Semi di Benessere

Semi di Benessere Naturopata, Farmacista, Erborista ribelle. Guido le persone verso uno stile di vita consapevole.

Sfrutto conoscenze scientifiche e pratiche olistiche per abbassare lo STRESS e raggiungere lo stato di salute fisica e mentale.

24/11/2025

I muscoli non sono solo forza o estetica: sono un organo metabolico che protegge dalla disfunzione metabolica e aiuta a vivere meglio più a lungo.

Perché (in breve): • Il muscolo scheletrico è il principale sito di captazione del glucosio dopo i pasti — gestisce fino all’80% del glucosio post-prandiale, quindi più massa muscolare = miglior controllo glicemico.
• La perdita di muscolo (sarcopenia) favorisce insulino-resistenza, infiltrazione di grasso nel muscolo e infiammazione: tutto ciò aumenta il rischio di sindrome metabolica e diabete.
• Il muscolo produce metaboliti/myokine che agiscono sistemicamente: alcune ricerche indicano che metaboliti derivati da muscoli invecchianti possono modulare la longevità (e sono bersagli promettenti per terapie future).
• Interventi mirati (allenamento di resistenza + adeguata nutrizione proteica) migliorano il controllo glicemico e la composizione corporea anche in persone con diabete o obesità sarcopenica.



19/11/2025

La pillola può influenzare l’umore — e non è un mito. Studi osservazionali su larga scala e ricerche di neuroimmagine mostrano associazioni tra uso di contraccettivi ormonali e aumento del rischio di depressione e, in alcune analisi, anche di tentativi di suicidio (rischio più evidente tra le adolescenti). Allo stesso tempo, molte donne traggono benefici concreti dai contraccettivi: la risposta è individuale.

Se hai notato cambiamenti nell’umore dopo l’inizio di un contraccettivo: • annota quando sono comparsi i sintomi;
• parla con il/la tuo/a medico/a o farmacista;
• considera alternative (diversi tipi di pillola, IUD non-ormonale, metodi non-ormonali) e un monitoraggio più attento nelle prime settimane. Non interrompere il trattamento senza averne parlato con un professionista.

🔖 Salva questo post se ne hai bisogno, condividi con un’amica e parlane con il tuo medico.
Fonti principali: Skovlund 2016; Skovlund 2017/2018 (suicidio); revisione neuroimmagine Petersen 2021; Brønnick 2020; Song 2022.

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11/11/2025

I dolori mestruali 🪷 Forti 💥non sono normali, vuol dire che c'è uno squilibrio nei tuoi ormoni che chiama per essere ascoltato! 🫨Inizia dalla tavola per migliorare la dismenorrea! 🫒🍓🍳Giorno dopo giorno scegli cibo vero e genuino! Rispetta il sonno!😊
*****io

04/11/2025

Le bibite zuccherate ,popolari tra bambini e adolescenti, sono calorie “vuote”, perlopiù sotto forma di glucosio e fruttosio, capaci di far impennare la glicemia. Una parte degli zuccheri in eccesso rimane non assorbita e diventa nutrimento selettivo per alcuni batteri, Eggerthella, che proliferano e innescano processi infiammatori, riducendo l’integrità della barriera intestinale. Un epitelio più “permeabile” lascia filtrare molecole pro-infiammatori e prodotti batterici che aumentano un’infiammazione sistemica e, a cascata, neuroinfiammazione!
Più bibite si bevono, più aumentano le probabilità di avere una diagnosi di depressione e di presentare sintomi più gravi. In media nello studio, ogni “unità” in più di consumo si associava a un incremento di circa l’8% nelle odds di depressione. A trascinare queste associazioni sono state soprattutto le donne, per le quali l’aumento stimato raggiungeva circa il 16%

26/10/2025

Durante la gravidanza il corpo si svuota per creare vita.
Ma dopo il parto, chi si prende cura di te? 💔

Il postpartum non è un “dopo”. È un nuovo inizio biologico ed energetico.
Serve ricostruire: il sangue, i minerali, le riserve, la forza, la fiducia.

💧Cibi caldi, yin e nutrienti, riposo, idratazione e contatto — sono biohacking femminile nella loro forma più profonda e naturale.
Non si tratta solo di “riprendersi”… ma di rinascere. 🌕

Se anche tu senti che il postpartum merita più rispetto, più lentezza e più cura, scrivi nei commenti RINASCITA 💫

23/10/2025

🧬 Durante le prime fasi della gravidanza, il corpo femminile entra volontariamente in uno stato pro-infiammatorio controllato: serve per permettere all’embrione di aderire alla parete uterina e sviluppare la placenta.
Poi, come per magia, si passa a una fase antinfiammatoria che garantisce la tolleranza immunitaria e protegge il feto.

👉 Ma a orchestrare questo equilibrio è anche il microbiota endometriale.
Uno dominato da Lactobacillus crispatus aumenta la ricettività dell’endometrio e la probabilità di gravidanza, mentre la presenza di Gardnerella, Prevotella, Atopobium o Streptococcus è stata collegata a infertilità e aborti spontanei.

🌿 La chiave per il benessere riproduttivo inizia da qui: dalla salute dei tuoi batteri buoni.
Vuoi scoprire come sostenerli con nutrizione, fitoterapia e biohacking naturale?
💬 Scrivimi “MICROBIOTA” nei commenti per la seconda parte!

22/10/2025

✨ Gli oli essenziali non sono solo profumi: sono un biohacking naturale per l’equilibrio ormonale.
🌿 Geranio, salvia sclarea, lavanda e arancia sono veri alleati per il ciclo, la fertilità e la serenità mentale.
Ma… il segreto è usare l’olio giusto nella fase giusta del ciclo.
Vuoi che ti mostri come? Scrivilo nei commenti 💫

14/10/2025

🎢 Digiuno e ormoni femminili: un equilibrio delicato
Quando una donna digiuna troppo a lungo o troppo spesso, il corpo può percepirlo come “allarme carestia!”.
E cosa fa? Riduce la produzione di:

estradiolo (ormone chiave della fertilità),

progesterone (ormone del relax e dell’equilibrio),

e aumenta cortisolo (ormone dello stress).

Risultato?
👉 Ciclo irregolare, sbalzi d’umore, insonnia, fame nervosa e libido in vacanza.
Non esattamente il glow up che avevamo in mente 😅 diverso:

Fase del ciclo Cosa succede Digiuno consigliato
Fase follicolare (giorni 1–13) Energia in aumento, estrogeni in crescita Digiuni leggeri ok! (es. 14–16h)
Ovulazione (intorno al giorno 14) Alta energia, estrogeni al top Digiuno moderato o saltalo se ti senti stanca
Fase luteale (giorni 15–28) Più fame, più bisogno di magnesio e carbo complessi Meglio evitare digiuni
Mestruazioni Corpo in modalità detox naturale no
🌸 In sintesi:
Il digiuno può fare benissimo alle donne, se:

è ciclico e personalizzato, non rigido;

rispetta fasi ormonali e segnali di fame reali;

è abbinato a nutrizione intelligente (proteine, grassi buoni, micronutrienti).

Fatto bene, aiuta a:
✨ migliorare la sensibilità insulinica
✨ ridurre l’infiammazione
✨ aumentare energia e concentrazione
✨ sostenere la longevità cellulare
✨ persino migliorare la qualità del ciclo

🚫 Ma se ti senti:
stanca,

ansiosa,

con ciclo saltato,

o con fame da lupo al tramonto...

👉 Smetti subito.
Il corpo femminile parla chiaro — e il digiuno, per noi, dev’essere un alleato, non un nemico.



09/10/2025

🧂 Il sale bianco raffinato non è “pulito”. È svuotato.

Ti priva di oltre 80 minerali essenziali che regolano idratazione, tiroide e ritmo cardiaco.

Il sale integrale naturale — marino, grigio o rosa —
contiene oligoelementi che migliorano la funzione surrenalica, l’equilibrio ormonale e l’energia quotidiana.

🌊 Non eliminare il sale: cambia tipo.

🧬 Fonte scientifica: Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2020.


09/10/2025

Importante capire cosa abbiamo nel piatto e non seguire solo le papille gustative ormai assuefatte dagli intrugli industriali. Studiate sempre. E se scegliete carne rossa sempre di buona qualità! No schifezze lavorate...

03/10/2025

Frasi come:
“Non bevo stasera”
“No grazie, passo il vino”
“Preferisco un’acqua naturale”

spesso vengono accolte con ironia o con la classica battuta:
“Ma sei noiosa?”

In realtà, non c’è niente di noioso nel proteggere il tuo cervello, il tuo ciclo e la tua energia vitale.

Ogni volta che scegli di non bere alcol, stai scegliendo:

✨ Un sonno di qualità → l’alcol frammenta l’architettura del sonno, riduce la fase REM e blocca i processi di rigenerazione cerebrale notturna.

⚡ Mitocondri più forti → l’alcol aumenta lo stress ossidativo e danneggia la centrale energetica delle tue cellule, portando a fatica cronica e invecchiamento precoce.

🌸 Un ciclo mestruale più regolare → l’alcol altera il metabolismo degli estrogeni e del progesterone, peggiora la sindrome premestruale e può rendere irregolari le fasi del ciclo.

🧠 Funzioni cognitive più brillanti → il consumo di alcol riduce la produzione di BDNF, la proteina che nutre i neuroni, rallentando apprendimento, memoria e neuroplasticità.

💖 Una salute emotiva più stabile → limitare o eliminare l’alcol riduce ansia e sbalzi d’umore, sostenendo il benessere mentale.

Non è una scelta “da vecchi”.
È una scelta intelligente, supportata da evidenze scientifiche, che migliora la tua energia, il tuo equilibrio ormonale e la tua longevità.

👉 A volte, la cosa più ribelle e rivoluzionaria che puoi fare è alzare il bicchiere... ma pieno d’acqua!

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