30/09/2025
❌ ho solo 20 minuti, oramai non faccio attività fisica, è inutile.
🌱 anche se ho 20 minuti scelgo di fare movimento…lo faccio per me, non per essere perfetta.
❌ non ho tempo di cucinare domani, mangerò quello che trovo.
🌱 non ho tempo di cucinare domani, forse è meglio anticipare qualcosa, anche solo una parte…lo faccio per me, non per essere perfetta.
❌ dovrei allenarmi ma ho bisogno di riposare; nessuna scusa, è più importante che mi alleni.
🌱dovrei allenarmi ma ho bisogno di riposare; cercherò di ascoltarmi ed assecondare i miei bisogni…lo faccio per me, non per essere perfetta.
❌ oggi avevo più fame del solito ed ora sento di aver mangiato troppo; sono un fallimento…quasi quasi prendo anche dei biscotti e da domani torno in riga.
🌱 oggi avevo più fame del solito, ho mangiato velocemente e senza attenzione, la pancia è piena ed ho una sensazione spiacevole; domani proverò a fare uno spuntino più saziante e presterò più attenzione al pasto, lo faccio per me…non per essere perfetta.
La salute non è dimostrazione, non è perfezione, non è mai cattiveria/aggressività verso se stessi.
Puoi fare un passo alla volta, con costanza e gentilezza. Imparerai ad organizzare i pasti in modo sempre più efficiente, fare attività fisica non sarà più una punizione e scoprirai di potergli dedicare più tempo, il pasto diventerà un momento di pace e non di guerra.
Inizia cambiando il modo in cui ti parli…
Un sorriso
Erika
