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Dott. Bove Vincenzo : Nutrizione e movimento

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Dott. Bove Vincenzo : Nutrizione e movimento

DImagrimento in movimento

28/11/2025

Il protocollo LOW FODMAP non è la cura miracolosa che ti raccontano

Non “guarisce” il colon irritabile ( IBS ) . Non fa magie. Dura 6 mesi.

👎🏻 Se lo fai a caso → non serve a niente.
👍🏻 Se lo fai con criterio → i sintomi migliorano davvero

Il punto è capire quali FODMAP ti irritano,
quanto puoi tollerarli
e come reinserirli senza distruggerti l’intestino.

Questo è il lavoro che faccio ogni giorno con chi ha COLON IRRITABILE ( IBS ) :

🔍 analizzare i sintomi
📉 ridurre ciò che irrita
⚙️ sistemare digestione e ritmi intestinali
🥄 organizzare i pasti in modo sensato
🧭 costruire un protocollo che funzioni nella vita reale e che faccia mantenere risultati

Quando lo applichi bene, gonfiore, dolore, diarrea, stitichezza e aria intestinale migliorano.
Non perché “guarisci”…
ma perché finalmente stai finalmente imparando a gestire il tuo intestino.

Se vuoi capire davvero come funziona il tuo intestino
e smettere di seguire soluzioni miracolose,
👉 seguimi

🎥E cerca su YouTube
“Dott. Bove Vincenzo – Stop al Colon Irritabile” per capire finalmente come funziona il protocollo LOW FODMAP

25/11/2025

🌱 L'intestino è il tuo secondo cervello!

Non tutti i nutrizionisti sono preparati a gestire problemi intestinali complessi. IBS, gastrite e stress emozionale richiedono un approccio olistico. Nel mio Body Mind Program, combino corpo e mente, per un benessere autentico.🏃‍♀️✨

🗨️ Vuoi scoprire di più? Contattami in DM

24/11/2025

🥣 Quale yogurt scegliere se hai la pancia gonfia?
La risposta cambia in base al tipo di gonfiore che hai 👇

👉 Se il gonfiore è dovuto alla stitichezza:
meglio uno yogurt classico, anche con pezzi di frutta e fermenti lattici vivi.
Aiuta a migliorare il transito e a smuovere l’intestino.

👉 Se invece il gonfiore è da fermentazione, aria, crampi o sospetta intolleranza al lattosio:
scegli uno yogurt 0% senza lattosio, semplice, e aggiungi tu:
🍫 cacao amaro
🍯 stevia
🥜 b***o di arachidi naturale
→ più leggero, più digeribile, e a basso contenuto di FODMAP.

💡 Ricorda: NON tutti gli yogurt sono uguali, e NON tutti vanno bene per il tuo intestino. Dipende da come funziona il tuo apparato digerente e da cosa ne sta alterando l’equilibrio.

Se vuoi capire davvero come gestire gonfiore, fermentazione, IBS e digestione difficile…
✨ seguimi qui

e cerca su YouTube “Dott. Bove Vincenzo”: troverai contenuti chiari, completi e gratuiti per iniziare a capire il tuo intestino.

20/11/2025

💊 Prendi probiotici, enzimi e fermenti… ma ti senti sempre uguale?
Non sei tu che sbagli prodotto — è che gli integratori da soli non bastano.

👉 Se l’intestino è in disordine, serve prima capire cosa lo sta irritando davvero:
• l’alimentazione 🍽️
• lo stress 😣
• uno squilibrio batterico 🦠
• o un ritmo intestinale alterato ⏰

Gli integratori funzionano solo quando arrivano al momento giusto, dentro una strategia pensata per te.
Altrimenti è come mettere una toppa su un tubo che perde 💧

👨‍⚕️ Io sono il Dott. Vincenzo Bove, nutrizionista specializzato in disturbi gastrointestinali,
e nel mio Body Mind Program – Percorso Intestino ti aiuto a capire quando, come e se usare integratori, in base al tuo reale equilibrio intestinale.

💬 E tu? Che integratore hai provato? Scrivilo nei commenti 👇

19/11/2025

🚫 No, non puoi combattere la stitichezza con caffè, sigaretta e lassativi.
Funziona per un giorno, forse due… ma sul lungo periodo peggiora il problema.

👉 Ti spiego perché:
Il caffè stimola in modo artificiale la motilità intestinale, ma se diventa un’abitudine il corpo “disimpara” a muoversi da solo.
La sigaretta agisce come falso stimolo nervoso (e irrita la mucosa intestinale).
E i lassativi, se abusati, rendono l’intestino pigro e dipendente.

💡 Se vuoi davvero risolvere la stitichezza, ci sono 3 strategie semplici ma scientificamente efficaci:

1️⃣ Idratazione costante:
bevi almeno 30 ml di acqua per kg di peso al giorno, distribuendola nell’arco della giornata (non tutta insieme). Esempio, se pesi 50kg -> 1.5 litri. Aumenta di 500ml se hai abbondanti perdite durante il ciclo!

2️⃣ Fibre solubili:
preferisci avena, kiwi e prugne : ammorbidiscono le feci e favoriscono il transito. Ma non esagerare, altrimenti potresti avere gonfiore e fermentazione intestinale.
Non abbondare invece con fibre insolubili (come crusca e cereali integrali)

3️⃣ Movimento quotidiano:
anche una semplice camminata di 20 minuti dopo il pasto stimola la peristalsi intestinale e riduce la sensazione di blocco.

👨‍⚕️ Io sono il Dott. Vincenzo Bove, nutrizionista specializzato in disturbi gastrointestinali,
e nel mio Body Mind Program – Percorso Intestino aiuto ogni giorno persone che convivono con stitichezza cronica a ritrovare equilibrio e regolarità senza dipendere da stimoli esterni

18/11/2025

“Mi fai più domande tu che il medico.”
Lo sento dire spesso… ed è vero.

Perché non puoi risolvere un problema intestinale se non capisci chi hai davanti.

Prima di parlare di cibo, voglio capire come stai. Per me la nutrizione non è una dieta, è un dialogo.

💬 Se anche tu hai la sensazione di non essere mai stato davvero ascoltato, scrivimi e raccontami il tuo caso

17/11/2025

Tossisci appena ti sdrai, anche se non sei malato? Potrebbe non essere colpa dell’aria condizionata… ma del tuo stomaco.

Molte persone hanno un reflusso “silente”, cioè senza bruciore, che irrita la gola e fa tossire per settimane — soprattutto di notte o al risveglio.

Il problema è che spesso si curano solo i sintomi, con sciroppi o spray, senza agire sulla causa vera: una digestione compromessa e un’eccessiva risalita dei succhi gastrici.

👉 Per risolverlo serve lavorare sulla digestione, sull’alimentazione e sull’equilibrio del tratto gastrointestinale, in modo personalizzato. È ciò che faccio da anni con i miei pazienti, e su questo profilo e sul canale youtube ti spiego come star meglio e come gestire i disturbi digestivi

🎥 Anche tu pensi di soffrirne? Cerca Dott.Bove VIncenzo su Youtube

13/11/2025

Se hai il colon irritabile, probabilmente ti hanno detto di evitare mezza frutta che esiste 🍎
Ma in realtà… non è la frutta il problema, è quanta ne mangi.

I FODMAP (gli zuccheri fermentabili che possono dare gonfiore, dolore addominale, diarrea e stitichezza )
sono quantità-dipendenti: significa che una piccola porzione può essere tollerata,
mentre una più grande no, se sei sensibile.

👉 Queste dosi — arancia 130g, kiwi 150g, semi di melagrana 42g —
sono considerate sicure nella fase iniziale della dieta FODMAP.

Ma attenzione:
questa non è una lista da seguire per sempre.
La riduzione serve solo per un periodo breve,
poi si procede con una reintroduzione graduale e guidata,
per capire cosa e quanto il tuo intestino riesce a tollerare davvero.

💡 La vera soluzione non è togliere tutto,
ma capire le quantità giuste per te con l’aiuto di un professionista , come faccio da anni nei miei percorsi

12/11/2025

Lo stomaco non ha i denti… ma tu sì. 😅

Eppure, quante volte mangi di corsa, davanti al pc o con la testa altrove?

La digestione inizia in bocca, non nello stomaco. Se il corpo non entra in modalità “digestione”, anche un pasto leggero può gonfiarti o darti pesantezza.

Dedica almeno 15 minuti al pasto, masticando bene ogni boccone prima di ingoiarlo. Questo ti aiuterà a digerire bene e star meglio da subito

💬 E tu perchè mangi velocemente? Parlamene nei commenti!

10/11/2025

Il gonfiore dopo i pasti non è sempre colpa del cibo. A volte è colpa del come e del quando.Stress, masticazione, ritmo, respirazione: l’intestino reagisce a tutto.

👨‍⚕️ Io sono il Dott. Vincenzo Bove, nutrizionista e chinesiologo specializzato in disturbi gastrointestinali e nel Body Mind Program – Percorso Intestino ti insegno a capire e gestire queste reazioni, senza eliminare mezzo frigorifero.

💬 Scrivimi in DM con la parola INTESTINO per capire come posso aiutarti

05/11/2025

⏱️ Scopri in 5 minuti perché non digerisci.
La digestione ha bisogno di un requisito chiave : l’acidità gastrica.

Quando i succhi gastrici sono troppo deboli, il cibo resta più a lungo nello stomaco, fermenta e provoca:
😣 gonfiore
😣 senso di pesantezza
😣 eruttazioni, nausea o reflusso

💡 Per capire se il tuo stomaco produce abbastanza acido, puoi provare un piccolo test casalingo (semplice ma utile per farsi un’idea):

📋 Test del bicarbonato – step by step:

1️⃣ Al risveglio, a stomaco vuoto, sciogli ¼ di cucchiaino di bicarbonato in 180 ml di acqua naturale a temperatura ambiente (anche del rubinetto va bene).
2️⃣ Mescola bene e bevi tutto d’un fiato.
3️⃣ Avvia subito un cronometro ⏱️
4️⃣ Aspetta e osserva: appena erutti per la prima volta, ferma il timer.

⏰ Se non erutti entro 5 minuti, il test è concluso.
Un’eruttazione rapida (entro 1–2 minuti) indica buona acidità gastrica.

Se invece non succede nulla o ci metti molto, potresti avere ipocloridria, cioè una ridotta produzione di acido gastrico — una delle cause più comuni di difficoltà digestive e gonfiore post-prandiale.

🥄 Un piccolo aiuto naturale:

Se la tua digestione è lenta o pesante, assumere 1 cucchiaio di aceto di mele durante i pasti può aiutare a ristabilire temporaneamente l’acidità gastrica, favorendo l’attivazione degli enzimi digestivi.
Ovviamente non è una cura, ma un supporto utile finché non si affrontano le vere cause del problema.

👨‍⚕️ Io sono il Dott. Vincenzo Bove, nutrizionista specializzato in disturbi gastrointestinali.
Se da tempo soffri di digestione difficile, gonfiore o reflusso, posso aiutarti a trattare questa condizione in modo mirato, lavorando su alimentazione, integrazione e strategie specifiche per riequilibrare la tua funzionalità digestiva.

📌 Trovi tutte le info nel link in bio

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