NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara, Medicina e salute, Cagliari.

👩🏼‍⚕️Teoria e pratica della Scienza Alimentare ed Erboristica 🥑🌿

✨ Cosa troverai qui ogni settimana?

🥗Ricette Sane e Gustose
🌱 Segreti e Rimedi Erboristici
🌸 Fiori di Bach & Emozioni
🧘 Pillole di Benessere

04/04/2026

🐰𝗖𝗢𝗡𝗜𝗚𝗟𝗜𝗘𝗧𝗧𝗜 𝗗𝗜 𝗣𝗔𝗡𝗘🐰 ~ 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘰𝘭𝘪𝘰 ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
Ecco un'idea per il tuo pranzo di Pasqua: un segnaposto tutto speciale! Preparali insieme ai tuoi bimbi: è un'ottima idea per sviluppare la loro curiosità, creatività e salute 👧🏼💞👶🏼
📲 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐞 𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐚 ♥️

🐰INGREDIENTI
500g Farina
300ml Acqua tiepida
7g Lievito secco
1 Cucchiaino Zucchero
10g Sale

👩🏼‍🍳 Unire la farina allo zucchero e al lievito. Dopo aggiungere gradualmente l'acqua ed infine il sale. Lasciare a riposo 50min. Dopodichè formare delle pagnotte e con le forbici fare due taglietti per le orecchie e con uno stecchino fare gli occhietti. Lasciare a riposo altri 20min. Cuocere circa 25min in forno statico a 170°C

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o invialo ad un amico che dovrebbe prepararli per il pranzo di domenica! 🌷✨

27/03/2026

🫓 𝗧𝗔𝗥𝗧𝗘𝗟𝗟𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗟𝗜𝗚𝗛𝗧 ~ 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘻𝘶𝘤𝘤𝘩𝘦𝘳𝘰 𝘦 𝘣𝘶𝘳𝘳𝘰 ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
Questa frolla è la base perfetta per le tue tartellette dolci o da aperitivo. Sana, facile e velocissima da stendere. Preparale insieme ai tuoi bimbi: è un'ottima idea per stimolare la loro creatività in cucina. 👧🏼👶🏼
📲 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐞 𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐚 ♥️

🫓INGREDIENTI
250g Farina
50g Fecola
40g Eritritolo
1 Uovo
40ml Latte
50ml Olio
1 cucc.ino Bicarbonato
1/2 Limone scorza
1 pizzico di Sale
🦐🍋‍🟩 Ripieno: Philadelphia, curcuma, gamberetti, prezzemolo

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👩🏼‍🍳 Dopo aver unito tutti gli ingredienti come nel video, cuocere le tartellette in forno statico a 180°C per 15-20 min. Dopodichè farcisci come vuoi!

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o invialo ad un amico che è sempre a dieta ma ama le Ricette Light 🤪

25/03/2026

🥕 𝗖𝗔𝗥𝗢𝗧𝗘: 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲' 𝗗𝗘𝗩𝗜 𝗨𝗦𝗔𝗥𝗟𝗘 𝗽𝗶𝘂' 𝘀𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 (𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗮 𝘁𝗮𝘃𝗼𝗹𝗮)! 💪🏼
Scorri le immagini per scoprire come utilizzarle al meglio.
📌 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐢𝐥 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐬𝐢𝐦𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚!

🧑‍🍳𝗜𝗡 𝗖𝗨𝗖𝗜𝗡𝗔: la carota è amico della linea, solo 𝟯𝟱𝗸𝗰𝗮𝗹 per 100g e un altissimo potere saziante e drenante. Le carote crude mantengono più vitamina C (termolabile) mentre quelle cotte al vapore rendono il betacarotene più disponibile.

🌿𝗜𝗡 𝗙𝗜𝗧𝗢𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔 (Usi terapeutici):
L’𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮 NON buttarla! Se ben lavate o biologiche, l'acqua di cottura diventa un minerale liquido. Usalo come ultimo risciacquo per i capelli o come tonico viso. Grazie ai sali minerali e residui carotenoidi, dona una lucentezza immediata a 𝗰𝗮𝗽𝗲𝗹𝗹𝗶 spenti e "rimpolpa" la pelle stanca 💆🏼‍♀️

🫒 𝗢𝗟𝗘𝗢𝗟𝗜𝗧𝗢 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗖𝗜𝗡𝗔𝗟𝗘: è un antico rimedio erboristico per attenuare 𝗿𝘂𝗴𝗵𝗲, macchie e scottature. Leggi la ricetta 📷
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🤰🏼Le carote sono consigliate durante 𝗹'𝗮𝗹𝗹𝗮𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 perché stimolano la produzione e migliorano la qualità del latte (vit A e carotenoidi), mantengono um corretto stato di idratazione e forniscono vitamine e minerali (vit C e Potassio) per un necessario supporto energetico della mamma.

🥕Sapevi che un semplice ortaggio potesse fare tutto questo? La natura ci offre strumenti incredibili, basta saperli usare!
@𝗧𝗮𝗴𝗴𝗮 𝗼 𝗶𝗻𝘃𝗶𝗮𝗹𝗼 𝗮𝗱 𝘂𝗻 𝗮𝗺𝗶𝗰𝗼/𝗮 che ha bisogno di un po' più di betacarotene 🤣👇🏻

17/03/2026

🍫𝗣𝗘𝗥𝗖𝗛𝗘' 𝗠𝗔𝗡𝗚𝗜𝗢 𝗖𝗔𝗖𝗔𝗢 𝗔𝗠𝗔𝗥𝗢 𝗧𝗨𝗧𝗧𝗜 𝗜 𝗚𝗜𝗢𝗥𝗡𝗜? 🫀🧠
Con 5g di cacao amaro avrai un vero booster di salute per iniziare la giornata! Ecco perché dovresti aggiungerlo alla tua routine:

✅ 𝗖𝘂𝗼𝗿𝗲 𝗲 𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲: Ricchissimo di flavonoidi che proteggono il sistema cardiovascolare e favoriscono la vasodilatazione.
✅ 𝗙𝗼𝗰𝘂𝘀 𝗲 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮: Grazie alla teobromina, ti regala una spinta mentale costante senza il "crash" tipico del caffè.
✅ 𝗕𝘂𝗼𝗻𝘂𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗼: Stimola serotonina e dopamina. Il lunedì farà meno paura! 🧠
✅ 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼: Migliora la sensibilità all'insulina e aiuta il senso di sazietà grazie alle fibre.
✅ 𝗠𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝗠𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶: Una ricarica naturale di Magnesio, Ferro e Potassio.

💡𝗖𝗢𝗡𝗦𝗜𝗚𝗟𝗜𝗢 𝗣𝗥𝗢 per non sprecare i suoi superpoteri: Assumilo con latti vegetali (mandorla, avena, nocciola)! La caseina del latte vaccino può "bloccare" l'assorbimento degli antiossidanti. 🥛🌰

𝗖𝗼𝗺𝗲 𝘂𝘀𝗮𝗿𝗹𝗼?
🥣 Nel porridge o nello yogurt greco.
☕️ Nel caffè per un "mocaccino" funzionale.
🍊 Con un tocco di scorza d'arancia per assorbire meglio il ferro grazie alla Vitamina C!

⚠️ 𝗥𝗶𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮: non farlo bollire per preservare i polifenoli e preferisci la cannella o un dattero allo zucchero bianco.

o invialo ad un amico che ha bisogno di un po' di buonumore la mattina 🤣👇

13/03/2026

🥐 𝗖𝗢𝗥𝗡𝗘𝗧𝗧𝗜 𝗙𝗜𝗧-𝗣𝗥𝗢 🥐~ 𝘪𝘥𝘦𝘢𝘭𝘪 𝘱𝘳𝘦-𝘸𝘰𝘳𝘬𝘰𝘶𝘵 ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
💪🏼Voglia di dolce? Questi cornetti proteici “fatti in casa" sono la svolta: un boost di proteine, pochi grassi e giusti carboidrati per supportare i muscoli durante l'allenamento.
📲 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐞 𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐚 ♥️

🥐INGREDIENTI
500g Farina
250ml Acqua
8g Lievito Istantaneo
1 Cucchiaio Olio Evo
1 pizzico di Sale
Q.b. Crema Proteica Milk Chocolate

[🍫Trovi la Crema Proteica e altri prodotti che utilizzo 🔗 Utilizza subito il mio codice 𝗗𝗥𝗖𝟬𝟭𝟬 per avere un 20-40% di sconto. Cᴏɴᴅɪᴠɪᴅᴏ ɪʟ Lɪɴᴋ ɴᴇʟʟᴇ ᴍɪᴇ sᴛᴏʀɪᴇ ɪɴ ᴇᴠɪᴅᴇɴᴢᴀ "VITASTRONG" ] 🛒

👩🏼‍⚕️ Il trucco della Doc: consumali 30-minuti prima della tua sessione di allenamento. Grazie alla quota proteica, questi cornetti sono in realtà ottimi anche come post-workout per recuperare le energie e riparare i muscoli dopo la fatica. Si conservano in freezer per circa 1 mese ❄️
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08/03/2026

𝗟'𝗔𝗥𝗠𝗔 𝗦𝗘𝗚𝗥𝗘𝗧𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢 𝗜𝗟 𝗧𝗨𝗠𝗢𝗥𝗘 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝗰𝗵𝗶 𝘂𝘀𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 🤫🩺
Non si compra in farmacia, non è una pillola miracolosa e non ha effetti collaterali negativi: è lo 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 🏃‍♂️💪

I numeri parlano chiaro: l’attività fisica riduce fino al 𝟰𝟬% 𝗹’𝗶𝗻𝘀𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗶 𝗯𝗲𝗻 𝟭𝟯 𝘁𝗶𝗽𝗶 𝗱𝗶 𝘁𝘂𝗺𝗼𝗿𝗲. Ma c'è di più. Dobbiamo smettere di pensare allo sport solo come a un mezzo per dimagrire o per l’estetica.
𝗟𝗼 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗲' 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 nel senso più profondo del termine.

🔬La scienza ci spiega il perché: il movimento è in grado di "affamare" le cellule tumorali. Studi recenti (come quelli della Yale University) hanno dimostrato che l'esercizio fisico reindirizza il glucosio verso i muscoli, sottraendo nutrimento prezioso alla massa tumorale. 🛑❌

𝗘𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶, quindi, non è solo una questione di pigrizia: 𝗲' 𝘂𝗻 𝗿𝗶𝘀𝗰𝗵𝗶𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 che non possiamo più ignorare.
La tua prossima sessione di allenamento non serve solo ai tuoi muscoli, serve alla tua vita. ✨

👇 E tu quanti giorni alla settimana fai attività sportiva? Scrivimelo nei commenti e iniziamo a cambiare mentalità insieme! ❤️

04/03/2026

🥟𝗖𝗥𝗘𝗣𝗘𝗦 𝗙𝗜𝗧 𝗗𝗜 𝗭𝗨𝗖𝗖𝗛𝗜𝗡𝗘🥒 ~ 𝘷𝘦𝘨𝘦𝘵𝘢𝘳𝘪𝘢𝘯𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘨𝘭𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 ~ Dott.ssa Roberta Chiara

Le zucchine, tipica verdura primaverile, contengono solo 𝟭𝟱𝗞𝗰𝗮𝗹/𝟭𝟬𝟬𝗴. Questo rende le crepes di Zucchine un piatto vegetariano perfetto, completo e bilanciato, leggero e consigliato ai bimbi che fanno fatica a mangiare le verdure! 👶🏼
📲 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐞 𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐚 ♥️

🥒INGREDIENTI
2 Zucchine medie
1 Uova
50g Farina di Grano Saraceno/Riso
50ml Latte
Sale, pepe e parmigiano (opzionale)

🧑‍🍳 Il trucco della Doc: Strizza le zucchine in un canovaccio dopo averle grattugiate. Meno acqua hanno, più la Crêpe sarà sottile e resistente! Farcisci come vuoi! 🥙

🔔 𝗖𝗹𝗶𝗰𝗰𝗮 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗽𝗮𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 in alto a destra del mio profilo per non perderti i prossimi post!
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𝑰𝒏𝒔𝒆𝒈𝒏𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒊 𝒃𝒂𝒎𝒃𝒊𝒏𝒊 𝒂 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒐 𝒆 𝒄𝒖𝒄𝒊𝒏𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒔𝒊𝒆𝒎𝒆 𝒂 𝒍𝒐𝒓𝒐 𝒆' 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆: 𝑺𝒗𝒊𝒍𝒖𝒑𝒑𝒂 𝒍𝒂 𝒍𝒐𝒓𝒐 𝒄𝒖𝒓𝒊𝒐𝒔𝒊𝒕𝒂', 𝒍𝒆 𝒍𝒐𝒓𝒐 𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂' 𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 👶🏼💞👧🏼

03/03/2026

𝗖𝗔𝗥𝗖𝗜𝗢𝗙𝗜: 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲' 𝗱𝗼𝘃𝗿𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗹𝗶 (𝗲 𝗯𝗲𝗿𝗹𝗶)? 🌿 𝗗𝗮𝗶 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶 𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗹'𝗮𝗻𝘁𝗶𝗰𝗼 𝘀𝗲𝗴𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗶 𝗩𝗶𝗻𝗶 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮𝗹𝗶.🍷
Scorri le immagini per scoprire come usarli al meglio.
📌 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐢𝐥 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐬𝐢𝐦𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚!

🧑‍🍳𝗜𝗡 𝗖𝗨𝗖𝗜𝗡𝗔: il ca****fo è amico della linea: solo 𝟮𝟮 𝗸𝗰𝗮𝗹 per 100g e un altissimo potere saziante. Mangiarlo crudo preserva intatte le vitamine termolabili (come la Vitamina C) e la cinarina, che con la cottura prolungata si disperde.

🌿𝗜𝗡 𝗙𝗜𝗧𝗢𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔 (Usi terapeutici):
L’𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮 NON buttarla! È un potente drenante. Berla aiuta a eliminare le tossine e a combattere la ritenzione idrica.
Fredda è un ottimo tonico astringente per pelli impure e pori dilatati.

🍷𝗩𝗜𝗡𝗜 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗖𝗜𝗡𝗔𝗟𝗜: l’𝗘𝗻𝗼𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗖𝗮𝗿𝗰𝗶𝗼𝗳𝗼 è un antico rimedio erboristico. Un bicchierino da liquore dopo i pasti basta per digerire (anche i sassi) e proteggere il fegato.
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‼️𝘊𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘪𝘯𝘥𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪: 𝘈𝘵𝘵𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘪𝘯 𝘤𝘢𝘴𝘰 𝘥𝘪 𝘤𝘢𝘭𝘤𝘰𝘭𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘪𝘢𝘳𝘪 𝘰 𝘰𝘴𝘵𝘳𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘪 𝘥𝘰𝘵𝘵𝘪, 𝘱𝘰𝘪𝘤𝘩𝘦' 𝘭𝘢 𝘴𝘵𝘪𝘮𝘰𝘭𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘣𝘪𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘵𝘳𝘦𝘣𝘣𝘦 𝘤𝘢𝘶𝘴𝘢𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦.

Sapevi che un semplice ortaggio potesse fare tutto questo? La natura ci offre strumenti incredibili, basta saperli usare! 💕🌱

28/02/2026

🌸 𝗦𝗴𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮, 𝗗𝗿𝗲𝗻𝗮 𝗲 𝗥𝗶𝗳𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗰𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔𝗩𝗘𝗥𝗔 𝗜𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔: ti accompagnerò passo dopo passo verso la versione migliore di te!

PRIMAVERAINFORMA è il programma nutrizionale completo per Marzo, Aprile e Maggio, un percorso esclusivo di 3 mesi potenziato con alimenti stagionali e strategie mirate.

COSA TROVERAI IN QUESTO PROGRAMMA?

🥗 𝟭𝟮 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗠𝗲𝗻𝘂' 𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗰𝗶: schemi settimanali bilanciati (versione Onnivora e Vegetariana) studiati per risvegliare il metabolismo.
🍓 𝗜𝗹 𝗣𝗼𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗦𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮': Imparerai a usare asparagi, fragole, carciofi e nuovi mix proteici per non annoiarti mai e nutrire il corpo con ciò di cui ha bisogno ora.
💧𝗣𝗿𝗼𝘁𝗼𝗰𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗙𝗼𝗰𝘂𝘀 𝗗𝗿𝗲𝗻𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼: Strategie alimentari e fisiche specifiche per eliminare i liquidi in eccesso e arrivare all'estate senza ritenzione idrica.
🛒 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗦𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲: Liste organizzate per reparto per fare acquisti consapevoli, sani e senza sprechi.
📓 𝗜𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶: Uno spazio dedicato dove annotare le tue sensazioni, le tue misure e i traguardi raggiunti. Monitorare il percorso è il segreto per non mollare!
🚀 𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶: Ogni settimana avrai una piccola "sfida nella sfida" per mantenerti motivata e attiva.

Non rimandare oltre! La tua salute ha la priorità 💕

🔗 [𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗕𝗜𝗢] 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗲 𝗳𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮!
📩 𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗺𝗶 "𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔𝗩𝗘𝗥𝗔" 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘃𝗲𝗿𝗲 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗶𝗻 𝗗𝗠!

27/02/2026

🌸 𝗦𝗳𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮, 𝗗𝗿𝗲𝗻𝗮 𝗲 𝗥𝗶𝗳𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗰𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔𝗩𝗘𝗥𝗔 𝗜𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔: ti accompagnerò passo dopo passo verso la versione migliore di te!

PRIMAVERAINFORMA è il programma nutrizionale completo per Marzo, Aprile e Maggio, un percorso esclusivo di 3 mesi potenziato con alimenti stagionali e strategie mirate.

COSA TROVERAI IN QUESTO PROGRAMMA?

🥗 𝟭𝟮 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗠𝗲𝗻𝘂' 𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗰𝗶: schemi settimanali bilanciati (versione Onnivora e Vegetariana) studiati per risvegliare il metabolismo.

🍓 𝗜𝗹 𝗣𝗼𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗦𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮': Imparerai a usare asparagi, fragole, carciofi e nuovi mix proteici per non annoiarti mai e nutrire il corpo con ciò di cui ha bisogno ora.

💧𝗣𝗿𝗼𝘁𝗼𝗰𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗙𝗼𝗰𝘂𝘀 𝗗𝗿𝗲𝗻𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼: Strategie alimentari e fisiche specifiche per eliminare i liquidi in eccesso e arrivare all'estate senza ritenzione idrica.

🛒 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗦𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲: Liste organizzate per reparto per fare acquisti consapevoli, sani e senza sprechi.

📓 𝗜𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶: Uno spazio dedicato dove annotare le tue sensazioni, le tue misure e i traguardi raggiunti. Monitorare il percorso è il segreto per non mollare!

🚀 𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶: Ogni settimana avrai una piccola "sfida nella sfida" per mantenerti motivata e attiva.

Non rimandare oltre! La tua salute ha la priorità 💕

🔗 [𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗕𝗜𝗢] 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗲 𝗳𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮!
📩 𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗺𝗶 "𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔𝗩𝗘𝗥𝗔" 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘃𝗲𝗿𝗲 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗶𝗻 𝗗𝗠!

Indirizzo

Cagliari

Sito Web

http://Www.dottoressarobertachiara.com/, https://www.amazon.it/shop/dott.ssa_roberta.chiara, https://www.whatsapp.com/ca

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LA MIA STORIA

Mi chiamo Roberta Chiara Porcu, sono dottoressa in Scienze e Tecnologie Erboristiche, laureata nel 2011 presso la Facoltà di Farmacia all’Università di Cagliari. Vivo quindi nella magnifica Sardegna.

Mi occupo principalmente di medicina naturale e fitoterapia, studiando l'utilizzo di piante o estratti di piante quale contributo nella cura delle malattie o per il mantenimento del benessere psicofisico.

Il mio desiderio più grande è sempre stato ed è quello di essere utile agli altri. Principalmente per questa ragione svolgo con passione e attenzione il mio lavoro, vivendolo quasi come una “missione”. Non mi limito, pertanto, a prescrivere terapie, ma desidero entrare in empatia con il paziente.

Stare bene non è, infatti, solo assenza di sintomi o disturbi. Una persona deve ritenersi sana quando c’è armonia tra corpo, mente, emozioni e spirito; ed è proprio questo il mio segreto, vivere questa verità: il benessere e la salute provengono innanzitutto dall’interno e dipendono dall’armonia tra corpo, mente, emozioni e spirito. Per questo motivo, il metodo di terapia che utilizzo viene definito come “Metodo Fitoterapico Psicobiologico”.