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Mattia Boseggia Coach

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Mattia Boseggia Coach

❌ STOP SCUSE: scolpisci il fisico dei tuoi sogni! Scrivimi per info sul coaching ⬇️

28/12/2023

❌ Mito: "L'allenamento con i pesi farà diventare le donne troppo muscolose".
✅ Realtà: Le donne hanno naturalmente meno testosterone degli uomini, il che rende difficile sviluppare una massa muscolare eccessiva.
L'allenamento con i pesi è fondamentale per la forza, il tono muscolare e la salute ossea senza necessariamente portare a un aumento significativo di volume.

❌ Mito: "Il cardio è l'unico modo per perdere peso".
✅ Realtà: Mentre il cardio è utile per la salute cardiovascolare, l'allenamento con i pesi può aumentare il metabolismo basale e contribuire significativamente alla perdita di peso.

❌ Mito: "Saltare i pasti aiuta a dimagrire più velocemente".
✅ Realtà: Saltare i pasti può portare a carenze nutrizionali e rallentare il metabolismo. Mangiare pasti bilanciati regolarmente è essenziale per la gestione del peso e la salute generale.

❌ Mito: "Le donne dovrebbero solo fare esercizi cardio per 'tonificarsi'".
✅ Realtà: L'allenamento di resistenza, inclusi pesi leggeri o esercizi con il proprio peso corporeo, è cruciale per tonificare e scolpire il corpo delle donne.

❌ Mito: "Il sudore è indicatore di un buon allenamento".
✅ Realtà: Il sudore è una risposta individuale e non sempre correlata all'intensità dell'allenamento. L'importante è la consistenza e l'impegno nell'allenamento.

❌ Mito: "Le diete estreme sono la chiave per il successo".
✅ Realtà: Le diete estreme possono essere dannose per la salute e portare a un ciclo di perdita e guadagno di peso. Una dieta equilibrata e sostenibile è la chiave a lungo termine.

Puoi trovare tutto questo e tanto altro nel mio percorso per aiutarti ad ottenere il fisico che hai sempre desiderato!

Come? SCRIVIMI IN DIRECT! 🔥

27/12/2023

Scopri le top 5 fonti di grassi sani per migliorare la tua salute! 🥑

📌 Avocado: gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi, tra cui l'acido oleico, che è associato a numerosi benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie cardiache.

📌 Olio d'oliva extra vergine: l'olio d'oliva extra vergine è una fonte eccellente di grassi monoinsaturi e contiene antiossidanti, come la vitamina E. Questi antiossidanti contribuiscono a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi.

📌 Noci: Le noci sono ricche di acidi grassi Omega-3, importanti per la salute del cuore e del cervello. Contengono anche antiossidanti e sono una buona fonte di proteine vegetali.

📌 Salmone selvaggio: il salmone selvaggio è ricco di acidi grassi Omega-3, in particolare l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA). Questi grassi sono noti per svolgere un ruolo cruciale nella salute del cuore e del cervello.

📌 Semi di chia: anche i semi di chia sono una fonte eccellente di acidi grassi Omega-3, fibre e proteine. Hanno anche la capacità di assorbire grandi quantità di liquidi, formando un gel che può contribuire alla sazietà e alla regolazione del glucosio nel sangue.

📌 BONUS - Olio di cocco: Contiene principalmente acidi grassi saturi, ma anche una percentuale significativa di acidi grassi a catena media (AGCM). Gli AGCM sono metabolizzati più rapidamente rispetto ad altri grassi, e ciò ha portato a una crescente considerazione dei benefici potenziali, specialmente per quanto riguarda la salute cerebrale.

Integrare queste fonti di grassi sani nella tua dieta può contribuire a mantenere un equilibrio nutrizionale e favorire la tua salute generale.

Affidati ad un professionista per evitare di autogestirti e commettere degli errori che possono compromettere la tua salute.

🔥 Per un percorso personalizzato
✅ SCRIVIMI IN DIRECT!

24/11/2023

Ammettilo: quante volte ti è capitato di seguire una dieta iper restrittiva tutta la settimana e poi sfogare tutte le frustrazioni nel weekend, magari abbondando anche con dei cocktail?

Devi sapere che l'alcol apporta un notevole quantitativo calorico al tuo corpo, chiamate CALORIE NEGATIVE, in quanto non apportano alcuna sostanza nutrienti al corpo e non viene utilizzata e scomposta in energie dai metabolismi.

Pensa che 1g di alcol apporta più calorie di 1 g di carboidrati!
In particolare per bruciare le calorie di un MOJITO devi:

Andare in bici per 28 minuti con una pedalata media
Camminare velocemente per 24 minuti ad un andatura di 6/7 km/h
Correre per almeno 10 minuti ad una buona intensità

Sii consapevole degli effetti negativi che l’alcol apporta al tuo organismo e cerca di consumarlo con moderazione!

🔥 Per un percorso personalizzato
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***y

04/11/2023

Non riesci a perdere peso, oppure ne hai perso parecchio e ora ti ritrovi in una fase di stallo?

Il dimagrimento è un processo affascinante; per semplificare potremmo dire che:

🔵 devi assumere meno calorie di quelle che bruci
🔵 devi aumentare il tuo dispendio energetico in modo da bruciare più calorie di
quelle che consumi
🔵 puoi fare entrambi

Questi aspetti devono essere curati nella tua quotidianità tramite:
- un’alimentazione calibrata sulle tue esigenze
- un allenamento personalizzato
- un’attività giornaliera adeguata

Non devi per forza ridurti a mangiare pochissimo o a fare sessioni infinite di cardio, questo potrebbe portare ad un risultato momentaneo con la conseguente risalita di peso dato da un regime troppo restrittivo (effetto yo-yo).

Impegna le tue energie in un percorso che sia sostenibile, si adatti alla tua quotidianità e non ti provochi stress che possono portare ad un abbandono precoce.

🔥 Vuoi sapere come strutturare un piano di questo tipo?
✅ SCRIVIMI IN DIRECT!

22/10/2023

Non sai mai quali alimenti consumare prima di un workout impegnativo? 🥗
Oggi ti voglio proporre 6 alimenti che fanno sicuramente al caso tuo!

1️⃣ BANANE: sono ricche di carboidrati semplici, come glucosio e fruttosio, che fornisco una rapida sorgente di energia.

2️⃣ CIOCCOLATO FONDENTE: contiene zuccheri semplici e carboidrati, che possono fornire una fonte rapida di energia.

3️⃣ AVENA: l'avena è un'eccellente fonte di carboidrati a lento rilascio, che forniscono energia sostenuta durante l'allenamento.

4️⃣ CAFFE': la caffeina contenuta nel caffè è un noto stimolante che aumenta la vigilanza e l'energia.Può migliorare la resistenza e la concentrazione durante l'allenamento.

5️⃣ MIELE: il miele è un dolcificante naturale che contiene zuccheri semplici come come il glucosio e il fruttosio, che offrono un rapido apporto di energia. Puoi aggiungerlo a uno yogurt o a un frullato pre-workout.

6️⃣ FRUTTA ESSICCATA: come albicocche secche e uvetta, è ricca di zuccheri natuarli, vitamine e minerali. Facile da trasportare è un ottimo snack prima di un allenamento.

Ricorda che l'efficacia di questi alimenti pre-workout può variare da persona a persona, quindi è importante sperimentare e trovare ciò che funziona meglio per te.

⏱ Assicurati di consumare il tuo pasto pre-workout almeno 1 ora prima dell'allenamento per consentire una corretta digestione.

🔥 Hai bisogno di un percorso personalizzato?
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