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Strategia Riabilitativa

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Strategia Riabilitativa

FIsioterapia e Psoturologia Funzionale, Riabilitazione e Riatletizzazione Sportiva

13/04/2026

Diastasi, mal di schiena e problemi al pavimento pelvico?
E hai paura di allenarti?

Il punto non è evitare il movimento…
👉 è farlo nel modo giusto.

Molte disfunzioni non vanno trattate separatamente,
ma allenate in sinergia.

💡 In questo video ti mostro un esercizio semplice
che può aiutarti a lavorare su tutto insieme.

📌 Guardalo fino alla fine e salvalo

07/04/2026

🦵 Ginocchio gonfio senza aver fatto nulla?
Succede più spesso di quanto pensi.

La cosa interessante è che…
👉 il problema non è quasi mai “a caso”.

Molte persone si fermano, aspettano…
ma senza capire davvero cosa sta succedendo.

💡 Nel carosello ti spiego:
• cos’è davvero
• perché può comparire anche senza trauma
• cosa devi fare per non farlo tornare

📌 Scorri il post e salvalo

01/04/2026

🦵 Cellulite e gambe gonfie? Forse stai ignorando il muscolo più importante.

Non è solo una questione estetica. È fisiologia.

Se i polpacci lavorano poco, la circolazione rallenta…
⚠️ gambe pesanti
⚠️ gonfiore
⚠️ cellulite più evidente

💡 I polpacci sono la p***a della tua circolazione.
E allenarli nel modo giusto può fare la differenza.

👉 Nel video ti spiego perché e cosa devi iniziare a fare.

📌 Salva il reel e riguardalo.
📩 Scrivimi in DM se vuoi lavorare davvero sulle tue gambe.

28/03/2026

La vera domanda è:
👉 vuoi stare meglio nella tua vita quotidiana?

Allenarti non serve solo per estetica.
Serve per fare meglio cose che fai ogni giorno:

✔️ alzarti senza fatica
✔️ sollevare pesi senza farti male
✔️ portare la spesa senza distruggerti
✔️ muoverti con più forza e controllo

La palestra è allenamento per la vita reale.
Non per diventare perfetti, ma per funzionare meglio.

💡 Se ti alleni con consapevolezza, ogni gesto quotidiano diventa più semplice.

📌 Salva questo video e riguardalo.
📩 Seguimi per allenarti in modo intelligente.

24/03/2026

Hai partorito, hai dato la vita 🤰🏻 ma quel segno sulla pelle non è solo estetica.
Quando una cicatrice non viene trattata, il corpo fa quello che sa fare meglio:
si protegge, si adatta, compensa.

💡 Prendersi cura di quella cicatrice significa prendersi cura di te.
Del tuo movimento. Del tuo equilibrio. Del tuo benessere.

📩 Se hai avuto un taglio cesareo e vuoi capire come trattarla nel modo giusto, scrivimi.

17/03/2026

Ti fa male il collo… ma il problema potrebbe essere nei glutei.
No, non è uno scherzo.

Il dolore cervicale spesso non nasce dove senti dolore.
A volte la causa è molto più lontana.

💡 Nel video ti spiego perché succede e cosa devi controllare nel tuo allenamento.

📌 Guarda il reel fino alla fine e salvalo.

10/03/2026

Ti è mai capitato di fare addominali e sentirti male?
Nausea, vertigini, mal di testa… e alla fine smetti di allenarti.

Molte persone pensano che il problema siano gli addominali.
Ma spesso il vero punto debole è la cervicale.

Durante gli esercizi, se i muscoli del collo non sono allenati o lavorano male, la zona cervicale si sovraccarica e possono comparire:
⚠️ vertigini
⚠️ nausea
⚠️ mal di testa
⚠️ tensioni al collo

La soluzione?
👉 Allenare anche i muscoli della cervicale, migliorando stabilità e controllo durante l’allenamento.

📌 Salva il reel e riprovalo con calma.
📩 Seguimi per altri consigli su postura, allenamento e prevenzione del dolore.

26/02/2026

😔 “Vivevo con le perdite.”

Una donna sportiva.
Una runner.
Una mamma.

E ogni giorno, durante la corsa, episodi di incontinenza.

Prima il medico.
Poi il farmaco.
Poi la proposta di intervento chirurgico.

Ma c’è una cosa che va detta chiaramente:
❌ L’incontinenza urinaria non è normale. E non è qualcosa da accettare in silenzio.

Dietro al pavimento pelvico c’è un mondo fatto di muscoli, coordinazione, respirazione e allenamento terapeutico.

Prima della chirurgia, esiste un approccio non invasivo.
Un lavoro mirato.
Una strategia.

È molto più frequente di quanto pensi.

—————————————

Estratto del programma Grazie Dottore , condotto da .sisto.the.real

La puntata integrale “Disfunzione urinaria: Sara torna a correre con la nuova strategia riabilitativa” è disponibile sul canale YouTube trmh24

23/02/2026

🌸 Tecniche ipopressive per la diastasi addominale

In questo video trovi 3 esercizi utili per:
✔️ migliorare il controllo del core
✔️ ridurre la pressione addominale
✔️ favorire la sinergia tra diaframma e pavimento pelvico
✔️ lavorare in sicurezza con la diastasi

Le tecniche ipopressive hanno uno scopo riabilitativo:
aiutano a rieducare il sistema neuromotorio e a migliorare la gestione della pressione interna.

🔁 Come eseguirli:
Per ogni esercizio esegui 3 ripetizioni:
– 5 secondi di apnea
– 10 secondi
– 15 secondi

Se sei all’inizio, puoi partire con:
– 3 secondi
– 5 secondi
– 7 secondi

📌 Concentrati su postura e controllo, non sulla durata.

Salva il video e ripetilo con calma.
📩 Scrivimi “DIASTASI” se vuoi un percorso personalizzato.

12/02/2026

Hai la diastasi e hai paura della palestra?
La verità è che non è l’allenamento a peggiorarla.
È farlo nel modo sbagliato.

Il problema non è tornare ad allenarti.
Il problema è non sapere come coordinare:
✔️ diaframma
✔️ pavimento pelvico
✔️ attivazione del core
✔️ gestione della pressione intra-addominale

Allenarti con consapevolezza può renderti più forte di prima,
non più fragile.

💥 Nei prossimi reel pubblicherò esercizi rettificati da fare in palestra per la diastasi, spiegati in modo chiaro e applicabile.

📌 Salva questo video
📩 Scrivimi “DIASTASI” in DM se vuoi un piano personalizzato

Allenarsi si può.
Ma farlo bene cambia tutto.

07/02/2026

Respira, rallenta, lascia andare 🌿
 In questa posizione a farfalla, attraverso una respirazione addominale lenta e consapevole, accompagniamo il corpo al rilassamento della zona pelvica 🤍 
Questo esercizio sfrutta l’apertura delle anche per aiutare il rilassamento del pavimento pelvico, soprattutto in presenza di rigidità e ipertono ✨
 Un piccolo gesto, se eseguito con consapevolezza, può fare una grande differenza.

👉 Se anche tu avverti tensioni o fastidi al pavimento pelvico, seguimi per altri esercizi mirati.

04/02/2026

🤰 Se sei in gravidanza e soffri di mal di schiena, non ignorarlo.
Non è solo “il peso della pancia”.

Durante la gravidanza il corpo cambia, la postura si modifica e i carichi si spostano in avanti.
Se hai già sofferto di lombalgia, il dolore può aumentare.

💡 La soluzione non è fermarsi, ma imparare a muoverti in modo consapevole e intelligente.

Allenarsi in gravidanza, se guidate, non è un rischio:
è una forma di cura per te e per il tuo bambino 🤍

📌 Salva il video
📩 Seguimi per scoprire esercizi sicuri per la tua schiena

Indirizzo

Via Dei Salici, 20
Barletta
76121

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