Emanuele Laconi Personal Trainer

09/04/2026

Non devi salire sul ring per usare il sacco da boxe.

È uno degli strumenti più completi del fitness funzionale:
coinvolge tutta la catena cinetica, allena coordinazione e resistenza,
e ha un effetto sorprendente anche sulla concentrazione mentale.

Nel nuovo articolo — pubblicato anche su Style Magazine del Corriere della Sera — trovi tutto quello che devi sapere per usarlo bene:

✔ Perché funziona su tutto il corpo, non solo sulle braccia
✔ L'errore tecnico che causa infortuni ai principianti
✔ Un circuito da 5 esercizi per iniziare in sicurezza

🔗 Link al primo commento

02/04/2026

𝐏𝐮𝐛𝐛𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐮 𝐃𝐨𝐧𝐧𝐚 𝐌𝐨𝐝𝐞𝐫𝐧𝐚 (𝐞𝐝𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐭𝐚𝐜𝐞𝐚) 📰
In questi giorni è uscito un approfondimento che mi vede coinvolto nella rubrica B&B beauty&body: “+ Tono anche dopo gli anta” (Anno ###IX, n. 15 – 2 aprile 2026).

Sul mio blog ho raccolto e riorganizzato i punti chiave in una guida pratica per chi vuole restare forte, tonico e autonomo dopo i 40/50 anni, senza estremismi e con metodo.

Cosa trovi nell’articolo:
✅ Allenamento di forza (pesi/elastici): bastano 2–3 sedute a settimana, con progressione e tecnica pulita
✅ Attività aerobica: un supporto fondamentale per salute e metabolismo
✅ Recupero e abitudini: proteine, idratazione e sonno fanno parte del risultato
✅ Un focus su postura e movimento “felice” per stare bene nel tempo

📌 Leggi la guida completa sul sito

Se vuoi, scrivimi “TONO50” in privato: ti aiuto a capire da dove partire in base al tuo livello e ai tuoi obiettivi.

Laura d'Orsi

29/03/2026

Dopo i 50 anni il corpo perde massa muscolare più velocemente.
Non è inevitabile: è contrastabile, se si sa come farlo.

Ho scritto un articolo su sarcopenia, alimentazione e il tipo di allenamento che funziona davvero in questa fase della vita — partendo dalla mia intervista su Style Magazine del Corriere della Sera.

👉 Leggi l'articolo sul blog → https://emanuelelaconi.it/massa-muscolare-dopo-i-50-anni/

Il corpo perde più velocemente la massa muscolare dopo i 50 anni. Scopri cos'è la sarcopenia, perché succede e come prevenirla con allenamento consapevole e alimentazione mirata.

21/03/2026

Non è solo un esercizio per le braccia... è una sfida di stabilità per tutto il corpo! 🦾🔥
Le Estensioni per i Tricipiti al TRX richiedono molto più della semplice forza: se non attivi il core, perdi l’allineamento. Se apri i gomiti, perdi l’efficacia.

La chiave di Move First Always? La qualità prima dell'intensità.
✅ Gomiti stretti e puntati avanti
✅ Core solido (pensa a un plank attivo)
✅ Movimento controllato nella fase eccentrica

Salva il Reel per il tuo prossimo allenamento al TRX! 📌
Segui il mio nuovo canale YouTube per muoverti meglio.
Ecco il link: https://www.youtube.com//shorts

18/03/2026

Superati i 50 anni, molte persone pensano che allenarsi diventi più difficile. O addirittura meno utile.

In realtà è vero il contrario.

L’attività fisica diventa ancora più importante per mantenere forza, mobilità, equilibrio e qualità della vita.

La differenza sta nel come ci si allena.
Non servono allenamenti estremi o carichi esagerati, ma un lavoro intelligente che tenga conto di:

✔ forza muscolare
✔ mobilità articolare
✔ equilibrio e coordinazione
✔ prevenzione degli infortuni

Nel nuovo articolo ho raccolto alcuni principi utili per costruire una routine in palestra adatta anche dopo i 50 anni.

👉 Leggi l’articolo completo qui:
https://emanuelelaconi.it/allenarsi-dopo-i-50-anni-routine-palestra/

Muoversi non è solo allenamento.
È un investimento sulla propria autonomia e sul proprio benessere nel tempo.

Allenarsi dopo i 50 anni aiuta a preservare forza, ossa ed equilibrio. Scopri la routine proposta da Emanuele Laconi nell’intervista su Style Magazine

14/03/2026

❌ Lo Squat classico ti annoia?
✅ Prova lo SQUAT TOUCH con rotazione 🌀

Non allenare solo le gambe, allena il movimento! 🧠
Lo Squat Touch al TRX non serve solo a rinforzare quadricipiti e glutei.

Il "tocco a terra" con rotazione ti costringe a:
1️⃣ Sbloccare le anche (scendendo più profondo).
2️⃣ Attivare il Core (obliqui) per gestire la torsione.
3️⃣ Migliorare la coordinazione occhio-mano-piede.

💡 Trainer Tip:
Segui la mano con lo sguardo mentre tocchi terra per massimizzare la mobilità dorsale!

Salvalo per il tuo riscaldamento o circuito funzionale! 💾
Segui il mio nuovo canale YouTube per muoverti meglio.
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12/03/2026

Quel dolore che parte dalla schiena e scende lungo la gamba non è “solo un fastidio”.

Chi ha avuto la sciatica lo sa.
Camminare diventa difficile.
Stare seduti è scomodo.
Anche dormire può diventare complicato.

E spesso il consiglio che si riceve è:
“Stai fermo.”
Oppure:
“Fai stretching.”

Ma non sempre è la strada giusta.

La sciatica non si risolve con il riposo assoluto.
E nemmeno con esercizi improvvisati.

Si gestisce con movimento corretto, progressivo, consapevole.

Nel mio ultimo articolo ho spiegato:

✔ cosa succede davvero quando si irrita il nervo sciatico
✔ quali esercizi evitare
✔ quali movimenti possono aiutare
✔ perché muoversi (bene) è fondamentale

Se stai vivendo una fase di dolore, prima di improvvisare, informati.

👉 Leggi l’articolo completo qui:
https://emanuelelaconi.it/sciatica-e-attivita-fisica-esercizi/

Il movimento può essere parte della soluzione.
Ma deve essere quello giusto.

Sciatica e attività fisica: scopri quali esercizi aiutano davvero e quali evitare. I consigli di Emanuele Laconi nell’intervista su Style Magazine

07/03/2026

"Bicipiti d'acciaio e Core di marmo con un solo elastico! 🔥 Guarda come fare.
👇 VUOI L'ALLENAMENTO COMPLETO?
Trovi il link al mio canale YouTube nel PRIMO COMMENTO e nella BIO della pagina! 🚀
"

05/03/2026

Allenare anche il bacino: perché è così importante

Alleni gambe.
Alleni addominali.
Alleni schiena.

Ma il bacino?

È una delle zone più importanti del corpo, e spesso la più trascurata.

Un bacino poco mobile o poco stabile può influire su:

– mal di schiena
– rigidità lombare
– difficoltà nei movimenti quotidiani
– performance sportiva
– equilibrio e postura

Eppure raramente lo alleniamo in modo consapevole.

Il bacino è il centro del corpo.
Collega parte superiore e inferiore.
Trasmette forza, stabilità e controllo.

Nel mio ultimo articolo ho spiegato:

✔ perché è fondamentale lavorarci
✔ cosa succede quando è poco attivo
✔ una routine semplice per iniziare

Se senti rigidità, instabilità o tensione lombare, potrebbe partire proprio da lì.

👉 Approfondisci qui:
https://emanuelelaconi.it/allenare-anche-bacino-routine/

Allenare meglio non significa fare di più.
Significa lavorare dove serve davvero.

Anche e bacino sono il motore del corpo: scopri perché allenarli migliora postura e prevenzione infortuni, con una routine semplice consigliata da Emanuele Laconi.

28/02/2026

30 secondi per sciogliere il collo e migliorare la mobilità cervicale.
Qui non cerchiamo quantità: cerchiamo consapevolezza.

🎯 Benefici: sollievo cervicale • postura più fluida • meno rigidità
👉 Altri esercizi nella playlist su YouTube

26/02/2026

Respiri ogni giorno.
Ma stai davvero usando il diaframma?

Il diaframma è il muscolo principale della respirazione e incide su:

• postura
• tensioni cervicali
• gestione dello stress
• qualità del sonno
• performance fisica

Allenarlo significa migliorare il modo in cui il corpo lavora… anche quando non ti stai allenando.

Nel nuovo articolo ti spiego:

✔ perché il diaframma è così importante
✔ cosa succede quando non funziona bene
✔ esercizi pratici per iniziare subito

👉 Leggi l’articolo completo qui:
https://emanuelelaconi.it/diaframma-e-respirazione-benefici-esercizi/

Respirare meglio è il primo passo per muoversi meglio.

Scopri perché diaframma e respirazione sono fondamentali per postura, performance e benessere. I consigli di Emanuele Laconi su Style Magazine.

23/02/2026

A volte non serve fare di più. Serve fare meglio.
Ho aperto un nuovo canale nel quale condividerò pillole di movimento consapevole: sospensione, core profondo, stabilità e controllo.
Se ti va di seguirle, le trovi sul nuovo canale YouTube: link nel primo commento 👇”