Momento Mindful Monica S. Castoldi Counselor Professional Alto Adige

16/11/2025

~ Praticare con le preoccupazioni 🪷
Le avversità ci offrono l'occasione di rapportarci ad esse in modo non reattivo.
Dopo avere conseguito una certa familiarità con le pratiche di consapevolezza e di mindfulness, possiamo:
1. dirigere l'attenzione / consapevolezza molte volte sulle preoccupazioni;
2. portare una chiara consapevolezza della sofferenza presente e prenderne atto ('C'è, la sento, non me lo nascondo') cercando di non aggiungere altro ('Soffro più/meno di ieri, soffro più/meno di un altro), né di interrogarsi ansiosamente ('Come mai? Perché soffro così?'); né alimento la resistenza alla sofferenza ('Non dovrei preoccuparmi così, è ridicolo per una cosa del genere..)
3. cerchiamo di cogliere l'inutilità delle preoccupazioni
3. cogliamo l'utilità della mente capace di curare rivolta alla mente del turbamento e preoccupazione.
4. ricorriamo all'attenzione al respiro o alla ripetizione di frasi di benevolenza (metta).
Il "microscopio" della pratica ci fa vedere che, anche quando la preoccupazione permane, comunque qualcosa cambia. Portare una consapevolezza diretta sull'avversione ci porta in una realtà nettamente differente da quella della preoccupazione lasciata a se stessa.

Tratto liberamente da Corrado Pensa, 'Il silenzio tra due onde', e 'Affrettati piano'

16/11/2025

"Che cosa vogliamo? Se i nostri cuori vogliono essere consapevoli, svegli, sani, aperti, sensibili e vivi; se nei nostri cuori aspiriamo ad una pace più profonda, a un senso più profondo, a un più profondo benessere, allora dobbiamo sintonizzarsi con questo desiderio ... La pratica della consapevolezza è sintonizzarsi col desiderio del nostro cuore."
~ M. Hookam, L'apertura mentale, la chiarezza e la sensibilità

14/11/2025

Parte della 5° sessione del Programma MBSR verte sul tema di come rispondere e relazionarsi allo stress in un modo diverso, facendo tesoro di tutto quanto appreso finora. Attraverso un primo approccio esperienziale si elaborano alcune esperienze di stress, che i partecipanti hanno imparato a "mappare" nei loro elementi costitutivi. In un secondo momento viene introdotto l'elemento teorico, attraverso i triangoli della reattività e della risposta allo stress, come strumenti di visualizzazione dei contenuti proposti.

info: counseling.e.mindfulness@gmail.com

09/11/2025

06/11/2025

In edicola dal 4 novembre, lo speciale di National Geographic mostra come integrare la pratica della mindfulness nella vita quotidiana, migliorando le relazioni, il benessere e la qualità del tempo.

02/11/2025

Sessioni di Mindfulness individuali
presso il Zentrum Tau
MBSR Teacher - Istruttore Mindfulness
Counselor - Terapia della Gestalt
info:
counseling.e.mindfulness@gmail.com

24/10/2025

Come socia dell'istituto Italiano Mindfulness, condivido volentieri questo importante evento

Durante questo convegno avremo l’opportunità di vedere in azione sullo stesso campo di gioco ricercatori che si occupano di mindfulness, neuroscienze, neurologia e psicologi dello sport, scienziati motori, atleti, psichiatri, allenatori.

15/10/2025

Momento Mindful 🧘‍♂️🧡🧘‍♀️L'autunno evoca a molte persone un senso di malinconia.
Entrare in comunione intima con la tristezza richiede il talento meditativo di restare fermi e immobili nella tristezza. Non è sempre facile non ascoltare la mente, e restare fermi nelle 'sabbie mobili'... La pratica meditativa di mindfulness favorisce l'incontro consapevole con la tristezza, incontro così radicalmente diverso dall'identificazione con essa. E trovandoci solidamente piantati nel presente, la gioia si accresce insieme alla viva coscienza della natura fluida e impermanente della tristezza. E anche se la tristezza (o altro stato d'animo) permane, saremo liberi da quel senso di appartenenza reciproca e da tutta la conseguente sofferenza dell'identificazione.
(un ringraziamento a Corrado Pensa)

Monica Castoldi
Gestalt Counselor - AICo
MBSR Teacher - Federmindfulness
Sedute di Mindfulness individuale e di gruppo
counseling.e.mindfulness@gmail.com

15/10/2025

Momento mindful 🍁🍂🧡
Ogni momento dell'adesso è quello che definiremo un bivio, una svolta: non sappiamo che cosa accadrà subito dopo. Qualunque sia la cosa che facciamo, diciamo o di cui facciamo esperienza, quando siamo consapevoli nel presente, il momento successivo è influenzato dalla nostra presenza mentale, e dunque è diverso da come sarebbe stato se fossimo stati catturati da questo o quel pensiero, circolo vizioso, nella mente o nel corpo, o del panorama esterno. E così, se vogliamo prenderci cura del futuro, l'unico modo che abbiamo per farlo è prenderci cura dell'attuale presente. Trova sempre più spinte e incentivi ad agire con integrità e presenza, con gentilezza e compassione per te stesso e per gli altri. È un'illusione pensare che un giorno, in futuro, da qualche parte, le cose andranno meglio; un'illusione, nient'altro. Potrebbe essere così, ma anche non essere così.
Basterebbe già questa come motivazione per praticare la presenza. È di questo che si occupa la pratica meditativa di Mindfulness.
~ Jon Kabat Zinn, Riprendere i sensi

13/10/2025

Ancora una volta grata alla Scuola Sat Claudio Naranjo, al cui Programma SAT di crescita personale e lavoro sul carattere partecipo da molti anni, anche per questo ritiro di meditazione; grazie agli insegnanti in particolare a Ginetta, a tutti i compagni "cercatori" della comunità Sat, e grazie a Claudio Naranjo 🙏❤️

28/09/2025

"Amati quando rovini tutto,
quando commetti errori e parli troppo,
quando non sai cosa dire,
quando perdi la strada,
quando reagisci a cose che non meritano la tua attenzione
o quando dimenticherai le tue intenzioni.
Ama le tue ombre,
ama le tue ferite,
amati completamente."

~ Ada Luz Márquez