sai quando la situazione è iniziata a cambiare?

Nel momento in cui abbiamo riorganizzato i suoi pasti, distribuendo correttamente le calorie e scegliendo nutrienti di qualità. Questo ha contribuito a dargli:

▫️più energia durante la giornata

▫️meno fame emotiva

▫️metabolismo più attivo

✔️ e… i primi risultati sulla bilancia, per la sua composizione corporea!

Se anche tu ti ritrovi nella storia di Carlo, non sei sola/o. Ricordati che il cambiamento parte da un percorso personalizzato e guidato.

Puoi richiedere la tua consulenza nutrizionale scrivendomi in Dm o a 💌 nutrizione.giuliatavanti@gmail.com

14/11/2025

🧡 Ci sono giorni in cui ti vedi meglio, altri in cui ti sembra di essere tornata indietro…ma il corpo non cambia da un giorno all’altro: è la tua percezione a farlo.

E quando sali sulla bilancia e il numero che leggi non è ciò che speravi, improvvisamente il tuo percorso perde importanza.

👉🏻 Quel numero diventa il tuo unico metro di giudizio, il pensiero fisso che condiziona la tua mente, e ti fa sentire “sbagliata”.

In realtà, il peso può variare per mille motivi: liquidi, ciclo, stress, alimentazione, intestino rallentato, ma non misura i progressi reali:

▫️la perdita di centimetri,

▫️l’aumento di massa magra,

▫️la diminuzione di massa grassa,

▫️la sensazione di avere più energia

▫️e di stare meglio in generale.

Questi segnali parlano. Ti dicono che stai cambiando, anche quando la bilancia non scende. Per questo, non dare importanza al numero che leggi, ma a come ti senti.

🙋🏻‍♀️ Noti di avere più forza durante l’allenamento? Ti svegli più riposata? Hai meno gonfiore o più concentrazione durante la giornata?

Ecco, questi sono i segnali veri di cambiamento, che compaiono ancor prima di quelli visibili allo specchio. Ricordatelo 🧡

13/11/2025

😋 E visto che ci avviciniamo al weekend, vuoi non fare una colazione alternativa? Ecco la ricetta di queste buonissime frittelle di mele.

Visto che il procedimento lo trovi in video, qui ti lascio gli ingredienti:

▫️2 mele
▫️60g circa di farina a scelta
▫️1 uovo
▫️80ml circa di latte o bevanda vegetale
▫️Facoltativo: un pizzico di zucchero e di scorza di limone

Per una coccola nel fine settimana, anche quando sei a dieta! Ti ho convinta a prepararle?

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👩🏻‍⚕️Mi chiamo Giulia Tavanti e sono una Biologa Nutrizionista.

Creo percorsi nutrizionali su misura per uno stile di vita sano e consapevole, non una semplice dieta.

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11/11/2025

⁉️ Ti alleni quasi ogni giorno, ma la bilancia non si muove? Non sempre il problema è l’allenamento.

👉🏻 Spesso il blocco arriva da un’alimentazione non bilanciata o da uno stile di vita che non sostiene il tuo obiettivo.

Allenarsi è importante, ma senza il giusto equilibrio tra nutrizione, recupero e gestione dello stress, il corpo non riesce a creare le condizioni ideali per dimagrire.

✅ Il risultato non dipende solo da quante calorie bruci, ma da quanto bene riesci a far lavorare insieme allenamento, alimentazione e abitudini quotidiane.

Fatichi a perdere peso nonostante l’allenamento?

👉🏻 Richiedi il tuo piano nutrizionale a nutrizione.giuliatavanti@gmail.com e risolvi il problema insieme a me.

07/11/2025

Ecco 3 ricette di risotti che ti terranno compagnia durante l’autunno.

👉🏻 In questo periodo, scegliere ingredienti di stagione come zucca, funghi e radicchio significa fare il pieno di fibre, antiossidanti e minerali preziosi per il tuo benessere.

E poi diciamolo…un po’ di colore nel piatto non guasta mai! Quale risotto proverai?

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👩🏻‍⚕️Mi chiamo Giulia Tavanti e sono una Biologa Nutrizionista.

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Per richiedere una consulenza nutrizionale puoi scrivermi a 💌nutrizione.giuliatavanti@gmail.com

06/11/2025

👩🏻‍⚕️ La prima visita è il punto di partenza del tuo percorso nutrizionale.

È un momento dedicato all’ascolto e alla conoscenza reciproca: parliamo delle tue abitudini, dei tuoi gusti, del tuo stile di vita e di eventuali necessità particolari.

👉🏻 Insieme costruiamo le basi per un piano alimentare personalizzato, sostenibile e adatto a te.

Scorri il carosello per scoprire passo dopo passo come si svolge la prima visita.

📌 Vuoi iniziare il tuo percorso nutrizionale? Ricevo ad Arezzo presso:

▫️Loc. Olmo (studi medici a fianco della farmacia) lunedì e giovedì sia mattina che pomeriggio;

▫️Olympia Medical Center al martedì pomeriggio;

▫️Palestra Evolve al mercoledì pomeriggio.

Ti aspetto!

04/11/2025

⁉️Ti capita spesso di sentirti gonfia, pesante e di avere difficoltà ad andare in bagno?

La stitichezza è un disturbo molto comune, che può dipendere da diversi fattori — alimentazione poco equilibrata, scarsa idratazione, vita sedentaria o anche stress e cambiamenti di routine.

👉🏻 Quando l’intestino non è regolare, il nostro corpo ce lo fa capire: ci sentiamo più stanchi, irritabili, con la pancia gonfia e la digestione rallentata.

Ma la buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, possiamo aiutare il nostro intestino a ritrovare la sua naturale regolarità partendo proprio da ciò che mangiamo e da alcune semplici abitudini quotidiane.

📹 Nel video di oggi trovi i comportamenti e gli alimenti che favoriscono il transito intestinale, che possono davvero fare la differenza nella tua routine.

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👩🏻‍⚕️Mi chiamo Giulia Tavanti e sono una Biologa Nutrizionista.

Creo percorsi nutrizionali su misura per uno stile di vita sano e consapevole, non una semplice dieta.

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03/11/2025

⁉️ Sai che il segreto per un sonno profondo parte proprio dalla tavola?

👉🏻Dormire male non dipende solo dallo stress, ma anche da ciò che mangi durante la giornata.

Scelte alimentari corrette, infatti, favoriscono il rilascio di ormoni come melatonina o serotonina, migliorando la qualità del tuo riposo.

Scorri il carosello e scopri quali alimenti aiutano (e quali ostacolano) il tuo sonno!

Se dormire male è per te una seccante routine, richiedi un piano alimentare su misura e torna a riposare bene durante la notte.

Puoi farlo scrivendomi in Dm o a 💌 nutrizione.giuliatavanti@gmail.com

Indirizzo

Olympia Medical Center, Via Carlo Donato Cattin 125, Arezzo (AR)
Arezzo
52100

Telefono

+393487322403

Sito Web

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