CaYoga - Fabio Caio

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Tutti i miei corsi di yoga online, meditazioni guidate, e oltre 400 video lezioni per tutti i livelli. Inizia a praticare yoga con me 🧘🏻‍♂️

26/05/2026

🧘🏻‍♂️ Yoga Mattutino (per principianti)
📌 Salva questo video e ripetilo tutti i giorni

Inizia la tua giornata nel migliore dei modi con questa dolcissima sequenza. I movimenti che ti propongo qui vanno a lavorare sui principali gruppi muscolari, con particolare attenzione ai movimenti della schiena.

È una semplice sequenza che puoi fare in soli 10 minuti e ti assicuro che ti risveglierai nel migliore dei modi.
Puoi utilizzare cuscini o blocchetti per dare più supporto alle posizioni.

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23/05/2026

Ogni Asana crea un’azione specifica per il corpo. Le controposizioni sono posizioni complementari che vanno a riequilibrare il corpo.

Oggi ti mostro qualche esempio pratico su come puoi applicarlo nella tua sequenza yoga.

17/05/2026

Non tutti i mal di schiena sono uguali ed è per questo che gli stessi esercizi non funzionano per tutti.

Ci sono persone che passano la giornata curve in avanti, sedute o chiuse nelle spalle.
Altre che invece inarcano troppo, comprimono la zona lombare e tengono il corpo sempre in tensione.

Il problema è che spesso trattiamo questi due corpi nello stesso modo. Il mal di schiena non nasce però sempre dalla stessa causa.

1. Se sei molto chiuso in avanti, i primi sue esercizi di questo video possono aiutarti ad aprire il torace, le spalle e recuperare spazio nella colonna.
2. Se invece comprimi molto la zona lombare serve l’opposto e gli ultimi due esercizi sono esattamente quello che potrebbe aiutarti a guarire dal mal di schiena. Bisogna creare lunghezza, decompressione e rilassare la catena posteriore.

Il punto non è fare “più stretching” o “più esercizi”
ma capire di cosa ha bisogno il TUO corpo.

In CaYoga ho creato una serie di sequenze che ti aiuteranno a capire cosa funziona meglio per te.

👉 Se vuoi iniziare a prenderti cura della tua schiena in modo più intelligente, puoi provare gratuitamente le mie pratiche su CaYoga.it (link in bio)

04/05/2026

🧘🏻‍♂️ 4 Posizioni YIN YOGA per il mal di schiena�📌 Salva questo video

Il mal di schiena colpisce gran parte della popolazione, me incluso. Ne ho sofferto per anni in passato, fino a trovare una routine yoga che mi ha poi aiutato a guarire praticamente del tutto.

Le posizioni che ti mostro qui sono perfette per tutti i livelli e le puoi eseguire con dei supporti come ho fatto io qui, oppure senza l’aiuto di mattoncini e cuscini.

Sono posizioni molto benefiche che aiutano ad allentare pressione dai dischi vertebrali, riportando equilibrio nell’allineamento e nella postura.

Ti accompagnerò in allungamenti laterali, flessioni avanti, ed estensioni dolci.

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03/05/2026

Se sei un principiante, o non hai mai praticato yoga prima e non sai bene come iniziare, ti mostro quanto è facile iniziare a praticare yoga con me 🧘🏻‍♂️

In CaYoga ho strutturato una sezione di 4 corsi dedicati proprio ai beginners.

1. YOGA STARTER è il primo corso che ti consiglio, perché contiene 5 lezioni da 25 min che ti accompagneranno nella tua prima settimana con me. Inizieremo a piccoli passi, ma troverai anche qualche posizione più complessa su cui potrai continuare a lavorare nel tempo

2. BASICS ti darà tutte le fondamenta necessarie per costruire la tua pratica nelle settimane a ve**re. Qui trovi i classici saluti al sole e tante sequenze di varia durata, dove esploreremo le posizioni principali

3. PAUSA YOGA è un ottimo corso che puoi inserire quando hai poco tempo, ti aiuterà nello sviluppare costanza nella pratica e un’abitudine che richiede davvero solo qualche minuto. Lì trovi un centinaio di lezioni dai 10 ai 15 min

4. YOGA MATTUTINO è perfetto per chi ama pratiche di prima mattina, e ti accompagnerò in tanti movimenti dedicati al risveglio muscolare unito a movimenti che si ispirano al Qi Gong

Questi sono corsi che puoi alternare con facilità, e si sposano benissimo l’uno con gli altri.
Non ti resta che iniziare con al tua prova gratuita. Avrai anche il mio contatto telefonico diretto per ricevere qualunque consiglio.

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01/05/2026

Se hai mal di schiena o ti senti rigido nella lombare, questi esercizi sono per te.
(Salva questo contenuto per tornarci ogni volta che ne hai bisogno.)

Lo psoas è un muscolo profondo e, quando bloccato, causa una fastidiosa pressione sulla schiena bassa. Questo a lungo andare cambia il nostro allineamento e la distribuzione del peso del corpo, creando un impatto negativo sui dischi vertebrali. Potresti sentire maggiore rigidità nelle anche, tensione nelle ginocchia, o addirittura un peggioramento nel tuo equilibrio.

Per questo motivo, trovare un modo semplice e accessibile per iniziare a sciogliere questa tensione, esattamente come ti mostro in questi esercizi, è fondamentale.

Praticalo con costanza e noterai degli ottimi miglioramenti. Bastano letteralmente 5 minuti.

• Respira lentamente mentre sei nelle posizioni
• Non “tirare” il muscolo, ma invitalo a lasciar andare
• Segui un ritmo piacevole

Segui tutte le mie pratiche su CAYOGA.IT 🧘🏻‍♂️

28/04/2026

Oggi ti mostro il mio mondo 🧘🏻‍♂️
Ho lavorato per anni sulla mia piattaforma, che si è evoluta insieme a me e a tutta la community.
Se è qualche tempo che mi segui, ti invito sul tappetino per scoprire quanto la pratica possa aiutarti a trasformare al meglio la tua vita.

27/04/2026

Senza accorgercene, nella pancia tratteniamo emozioni non pienamente elaborate che si trasformano poi in tensione fisica.
L’esercizio che ti mostro qui è perfetto per portare consapevolezza in questo punto così sensibile del nostro corpo, andando a lavorare sulla fascia connettiva e sui tessuti profondi attraverso la leggera pressione del cuscino contro l’addome.

Resta nella posizione per tre o anche cinque minuti, respirando in modo profondo fino a notare quel dolce rilascio nella fascia addominale.

Indirizzo

Bergamo

Sito Web

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