Dott.ssa Micaela Maria Esposito - Psicologa

13/12/2025

Ufficialmente PSICOTERAPEUTA cognitivo-comportamentale!!
Un altro obiettivo raggiunto!

12/12/2025

Ufficialmente PSICOTERAPEUTA cognitivo-comportamentale!

09/12/2025

repost

L'essere umano è tendenzialmente abitudinario. Apprezza la routine, svolgere attività che conosce e vivere una vita equilibrata, in modalità "risparmio energetico".
La novità piace, quando non richiede eccessive risorse per adattarsi alla nuova condizione di vita.

Ovviamente ci sono le eccezioni.
Ci sono persone che adorano la scossa adrenalinica di stare nell'incertezza, nel rischio, nella novità e si annoiano se non stanno nel continuo cambiamento.
Contrariamente alle persone abitudinarie, faticano a trovare una stabilità.

Generalmente amiamo stare nella nostra zona di comfort, perché sappiamo bene cosa aspettarci, siamo pronti alle emozioni che proveremmo (anche spiacevoli) e alle conseguenze.
Questo ci porta però a rifiutare il cambiamento, anche se comporterebbe vivere una realtà migliore di quella attuale.

Tuttavia, per poter stare meglio, è essenziale uscire dalla propria zona di comfort, abbandonando ciò che conosciamo e a cui siamo abituati in favore di qualcosa di incerto, sconosciuto, diverso, ma NUOVO e potenzialmente migliore.
Accogliendo il rischio che le cose possano andare diversamente da quello che ci aspettiamo.

Lo scopo non è riuscirci, ma semplicemente PROVARCI.
Una scelta non necessariamente è definitiva.

03/12/2025

Finalmente diventa realtà la figura dello psicologo di base!
Un passo avanti nella salute mentale in una ottica di prevenzione e non solo di cura.
Rilevare per tempo un disagio psicologico -emotivo, come per i disturbi fisici, è essenziale per trattare il problema alla base e quando è in fase acuta, richiedendo meno tempo e evitando la cronicizzazione del disagio, che richiederebbe un percorso più lungo e anche il ricorso ad una farmacoterapia.

Confido che tale figura divenga di ruolo in tutte le regioni italiane.

Psicologo di base: al via il reclutamento dal 1° dicembre nella ASL di Bari!
Saranno selezionati 12 Psicologi di base, uno per ogni Distretto socio sanitario, come previsto dalla legge regionale n. 11/2023.
🧠 Una figura pensata per intercettare i bisogni psicologici delle persone e offrire un primo supporto qualificato, vicino alle comunità.
📋 La selezione avverrà tramite scorrimento della graduatoria già approvata. L’Area del personale procederà all’assegnazione dei professionisti ai distretti.
🤝 Gli Psicologi di base lavoreranno in rete con medici di medicina generale, pediatri di libera scelta, specialisti ambulatoriali e strutture distrettuali, garantendo un accesso rapido all’assistenza psicologica primaria.
🌱 Un passo importante verso un Sistema sanitario ancora più vicino alle persone, che mette al centro prevenzione, ascolto e salute mentale.

̀ ̀pubblica

01/12/2025

Vi presento una esperienza di mindfulness utile per avere consapevolezza dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle proprie sensazioni corporee.
E' una pratica mindfulness, tratta dal libro di Jon Kabat Zinn intitolato "Meditazioni per alleviare il dolore", utile per le persone affette da dolori fisici e in particolar modo cronici.
Si consiglia di applicarla una volta al giorno per 8 settimane, per riuscire a trarre i benefici di una vita più consapevole e compassionevole.

Vi presento una esperienza di mindfulness utile per avere consapevolezza dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle proprie sensazioni corporee.E' u...

28/11/2025

Vi presento un esercizio di mindfulness per connettervi con il vostro corpo, nel momento presente e senza giudizio.
Lo scopo non è il rilassamento, ma la consapevolezza del vostro corpo nel qui ed ora.
Provate a seguire questa pratica e fatemi sapere nei commenti se vi è stata utile in qualche modo!

Vi presento un esercizio mindfulness per essere consapevoli del momento presente. Oggi porteremo l'attenzione su alcune parti del nostro corpo, senza giudizi...

27/11/2025

Ci sono giorni in cui
Mi salvo da solo,
E nessuno lo saprà mai.

25/11/2025

Violenza non significa forza, anzi, una persona violenta dimostra esattamente il contrario, di essere fragile e debole e di dover ricorrere alla violenza per farsi rispettare, farsi valere, farsi amare dagli altri.

Questo concetto purtroppo trova conferma anche nella "educazione" infantile, dove uno schiaffo, una sculacciata, le umiliazioni e le urla sono considerate educative, necessarie per insegnare limiti e regole.

Assolutamente no!
Uno schiaffo, una sberla, le urla, le umiliazioni...non vanno bene MAI, non hanno un fine educativo, hanno solo lo scopo di insegnare con la paura e di ferire.

Cambiare si può, basta volerlo e impegnarsi nel farlo. E se risulta difficile, una terapia è ciò che serve per imparare cosa fare e come gestire le proprie emozioni, per non sfogare sugli altri.



https://www.facebook.com/reel/1496043564991584/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

19/11/2025

Se l'obiettivo per cui faccio la psicologa fosse guadagnare soldi e arricchirmi, avrei scelto un mestiere ben diverso. Avrei lavorato in banca, avrei lavorato in comune, avrei fatto la manager o lavorato in politica.

La maggior parte degli psicologi, Ancor più psicoterapeuti, hanno scelto questo mestiere per aiutare gli altri.
Lavorano con la sofferenza delle persone, ascoltano e vivono la sofferenza altrui con l'unico scopo di farli stare meglio.
E questo vale per psicologi privati e dell'ambito pubblico.

17/11/2025

Una paura diffusa tra le persone è l'ansia sociale, definita anche fobia sociale.
Erroneamente, si pensa che chi soffra di ansia sociale abbia paura di tutte le situazioni sociali.
Non è così! L'ansia sociale non è altro che la paura di provare vergogna, di manifestare l'ansia/paura attraverso dei sintomi specifici, di essere visto dagli altri e giudicato negativamente per questo.

Ha a che fare con i contesti, dove la persona deve effettuare una prestazione soggetta ad una valutazione da parte degli altri, come esibirsi in pubblico, parlare in pubblico, fare una interrogazione, conversare con qualcuno etc.
Affinché si tratti di ansia sociale e non semplice ansia da prestazione, la paura e l'ansia devono essere intense e "esagerate" rispetto alla natura della minaccia.

Per evitare la vergogna, l'individuo tende ad evitare queste situazioni temute oppure le vive, sopportandole con un forte carico emotivo di ansia e paura.
Inoltre, chi soffre di ansia sociale tende a monitorare i propri stati interni, a tenere sotto controllo le manifestazioni dell'ansia (rossore in viso, sudorazione, tremore...) o a mascherarle (coprire il viso, mettersi giacche o felpe per coprire il sudore...) e a credere fermamente che le persone presenti in quel momento si siano accorte del suo malessere e lo stiano giudicando negativamente.

L'ansia sociale non passa da sola, anzi rimane stabile o si aggrava nel corso del tempo.
Nonostante ciò, difficilmente una persona con questa difficoltà inizia un percorso di terapia per risolverla.

L'ansia sociale è un disturbo e si può risolvere attraverso un percorso di psicoterapia con protocolli specifici.
Non aspettare che la paura condizioni totalmente la tua vita, chiedi aiuto.

09/11/2025

Accumula emozioni positive DBT:
Assapora il profumo di una rosa, chiudendo gli occhi, e tocca delicatamente i petali..che sensazione ti trasmettono?
Osserva i suoi colori. Che bel rosso vivo, che bel verde scuro.
Che dolcezza!

01/11/2025

https://www.facebook.com/100044412070235/posts/1412513030239086/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

- Hanno suonato.
- Oh no, di nuovo. Che p***e.
- Tocca a te stavolta.
- Per favore…
- No, no, prima sono andata io.
- Sti c***o di ragazzini e sto c***o di Halloween. Insopportabili. E poi hai visto che costumi orrendi? Sciatti, derivativi. Dovrebbero spaventarmi? Oh no, sei vestito da serie Netflix, che paura! Io non rispondo.
- Essù, sono venuti fino a qua. Piove.
- Abbiamo pure finito le caramelle, che gli dico?
- Digli che abbiamo finito le caramelle.
- È la casa di un uomo di trentanove anni, cosa si aspettano? Quante caramelle pensano che abbia? Ho le emorroidi. Posso dargli quelle.
- Piantala e vai che sennò questi ci suonano tutta la notte.
- Va bene, va bene. Ciao bambino.
- Dolcetto o ristrutturazione cognitiva?
- Guarda, purtroppo non… aspetta, cos’hai detto?
- Dolcetto o ristrutturazione cognitiva?
- Ristrutturazione cognitiva?
- Sì.
- Non scherzetto?
- No. Ristrutturazione cognitiva.
- Cioè?
- Un'epifania.
- Non è a febbraio?
- Una difficile, ma importante presa di coscienza di sé o di un aspetto del mondo che ti circonda.
- O dolcetto.
- Esatto.
- È che ho momentaneamente terminato le caramelle...
- Non sei responsabile per i sentimenti degli altri al livello che pensi tu. Non puoi salvare chi ami dai propri demoni o dai propri traumi. Puoi supportarli, ma loro devono fare il grosso del lavoro.
- Oh dio santo, cos’è stato?
- Ristrutturazione cognitiva. Va bene anche un pacchetto di gomme.
- Amore?
- Sì?
- Abbiamo un pacchetto di gomme?
- No.
- Mi sa di no.
- L’infanzia è l’unico periodo della vita in cui la vulnerabilità viene perdonata.
- Forse ho delle mentine…
- Tendenzialmente ci circondiamo di persone che ci trattano come ci trattiamo noi.
- Non ti andrebbe un bel frutto?
- Ti senti a disagio quando qualcuno ti tratta bene, perché ormai sei abituato a confondere il rispetto con la manipolazione.
- Delle golose arachidi?
- Non puoi piacere a tutti, nonostante tutti gli sforzi che fai.
- E comunque Halloween è una festa id**ta.
- Il tuo cervello ti mente. Il modo in cui ti percepisci non ha spesso niente a che fare col modo in cui ti comporti.
- Non dovresti andare a scuola domani?
- Quando qualcuno dice qualcosa su di te o ha un'opinione su di te, questo non la rende automaticamente vera. Anche se quella persona ti vuole molto bene. Anche se è tuo padre o tua madre.
- Ti prego…
- Devi imparare a distinguere le persone che ti amano da quelle che ti tengono ostaggio delle loro emozioni.
- Ti scongiuro…
- Hai costruito la tua personalità per sopravvivere, non per essere felice.
- Basta…
- Alla fine dei conti, nella maggior parte dei casi, sei l’unico responsabile delle tue azioni e delle tue scelte.
- Ho trovato un Duplo!
- Grazie, buon Halloween.
- Buon Halloween.
- Com’è andata, amore?
- Questo era bravo.

Ordine Psicologhe e Psicologi del Veneto
Illusrazione di Amandine Delclos