07/01/2026
Tra i buoni propositi per l’anno nuovo, spesso molte persone segnano questi due punti:
“Fare una dieta” e “iscrivermi in palestra”
Lo capisco, sono propositi che arrivano alla mente pensando che siano la soluzione a tanti aspetti che si vogliono migliorare come la salute, la forma fisica, l’alimentazione che magari durante le feste é stata più ricca del solito.
La dieta potrebbe essere apparentemente la soluzione, ma in realtà non lo é.
Viene proposta come se fosse la cosa più ovvia, più naturale del mondo, ma ci sono studi e studi a conferma di tutti gli effetti collaterali che le diete apportano. (restrittive o “flessibili” come spesso vengono descritte, sono sempre diete.)
Ecco alcuni effetti collaterali che devi sapere, dalla letteratura scientifica:
✨ sono fattori di rischio, e mantenimento, per l’insorgenza di disordini e disturbi alimentari;
✨ aumentano il controllo e la rigidità sulle scelte alimentari;
✨ alimentano il senso di colpa quando non vengono seguite, alimentando il senso di fallimento frustrazione personale;
✨ danno l’illusione di poter controllare il peso corporeo, ma il peso é un parametro influenzato da tanti tanti fattori non controllabili (es. la genetica)
✨ alterano il metabolismo basale soprattutto quando sono ripetute nel tempo, e sono particolarmente restrittive per i fabbisogni personali;
✨ peggiorano l’immagine corporea;
✨ aumentano il rischio di abbuffate;
✨ alternano il senso di fame e sazietà;
✨ riducono sempre di più il senso di autonomia nelle scelte alimentari perché si perda la fiducia verso il proprio intuito.
E se parliamo del movimento, purtroppo può diventare solo un mezzo per ottenere un risultato, invece cambiando prospettiva potrebbe essere un modo per prendersi cura di sé, per stare all’aria aperta, per respirare meglio, per sentire il corpo.
Quindi ecco, prima di iniziare una dieta, é bene tenere conto di tutti questi aspetti, e ti ricordo che un alternativa alla dieta esiste: iniziare un percorso nutrizionale dentro la cornice degli approcci non prescrittivi e inclusivi al peso. ✨
Un percorso per prenderti cura davvero della tua salute e del tuo benessere psico-fisico. 🌱
