CaYoga - Fabio Caio

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CaYoga - Fabio Caio

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Tutti i miei corsi di yoga online, meditazioni guidate, e oltre 400 video lezioni per tutti i livelli. Inizia a praticare yoga con me 🧘🏻‍♂️

19/11/2025

Ti senti stanco? Prova questa sequenza yoga 🧘🏻‍♂️
Hai mai avuto una giornata così intensa da sentirti completamente esausto? Oggi ti svelo il mio segreto per affrontare la stanchezza con lo yoga!

Segui questa breve sequenza adatta a tutti i livelli. Qui andremo a rilassarci a fondo nelle gambe, migliorando la circolazione e il movimento dei ristagni di liquido nel corpo.
Questi sono ottimi esercizi anche per allentare tensione dalla colonna vertebrale e ridurre il mal di schiena.

Rimani in ogni posizione per almeno 30 secondi e fino a 2 minuti. Provalo ora insieme a me e fammi sapere qui sotto dove hai sentito il maggior allungamento.

Trovi la versione completa nei miei corsi online. Prova per 7 giorni gratuitamente 🎁

17/11/2025

La pratica dello yoga si muove su più livelli, e molti di questi non si vedono. Possiamo trovarci in una postura tecnicamente impeccabile, con allineamento perfetto e un respiro fluido… ma se la nostra voce interiore sta dicendo “non sei abbastanza”, “dovresti fare meglio”, “sei indietro”, allora stiamo rompendo uno dei principi fondamentali dello yoga: Ahimsa, la non-violenza.
 Ogni volta che il nostro dialogo interiore diventa duro, spigoloso, pieno di giudizio, stiamo creando violenza verso di noi, anche se il corpo appare calmo e perfetto.
Ecco perché una postura ben eseguita non basta. Senza Ahimsa, la pratica resta in qualche modo incompleta.  
Lo yoga inizia davvero quando riconosciamo che la qualità della nostra pratica dipende anche dalla qualità della nostra voce interiore. Se entriamo in una posizione con gentilezza, con rispetto per i nostri limiti, con un ascolto sincero, allora quella postura accoglie un potenziale molto più profondo.
Ahimsa è la radice invisibile di ogni asana. 
Con questo ti invito anche a riconoscere la connessione tra la pratica e la tua vita quotidiana. Cosa scegli di portare nella tua realtà?

05/11/2025

Prima di “tuffarti” nella spaccata, Hanumanasana, è essenziale comprendere che questa posizione non riguarda solo la flessibilità, ma soprattutto a stabilità e l’ascolto.

Hanumanasana prende il nome da Hanuman, simbolo di devozione, coraggio e salto verso l’impossibile.
Nel mito, Hanuman compie un balzo immenso tra due mondi: allo stesso modo, nella pratica impariamo a colmare la distanza tra il desiderio di “arrivare” e la capacità di rimanere presenti in quello che stiamo facendo.

Anche se si tratta di una posizione avanzata, possiamo approcciarla su diversi livelli, partendo proprio dalle basi.
Ti mostro come

🧘‍♀️

23/10/2025

La mobilità delle spalle è una componente fondamentale del benessere generale del corpo, anche se spesso la diamo per scontata fino a quando non iniziamo a sentirne la rigidità o il dolore.

Le spalle sono una delle articolazioni più mobili del nostro corpo, ma proprio per questo anche una delle più vulnerabili. Servono forza, stabilità e flessibilità per mantenerle sane ed efficienti.

Dal punto di vista simbolico ed energetico, le spalle rappresentano il modo in cui “portiamo il mondo”, il peso delle responsabilità e delle emozioni trattenute.

Oggi ti mostro qualche esercizio che ho proposto di recente anche nei miei corsi online, proprio per aiutarti a mantenere le tue spalle in salute.

13/10/2025

Ho un regalo per tutti voi 🎁
YOGA STARTER: IL TUO PERCORSO DI 5 GIORNI

Con questo mini percorso ti regalo 5 lezioni da 25-30 minuti, pensate per aiutarti a creare una routine yoga settimanale che potrai continuare a coltivare nel tempo.

Ogni giorno esploreremo un aspetto diverso dello yoga: dalle basi al flusso, dall’equilibrio all’introspezione, fino all’arrivo che, in realtà, è solo un nuovo inizio.

È interamente gratuito e non serve alcuna carta.

Per chi è pensato:
1. Per chi vuole avvicinarsi alla pratica senza perdersi tra centinaia di lezioni.
2. Per chi desidera costruire una routine stabile e completa.
3. Per chi vuole iniziare a praticare, ma non sa bene da dove partire.

Ti basta attivare la tua prova gratuita (senza dover inserire alcuna carta) e iniziare direttamente da qui 👉🏻 https://cayoga.it/prova-gratuita

Un solo passo può cambiare la direzione del tuo cammino 🧘🏻‍♂️

30/09/2025

Ho condiviso con voi diverse sequenza sulla mobilità del bacino.
Questi esercizi sono tra i miei preferiti per migliorare le aperture per eventualmente arrivare alla spaccata frontale, ma non solo.

Mi piace alternare movimenti controllati a movimenti più liberi, per aiutare anche svuotare la mente.
Segui questa sequenza, che inserirò anche come video completo sulla mia piattaforma.

Ti aspetto sul tappetino!

🕉

25/09/2025

NUOVO WORKSHOP 🧘🏻‍♂️ Verso Hanumanasana

🗓️ 25 ottobre | 10:00 – 12:00
📍 Spazio Empatiko, Salò (BS)

Esploreremo insieme la posizione della spaccata, con un approccio perfetto sia per principianti, sia per praticanti che desiderano approfondire questa asana.

In questo workshop di 2 ore ti guiderò in un percorso di yoga e mobilità per sciogliere tensioni, allungarti e scoprire nuove possibilità nel corpo.

👉 Adatto a tutti i livelli (anche ai beginners), con varianti e supporti pensati per ognuno.

Insieme lavoreremo su:
✅ mobilità delle anche e delle gambe
✅ allungamento profondo e sicuro
✅ rilascio di tensioni da schiena, gambe e bacino
✅ tecniche mirate per avvicinarti alla spaccata

Solo 16 posti disponibili!

🔗 Link per iscriverti https://cayoga.it/eventi-workshop-yoga-italia/cayoga
Ti aspetto,
Fabio

08/09/2025

Ciao a tutti!
Vi aspetto domenica per una nuova lezione di yoga al parco.
🗓️ 14 SETTEMBRE dalle 10:30 alle 11:45
🧘🏻‍♂️ ACCESSO GRATUITO alla pratica (sarà una lezione dolce, adatta a tutti)
📍Parco della Rocca, a Cologno al Serio (BG)

Vi accompagnerò in una sequenza dolce, perfetta per tutti i livelli, con focus su spalle e schiena.
Portate il vostro tappetino e una bottiglietta d’acqua.

Qui trovate qualche informazione aggiuntiva 👉🏻 https://cayoga.it/eventi-workshop-yoga-italia/yoga-in-natura
Vi aspetto!

30/08/2025

La natura del loto è quella di risalire dal buio alla luce.
È un richiamo che avviene anche per noi, anche quando ci sembra magari di muoverci ad occhi chiusi nella vita.

Sul tappetino, intraprendiamo un viaggio che ci insegna a coltivare la pace.
Questo diventa possibile quando ci mettiamo di fronte alla nostra versione più autentica e impariamo ad osservarla senza distorsioni.

27/07/2025

Praticare yoga mi ha insegnato tanto negli anni.
Ogni volta che saliamo sul tappetino, c’è una curiosità che si accende. E questa curiosità è sempre più profonda, fino ad arrivare all’essenza stessa di quello che siamo.

Come in tutte le cose che studiamo con curiosità, partiamo da ciò che vediamo all’esterno, per poi andare sempre più verso l’interno.

È un viaggio così interessante, che parte dalla domanda “chi sono?”

18/07/2025

Forse non lo sai, ma tutto ciò che vedi in CaYoga è stato realizzato interamente da me: dal sito alle registrazioni e al montaggio delle pratiche, dai post sui social fino a ogni singolo dettaglio dietro le quinte. È qualcosa di cui vado molto fiero!
È stata una scelta consapevole, per essere più presente nel vostro percorso e conoscervi davvero.

Oggi ti porto con me in un tour virtuale di CaYoga.
Scoprirai come funziona la piattaforma, come sono strutturati i corsi, le lezioni in diretta e molto altro.

Guarda il video direttamente da qui:
👉🏻 https://www.youtube.com/watch?v=qMAAUMqFPmE

Indirizzo

Bergamo

Sito Web

https://cayoga.it/

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