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Dr. Luca Crescenzi - Nutrizionista e Personal Trainer

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Boville Ernica
Dr. Luca Crescenzi - Nutrizionista e Personal Trainer

⚽️Nutrizionista sportivo

Ricevi in 2 sedi: 📍Veroli, Viale del Giglio snc 📍Roma, Via Giovanni Maria Lanciasi 31, presso il centro omeostatic

20/04/2026

Dieta del “bottoncino”, approcci drastici e ingrassamento collaterale.

Il muscolo è un organo da difendere con le unghie e con i denti. Come? Facendo allenamenti contro resistenze (pesi) ed evitando approcci dietetici drastici che ti espongono a malnutrizione.

Ricevo in 2 sedi:
-Veroli, nel mio studio in Viale del Giglio snc
-Roma in via Giovanni Maria Lancisi 31 presso il centro Omeostatic.

Resta la possibilità di consulenze online.

18/04/2026

🍎🥼
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15/04/2026

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14/04/2026

Hai almeno 3 di questi 5 fattori di rischio?

1) Circonferenza vita maggiore di 102cm maschio o 88cm femmina
2) Pressione arteriosa maggiore di 130/85 mmHg o in trattamento farmacologico
3) HDL inferiore 40 mg/dl maschio o 50 mg/dl femmina
4) Trigliceridi superiori a 150 mg/dl o in trattamento farmacologico
5) Glicemia a digiuno superiore a 100 mg/dl o in trattamento farmacologico

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09/04/2026

📌La nutrizione è una cosa, la nutrizione sportiva è un altro capitolo del libro.

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03/04/2026

Durante la prima visita e in tutti i controlli dei miei percorsi effettuo la plicometria. Quest’ultima è il metodo più accurato per stimare la % di grasso corporeo. Affiancata ad altre misurazioni offre una panoramica davvero completa. Il peso? Soltanto un tassello di un puzzle molto più ampio.

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03/04/2026

Oggi vi lascio una curiosità che non ha niente a che vedere con la nutrizione sportiva, almeno apparentemente.

Una volta sentii questa frase “chi sa solo di calcio, non sa niente di calcio”

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02/04/2026

HYROX lo sport peggiore per improvvisare l’alimentazione:
✔️Copri o supera leggermente il tuo fabbisogno calorico
✔️ 4–6 g/kg di carboidrati
✔️ Timing: almeno 65% dei carboidrati totali intorno all’allenamento
✔️ Intra-workout se superi l’ora
✔️ Integrazione mirata = più performance

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01/04/2026

Nei miei percorsi nutrizionali ho scelto lo standard più alto possibile: ogni atleta e paziente è seguito passo dopo passo, settimana dopo settimana, attraverso un’app dedicata, controlli settimanali e modifiche del piano tempestive.

✔️ Questionari personalizzati per monitorare peso, stress, sonno, fame, movimento e aderenza
✔️ Piano nutrizionale sempre disponibile, niente più fogli persi in cucina
✔️ Modifiche in tempo reale, ovunque tu sia
✔️ Grafici condivisi per seguire l’andamento di peso, circonferenze e pliche
✔️ Promemoria automatici per i controlli in studio

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31/03/2026

La fase di “massa” spesso diventa una scusa per mangiare più delle reali necessità. Puoi costruire muscolo senza perdere appetito e benessere intestinale. Inoltre la mancanza di pump e l’edema generalizzato spesso sono altri 2 segnali che la situazione ti stia sfuggendo di mano.

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25/03/2026

Ho costruito i miei percorsi sullo standard più alto possibile.

• C’è tutto quello che avrei voluto trovare se fossi stato ancora un atleta e mi fossi rivolto a un nutrizionista.

• La BIA Akern 101 PRO è il meglio che il mercato possa offrire, è un “acquometro” che permette di fare valutazioni sulla composizione corporea di alto profilo.

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