Metodo Olistico Potenziativo di Nicoletta Conoscenti

Metodo Olistico Potenziativo di Nicoletta Conoscenti NATUROPATIA
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🗓️ Quante volte hai rimandato te stessa?“Lo faccio domani.”“Lunedì ricomincio.”“Quando avrò più tempo.”La verità è che i...
25/11/2025

🗓️ Quante volte hai rimandato te stessa?
“Lo faccio domani.”
“Lunedì ricomincio.”
“Quando avrò più tempo.”

La verità è che il tempo non arriva mai… e tu resti sempre all’ultimo posto della lista.
Intanto il corpo manda piccoli segnali: stanchezza che non passa, metabolismo lento, umore che sale e scende, schiena o ginocchia che protestano.

👉🏻 Non è “l’età”.
👉🏻 Non sono “cose normali”.
👉🏻 Sono messaggi.

E non servono stravolgimenti per stare meglio: serve iniziare a prendersi cura di sé un passo alla volta.
Una piccola abitudine che cambia la giornata.
E poi un’altra.
È così che ricominci davvero a stare bene.

Se senti che è arrivato il momento di rimetterti al centro…
Ti aspetto nella mia Sfida dei 21 Giorni: piccole azioni quotidiane, cambiamenti concreti, risultati reali per il tuo benessere.

💬 Scrivi SFIDA nei commenti e ti mando tutte le informazioni 💛

22/11/2025

Ti capisco.
C’è chi parla di menopausa come di una “rinascita”…
e tu, alcune giornate, la vivi più come una presa per i fondelli.

Vampate, pancia che non riconosci, sonno a pezzi, umore altalenante.
È difficile chiamarla “nuova fioritura” quando ti senti stanca, gonfia e fuori posto nel tuo corpo.

Ma c’è una cosa importante da ricordare:
non è solo la menopausa in sé a fare la differenza,
ma le piccole scelte che fai ogni giorno.

👉 Cosa mangi quando sei stanca.
👉 Se ti muovi o resti sempre seduta.
👉 Come gestisci lo stress.
👉 A che ora vai a dormire.

Sono queste micro-decisioni quotidiane che, nel tempo, decidono da che parte pende la bilancia:
≫ più energia o più stanchezza,
≫ più leggerezza o più pesantezza,
≫ più alleanza col tuo corpo… o più lotta.

✨ Ho creato la Sfida di 21 proprio per questo:
per aiutarti a trasformare, giorno dopo giorno, le tue scelte in alleate — non in nemiche.

Con:
💪 movimento strategico per il corpo in menopausa
🍽 alimentazione consapevole senza diete drastiche
🧘‍♀️ strumenti semplici per gestire stress e sonno

💬 Scrivi SFIDA nei commenti
e ti invio il video gratuito in cui ti spiego da dove iniziare per cambiare come vivi la menopausa,
una scelta alla volta💚

Dopo i 4️⃣5️⃣, allo specchio spesso vedi prima quello che 'non va':�una ruga in più, la pancia diversa, la stanchezza ne...
20/11/2025

Dopo i 4️⃣5️⃣, allo specchio spesso vedi prima quello che 'non va':�
una ruga in più, la pancia diversa, la stanchezza negli occhi.�
E insieme al corpo, inizi a mettere in discussione anche il tuo valore.

Ma lo specchio non conosce la tua storia.
Non sa quante volte ti sei rialzata.� Quante cose hai tenuto in piedi.� Quante volte hai messo da parte te stessa per gli altri.

👉 La verità è che non sei “meno” solo perché il corpo è cambiato.�
Non sei meno donna se non entri più nei jeans di prima,� se sei più stanca, se hai preso qualche chilo,� se fai fatica a riconoscerti.�
Vuoi solo una cosa: sentirti di nuovo bene nel tuo corpo e nella tua vita.�
E questo non inizia dalla bilancia,� ma da come ti guardi e da come ti tratti ogni giorno.

Forse non hai bisogno di un altro giudizio davanti allo specchio.�
Hai bisogno di un nuovo sguardo su di te.

💛 Prova così, stasera:� guardati e invece di cercare difetti, chiediti:�
“Di cosa posso essere orgogliosa oggi?”
Un gesto minuscolo.� Ma è da lì che ricomincia l’amore per te stessa.

📌 Salva questo post per i giorni in cui farai fatica a riconoscerti,� per ricordarti che sei molto più di ciò che vedi nello specchio.

⏰ Ti svegli già stanca, anche quando dormi abbastanza?Hai più fame di dolci, poca pazienza, quella sensazione di “testa ...
18/11/2025

⏰ Ti svegli già stanca, anche quando dormi abbastanza?
Hai più fame di dolci, poca pazienza, quella sensazione di “testa pesante” che non ti lascia?

💡 Voglio dirti una cosa importante:
non è colpa tua!

Dopo i 45 anni il corpo cambia davvero.
Gli ormoni oscillano, il metabolismo rallenta, e lo stress pesa il doppio.
E quando il metabolismo “va in modalità sopravvivenza”, fa una cosa molto semplice:
⚠️ spegne ciò che non è essenziale per risparmiare energia.

👉🏻 Ecco perché ti senti così:
≫ dormi, ma non recuperi
≫ hai voglia di zuccheri anche dopo aver mangiato
≫ ti irriti per cose che prima ignoravi
≫ ti senti gonfia, lenta, svuotata

Molte donne rispondono a tutto questo facendo il contrario di ciò che serve: mangiano meno, si allenano di più, contano calorie…
e finiscono solo più stanche, più frustrate e con meno risultati.

La verità?
Il metabolismo non si accende punendo il corpo.
Si riattiva ascoltandolo.

E quando inizi a farlo… cambia tutto.

Ho preparato un video gratuito dove ti spiego i 7 segreti per perdere 3 kg in 21 giorni senza diete drastiche, senza rinunce e senza allenamenti massacranti.
Sono strategie pensate proprio per le donne in pre e menopausa.

Se vuoi riceverlo,
👇
scrivi “SFIDA” nei commenti.

Potrebbe essere il primo vero passo per tornare a sentirti energica, leggera e in forma!

15/11/2025

🚴‍♀️ La bici può davvero cambiare la vita di una donna over 45.
Non solo perché fa bene al corpo…
ma perché ti restituisce parti di te che pensavi di aver perso.

Pedalare significa:
✔️ costruire massa muscolare senza stressare il corpo
✔️ migliorare metabolismo, circolazione ed energia
✔️ alleggerire la mente e sciogliere il sovraccarico
✔️ ridurre infiammazione, ansia e senso di pesantezza
✔️ ritrovare una vitalità che credevi lontana

Perché quando pedali non muovi solo le gambe.
Muovi emozioni.
Muovi il respiro.
Muovi i pensieri.
Muovi te stessa.

E ti ricordi che non è mai troppo tardi per rimetterti al centro… con dolcezza e libertà.

🌿 La bici è perfetta per ricominciare a muoverti se è da un po’ che non lo fai 👉🏻 è esercizio, è presenza, è libertà.
È un ritorno a te stessa.

📓 Ho scritto un libro, “In sella all’anima”.
Non è un manuale di ciclismo, ma un viaggio: dentro il corpo, le emozioni, il coraggio di ricominciare.

💬 Se sei curiosa, scrivi LIBRO nei commenti
e ti mando il link in privato.

13/11/2025

🥗 INSALATA DI QUINOA 🥗

👩🏼‍🍳 Ingredienti (2 porzioni)
• 120 g quinoa cotta
• 100 g ceci cotti
• ½ avocado maturo
• 2 manciate di spinaci freschi
• 1 cucchiaio di semi di chia
• Succo di ½ limone
• 1 cucchiaio di olio EVO
• Sale marino integrale q.b.
• Facoltativo: un pizzico di curcuma o pepe rosa

🥄 Preparazione

1️⃣ Sciacqua bene la quinoa sotto acqua corrente per eliminare le saponine. Cuocila in acqua leggermente salata (rapporto 1:2, una parte di quinoa e due d’acqua) per circa 12-15 minuti, finché assorbe tutta l’acqua. Lascia riposare coperta per 5 minuti, poi sgranala con una forchetta e falla raffreddare.
2️⃣ In una ciotola unisci la quinoa, i ceci e gli spinaci freschi.
3️⃣ Aggiungi l’avocado a cubetti e i semi di chia.
4️⃣ Condisci con olio EVO, succo di limone, sale e un pizzico di curcuma o pepe rosa.
5️⃣ Mescola delicatamente e lascia riposare 5 minuti per far armonizzare i sapori.

🌸 Benefici in menopausa
Quinoa → sostiene ormoni e metabolismo
Ceci → stabilizzano glicemia e umore
Avocado → nutre pelle e sistema ormonale
Spinaci → contrastano stanchezza e carenze di ferro
Semi di chia → favoriscono equilibrio intestinale e sazietà

✨ Dopo i 45, il corpo chiede equilibrio — non restrizioni.
Ricorda: non serve mangiare meno, ma nutrirti meglio.

🌱 Hai mai sentito parlare del Tulsi, o basilico sacro?È una pianta straordinaria, usata da secoli nella medicina ayurved...
11/11/2025

🌱 Hai mai sentito parlare del Tulsi, o basilico sacro?

È una pianta straordinaria, usata da secoli nella medicina ayurvedica, ma ancora poco conosciuta da molte donne in menopausa.

Il Tulsi è un adattogeno naturale: sostiene il corpo nei momenti di stress, regola il cortisolo, aiuta a migliorare il sonno e riequilibrare l’umore.
E non solo: ha effetti antinfiammatori, sostiene il sistema immunitario e può aiutarti anche a stabilizzare la glicemia.

🪷 In menopausa — quando gli ormoni ballano e l’energia crolla — il Tulsi può diventare un piccolo ma potente alleato quotidiano.

🫖 Puoi assumerlo in tisana, in capsule o in polvere.
E può fare la differenza se ti senti sotto pressione o sbilanciata.

💬 Vuoi saperne di più?
Scrivi “Tulsi” nei commenti.
⚠️ E se assumi farmaci o hai patologie, ricorda sempre di chiedere il parere del tuo medico: la salute non è mai fai-da-te.

📉 Conti le calorie ma la bilancia non si muove?😣 Mangiare meno ti fa sentire stanca, gonfia, frustrata?➡️ Dopo i 45 il c...
11/11/2025

📉 Conti le calorie ma la bilancia non si muove?
😣 Mangiare meno ti fa sentire stanca, gonfia, frustrata?

➡️ Dopo i 45 il corpo cambia.
E non risponde più come prima.

💥 Il metabolismo si adatta
😮‍💨 Gli ormoni influenzano fame e accumulo
🍽️ E ridurre le calorie spesso peggiora la situazione

👉 Nell’articolo ti spiego:

✅ Perché contare le calorie può sabotarti
✅ Gli errori più comuni
✅ Cosa fare DAVVERO per riattivare il tuo metabolismo e sentirti meglio (senza ossessioni)

📖 Leggi qui ⤵️

https://metodoolisticopotenziativo.com/perche-contare-le-calorie-non-e-la-soluzione-soprattutto-se-hai-superato-i-45/

®

08/11/2025

Per anni ti sei presa cura di tutti.
Hai ascoltato, compreso, accolto, dato.
Ma ti sei dimenticata di farlo con la persona più importante: te stessa.

La gentilezza non è un optional, è una necessità.
È il primo ingrediente per volerti bene davvero.
Perché quando inizi a trattarti con rispetto e dolcezza,
Il corpo risponde
si rilassa, lascia andare le tensioni e ritrova equilibrio.

✨ Nella Sfida di 21 Giorni
Ti accompagno a farlo, passo dopo passo,
con allenamenti pensati per te, un’alimentazione che ti nutre con amore
e pratiche di calma che riequilibrano.

💬 Scrivi SFIDA nei commenti
e ricevi il video gratuito in cui ti spiego come ritrovare energia, forma e fiducia — partendo proprio da qui ⤵️
dalla gentilezza verso te stessa.

Indirizzo

Via Vittorio Gasparini 109
Bergamo
24125

Telefono

+393515323177

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