Dott.ssa Valentina De Carluccio

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Dott.ssa Valentina De Carluccio

Biologa Nutrizionista

23/11/2025

“Con l’insulino-resistenza non puoi mettere massa muscolare.”

Una frase sbagliata nei contenuti e nel modo, oltre che demotivante per la paziente.

In verità aumentare la massa muscolare è la cosa migliore per migliorare la sensibilità insulinica.

Non è qualcosa che “non puoi permetterti” ma che anzi, devi fare (con la guida giusta che ti indichi al meglio come farlo) perché ti aiuta a stare meglio e a ritrovare l’equilibrio metabolico.

Se qualcuno ti ha fatto credere che “non puoi”, sappi che non è così.

Con il giusto percorso, puoi raggiungere anche tu l’equilibrio che meriti.

Trovi tutte le informazioni sui miei percorsi al link in bio ✨
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07/11/2025

Non si va dal nutrizionista per essere “controllati”.
Spesso mi capita di ascoltare storie di persone che mi dicono:
“Continuo ad andare dal nutrizionista perché così so che ho il controllo e seguo la dieta”.

Ma il ruolo del nutrizionista non è farti sentire sotto esame.
Il mio compito non è “vedere se hai fatto la brava”, ma guidarti, farti capire cosa è giusto per te, spiegarti come funziona il tuo corpo e aiutarti a costruire abitudini che ti restino addosso.

Perché se il cambiamento dipende solo dal controllo esterno… dura finché c’è qualcuno che ti controlla.
Se invece impari a farlo per te stessa, allora diventa naturale, sostenibile e soprattutto… per sempre.

Non farlo per il controllo
Fallo per la tua salute✨
Fallo per te✨

04/11/2025

Spesso i segnali dell’insulino-resistenza non sono così evidenti, ma riconoscerli è fondamentale.

Possono comparire difficoltà a perdere peso, grasso addominale, desiderio continuo di dolci, sonnolenza dopo i pasti, alterazioni ormonali come la sindrome dell’ovaio policistico e macchie scure su collo o inguine.

Per capirlo basta un semplice esame del sangue: l’HOMA Index, cioè glicemia a digiuno per insulina a digiuno diviso 405.

I valori ideali sono sotto 1,5.
Sopra 2, indica una condizione che richiede un cambiamento alimentare mirato.

Un percorso di nutrizione funzionale può aiutarti a migliorare la sensibilità insulinica e ripristinare l’equilibrio metabolico.

Clicca in bio: trovi tutti i dettagli.

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26/10/2025

Fegato Grasso: cosa fare?

Sarà questo il tema che affronteremo io e la dottoressa che avrò l’onore ed il piacere di ospitare in una diretta Instagram su questo argomento così importante.

Live Instagram
Lunedì 10 Novembre
Ore 13:30

Vi aspettiamo!

24/10/2025

Ci sono frasi che abbiamo sentito per anni, e che molti accettano come verità assolute, ma la medicina funzionale ci invita a guardare oltre i sintomi e oltre i protocolli standard.

Vediamole una per una:

1. Il fegato grasso non è nulla di preoccupante.

In realtà, è uno dei primi segnali di un metabolismo che non sta più gestendo bene zuccheri e grassi. Ignorarlo significa lasciare che l’infiammazione silente continui a crescere.

2. Per l’ovaio policistico serve solo la pillola.

La pillola non risolve l’origine del problema. È spesso legato a insulino-resistenza, infiammazione o stress cronico. Agire sulle cause permette di migliorare davvero la funzionalità ovarica. Il ciclo deve essere spontaneo e non un falso ciclo, come quello tipico da pillola.

3. Se gli esami del sangue sono a posto, allora stai bene.

I valori di laboratorio “nella norma” non sempre significano un vero equilibrio. La medicina funzionale interpreta i dati considerando i range ottimali (non solo normali) e nel contesto generale della persona — non del solo singolo referto.

4. Se sei insulino-resistente, non potrai mai più mangiare dolci.

La verità è che ci sono molte alternative ai dolci tradizionali, altrettanto buone e gustose*, ma la priorità è ritrovare l’equilibrio metabolico.

*se ti iscrivi alla mia newsletter e scarichi il ricettario gratuito potrai provarne alcune.

CONTINUA NEI COMMENTI

17/10/2025

7 colazioni per l’Equilibrio Funzionale

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con spunti, consigli e ricette
per migliorare il tuo equilibrio
✨metabolico
✨ormonale
✨autoimmune

Ogni ricetta ha tag dedicati
(low carb, cheto, senza glutine, ecc.)
per aiutarti a scegliere.

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16/10/2025

Commenta con “GUIDA” qui sotto: ti invierò gratuitamente la mia guida per riscoprire l’equilibrio ormonale e metabolico.

Il fegato grasso non è un problema del fegato. E neanche dei grassi.

È una spia di un disequilibrio metabolico molto più profondo, che coinvolge l’insulina, lo stile di vita, il sonno, l’esposizione alla luce naturale e tanti altri fattori che ogni giorno influenzano il tuo metabolismo.

Ridurre tutto a “mangia meno grassi” non solo è inutile, ma spesso peggiora la situazione.

Serve un approccio funzionale, che riporti equilibrio a tutto il sistema ormonale e metabolico, non solo al singolo organo.

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13/10/2025

La dieta low carb non è una sola tipologia di dieta.

Cambiano le quantità di carboidrati, le fonti, la loro distribuzione nella giornata, passando dalle tipologie più moderate a quelle più strong.

Non esiste un’unica tipologia di lowcarb e non esiste quella valida per tutti.

In nutrizione funzionale, il punto non è “seguire uno schema”,
ma costruire un percorso che risponda al tuo specifico caso.

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https://valentinadecarluccio.com/

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