Nutrizione & Pancafit

12/11/2025

25/10/2025

FARE L' ESAME FUNZIONALE PER UNO SPORTIVO E' FONDAMENTALE!

25/10/2025

01/08/2025

Relazione tra postura alterata e predisposizione al trauma

L'allineamento strutturale del corpo umano, comunemente indicato come postura, svolge un ruolo fondamentale nella distribuzione delle forze e nell'esecuzione efficiente del movimento.

Una postura ottimale facilita la distribuzione uniforme dei carichi attraverso le articolazioni, riducendo al minimo lo stress su tessuti specifici e consentendo schemi di movimento ottimali
Tuttavia, le deviazioni da questo allineamento ideale, note come postura alterata, possono interrompere questi processi biomeccanici, portando a una cascata di conseguenze che aumentano la suscettibilità al trauma.

Le posture alterate comprendono un ampio spettro di disallineamenti, tra cui: l'ipercifosi toracica, l'iperlordosi lombare, il collo anteposto, le scapole alate, il valgismo/varismo del ginocchio, piede piatto o cavo e/o l'eccessiva pronazione/supinazione del piede, etc...
Questi disallineamenti possono derivare da una miriade di fattori, tra cui abitudini posturali scorrette, lavoro sedentario, squilibri muscolari, lesioni pregresse e condizioni congenite.

Le implicazioni di una postura alterata si estendono ben oltre l'estetica, influenzando profondamente la biomeccanica del funzionamento del corpo, la funzione muscolare e questo può comportare un aumento del rischio complessivo che si generino lesioni e/o traumi di diverso tipo.

Comprendere le complesse relazioni tra allineamento posturale e funzione muscolo-scheletrica è basilare per implementare strategie preventive efficaci.

Pertanto, valutare e affrontare la postura alterata è fondamentale per la prevenzione degli infortuni e la promozione della salute muscolo-scheletrica dell'individuo.

31/05/2025

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05/05/2025

La Postura corretta nella corsa.

Correre con una postura corretta e con una buona tecnica è importantissimo per i corridori (ma questi due aspetti, risultano molto spesso sottovalutati).
Bisogna dire che non esiste una tecnica uguale per tutti ed è molto variabile a seconda del fisico della persona (e anche dal tono muscolare, dalla velocità e dall’esperienza sportiva pregressa) e dal genere di corsa che si svolge. A questo proposito ricordiamo che in base al tipo di corsa che si pratica si sviluppa maggiormente la percentuale di un tipo di fibra muscolare rispetto all'altro; infatti vediamo come nei corridori che svolgono la corsa veloce (es. gli sprint) saranno più sviluppate le fibre bianche di tipo II (che si contraggono rapidamente, sono più potenti ma più facilmente esauribili nell'unità di tempo) mentre chi esegue la corsa di tipo medio/lunga (e più lenta come il mezzofondo e/o la maratona) avrà più sviluppate le fibre rosse di tipo I (che si contraggono più lentamente, sono meno potenti ma più resistenti nel tempo).

Per correre in posizione corretta è importantissimo per la salute e per questo è raccomandato rispettare poche ma importanti delle basilari regole (sempre valide per tutti) e facendo attenzione alla posizione di testa, collo, spalle, gambe e braccia.

Testa
La testa deve essere allineata con la schiena e con il collo, lo sguardo rivolto sempre in avanti (ameno che il percorso sia sterrato o irregolare dove necessiti anche guardare il terreno).

Collo
Non proteso in avanti.

Spalle
Le spalle restano aperte in posizione naturale con il busto leggermente inclinato in avanti e i muscoli mai contratti. Quando si corre è importante mantenere le spalle rilassate, senza irrigidirle o chiuderle verso il petto.

Braccia
Le braccia si muovono inversamente rispetto alle gambe, questo significa che il braccio destro avanza con la gamba sinistra e viceversa. Il gomito forma un angolo di 90 gradi e le mani sono chiuse e rilassate, senza esercitare forza.

Gambe
Le gambe non devono lanciarsi in falcate troppo lunghe, infatti questo tipo di corsa richiede molte energie e rende l’atterraggio e la spinta molto difficoltosi. La lunghezza del passo deve essere naturale, senza sforzarsi di aumentarla o ridurla pensando di andare più veloci.

Appoggio
Quando si corre è importante che l’appoggio del piede avvenga con la parte mediale (che ammortizza meglio), evitando di atterrare sul tallone che risento molto di più dell’impatto con il terreno. Per questo motivo avere le scarpe adatte (possibilmente con la punta larga o a dita “libere”) è fondamentale per avere una corretta postura e per i muscoli pronatori e supinatori.

Postura della corsa in salita
La postura della corsa in salita può sembrare più difficile da rispettare, poiché lo sforzo aumenta e si tende a spingere l’intero corpo in avanti con l’impressione di faticare di meno. Adattarsi al meglio.

P.S. Quanto descritto è presentato puramente a scopo informativo. Per un parere approfondito rivolgiti ad uno specialista.

17/02/2025

TATUAGGI (CICATRICI) E POSTURA

Cos'è il tatuaggio?
Il tatuaggio è una forma di "body art" sempre più diffusa e consiste nell'inserimento permanente di una sostanza colorata sottocute (che si esegue generalmente attraverso l’utilizzo di un’ apparecchiatura elettrica ad aghi o con un dermografo) al fine di ottenere figure, scritte e/o simboli "indelebili" per ragioni artistiche, estetiche e/o mediche.
Il Tatuaggio al pari di una qualsiasi altra cicatrice (in quanto essendo composto anch'esso da tante microcicatrici unite insieme) se è di natura "attiva/reattiva". in qualsiasi zona del corpo sia, potrebbe (a seconda della sensibilità del STP) determinare una perturbazione in qualunque altra area del corpo (più o meno vicina/distante dalla zona tatuata) causata da un'alterata informazione al sistema "recettoriale" tonico-posturale) che può provocare possibili "squilibri" posturali.
Pertanto sarebbe buona cosa fare un semplicissimo controllo posturale (a scopo conoscitivo) dal Posturologo il quale, tramite facili e veloci test esplorativi (pratici/visivi) saprà riconoscere se il tatuaggio/cicatrice è oggettivamente "sensibile" oppure no contatto fisico e se può dare qualche problema di assetto posturale (generalmente provocati da compensi corporei).
Nel caso fossero positivi al test", se desiderato, si può fare una "desensibilizzazione" della cute interessate mediante dei semplici trattamenti manipolativi (delicati, superficiali, e totalmente indolori).

Per eventuali informazioni più precise e/o altro è possibile contattarmi privatamente al telefono (o con messaggi su Whatsapp).

N.B. Le informazioni qui presenti sono di carattere esclusivamente informativo e divulgativo personale.