25/12/2024
Sereno Natale e felice anno nuovo!!!
Il passaggio a un nuovo anno può essere un'occasione preziosa per riflettere e progettare con consapevolezza. Ecco alcuni pensieri per affrontare al meglio il 2025:
1. Fai il punto dell'anno passato
Dedica del tempo a rivedere ciò che hai vissuto. Cosa ti ha fatto sentire bene? Quali sfide hai affrontato? Riconoscere cosa è cambiato in meglio e imparare da quello che non ci piace aiuta a entrare nel nuovo anno con maggiore chiarezza.
2. Stabilisci obiettivi realistici
Invece di fare lunghe liste di buoni propositi, concentrati su pochi obiettivi concreti e raggiungibili. Focalizzati su aree che migliorano la tua vita quotidiana, come il benessere fisico, le relazioni o la crescita personale e quando il giudice interiore busserà nella tua mente digli entra pure...non puoi farmi niente.
3. Coltiva la resilienza
Il 2025 porterà sicuramente sorprese e sfide. Lavora sulla tua capacità di adattarti ai cambiamenti, imparando a guardare anche i momenti difficili come opportunità di crescita.
E se è un brutto momento ricorda che non è una br**ta vita! Avanti!!!!
4. Trova equilibrio tra lavoro e vita personale
Riflettere su come bilanciare meglio le responsabilità con il tempo per te stesso è fondamentale. Ritagliati spazi regolari per fare ciò che ti rigenera, sia che si tratti di attività creative, hobby o semplice relax.
Ascoltati! Ti sei mai abbracciato la mattina e hai detto a te stesso ti amo? Hai mai guardato allo specchio il tuo bambino interiore e gli hai detto: "sei stupendo"?
Pensaci! Se non ti adori prima tu, con tutto te stesso/a non cercare altrove, non può avere lo stesso valore.
5. Pratica la gratitudine
Inizia o termina la giornata pensando a tre cose per cui sei grato. Questo semplice esercizio aiuta a sviluppare una prospettiva positiva e ad apprezzare ciò che hai già.
Non siamo quello che abbiamo, ma spesso dimentichiamo di ringraziare perché esistiamo, perché respiriamo, perché abbiamo un pezzo di pane, perché abbiamo un letto che ci culla, perché abbiamo delle mani per creare, perché abbiamo almeno una persona a cui volere bene...
Qualche volta lamentati, sfogarsi va bene, ma ogni giorno sii grato.
6. Prenditi cura della tua salute mentale
Non aspettare di sentirti sopraffatto per cercare aiuto. Considera la psicoterapia come uno strumento per la crescita e il benessere continuo, non solo come un rimedio per i momenti difficili. Se sei già in terapia sei sicuramente una persona che vuole stare bene e questo è bellissimo.
7. Fai attenzione al dialogo interiore
Il modo in cui parli a te stesso influenza il tuo stato emotivo. Cerca di sostituire il giudizio con comprensione e gentilezza, accogliendo i tuoi limiti senza critiche eccessive.
Le cose sono come te le racconti, quando non vanno molto bene, magari prova a cambiare racconto! Se intorno a te qualcuno ti invade, ti fa sentire sbagliato, ti spegne le energie, forse è arrivato il momento di mettere un confine!
8. Resta connesso agli altri
Mantieni o rafforza le relazioni significative nella tua vita. Condividere pensieri, emozioni e tempo con chi ci sta a cuore è una delle chiavi per un benessere duraturo
Contatta qualcuno che nella tua vita ha avuto un ruolo importante e non senti da un po'...tuo zio che ti portava i doni a natale, la tua amica che si è trasferita...
9. Concentrati sul presente
Mentre pianifichi il futuro, non dimenticare di vivere il momento presente. Mindfulness, meditazione o anche semplici pause durante la giornata possono aiutarti a rimanere ancorato al "qui e ora", una volta a settimana fatti un regalino, regalati anche un fiore.
10. Dona
Quello che tu elargisci prima o poi in questa vita o altrove ti ritornerà immensamente moltiplicato, ma non donare per questo!
Dona come se tutti fossimo uniti da un filo magico e quello che posso fare per te, lo faccio anche a me stesso, perché siamo tutti connessi.
Il nuovo anno è un'opportunità per ricominciare, ma anche per continuare il percorso che hai già intrapreso. Con un approccio gentile amorevole e consapevole verso te stesso, puoi renderlo un anno rivoluzionario! Ama, ridi, abbraccia.
Un abbraccio a te anima bella!
Carmen De Masi psicoterapeuta 💗
