27/09/2025
*** PILLOLE DI SALUTE ***
👩❤️👨➡️ Only for Men ( over 60 )…😉💪
Da più di trent’anni esercito la mia professione come farmacista dispensando consigli al banco.
E in tanti anni molti uomini over 60 mi hanno domandato un aiuto per ritrovare la virilità di un tempo.
Oggi mi voglio rivolgere quindi proprio a loro, come uomo, come farmacista e come uomo di scienza…
Con grande vostro stupore vi confesso che prima ancora della pillola blu o dell’integratore azzurro il nostro vigore lo si aumenta proprio a tavola.
Come ?
Semplice !
Evitando di consumare cibi nemici della nostra virilità ed aumentando invece quello dei cibi amici.
Proprio così, la nostra alimentazione può influenzare anche la nostra vita di coppia.
👎🏿 Il primo alimento da evitare sono la Soia, gli Edamame e il Tofu 🫛.
La Soia è un alimento ricco di fitoestrogeni, ovvero composti vegetali che riproducono l’azione degli ormoni femminili nell’uomo.
Purtroppo, dopo i sessant’anni i livelli di testosterone calano, per cui apportare fitoestrogeni con l’alimentazione porta ad uno squilibrio ormonale ancora più marcato.
Questo squilibrio porta inevitabilmente ad un calo del desiderio e ad erezioni sempre più deboli o addirittura assenti.
Purtroppo la soia si trova in tantissimi alimenti confezionati, come barrette proteiche, sostituti della carne ( carne vegetale ) e salse pronte.
Pertanto, consiglio di sostituire la soia con pesce fresco, ricotta e legumi.
👎🏿 Un’altro alimento che un ultra sessantenne dovrebbe evitare è il mais 🌽, specie quello trasformato, che è ricco di acidi grassi Omega sei, che però debbono essere in equilibrio nel nostro organismo con gli Omega tre, presenti per esempio nel salmone mediterraneo, nei semi di lino e nelle noci.
Un eccessivo consumo di omega-6, specialmente in rapporto agli omega-3, può favorire l'infiammazione che danneggia l’endotelio, ovvero il rivestimento delle arterie, responsabile della produzione do Ossido Nitrico.
Quando la sua funzione diminuisce, le arterie diventano rigide ed indurite, riducendo il flusso sanguigno al pene.
Quindi sciroppo di mais, olio di mais ( e non invece il mais fresco che possiamo mangiare durante una grigliata) sono i responsabili di un simile disastro.
Purtroppo il mais lavorato è onnipresente nella dieta moderna.
Il mio consiglio è pertanto quello di aumentare il consumo di Omega tre, con pesce azzurro fresco ( sgombro e alici ) o integratori di olio di pesce di alta qualità.
Non solo la salute maschile ne può trarre giovamento, ma anche i dolori articolari e la stanchezza sembrano sparire, con nuova energia ed erezioni spontanee.
Uomini, leggete le etichette degli alimenti che state acquistando !!!
-> Quando vedete scritto Olio di Mais, Olio di Soia o Sciroppo di Mais sappiate che quegli alimenti andranno ad aumentare quella infiammazione nemica della nostra virilità.
👎🏿 Un altro alimento che l’uomo over 60 dovrebbe evitare sono gli Spinaci crudi che vanno a bloccare l’assorbimento di uno dei minerali più importanti , lo Zinco, utile per la produzione di testosterone negli uomini e quindi per la salute della prostata.
Purtroppo l’ossalato , presente in gran quantità negli spinaci crudi, si lega allo Zinco , come ad altri minerali, sottraendoli al nostro organismo.
Gli spinaci non vanno però demonizzati, in quanto sono ricchi di magnesio e di altri micronutrienti. È sufficiente cuocerli leggermente al vapore o in padella per pochi minuti. Ciò porterà ad una riduzione drastica degli ossalati, responsabili di quanto prima detto.
Tranquilli !
La buona frittata agli spinaci che cucinano per noi le nostre mogli è quindi salva ! 😅
Invece, quali sono gli alimenti amici della salute maschile nell’uomo over 60 ? 🤔
✅ La Barbabietola ed in particolare il Succo di Barbabietola, è utile per la circolazione sanguigna.
Essa è ricchissima in Nitrati , utili per riattivare il flusso sanguigno. I Nitrati vengono così trasformati in Ossido Nitrico, una molecola che rilassa e dilata i vasi sanguigni, riducendo la pressione arteriosa e migliorando la funzione endoteliale, ovvero la salute delle pareti arteriose.
⚠️ Però, purtroppo, il calore, l’inscatolamento e specie la lunga conservazione distruggono buona parte degli utili nitrati ed anzi la possono trasformare in un alimento da evitare in questo caso.
Il processo di conservazione sottaceto riempie le barbabietole di sodio e acidità che restringono le arterie , in particolare quelle della zona pelvica e vanno quindi ad annullare il beneficio che si cercava.
-> La barbabietola va quindi consumata fresca, cotta al vapore, leggermente arrostita o anche grattugiata cruda nell’insalata.
✅ Il Broccolo 🥦, utile per aiutare gli ultra sessantenni a disintossicare l’organismo dall’eccesso di estrogeno ed a proteggere la prostata.
Merito di questi benefici è dovuto ad un composto presente nel broccolo chiaro, il Sulforafano, che troviamo anche in altre crocifere e nel cavolfiore.
Questo composto aiuta a disintossicare il fegato, riduce l’infiammazione sistemica ed elimina l’eccesso di estrogeno, riducendo anche le minzioni notturne e rendendo la mente più lucida.
II Sulforafano è inoltre una sostanza antitumorale ed antiossidante, utile quindi alla prevenzione dei tumori.
Purtroppo il Sulforafano è sensibile al calore, per cui evitare di cuocere troppo i broccoli o riscaldarli al microonde.
Per mantenere le virtù “terapeutiche” cuocere i broccoli a vapore per non più di tre o quattro minuti.
Meglio ancora sarebbe consumarli crudi con una salsa leggera.
Il sulforafano infatti non è presente all'interno del cavolo, ma si forma nel momento in cui viene mangiato "o schiacciato", crudo.
Dentro le cellule del cavolo, non è presente il sulforafano, ma i suoi precursori: la GLUCORAFANINA e la MIROSINASI (EC3.2.1.147).
Dentro i Cavoli, queste due sostanze non sono a contatto tra loro, ma separate in cellule diverse;
Quando schiacciamo con un dito la foglia di un cavolo, alcune cellule si rompono, e la GLUCORAFANINA entra in contatto con la MIROSINASI, producendo istantaneamente il SULFORAFANO.
La MIROSINASI è un enzima che al calore si denatura; quindi se il cavolo lo mangiamo crudo, sotto i denti la Mirosinasi scinde la GLUCORAFANINA in glucosio + SULFORAFANO; se invece mangiamo il cavolo cotto, la quantità di sulforafano che si forma sotto i denti è minima, perché l'enzima è stato distrutto dal calore.
✅ I Funghi bianchi comuni 🍄🟫, facilmente reperibili al supermercato, contengono composti che agiscono come inibitori naturali dell’enzima aromatasi.
Questo enzima aumenta con l’età e specie con il grasso addominale ed è responsabile della conversione del testosterone in estrogeno.
In questo modo, più Testosterone libero rimane nel sangue, rafforzando la libido, la chiarezza mentale, l’energia e la massa muscolare.
Quindi, non solo funghi bianchi nella pizza o nei condimenti, ma anche saltati con aglio e olio extravergine d’oliva, anche più volte alla settimana.
✅ Il Boro. Questo minerale può aumentare i livelli di Testosterone.
Infatti, il Boro riduce una proteina nel sangue chiamata shbg che si lega al Testosterone rendendolo inattivo.
In questo modo il Boro va ad aumentare il livello di Testosterone libero, ovvero il responsabile del desiderio…
Dove si trova dunque ?
Datteri siciliani, magari consumati in un frullato, uvetta di Pantelleria, Avocado 🥑 …
Per qualsiasi ulteriore approfondimento recati con fiducia in Parfarmacia.
Sarò lieto di fornirti ulteriori consigli per migliorare il tuo benessere maschile.
Dott . Ambrogio Sartirano
Farmacista titolare e responsabile presso Parafarmacia dott. Sartirano , iscritto all’Ordine dei Farmacisti di Torino.
Laurea in Farmacia - Università di Torino
Perfezionamento in Fitoterapia - Università di Siena