Nicola Piras

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22/08/2020

Errori di autovalutazione.
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Sbagliare è fondamentale nella vita. Quando entrate in palestra mettete da parte le calcolatrici e azionate la fantasia alla scoperta di un mondo nuovo, quel mondo siete voi.
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22/08/2020

Prima parte del video.

Alcuni concetti base su come interpretare una tabella base, le stesse basi che ci accompagneranno anche dopo anni di palestra.

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26/06/2020

Una delle mie bufale preferite. Vi è mai stato detto che le proteine sono droghe che spaccano fegato e reni?
"Mio cuggino l'hanno ricoverato perchè ha mangiato manzo e pollo nello stesso giorno 😱"
Siamo fatti di proteine e non cielodicono 🤬
Fatemi sapere la vostra 😂

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19/06/2020

NUOVA RUBRICA: BUFALE DA PALESTRA.

EPISODIO 1 ➡️ SUDARE = DIMAGRIRE?

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05/06/2020

Stacchi rumeni o mezzi stacchi. Ottimo esercizio per glutei di marmo e posteriori della coscia.

In breve: dalla posizione eretta piegate leggermente le ginocchia, tenete la schiena dritta e le scapole addotte; ora inspirate, indurite l'addome e iniziate la discesa flettendo le anche, mantenendo le ginocchia leggermente flesse e la cervicale in linea col busto; arrivati in massimo allungamento, invertite il movimento salendo sino alla posizione di partenza espirando a fine salita.

Ricorda ⬇️
•Quanto devo scendere? Dipende dalla mobilità dell'atleta. Un anca flessibile mi permette un ampia discesa, importante è percepire l'allungamento muscolare sui posteriori della coscia e glutei.
•Salite contraendo i muscoli appena elencati✅, non tirando di schiena ❌
•Tenere l'aria e indurire l'addome mi permette di alleggerire lo stress sulla colonna vertebrale.
•Evita di allontanare il peso dal corpo per lo stesso motivo.
•Tieni le ginocchia flesse e "bloccate" nella stessa posizione per tutto il movimento. Questo per mettere in tensione i muscoli dietro la coscia e non i quadricipiti.
•Non abbiate paura di caricare, soprattutto voi donne. Prima step è sempre imparare la corretta esecuzione e percepire il muscolo; poi essenziale è progredire coi carichi rispettando i tempi e le proprie caratteristiche.
Enjoy 💪

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03/05/2020

Squat base a corpo libero
Set up corretto e linee guida per eseguirlo al meglio mettendo in evidenza gli errori più grossolani.
Avrei voluto parlare di tanto altro ma lo terrò da parte per una serie di video.
Se avete curiosità o domande specifiche non esitate a commentare e ne prenderò spunto per i video successivi.

P.S. Migliorerò location e audio

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03/05/2020

Squat base a corpo libero
Set up corretto e linee guida per eseguirlo al meglio mettendo in evidenza gli errori più grossolani.

Avrei voluto dire tantissimo altro ma riserverò il tutto per una serie di altri video. Se avete curiosità o domande specifiche non esitate a commentare e ne prenderò spunto per i prossimi episodi.
P.S. Migliorerò location e audio

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Buuuurn 🔥🔥🔥•••💪 @ Extreme Corpus - Centro Fitness
19/07/2019

Buuuurn 🔥🔥🔥
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💪 @ Extreme Corpus - Centro Fitness

🤓 i dentini che piacciono a me 💪•••💪
14/07/2019

🤓 i dentini che piacciono a me 💪

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