Psicologo Psicoterapeuta San Marino

05/07/2025

📌 𝔾𝕦𝕚𝕕𝕒 𝕡𝕣𝕒𝕥𝕚𝕔𝕒 𝕡𝕖𝕣 𝕔𝕠𝕡𝕡𝕚𝕖: 𝕔𝕠𝕞𝕦𝕟𝕚𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕞𝕖𝕘𝕝𝕚𝕠, 𝕘𝕖𝕤𝕥𝕚𝕣𝕖 𝕚 𝕔𝕠𝕟𝕗𝕝𝕚𝕥𝕥𝕚, 𝕡𝕣𝕠𝕥𝕖𝕘𝕘𝕖𝕣𝕖 𝕚𝕝 𝕝𝕖𝕘𝕒𝕞𝕖

Le relazioni di coppia possono portare grande felicità, ma anche momenti di incomprensione, tensione o crisi. Questa guida offre spunti semplici per rafforzare la comunicazione, affrontare i conflitti in modo sano e riconoscere segnali di dinamiche tossiche o di dipendenza emotiva.

🗣 1. Comunicazione efficace: come parlarsi davvero

_Parlate di voi, non solo dell’altro. Usate frasi in prima persona: “Mi sento…”, “Ho bisogno di…”, invece di “Tu non fai mai…”.
_Ascoltate senza interrompere. Ripetete a parole vostre ciò che avete capito: aiuta a sentirsi ascoltati.
_Osservate anche il non verbale. Il tono della voce, lo sguardo e i gesti contano quanto le parole.
_Non parlate solo dei problemi. Condividete anche ciò che apprezzate dell’altro: piccoli riconoscimenti rinforzano il legame.

⚡ 2. Gestione dei conflitti: litigare bene

_Affrontate i problemi quando siete calmi. Evitate di discutere quando siete troppo arrabbiati o stanchi.
_Non ignorate ciò che non va. Evitare i conflitti spesso li ingigantisce.
_Attaccate il problema, non la persona. Concentratevi su un comportamento specifico, non fate liste di errori passati.
_Cercate compromessi. Non è una gara a chi ha ragione, ma un lavoro di squadra.

🤝 3. Attaccamento sano: costruire sicurezza

_Coltivate momenti di connessione quotidiana: un abbraccio, una domanda sincera, un gesto di cura.
_Create un clima in cui sentirsi liberi di esprimere anche paure o fragilità.
_Riconoscete che la coppia non deve riempire tutti i vuoti: mantenete interessi e spazi personali.

🚩 4. Riconoscere relazioni tossiche o dipendenza affettiva

_Se vi sentite annullati, manipolati o sempre colpevoli, fermatevi a riflettere.
_La paura costante di perdere l’altro o l’incapacità di stare bene da soli possono segnalare una dipendenza emotiva.
_In caso di abuso emotivo (umiliazioni, controllo, svalutazioni continue), chiedere supporto esterno è un atto di tutela e coraggio.

🌱 5. Crescere insieme

_Chiedete aiuto quando serve: una consulenza di coppia può sbloccare nodi che sembrano irrisolvibili.
_Celebrate i progressi. Non si diventa “coppia perfetta”, ma una coppia consapevole che sa imparare dai momenti difficili.
_Ricordate che prendersi cura della relazione è una scelta quotidiana: non è un dovere, ma un gesto di amore.

💛 In breve

𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲, 𝗹𝗶𝘁𝗶𝗴𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼, 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝘁𝘁𝗮𝗰𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗼 𝗲 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗿𝗲 𝗶 𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗶 𝘁𝗼𝘀𝘀𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗽𝗽𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁𝗮̀ 𝗲 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗴𝗻𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗿𝗼𝗰𝗼. 𝗡𝗲𝘀𝘀𝘂𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮 𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗺𝗮 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮.

29/05/2025

Che ne pensi di riflettere sulle emozioni attraverso le fotografie?

Nuovo Format ASFA 🔸CAFFÈ FOTOGRAFICO🔸
Si inizia venerdì 30 maggio alle ore 21.00 presso il Centro Sociale di Dogana.
Si affronterà il tema: “Stati emozionali della fotografia”.
La serata sarà condotta dalla Socia Nicoletta Meluzzi, “comunicatrice di emozioni fotografiche” e dallo psicoterapeuta Roberto Ercolani.
Ingresso gratuito.
Partecipate numerosi!!!

16/06/2024

Appena rientrato dalla 28° edizione di Artisti in Piazza 2024 - Pennabilli Festival e dopo una decina d'anni che non partecipavo, ho voglia di condividere alcuni pensieri che la giornata mi ha regalato.
Tante emozioni belle e brutte.
Mi è dispiaciuto vedere tanti ragazzi (giovani e meno giovani) che come unico modo per divertirsi hanno scelto di usare lo sballo. D'altro canto mi ha fatto piacere vedere che erano la parte minore e che tante persone continuano a cogliere il significato dell'arte e del festival. In particolare sottolineo l'esperienza di coloro che hanno partecipato all'esibizione di Sergi Estebanell (https://www.sergiestebanell.com/) e che si sono lasciati trasportare alla riscoperta del valore della presenza, del guardarsi negli occhi, del contatto, dell'amore...
Poi ho raggiunto gli amici del balfolk che in tarda notte hanno fatto ballare il pubblico (alcuni de i quali a piedi nudi sull'erba) con il piacere di stare assieme, ridere, scherzare e chiacchierare.
Valori che forse per alcuni sembrano banali, ma non lo sono, specialmente visto quello che sta accadendo e che lascia indifferente troppe persone.
Spero tanto si possa il prima possibile ridare valore alla comunità. Ne guadagnerremo tutti

06/06/2024

Grazie al quotidiano l'Informazione di San Marino per questa intervista all'insegna di “FARE SENTIRE LA VOCE DELLA
CITTADINANZA CON I SUOI PROBLEMI CONCRETI”

30/01/2024

Ringrazio tutti coloro che in questi ultimi mesi si sono dedicati in qualche modo a mio padre. Questo è stato l'ultimo insegnamento che mi è stato dato: ricorda che la vita è unica e deve essere vissuta.

Il libro della vita è fatto di capitoli belli e di capitoli brutti, ma a rendere la storia importante e degna di essere vissuta è soltanto chi vive quei capitoli nel modo migliore.
Non esiste un libro che non possa essere modificato durante la sua stesura, ma sicuramnte nessun libro della vita potrà mai essere riscritto. Infatti quando una pagina viene riempita di contenuti, quella pagina non sarà mai più utilizzabile per scrivere altro.
In questi giorni molte persone mi hanno detto una parola di conforto, molte persone mi hanno riscaldato con uno sguardo, molte mi hanno stretto con forza o con delicatezza, molte sono rimaste in rispettoso silenzio, ognuna a suo modo è riuscita a regalarmi dei contenuti da scrivere in uno dei capitoli importanti della mia vita.

Per lo psicologo esistono tappe fondamentali che devono essere affrontate al fine di elaborare il lutto; per la persona esiste il fatto che la perdita viene scritta in un capitolo che rimarrà per sempre presente nella propria storia.
Nessuno può sapere quanto sarà lungo questo capitolo, ma io so che occuperà lo spazio di cui avrà necessità.

Grazie a tutti coloro che ne faranno parte!

24/12/2023

🎁Vorrei augurare un Natale di Gioia e Calore ad ogni persona incontrata lungo il mio cammino, ma preferisco augurare che il Natale possa rappresentare una occasione di riflessione per comprendere il potere di ognuno nel rendere ogni giorno Natale 💝.

In questi ultimi anni, anche grazie al mio ruolo di Capitano di Castello della Giunta di Castello di Serravalle sono stato avvicinato da centinaia di persone con la voglia (ognuno a proprio modo) di fare qualcosa per la comunità. Qualcuno mostrando la propria arte, altri aiutando i meno fortunati, molti lamentandosi di qualcosa fuori posto, qualcuno rendendosi disponibile ad organizzare attività, tante volte regalando il proprio tempo al prossimo senza chiedere nulla in cambio.
Ogni persona a cui mi riferisco, ha cercato di fare qualcosa per il paese e la comunità; ma anche se le persone che ho incontrato sono riuscite a regalarmi momenti di fiducia nel fatto che qualcosa possa ancora cambiare, mi rendo conto che siamo ancora troppo pochi.

🌏E' ogni giorno più palese che la maggior parte degli individui tende ancora a scrutare il mondo con il solo scopo di ottenere il proprio beneficio indifferente a quello che possa accadere a qualcun altro, girando la testa nel momento in cui dovesse imbattersi nel risultato dei propri affari, ripetendosi il mantra che "il mondo è una giungla e sopravvive solo il più forte".

🎅Ecco il mio augurio è allora quello di sperare che gli uomini tornino al più presto ad essere umani e non più animali che basano la propria vita sugli istinti più primitivi.
❤️Il mio augurio più grande è quello che brilli sempre il sole dentro ai cuori di ognuno di noi 🌞

Buon Natale!!!