Palestra zerottanta

16/07/2025

PERCHÉ IL CALDO PUÒ FRENARE LA VOGLIA DI ALLENARSI?

Nelle giornate afose dell’estate noi Trainer della Zerottanta SCONSIGLIAMO l’attività fisica all’aperto, soprattutto nelle ore centrali e più roventi della giornata. In occasione delle ondate di caldo di questi giorni,
il livello raggiunto dalla colonnina del mercurio suggerisce di EVITARE del tutto il movimento outdoor ma preferire l’ambiente climatizzato.

Caldo e allenamento: cosa succede al tuo corpo?
Quando fa molto caldo, il corpo attiva dei meccanismi per difendersi dal surriscaldamento:
• aumenta la sudorazione
• rallenta il metabolismo
• abbassa la pressione sanguigna

Tutto questo si traduce in più fatica, meno energia e meno motivazione.
Anche il cervello ne risente: il caldo eccessivo riduce l’attività delle aree legate alla volontà e alla concentrazione.
Ma c’è una buona notizia:
Allenarsi in ambiente climatizzato e con ritmi adeguati è sicuro e utile anche in estate.

Non fermarti, non rinunciare, in Zerottanta ti puoi allenare.

08/07/2025

CORPO CHE FUNZIONA O CORPO CHE APPARE?

Dopo quarant’anni che vivo in palestra mi sento di fare una considerazione:
“Stiamo ormai vivendo un momento storico in cui il valore estetico del corpo rischia di oscurare il suo valore funzionale.”

Sempre più spesso nelle palestre, tra i “giovani” in particolare: Generazione Z-nativi digitali- zoomers- tik tok generations- post millennials …., si assiste a una trasformazione silenziosa:
il focus si sposta dal corpo che si muove bene, che respira, che sta in salute e ambisce al benessere, al corpo che “piace” visivamente, che viene esposto, giudicato, performato, ammirato e ambito.

La mia riflessione è questa:
la palestra dovrebbe essere un luogo di crescita, non un palcoscenico, non una sequenza di stories …
La palestra è un luogo dove si lavora sul benessere, sull’efficienza del movimento, sulla prevenzione, sulla socializzazione …
Non solo su specchi, luci, selfie, like e pose.

Alla Palestra Zerottanta abbiamo sempre scelto di investire su un’idea più profonda di forma fisica:
✅ Funzione prima dell’apparenza
✅ Movimento prima dell’immagine
✅ Salute prima del consenso
Perché il corpo è un mezzo, non un fine.
E il fitness, quello vero, comincia dalla consapevolezza e dal rispetto per se stessi.

“ Starò forse invecchiando
Oppure questo è il futuro?”
Forse entrambe le cose.
Perché chi ha vissuto la palestra con verità, sente quando qualcosa cambia.
E se oggi difendere la funzione invece dell’apparenza sembra andare controcorrente…
allora ben venga l’età,
se porta con sé consapevolezza, esperienza e autenticità.

05/07/2025

LONGEVITY: VIVERE A LUNGO, VIVERE MEGLIO E VIVERE AL MASSIMO
- Alla Palestra ZEROTTANTA investiamo ogni giorno sulla tua salute futura.

La longevità non è solo questione di anni vissuti, ma di qualità della vita: energia, forza, lucidità mentale e indipendenza fisica anche in età avanzata.
Cosa possiamo fare per rallentare l’invecchiamento e vivere più a lungo?

🔹 Movimento quotidiano: l’attività fisica regolare è la prima medicina. Migliora la circolazione, rafforza i muscoli, protegge le articolazioni e stimola il sistema nervoso.

🔹 Allenamento personalizzato: programmi su misura per ogni fascia d’età, con obiettivi chiari e sostenibili.

🔹 Stimolazione cognitiva: l’esercizio fisico regolare migliora memoria, concentrazione e umore. Corpo attivo = mente attiva.

🔹 Socializzazione e motivazione: allenarsi in un ambiente positivo e professionale come il nostro migliora l’aderenza al percorso e riduce lo stress.

🔹 Prevenzione e benessere: ridurre il rischio di osteoporosi, diabete, sarcopenia, ipertensione e fragilità non è solo possibile, ma fondamentale.

Iniziare un percorso in palestra non ha età. Ha solo una direzione: verso una vita più lunga, più sana e più piena.

Vuoi investire nella tua salute futura? Vieni a scoprire i programmi Longevity ZEROTTANTA
Ti aspettiamo in Palestra.
La tua longevità comincia da qui.

30/06/2025

Quanti minuti di esercizio fisico dovresti fare dopo i 40 anni per vivere più a lungo?
La scienza non dice che smetti di muoverti perché invecchi, ma che invecchi perché smetti di muoverti

La scienza ha scoperto che esistono alcuni fattori chiave legati alla LONGEVITÀ .
Le ore di sonno, l’alimentazione la riduzione dello stress e la vita sociale sono fattori che possono aiutare le persone a invecchiare più lentamente e a proteggere il cervello dal deterioramento cognitivo, ma fare ESERCIZIO FISICO, tra tutti i fattori che aiutano, è uno dei più IMPORTANTI.

Per questo motivo, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di fare almeno 150 minuti di esercizio fisico alla settimana e 30 minuti al giorno.

Naturalmente questa quantità non è fissa e altri studi hanno scoperto che, se l’obiettivo è aumentare la longevità, è necessario aumentare leggermente il numero.
Non c’è bisogno di passare 2-3 ore ad allenarsi ogni giorno, ma vale la pena di aggiungere qualche minuto in più, perché aiuterà anche a controllare il peso, prevenire le malattie, dormire meglio, avere energia e a NON PERDERE MASSA MUSCOLARE con l’avanzare dell’età…(sarcopenia) www.palestrazerottanta.it -

27/06/2025

Rivoluziona la Tua Menopausa: Scegli il Benessere Attraverso il Fitness!

Quesito che spesso ci viene rivolto da signore in “over climax“ : ? Ma ? è consigliabile e quale attività posso fare adesso io ..?

A tutt’oggi in Italia ci sono ben **17 milioni di donne** che vivono la menopausa e la perimenopausa.
Un numero sorprendente che rappresenta quasi un terzo della vita! Con l’aspettativa di vita delle donne che si avvicina agli **85 anni**, è FONDAMENTALE affrontare questo periodo con consapevolezza e positività.
Purtroppo, la menopausa è spesso percepita come una fase negativa, di cui si ha paura e si preferisce non parlare. Ma perché considerare tre decenni della nostra vita in modo così limitante?

È tempo di cambiare prospettiva! La menopausa può essere un’opportunità per rinnovarsi e prendersi cura di sé.
Ecco perché l’attività fisica è così importante!
Iniziare una costante attività fisica già a 40 anni (o anche prima) può aiutare a:
- Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
- Contrastare l’osteoporosi
- Prevenire l’incontinenza
- Mantenere una vita sessuale attiva e soddisfacente

Non lasciate che la menopausa vi sorprenda! Iniziate a prendervi cura di voi stesse oggi, per affrontare il futuro con forza e vitalità. Passa in Zerottanta, la nostra Trainer Dott.ssa Rebecca saprà consigliarti un calibrato programma di allenamento.
www.palestrazerottanta.it

23/06/2025

La Salute dei Giovani e il Fitness: Un’Opportunità per Zerottanta!

Noi di Zerottanta crediamo fermamente che le palestre abbiano un ruolo fondamentale nel promuovere la salute tra i giovani. Noi non offriamo solo programmi di allenamento, ma creiamo anche spazi vitali per la socializzazione e il benessere psicologico.

È essenziale per il nostro personale essere preparato a interagire con i giovani, comprendendo le loro esigenze e creando un ambiente inclusivo e motivante. Insieme, possiamo aiutare le nuove generazioni a sviluppare abitudini sane e positive.

Investire nella salute dei giovani è un passo verso un futuro migliore, e noi di Zerottanta siamo qui per farlo insieme a voi!

19/06/2025

GRASSOFOBIA e FAT SHAMING in PALESTRA
Nel contesto delle palestre, la grassofobia e il fat shaming sono fenomeni preoccupanti che possono influenzare negativamente l’esperienza di chi cerca di migliorare la propria forma fisica. Troppe volte, le persone in sovrappeso o obese si sentono giudicate o escluse.

Le palestre dovrebbero essere luoghi di accoglienza e inclusione, dove ogni individuo si senta libero di lavorare sui propri obiettivi, senza timore di critiche o sguardi giudicanti. Il fat shaming non solo danneggia la fiducia in se stessi, ma può anche scoraggiare le persone dal frequentare la palestra, limitando le loro possibilità di miglioramento

In Zerottanta ci impegniamo attivamente a combattere la GRASSOFOBIA e il FAT SHAMING, creando un ambiente inclusivo e accogliente per tutti i nostri clienti. Sappiamo quanto possa essere difficile affrontare il percorso del fitness, specialmente per chi si sente giudicato per il proprio aspetto esteriore.

Invece di stigmatizzare, promuoviamo una cultura di supporto e rispetto, dove ogni persona è incoraggiata a lavorare sui propri obiettivi senza paure o pregiudizi. I nostri Trainer sono formati per offrire un accompagnamento empatico e personalizzato, affinché ogni cliente si senta valorizzato e motivato.

Crediamo che il benessere non sia solo una questione di aspetto fisico, ma un viaggio verso una vita più sana e felice. Unisciti a noi per costruire un ambiente positivo e senza giudizi!

06/06/2025

La LONGEVITY e l’attenzione a benessere, salute e al prolungamento della vita.

In un’epoca in cui la LONGEVITÀ non è più solo un dato demografico, ma un’opportunità da gestire, la nostra palestra si impegna a promuovere un approccio consapevole al benessere. L’indagine InnovAge 2025 ha rivelato quattro profili distinti su come affrontiamo la VITA LUNGA:
i Costruttori, le Sentinelle,
i Prudenti e i Pigri.
1. Costruttori: Pianificano attivamente la loro longevità, informandosi e adottando comportamenti virtuosi.
2. Sentinelle: Riconoscono l’importanza della preparazione, ma faticano a passare all’azione.
3. Prudenti: Si concentrano sul presente senza una vera strategia a lungo termine.
4. Pigri: Vivono la longevità con distacco, rimandando le azioni necessarie.
Ognuno di noi ha il potere di definire il proprio percorso verso una vita piena e soddisfacente.

La qualità del tempo diventa la vera sfida da vincere!
Unisciti a noi della Zerottanta per scoprire risorse, competenze e strategie di pianificazione personalizzate, per affrontare l’INVECCHIAMENTO con un nuovo mindset. Insieme, costruiamo una nuova cultura della LONGEVITÀ, moderna e centrata sulle persone.

01/06/2025

È inaccettabile e profondamente preoccupante che, nel pieno di una crescente attenzione alla salute e al benessere, ci siano così tanti TRUFFATORI pronti a sfruttare la buona fede delle persone. Le 420 denunce in un solo anno non sono un numero da sottovalutare: rappresentano la prova che il fenomeno è sistemico, dilagante e in continua espansione.

Mi riferisco a sedicenti, improvvisati Personal Trainer privi di titolo di studio, falsi dietologi, nutrizionisti che, senza alcuna qualifica, promettono miracoli e vendono piani alimentari pericolosi o programmi di allenamento inefficaci, quando non addirittura dannosi.
Sfruttano la visibilità facile dei social, mascherandosi dietro foto patinate e slogan motivazionali vuoti.
È inaccettabile che la salute delle persone venga messa a rischio da chi cerca solo visibilità o guadagni facili, ignorando ogni responsabilità etica e professionale. Chi ci rimette, spesso, sono giovani, persone fragili o chi è davvero alla ricerca di un cambiamento positivo.

Servono più controlli, regolamentazioni serie e pene severe. Ma è fondamentale anche che gli utenti imparino a verificare le qualifiche e non si affidino ciecamente a chi “ha tanti follower” o con il “bicipite diametro 50 cm” .
La professionalità non si misura con i like, ma con studi, competenze e rispetto per chi si ha davanti. Basta con i ciarlatani della salute.

10/04/2025

06/04/2025

Un metro da sarta: è questo il simbolo della campagna nazionale “ PER UN CUORE SANO, CONTA OGNI CENTIMETRO”, un piccolo oggetto che sarebbe meglio tenere sul comodino, piuttosto che nella scatola del taglio e cucito. La quantità di grasso addominale viscerale, ovvero quello che si accumula attorno al girovita, è un indicatore predittivo della possibilità di sviluppare patologie cardiometaboliche. Ma non tutti lo sanno. Così, per aumentare la consapevolezza sul tema tra la popolazione, la Fondazione Italiana per il Cuore (FIPC), con il patrocinio del Ministero della Salute, ha lanciato la campagna nazionale “Per un cuore sano, conta ogni centimetro”, la prima che aiuta a ridisegnare la prevenzione delle patologie cardio-metaboliche causate dall’obesità e sovrappeso. La riduzione della circonferenza vita, anche di pochi cm, è possibile grazie a comportamenti salutari di prevenzione che ci consentono di ridurre significativamente il rischio sviluppare malattie cardiometaboliche, migliorando il nostro benessere e la nostra qualità di vita.
Non si stratta di una semplice campagna educativa (www.peruncuoresano.it), ma di un progetto ambizioso che offre strumenti pratici che verranno promossi e divulgati attraverso i canali web e social che si protrarrà nel corso dell’anno 2025 fino alla Giornata Mondiale del Cuore di Settembre. NOI in Zerottanta abbiamo a CUORE il tuo CUORE.

05/04/2025

Quando ci muoviamo, non stiamo solo facendo ginnastica; stiamo riscrivendo il nostro copione di salute! Ogni passo, ogni salto, ogni stretta di mano con il pavimento è un modo per dire al nostro corpo: "Ehi, ci sei ancora!" E non dimentichiamo le endorfine, i nostri piccoli supereroi interni che combattono stress e ansia, facendoci sentire come se volassimo.